သင့်ကလေးငယ်လေး အစားအစာကို မကြိုက်ဘူးလား။ ဒီအစားအစာပြဿနာ (အစားရွေးလွန်းခြင်း) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ မိဘတွေ မကြာခဏ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ ပြဿနာကြီးတစ်ခုကတော့ သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေ အစားအသောက် မုန်းတီးမှုပါပဲ။ 'အိုး၊ ဆရာဝန်၊ ကျွန်မသားက ဘာမှ မစားဘူး'၊ 'ကျွန်မသမီးက အစားအစာ နှစ်မျိုး သုံးမျိုးပဲ စားတယ်' စတဲ့ ဒီလိုအရာတွေကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒါက တကယ်ပဲ ပြဿနာကြီးတစ်ခုလား။ ဒီအစားအစာတွေကို ပိုလွယ်ကူအောင် ဒီအကြောင်း နည်းနည်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'အစားရွေး' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'အစားအစာရွေးစားခြင်း' ဆိုတာ အစားအစာအချို့ကို ငြင်းဆန်တဲ့၊ စားဖို့ တွန့်ဆုတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်သာ စားတဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ အပြုအမူကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ မိခင်တချို့က အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်လာရင် "ကျွန်မရဲ့ကလေးက အရမ်းရွေးစားတတ်တယ် (*အယ်ဒီတာမှတ်ချက်- ဒီစကားလုံးကို ရှောင်ရမယ့်အရာတွေရဲ့ ဥပမာအနေနဲ့ ပေးထားတာပါ၊ ဒီမှာ မသုံးပါဘူး။ ခေါင်းမာမှုကို ဖော်ပြဖို့ ရည်ရွယ်ချက်ပါ*)" လို့ ပြောကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒီအခြေအနေကို အသက် တစ်နှစ်ခွဲ၊ နှစ်နှစ်နဲ့ ငါးနှစ်ကနေ ခြောက်နှစ်အတွင်းမှာ မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ အလွန်ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ချက်ချင်းထိတ်လန့်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် ကလေးရဲ့ အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတချို့ ရှိနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေက ဘာကြောင့် ဒီလိုစားနပ်ရိက္ခာအကျပ်အတည်းကို ဖန်တီးနေတာလဲ။

အခု ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကြောင့် ဒီလို 'ပြဿနာ' လေးတွေ ရှိရတာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ 'ငါ အခု ကြီးပြီ!' - လွတ်လပ်သူ ဖြစ်လာရန် ကြိုးပမ်းမှု

နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ဘာသာသူတို့ လုပ်ရတာကို နှစ်သက်လာကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ 'ငါစားချင်တယ်'၊ 'ငါဒါမလိုချင်ဘူး၊ ငါဒါလိုချင်တယ်' စတဲ့အရာတွေ ပြောလာကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရဲ့ ပုံမှန်အဆင့်တစ်ခု ပါ။ အစားအသောက်ကလည်း သူတို့ရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကို ပြသနိုင်တဲ့ နယ်ပယ်တစ်ခုပါ။ သူတို့ဝတ်ဆင်တဲ့ အဝတ်အစား၊ သူတို့ကစားတဲ့ အရုပ်တွေနဲ့ သူတို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကို လွတ်လပ်စွာ ရွေးချယ်ချင်ကြသလိုပါပဲ။

၂။ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း

ဒုတိယနှစ်ကနေ ပထမနှစ်မှာလို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကြီးထွားလာတာကို မတွေ့ရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစာစားချင်စိတ်လည်း နည်းနည်းလျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ် ။ မိခင်တွေဟာ အရင်ကလောက် မစားရတော့တဲ့အခါ စိုးရိမ်တတ်ကြပေမယ့် ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကလေးက တက်ကြွပြီး ဆော့ကစားနေမယ်ဆိုရင် ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မရှိပါဘူး။

၃။ အစားအစာအသစ်များကို အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Neophobia)

ဒါကလည်း အရမ်းသဘာဝကျပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ ကျွန်တော်တို့လည်း အစားအစာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ တစ်ခါတစ်ရံ တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေက အရသာ၊ အရောင်နဲ့ အနံ့အသစ်တွေရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ငြင်းပယ်ကြတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာမှုတချို့အရ ကလေးတစ်ယောက် အစားအစာအသစ်ကို ကျင့်သားရဖို့ ၁၀ ကြိမ်ကနေ ၁၅ ကြိမ်အထိ ကြာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ တစ်ခါမှ မစားဖူးသေးလို့ဆိုပြီး လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။

၄။ အစားအစာ၏ အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့် အသားတို့က မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

ကလေးအချို့အတွက် အစားအစာ၏ အရောင်၊ အနံ့နှင့် အသားသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးအချို့သည် ဂျုံယာဂုကဲ့သို့သော အရည်အစားအစာများကို မစားလိုကြဘဲ အချို့မှာမူ အပိုင်းပိုင်းပါသော အစားအစာများကို မစားနိုင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးတည်းကို မစားသော ကလေးတစ်ဦးသည် အနည်းငယ်ကြော်ပြီး ကွဲပြားစွာ ပြင်ဆင်ပါက စားမိနိုင်သည်။ အစားအစာများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မထိသင့်ဟု ထင်မြင်သော ကလေးအချို့လည်း ရှိပါသည်။ ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားများကို ပန်းကန်ပေါ်တွင် သီးခြားစီထားသင့်သည်။ ၎င်းတို့ ရောနှောနေပါက ၎င်းတို့ မစားကြပါ။

၅။ အတင်းအကြပ်ကျွေးခြင်း၏ အကျိုးဆက်များ

"ငါစားရမယ်" လို့ပြောပြီး ကလေးကို အတင်းကျွေးတဲ့အခါ စားပွဲက စစ်မြေပြင်လို ဖြစ်လာတဲ့အခါ ကလေးက အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့စိတ်ထဲမှာ အစားအစာနဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ဆက်စပ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ အစားအစာကို မြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ပြီး မကြိုက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၆။ ရောဂါများ

ရှားရှားပါးပါးသာဖြစ်တတ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပြင်းထန်သောဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်း။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ဖြင့် အတည်ပြုသင့်သောအချက်များဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးသည် အချိန်တိုင်းဖျားနာနေပုံရပါက သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။

ကျွန်တော်တို့ လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားသေးသေးလေးတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီအစားအစာအကျပ်အတည်းကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခါတစ်ရံ သတိမထားမိဘဲ လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားလေးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• အတင်းအကြပ်ကျွေးရန်ကြိုးစားခြင်း- 'မင်းဒါကိုမစားရင် ကစားခွင့်မရှိဘူး' သို့မဟုတ် 'မင်းမစားရင် မေမေစိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်' ကဲ့သို့သော ခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့် အနိုင်အထက်ပြုမှုများသည် ကလေးအား ပိုစားရန်ငြင်းဆန်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထမင်းစားချိန်သည် အပြစ်ပေးရာနေရာမဖြစ်သင့်ပါ။
• 'ဒါစားရင် ချောကလက်ပေးမယ်': အချိုပွဲအနေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ အစားအစာစားဖို့ လာဘ်ထိုးပြီး အချိုပွဲတွေ ပေးတာက ကလေးဟာ အဓိကဟင်းလျာတွေထက် အချိုစာတွေကို ကျင့်သားရသွားလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် ကလေးဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ တန်ဖိုးကို နားမလည်တော့ဘူး။
• တီဗီဖွင့်ထားပြီး ဖုန်းပိတ်ထားပြီး ကျွေးခြင်း- ဒီအာရုံပျံ့လွင့်စေတဲ့ အရာတွေသုံးပြီး ကျွေးတဲ့အခါ သင့်ကလေးက အစားအစာရဲ့ အရသာ၊ အနံ့ ဒါမှမဟုတ် အသားကို မသိတော့ပါဘူး။ သူတို့ဗိုက်ဆာနေလား၊ ဗိုက်ပြည့်နေလားဆိုတာတောင် မသိတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေး ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။
• အဓိကအစားအစာအတွင်း အခြားအရာများကျွေးခြင်း- အဓိကအစားအစာမစားမီ နို့၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ဘီစကွတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွေးခြင်းသည် ကလေးကို ဗိုက်ပြည့်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နှစ်သားအရွယ်ကလေးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နို့တိုက်ကျွေးသည့်ပမာဏကိုလည်း ကန့်သတ်သင့်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်က 'အိုး၊ ငါ့ကလေး မစားဘူး၊ သူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မယ်' လို့ စိုးရိမ်ပြီး ကလေးကို ပြသတဲ့အခါ ကလေးက အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး မလိုအပ်ဘဲ သူ့ကိုယ်သူ ဖိအားပေးသလို ဖြစ်စေပါတယ်။ သူ့အမေရဲ့ မျက်နှာ ပိုဆိုးလာတာကို မြင်တဲ့အခါ ကလေးက ဆက်မစားချင်တော့ပါဘူး။

ဒီအစားအစာအကျပ်အတည်းကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အိုကေ၊ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအတွက်လည်း ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။

၁။ ထမင်းစားချိန် ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ

သင့်ကလေးကို နေ့စဉ် အဓိကအစားအစာနှစ်မျိုး (မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာ) နှင့် မုန့်များကို တူညီသောအချိန်တွင် ကျွေးမွေးသည့်အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အား ထိုအချိန်များတွင် ဗိုက်ဆာခြင်းကို ကျင့်သားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စားပွဲတွင်ထိုင်နေစဉ် စားသောက်ခြင်းကိုလည်း ကျင့်သားရစေရန် သင်ကြားပေးခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ဖိအားမပေးပါနဲ့၊ စိတ်ရှည်ပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ ။ ကလေးက စားဖို့ငြင်းဆန်ရင် အဲဒီအချိန်မှာ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒေါသထွက်မနေပါနဲ့။ တည်ငြိမ်စွာ အစားအစာကို ဘေးဖယ်ထားပါ။ ကလေးက ဗိုက်ဆာတာကို မကြိုက်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။သူတို့ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ စားကြတယ်။ သင့်ကလေးကို အစားအစာအသစ်နဲ့ အသားကျအောင် အချိန်ပေးပါ။ တစ်ခါမှ မစားဖူးသေးလို့ဆိုပြီး တူညီတဲ့အစားအစာကို ကျွေးတာကို မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ရက်အနည်းငယ်တိုင်း တူညီတဲ့အစားအစာကို ထပ်ကျွေးကြည့်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တခြားနည်းနဲ့ ပြင်ဆင်ပါ။

"သင့်ကလေးကို သူ/သူမ ဗိုက်ဆာမဆာ ဆုံးဖြတ်ပါစေ။ ကျွန်တော်တို့က အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ ပံ့ပိုးပေးချင်ပါတယ်။"

၃။ အမျိုးမျိုးသော ထိတွေ့မှုကို ပေးဆောင်ပါ၊ ထပ်ခါတလဲလဲ ထိတွေ့မှု

အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ကျွေးမယ့်အစား အရောင်အသွေးစုံလင်၊ အရသာမျိုးစုံနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်မျိုးစုံရှိတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။ ကလေးတစ်ယောက် အစားအစာအသစ်တစ်ခုကို လက်ခံနိုင်ဖို့အတွက် အနည်းဆုံး ၁၀ ကြိမ်ကနေ ၁၅ ကြိမ်လောက် ကျွေးပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကလေးက အစားအစာအသစ်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ရုံနဲ့တင် စမ်းကြည့်ဖို့ ဆန္ဒရှိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အစပျိုးမှုတစ်ခုပါပဲ။ အစားအစာကို လှပစွာ ကျွေးမွေးဧည့်ခံခြင်းက စိတ်ဝင်စားမှုကို ဖန်တီးဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။ ထမင်းစားချိန်များကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ

ထမင်းစားချိန်ဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံး စုဝေးပြီး ပျော်ရွှင်စွာ စကားစမြည်ပြောဆိုချိန် ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာအကြောင်းပဲ ပြောမနေပါနဲ့၊ တစ်နေ့တာရဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ အရုပ်တွေအကြောင်းလည်း ပြောပါ။ ညစာစားပွဲမှာ ငြင်းခုံတာတွေ၊ ဆူပူတာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထမင်းစားချိန်အတွင်း တီဗီနဲ့ ဖုန်းလိုမျိုး အရာတွေကို ဝေးဝေးထားပါ။

၅။ အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် ကလေးများကို ပါဝင်စေပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဆေးကြောရာမှာ ကူညီပေးပါ၊ သူတို့ကို သုပ်ရောခိုင်းပါ၊ ပြီးတော့ သင့်ကလေးကို ဒီလို သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေမှာ ပါဝင်ခိုင်းပါ။ သူတို့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ ပိုစိတ်ဝင်စားနိုင်ပါတယ်။ "ကြည့်စမ်း သား/သမီး၊ မင်းပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက ဘယ်လောက်လှပပြီး အရသာရှိလိုက်လဲ" လို့ ပြောပါ။

၆။ ကလေးငယ်အရွယ် ပမာဏ

သင့်ကလေးကို အစားအစာပန်းကန်ကြီးတစ်ချပ်ပေးတဲ့အခါ သူမခံနိုင်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာကို အပိုင်းလေးတွေခွဲပါ ။ သူစားချင်ရင် ပိုတောင်းပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာအသစ်တစ်ခု မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါမှာတောင် အစပိုင်းမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက် ပေးပါ။

၇။ ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက် ဖြစ်ကြရအောင် (Be a Role Model)

အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကွဲပြားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးနေတာကို မြင်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို အတုယူဖို့ ပိုများပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားရတာ မကြိုက်ဘူးဆိုရင် သင့်ကလေးက ဘယ်လိုလုပ် သူတို့ကို ကြိုက်နိုင်မှာလဲ။ မိသားစုလိုက် အတူတူ စားသောက်ခြင်းက ဒီကိစ္စမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၈။ မုန့်များကို သတိထားပါ။

အစားအစာတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားမှာ မုန့်ကျွေးမယ်ဆိုရင်လည်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မုန့်မျိုးဖြစ်သင့်ပါတယ်။ (ဥပမာ- သစ်သီးတစ်ဖဲ့၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတုံးသေးသေးလေးတွေ)။ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာ၊ ချောကလက်နဲ့ ဘီစကွတ်တွေလိုမျိုးတွေကို မကြာခဏ ကျွေးတာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါ့အပြင် အဓိကအစားအစာမစား ခင် တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီလောက်အလိုမှာ မုန့်ကျွေးတာကိုလည်း ရပ်တန့်ပါ။ မဟုတ်ရင် အဓိကအစားအစာကို ဗိုက်မဆာတော့ပါဘူး။

၉။ 'မိသားစုအတွက် တစ်နပ်စာ' မူဝါဒ

သင့်ကလေးအတွက် သီးခြားအစားအစာပြင်ဆင်ပေးမယ့်အစား မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ပြင်ဆင်ပေးထားတဲ့ အစားအစာကိုပဲ သင့်ကလေးကို ကျွေးကြည့်ပါ (တကယ်တော့ မီးအားလျှော့ပြီး ကြိတ်ချေလိုက်ရုံပါပဲ)။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအစားအစာမှာ သင့်ကလေးကြိုက်တဲ့ အစားအစာ အနည်းဆုံးတစ်ခုတော့ ပါဝင်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်ကလေး ဘာမှမစားရသေးတာကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ (တည်ငြိမ်စွာ) "ဒီနေ့ ဒါကို မစားရင် နောက်အစားအစာအထိ ဘာမှ မစားရတော့ဘူး" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

အများစုမှာ ဒီစားသောက်မှုဆိုင်ရာရောဂါတွေဟာ အချိန်နဲ့ စိတ်ရှည်မှုနဲ့အတူ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ တကယ်လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- သင့်ကလေးတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ကလေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေလျှင် သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်အတွက် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ပါက (ဆရာဝန်များအသုံးပြုသည့် "ကြီးထွားမှုဇယား" အရ)။
• ကလေးသည် အဆက်မပြတ် အားနည်းနေခြင်း ၊ ဖြူဖျော့နေခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဖျားနာနေပါက (၎င်းတို့သည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ `(သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ)`)။
• အစားအစာအချို့ကို စားသုံးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ပျို့အန်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ချင်ခြင်း ခံစားရပါက ။
• သင်ဟာ အစားအစာ တစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးကိုသာ စားသုံးဖို့ ကန့်သတ်ခံထားရပြီး (ဥပမာ- ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးတည်းသာ စားခြင်း သို့မဟုတ် ထမင်းတစ်မျိုးတည်းသာ စားခြင်း) အသစ်အဆန်းတွေကို မကြိုးစားဘူးဆိုရင်။
• ထမင်းစားချိန်ဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖိအားနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်စေတဲ့အရာ ဖြစ်လာခဲ့ရင်
• ကလေးသည် အစာမျိုချရခက်ခဲနေပုံရပါက (Dysphagia) သို့မဟုတ် အစာကို ပါးစပ်ထဲတွင်ထားပြီး ထွေးထုတ်မိပါက။
• အစားအစာအချို့စားပြီးနောက် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ ခံစားရပါက။
• ကလေးက အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုကို လုံးဝငြင်းဆန်ရင် (ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားဘူး၊ သစ်သီးမစားဘူး)။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေမှာ ဒီလို အစားအသောက် အကျပ်အတည်းဟာ မိဘတွေအတွက် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ မိဘအများစုဟာ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

• စိတ်ရှည်ခြင်းက အဓိကပါ။ တစ်ညတည်းနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေ ရလိမ့်မယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ဒါက အချိန်အနည်းငယ် ယူရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။
• ထမင်းစားချိန်ကို ရန်မဖြစ်ပါနဲ့။ တည်ငြိမ်စွာနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ ကျွေးပါ။ သင့်ကလေးက သင့်ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
• မျိုးစုံလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ ။ ကလေးတစ်ဦးသည် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုနှင့် ကျင့်သားရရန် အချိန်ယူရပါသည်။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှု ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့ ။
• သင့်ကလေးစားတဲ့ အစားအစာပမာဏထက် အရည်အသွေးကို ပိုဂရုစိုက်ပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ အနည်းငယ်စားရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
• သင့်ကလေး ဗိုက်ဆာပြီး ဗိုက်ပြည့်နေချိန်ကို မှတ်မိအောင် လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးငယ်လေး ပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးနိုင်မယ့် တစ်နေ့ ရောက်လာလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါ။ အဲဒီအတွက် လိုအပ်တဲ့ စိတ်ရှည်မှု၊ မေတ္တာနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေကို သင် ပေးနိုင်ပါတယ်။

` အစားအသောက် ဇီဇာကြောင်ခြင်း၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များ၊ ကလေးအာဟာရ၊ အစားအသောက်ပြဿနာများ၊ ထမင်းစားချိန်စိတ်ဖိစီးမှု၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ဆင်ဟာလ