သင့်အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ် ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု - ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ သိထားသင့်ပါသလား။

သင့်ကလေးက အသက် ၁၆ နှစ်ပြည့်တော့မှာဖြစ်ပြီး သူတို့ဘဝရဲ့ အလွန်အရေးကြီးပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်စွာ ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလို့လည်း လူသိများတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ စစ်ဆေးမှုဟာ ဒီအချိန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာနဲ့ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီဆရာဝန်နဲ့ ပြသနေချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်လေ့ရှိလဲ။

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် သင်နဲ့ သင့်ကလေး ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ပုံမှန်အားဖြင့် အရာအနည်းငယ်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

၁။ ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှု အခြေအနေ ဘယ်လိုလဲ။ (ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်အမြင့် နှင့် BMI)

ပထမဦးစွာ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာပါမည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ထိုတိုင်းတာမှုများကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း သို့မဟုတ် BMI ကို တွက်ချက်ပါမည်။ ဤအရာအားလုံးကို ကြီးထွားမှုဇယားတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်အတွက် ကျန်းမာသောနှုန်းဖြင့် ကြီးထွားမှုရှိမရှိကို ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အကြားအာရုံကိုလည်း စစ်ဆေးပါသည်။

ထို့နောက် သင့်ကလေး၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပါမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြားအာရုံကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည် ။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါ။

၃။ ဆရာဝန်မေးသောမေးခွန်းများနှင့် သူပေးသောအကြံဉာဏ်များ

ဒါက ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အားနဲ့ သင့်ကလေးကို မေးခွန်းများမေးမြန်းပြီး သင့်ပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုကာ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ အကြံဉာဏ်အချို့ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ ဘာတွေပြောကြမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အစားအသောက်နဲ့ መስተስተርትအကြောင်း ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေအတွက် တစ်နေ့ကို အဓိက အစားအစာ သုံးကြိမ် စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

• ကောင်းမွန်သော ပရိုတင်းအမျိုးအစားများ- ဥပမာ၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ပဲစင်းငုံနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ကောက်နှံစေ့အပြည့်- ဂျုံမှု န့်အပြည့်၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် ့တ်ကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ် (၅ ပိုင်း) စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အရောင်အသွေးစုံလင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံအမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းပါ။
• နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- အဆီနည်းနို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် အဆီထုတ်နို့တို့ကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် သောက်သင့်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော ပဲပိစပ်နို့သည်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျှတတဲ့အစားအစာက ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကလေးက အိပ်ချိန်လုံလောက်ရဲ့လား။

ဒီအရွယ်ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်ညကို ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်မှာ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ညဘက်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ နောက်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောင်းက မနက်စောစောစတာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝမအိပ်နိုင်တဲ့ အချိန်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကျောင်းစာ၊ အားကစားနဲ့ စာမေးပွဲတွေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ စိတ်ငြိမ်စေသော တေးဂီတနားထောင်ခြင်း) ပြုလုပ်ရန် အားပေးပါ။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့၊အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုမှာ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာနဲ့ တက်ဘလက်လိုမျိုး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုတာကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီပစ္စည်းတွေက ထုတ်လွှတ်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၆၀ ကြာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်မျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ကစားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

• ယနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေဟာ တီဗီ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်း၊ စမတ်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ စ တဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို အချိန်အများကြီး ကြည့်ရှုကြ ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
• ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လှုပ်ရှားမှုများအကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန် အားပေးပါ။
• သင့်ရဲ့ မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကောင်းမွန်တဲ့ စံနမူနာပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကလေးကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု- ဤအသက်အရွယ်တွင် ဘာတွေဖြစ်ပျက်သလဲ

အသက် ၁၆ နှစ်အရွယ်မှာ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာသာမက စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေမှာပါ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။

• မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင်- သူမ ပထမဆုံးအကြိမ် ရာသီလာသင့်တယ်။ သင့်သမီးက ပထမဆုံးအကြိမ် ရာသီမလာသေးဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းရင်းတစ်ခုခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
• ယောက်ျားလေးဖြစ်ရင်- အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ- ဝှေးစေ့ကြီးလာခြင်း၊ လိင်တံရှည်လာခြင်း၊ အမွှေးအမျှင်နဲ့ ချိုင်းကြားမှာ အမွှေးတွေပေါက်လာခြင်း၊ အသံနက်လာခြင်း) ကို အခုအချိန်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ရပါမယ်။
• ရွယ်တူချင်းလွှမ်းမိုးမှု- ဤအသက်အရွယ်တွင် ရွယ်တူချင်းအုပ်စု၏ လွှမ်းမိုးမှုသည် အလွန်အားကောင်းသည်။ သူတို့ပြောသမျှနှင့် လုပ်ဆောင်သမျှသည် ကလေးအပေါ် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေတွေ့ရှိချိန် - "ငါဘယ်သူလဲ။ ငါနဲ့ ဘာလိုက်ဖက်လဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ဆိုရင် မတူညီတဲ့ လက္ခဏာတွေကို စမ်းသပ်ချင် စိတ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးတာ၊ ထူးဆန်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အသစ်အဆန်းတွေကို စမ်းကြည့်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဒီခေတ်ရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေပါ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များ- ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဤအသက်အရွယ်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ဆန့်ကျင်ဘက်လိင် သို့မဟုတ် တူညီသောလိင်ရှိသူများကို စွဲလမ်းနိုင်ပြီး အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများကို စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ယခုအချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ လိင်စိတ်ခံယူချက်၊ လိင်စိတ်ခံယူချက်နှင့် လိင်ဝိသေသလက္ခဏာကိုလည်း စူးစမ်းလေ့လာနေကြသည်။
• သူတို့ဟာ ကွဲပြားစွာ တွေးခေါ်လာပါတယ်- ဒီအသက်အရွယ်မှာ သူတို့ဟာ စိတ်ကူးဉာဏ်နဲ့ တွေးခေါ်နိုင်လာကြပြီး အချက်အလက်တွေကို ယုတ္တိရှိရှိ စဉ်းစားနိုင်လာကြပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ဘယ်လို ချရမလဲဆိုတာကိုလည်း စဉ်းစားလာကြပါတယ် ။
• သို့သော် အန္တရာယ်တစ်ခုရှိနေဆဲဖြစ်သည်- သင်သည် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစဉ်းစားနိုင်သော်လည်း၊ သင်သည် စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ဆောင်နိုင်ဆဲဖြစ်သည် ။ ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။သွေးဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပေါ့ဆစွာ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။

၄။ ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံကို ပြုလုပ်ပါမည်။

• အရေပြားကို စစ်ဆေးခြင်း (ဝက်ခြံ၊ အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားအခြေအနေများ ရှိမရှိ)။
• နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို နားထောင်ခြင်း။
• သူတို့က ကျောရိုးရဲ့ ကောက်ကွေးမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။
• လူပျိုဖော်ဝင်ချိန် ဖွံ့ဖြိုးမှု ဘယ်လိုတိုးတက်လာလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ ဆန်းစစ်နေပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- ဤစစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားအတွင်း ကလေးကို မသက်မသာဖြစ်စေခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်အတွက်၊ ယုံကြည်ရသော လူကြီး (စောင့်ရှောက်ပေးသူ) - သင် သို့မဟုတ် အခြားသင့်လျော်သူ - ကို ကလေးနှင့်အတူ အခန်းထဲတွင် ရှိနေစေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၅။ ကာကွယ်ဆေးများ အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း

ဤစစ်ဆေးမှုအတွင်း ကလေး၏ လက်ရှိကာကွယ်ဆေးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အပ်ဒိတ်လုပ်ပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးများသည် ကလေးများအား ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်ရောဂါနှင့် ခွေးရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်မီထိုးပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအစီအစဉ်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနအမျိုးမျိုးတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

၆။ လိုအပ်သလို အခြားစစ်ဆေးမှုများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ကလေးနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါ က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ တောင်းဆိုနိုင်သည်။

• ဟေမိုဂလိုဘင်နည်းခြင်း (သွေးအားနည်းရောဂါ) ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု။
• ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှု။
• တီဘီရောဂါ သံသယရှိပါက စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်တွင် အန္တရာယ်ရှိပါက လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STD) ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မချင်း သတိပြုရမည့်အချက်များ

ဒီစစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါ အသက် ၁၇ နှစ်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မချင်း သင့်ကလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

ကျောင်းလုပ်ငန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး

• သင့်ကလေးကို သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့ သင်ရိုးပြင်ပ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုး (ဂီတ၊ အနုပညာ၊ အားကစား၊ ကျောင်းပြီးကလပ်များ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်း) မှာ ပါဝင်ဖို့ အားပေးပါ။ ဒါတွေက သူတို့ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ကလေးကို ကျောင်းစာအတွက် တာဝန်ယူတတ်အောင် သင်ပေးပါ။ သူတို့ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ချီးကျူး ပြီး ရုန်းကန်နေရတဲ့အခါ အားပေးပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အနာဂတ်မှာ ဘာကိုလေ့လာချင်လဲ၊ သူတို့ရဲ့ ကောလိပ် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အစီအစဉ်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး သူတို့ရဲ့ အိပ်မက်တွေဆီကို လမ်းညွှန်ပေးပါ။
• ကလေးတစ်ဦးသည် ကျောင်းစာတွင် အားနည်းပါက အကြောင်းရင်းမှာ အခြားကလေးများ၏ အနိုင်ကျင့်မှု ၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် သင်ယူမှု သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကလေးရဲ့ စရိုက်နဲ့ ခံစားချက်တွေအကြောင်း

• နေ့တိုင်း သင့်ကလေးနဲ့ အချိန်အနည်းငယ် စကားပြောပါ။ အတူတူ ထမင်းစားပါ၊ အတူတူ လှုပ်ရှားမှုအချို့ လုပ်ဆောင်ပါ၊ သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေကို မေးမြန်းပါ။
• သင့်ကလေးအား ကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောအလုပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ချီးကျူးပါ။ သူတို့၏အမြင်ကို မေးမြန်းပြီး မိသားစုဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် ပါဝင်စေပါ။
• အိမ်စည်းကမ်းတွေ ချမှတ်ပြီး မျှော်လင့်ချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြပါ။ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေက တရားမျှတသင့်ပြီး အပြစ်ပေးမယ့်အစား အမှားကို ရှင်းပြသင့်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးကို လိင်ဆက်ဆံမှု ရပ်တန့်ဖို့ အားပေးပါ။ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) နှင့် မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်များ၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနှင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ မွေးဖွားမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်း၏ အရေးပါမှု အကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်ကလေးကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ရန်၊ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံသုံးရန်နှင့် ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သတိပေးပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အန္တရာယ်များကို သင့်ကလေးကို နားလည်အောင် ရှင်းပြပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားပြုခြင်း သို့မဟုတ် အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးခြင်း၏ အန္တရာယ်များကိုလည်း ပြောပြပါ။ ဤအရာများကို "မလုပ်ပါ" ဟု ငြင်းဆိုသည့်အတွက် သင့်ကလေးကို ချီးကျူးပါ။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။ ၎င်းတို့တွင် မကြာခဏ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သည့်အရာများကို စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ ကျောင်းတွင် အမှတ်မကောင်းခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• သင့်ကလေးကို ၎င်းတို့၏ ဆေးကုသမှုအတွက် ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူရန် အားပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများ စီစဉ်ပါ၊ ဆေးညွှန်းများ သက်တမ်းတိုးပါ၊ ရှိပြီးသားရောဂါကို မည်သို့ကုသရမည်ကို လေ့လာပါ။

ဒါတွေက လုံခြုံရေးအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်တွေပါ

• ကားစီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို အမြဲပတ်ထားရန် သင့်ကလေးကို သင်ပေးပါ။
• သင့်ကလေး ကားမောင်းစမောင်း တဲ့အခါ တစ်ကြိမ်မှာ ခရီးသည်အရေအတွက်နဲ့ မောင်းနှင်နိုင်တဲ့ အချိန်ပမာဏကို ကန့်သတ်ထားပါ။ ကားမောင်းနေစဉ် မက်ဆေ့ချ်ပို့တာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းမပြောဖို့ ကလေးကို တိတိကျကျပြောပါ။
• အရက်သောက်ပြီး မောင်းနှင်ခြင်းရဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ အရက်သောက်ထားသူ ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲထားသူနဲ့အတူ ကားထဲ ဘယ်တော့မှ မ၀င်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သင့်ကလေးကို အကူအညီလိုအပ်ရင် အမြဲဆက်သွယ်ဖို့ ပြောပါ။
• အပြင်မထွက် ခင် အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်အလိုမှာ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။၂ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းသင့်ပါတယ်။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေတာကြောင့် နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို မသုံးသင့်ပါဘူး ။
• သင့်ကလေးသည် အွန်လိုင်းဘေးကင်းရေး၊ ဆိုက်ဘာအနိုင်ကျင့်မှုနှင့် လူမှုမီဒီယာကို မည်သို့ပညာရှိရှိအသုံးပြုရမည်ကို သိရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ သူစိမ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို မမျှဝေရန် ပြောပြပါ။
• သေနတ်ကို အိမ်တွင်မထားခြင်းဖြင့် သေနတ်ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားပါ။ သေနတ်ရှိပါက ကျည်မပါအောင်ထားပါ၊ သော့ခတ်ထားပြီး ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။ ကျည်ဆန်များကို သီးခြားသော့ခတ်ထားပါ။
• သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက (ဥပမာ- အစားအစာလုံလောက်စွာမရှိခြင်း၊ နေထိုင်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာမရှိခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအာမခံမရှိခြင်း)၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များအကြောင်း သင့်အား ပြောပြနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တွေပါ!

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အသက် ၁၆ နှစ်ဆိုတာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အချိန်၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အချိန်၊ အသစ်အသစ်တွေကို စမ်းသပ်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒီ ဆေးစစ်ခြင်း (ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု) ဟာ ကလေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့နဲ့ သင်နဲ့ ကလေး လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ရယူဖို့ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးပါပဲ။

သင့်ကလေးနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုရန်၊ သူ သို့မဟုတ် သူမပြောသည့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ရန်နှင့် သင့်၏ ခိုင်မြဲသောမေတ္တာနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ကလေး ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း၊ ၁၆ နှစ်ပြည့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း၊ လူငယ်ကျန်းမာရေး၊ BMI၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ဘေးကင်းရေး