မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ ဒီအရာတွေက သင့်ကို အံ့အားသင့်စေပါလိမ့်မယ်။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အံ့အားသင့်စရာများ)

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာရတာဟာ လှပပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ သင့်အတွင်းမှာ နောက်ထပ်ဘဝတစ်ခု ကြီးထွားလာတာ အံ့သြစရာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလှပတဲ့ခရီးတစ်လျှောက်မှာ သင်တစ်ခါမှ မတွေးထားတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပျက်လာနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်လို့တောင် ထင်ရပါတယ်။ ဒီအရာတွေထဲက အများစုဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကြိုတင်သိရှိထားခြင်းက ဒီအချိန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ကို အံ့အားသင့်စေမယ့် အရာဆယ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ ကလေးငယ်ရဲ့ အိမ်ကို ပြင်ဆင်ချင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆန္ဒ (Nesting Instinct)

သင့်အိမ်ကို ဖုန်သုတ်ဖို့၊ ဗီရိုကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့၊ သင့်ကလေးရဲ့အခန်းကို လှပအောင် လုပ်ဖို့ ရုတ်တရက် ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒတစ်ခု ခံစားဖူးလား။ ငှက်တစ်ကောင် သိုက်ဆောက်သလိုပဲ မိခင်တွေဟာလည်း ကလေးမမွေးခင်မှာ သူတို့ရဲ့အိမ်ကို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းအောင် လုပ်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါကို "အသိုက်လုပ်တတ်တဲ့ ဗီဇ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးခါနီးမှာ နံရံတွေကို ဆေးကြောပြီး အိမ်ရဲ့ အပေါက်တိုင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ သင်တစ်ခါမှ မတွေးဖူးတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်တော့ ကောင်းတဲ့အရာပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးမွေးပြီးနောက် လုပ်ရမယ့် အလုပ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့၊ အိုကေ။ အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့၊ ဒီအလုပ်တွေကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ပါ။

၂။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ မှတ်ဉာဏ် အနည်းငယ် ချို့ယွင်းနေပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း၊ အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလပတ်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကြောင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲပြီး မှုန်ဝါးဝါးခံစားရနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကောင်းစွာအနားယူထားသည့်တိုင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရာများကိုမေ့လျော့ပြီး တစ်ခုခုကို ကြာရှည်စွာ အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ သင့်စိတ်သည် ကလေးအကြောင်း အဆက်မပြတ်စဉ်းစားနေခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုမှာ ဖြစ်ပေါ်သော အဓိကဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အလုပ်၊ ပေးဆောင်ရမည့်ဘေလ်များနှင့် ဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုမှုများကဲ့သို့သော အရာများသည် ကလေးထက် အရေးမကြီးဟုထင်ရနိုင်သည်။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေ၊ ရက်စွဲတွေ၊ ချိန်းဆိုမှုတွေစတာတွေကို မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးထဲမှာ ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင်မေ့သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။

၃။ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများ

ရာသီမလာခင် ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲဆိုတာ မှတ်မိလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း အတူတူပါပဲ။ ရင်သားတွေ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်နေတယ်၊ ​​ဟော်မုန်းတွေလည်း အတက်အကျရှိတယ်၊ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ ထားဖို့ ခက်ခဲတယ်။ ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) မှာ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ ကြုံတွေ့ရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်မိနစ်လောက် ပြုံးပြီး နောက်တစ်မိနစ်လောက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ငိုနေရသလိုပါပဲ။

ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလပတ်နဲ့ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်ရဲ့ အဆုံးပိုင်းမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ် ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်မျိုးမျိုး၊ စိတ်ကျရောဂါတောင် ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်မပျော်တာ၊ အစာစားချင်စိတ်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ရက်အတော်ကြာ (နှစ်ပတ်ထက်ပို) ပြောင်းလဲသွားတာမျိုးတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

၄။ ရင်သားကြီးခြင်း

ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက ရင်သားအရွယ်အစား ကြီးလာတာပါ။ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းတွေ တိုးလာတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ ရင်သားတွေ ပိုကြီးလာလို့ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီကြီးထွားမှုဟာ ပထမသုံးလပတ်ပြီးရင် ရပ်တန့်မသွားပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ ရင်သားတွေ ဆက်လက်ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သင့်ဘရာစီယာအရွယ်အစားသည် သင့်ရင်သားအရွယ်အစားအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးလိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်အပိုကို စုပ်ယူရန် သင့်အဆုတ်စွမ်းရည် တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရင်သားအရွယ်အစားကိုလည်း တိုးလာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘရာစီယာအသစ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဝယ်ယူရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

၅။ အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ- 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တောက်ပမှု' ဟုခေါ်သော အရာသည် အမှန်တကယ်လား။

သူငယ်ချင်းတွေက "ဝိုး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တောက်ပတဲ့အသွင်အပြင်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး မျက်နှာက အရမ်းတောက်ပနေတယ်" လို့ ပြောကြလား။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ အရေပြားဆန့်ထွက်မှုရဲ့ ရလဒ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးပမာဏ ပိုများလာပါတယ်။ အဲဒီအပိုသွေးတွေဟာ သားအိမ်နဲ့ ကျောက်ကပ်လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို ဦးတည်သွားပါတယ်။ ဒီအပိုသွေးတွေက အရေပြားမှာရှိတဲ့ နူးညံ့တဲ့သွေးကြောတွေဆီကို သွေးပိုမိုစီးဆင်းစေပြီး အရေပြားမှာရှိတဲ့ အဆီဂလင်းတွေက အဆီပိုထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း တချို့လူတွေမှာ တောက်ပတဲ့အသွင်အပြင်ကို ရရှိကြပါတယ်။

သို့သော်၊ အခြားအရေပြားပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း မြင်တွေ့နိုင်သည်-

• မယ်လာစမာ: တချို့လူတွေမှာ မျက်နှာ၊ ပါးနဲ့ နဖူးမှာ အညိုရောင်အစက်အပြောက်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကို chloasma ဒါမှမဟုတ် 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ မျက်နှာဖုံး' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။
• Linea Nigra: ချက်မှ ဝမ်းဗိုက်အထိ မည်းနက်သော မျဉ်းကြောင်းတစ်ခု ပြေးနေသည်ကို မြင်နိုင်သည်။
• အရေပြားအရောင်ခြယ်ပစ္စည်း များခြင်း- နို့သီးခေါင်း၊ လိင်အင်္ဂါပြင်ပနှင့် စအိုတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် ပိုမိုမည်းလာနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း ပိုမိုထုတ်လုပ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောင်ခြယ်ပစ္စည်းသည် ညီညာစွာ မဖြန့်ဝေသောကြောင့် အချို့နေရာများသည် အစက်အပြောက်များကဲ့သို့ ပိုမိုမည်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းကို လုံးဝကာကွယ်၍မရသော်လည်း နေရောင်အောက်ထွက်သည့်အခါ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) မှ ဝေးဝေးနေခြင်းဖြင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• ဝက်ခြံ- အရေပြား၏ အဆီဂလင်းများသည် အဆီပိုမိုထုတ်လုပ်သောကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း ဝက်ခြံလည်း အဖြစ်များပါသည်။
• တင်းတိပ်နှင့် မွေးရာပါအစက်အပြောက်များ- ယခင်ကရှိခဲ့ဖူးသော မွေးရာပါအစက်အပြောက်များနှင့် အရေပြားအစက်အပြောက်များသည် ပိုကြီးပြီး မည်းလာနိုင်သည်။
• အပူဒဏ်ကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်း- ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် စိုထိုင်းဆကြောင့် အပူဒဏ်ကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် အရေပြား အလွန်ယားယံသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ အရေပြားများ ဆွဲဆန့်နေချိန်တွင် ယားယံပြီး ကွာကျနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤခြောက်သွေ့ယားယံသော အရေပြားကို သက်သာစေမည့် ခရင်မ်ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအရေပြားပြောင်းလဲမှုအများစုဟာ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ တိုးတက်လာခြင်း ဒါမှမဟုတ် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းပါပဲ။

၆။ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပြောင်းလဲမှုများ!

မိခင်အများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ကြီးထွားမှုပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိကြပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ဆံပင်တွေ ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်မြန်ပေါက်ပြီး ကျွတ်တာနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆံပင်ပြောင်းလဲမှုတွေက အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ မိခင်အများစုဟာ မီးဖွားပြီးနောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးတာရပ်လိုက်ပြီးနောက်မှာ ဆံပင်အနည်းငယ်ပိုကျွတ်လေ့ရှိပါတယ်။

တချို့လူတွေက မျက်နှာ၊ ဗိုက်နဲ့ နို့သီးခေါင်းတဝိုက်လိုမျိုး မလိုချင်တဲ့နေရာတွေမှာ အမွှေးတွေပေါက်လာတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အမွှေးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက ပုံမှန်ထက်ခြောက်သွေ့တာ ဒါမှမဟုတ် အဆီပြန်တာ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ဆံပင်အရောင်ပြောင်းလဲသွားတာကိုတောင် သတိထားမိကြပါတယ်။

လက်သည်းတွေဟာ ဆံပင်လိုပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပိုတွေက လက်သည်းတွေကို ပိုမြန်မြန်ကြီးထွားစေပြီး သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လက်သည်းတွေ အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့ပြီး ကွဲအက်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ပြောင်းလဲမှုတွေလိုပဲ လက်သည်းပြောင်းလဲမှုတွေက အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လက်သည်းတွေ အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့ပြီး ကွဲအက်နေရင် ညှပ်ပြီး ညှပ်ထားပါ။ ဒီအချိန်မှာ လက်သည်းဆိုးဆေးနဲ့ လက်သည်းဖျက်ဆေးမှာပါတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၇။ ဖိနပ်အရွယ်အစားလည်း ပိုကြီးလာမှာလား။ ဘယ်လိုလဲ။

"အိုကေ၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကဝတ်ခဲ့တဲ့အဝတ်အစားတွေက ကျွန်မနဲ့မလိုက်ဖက်တော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် ဖိနပ်တွေကတော့ ကျွန်မနဲ့လိုက်ဖက်လိမ့်မယ်" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အံ့သြမနေပါနဲ့။ မိခင်လောင်းအများစုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရည်ပိုတွေကြောင့် ခြေထောက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တွေမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆစ်တွေ ဘယ်လိုလျော့ရဲလာလဲဆိုတာကို ကျွန်မတို့ပြောပြီးပါပြီ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်တိုးလာတာက လျော့ရဲနေတဲ့ခြေထောက်တွေရဲ့အဆစ်တွေကို ဖိမိတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေက နည်းနည်းပြားလာပြီး ရှည်လာပြီး ပိုကျယ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိခင်လောင်းအများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပိုကြီးတဲ့ဖိနပ်ဆိုဒ်တစ်ခု လိုအပ်လေ့ရှိပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်မှာလည်း အဲဒီအရွယ်အစားက ကြီးထွားနေနိုင်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်မှာ အထူးသဖြင့် ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ အရွယ်အစားကြီးတဲ့ slip-on ဖိနပ်တစ်ရံဝတ်ဆင်တာက အရမ်းအဆင်ပြေပြီး ခြေထောက်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၈။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များ လျော့ရဲနေခြင်းကို သတိပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် Relaxin ဟုခေါ်သော အထူးဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ပေါင်ခြံရှိ အရိုးများနှင့် သင့်သားအိမ်ခေါင်းတို့ကို မီးဖွားရန်အတွက် အဓိကပြင်ဆင်ပေးသည်ဟု ဆရာဝန်များက ယုံကြည်ကြသည်။ Relaxin နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားအချက်များသည် သင့်အဆစ်များကို စုစည်းထားသော တစ်ရှူးများဖြစ်သော အရွတ်များကို ပြေလျော့စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်မှုနည်းစေပြီး အသေးစားဒဏ်ရာများနှင့် ဆွဲဆန့်မှုများကို ပိုမိုခံရလွယ်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၊ ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် ဒူးခေါင်းများတွင် အလွယ်တကူ ဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သား များ လှုပ်ရှားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အလေးမသည့်အခါတွင် ရုတ်တရက် ဆတ်ဆတ်တုန်နေသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပြီး အလွန်ဂရုတစိုက် ထိန်းချုပ်မှုရှိသင့်သည်။

၉။ သွေးကြောထုံးခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ဤပြဿနာများအကြောင်းလည်း အနည်းငယ် ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ဒါတွေက နည်းနည်းခက်ခဲတဲ့အရာတွေပါ၊ ဒါပေမယ့် မိခင်တော်တော်များများ ဒီအချိန်မှာ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။

• သွေးကြောထုံးခြင်း- ဤသွေးကြောထုံးများသည် များသောအားဖြင့် ခြေထောက်များတွင်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျိုးပွားအင်္ဂါဧရိယာတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများကြောင့် သွေးကြောများ ကြီးလာကာ ကျယ်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကလေးမွေးပြီးနောက် ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ချောင်ချောင်ချိချိ၊ ကျပ်မကျပ်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အထောက်အပံ့ပိုက်ကို အသုံးပြုပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် ထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ် မြင့်မြင့်ထားပါ။
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ- ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်တွင် စအိုအတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းနေသော သွေးပြန်ကြောများဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် သင့်သွေးပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ကြီးထွားလာသော သားအိမ်သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ဖိမိကာ စအိုအတွင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများသည် စပျစ်သီးကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းလာစေသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အထူးသဖြင့် ဝမ်းသွားစဉ်နှင့် ဝမ်းသွားပြီးနောက်တွင် အလွန်နာကျင်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လူအများစုကြုံတွေ့ရသည့် နောက်ထပ်အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် အစားအစာရွေ့လျားမှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် ၎င်းသည်ဖြစ်တတ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကုန်ဆုံးခါနီးတွင် သင့်သားအိမ်သည် အူမကြီးထဲသို့ တွန်းဝင်သွားနိုင်ပြီး ဝမ်းသွားရန်ခက်ခဲစေသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဝမ်းသွားရန် အားစိုက်သောအခါ သင့်စအိုရှိ သွေးကြောများ ပိုမိုကျယ်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အစစ်) စားသုံးခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၂-၃ လီတာ) နှင့် နေ့စဉ် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ (ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်း) ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းမှန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းချုပ်နေပါက ဝမ်းပျော့ဆေး သို့မဟုတ် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ အသုံးပြုရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကျုံ့စေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ခရင်မ် သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

၁၀။ မီးဖွားနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်လာသောအရာများ- ၎င်းတို့သည်လည်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အချက်များဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်စိတ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေနဲ့အတူ ကြီးမားတဲ့ အံ့အားသင့်စရာတွေ ပြီးဆုံးသွားပြီလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေး ဒီလောကထဲကို ရောက်လာတဲ့နေ့ဟာ သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးနဲ့ မယုံနိုင်စရာ အကောင်းဆုံး အံ့အားသင့်စရာတွေကို ယူဆောင်လာပေးမယ့်နေ့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• "ရေချိုးခြင်း" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ကလေးကို amniotic အရည်နဲ့ပြည့်နေတဲ့အိတ်က ဝန်းရံထားပါတယ်။ ဒီအိတ်က မီးဖွားချိန်အစမှာ ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားနေချိန်မှာ ကွဲသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကို 'ရေမြွှာပေါက်ခြင်း' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ မိခင်အများစုအတွက် မီးဖွားနေချိန်မှာ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းဟာ ရေမြွှာပေါက်ခြင်းမပြုမီ စတင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သားအိမ်ခေါင်းကျယ်နေပေမယ့် ဆရာဝန်က အိတ်ကို ခွဲဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
• အရည်ဘယ်လောက်ထွက်နိုင်မလဲ။ လပြည့်ကလေးမှာ ရေမွှာရည် ၂-၃ ခွက် (၅၀၀-၇၅၀ မီလီလီတာခန့်) ရှိပါတယ်။ မိခင်တချို့မှာ ရေမွှာရည်ကွဲသွားတဲ့အခါ ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင်စိတ်ပြင်းပြပြီး အရည်အများကြီးပါလာတတ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ ကလေးရဲ့ခေါင်းက အရည်အများကြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း မထွက်အောင် တားဆီးပေးတာကြောင့် ခြေထောက်တွေဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း စိမ့်ထွက်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရေမွှာရည်ဟာ အနံ့မွှေးပြီး အရောင်ဖျော့ဖျော့ကနေ အရောင်မရှိသလောက်ပါပဲ။ ဒါကို ခန္ဓာကိုယ်က ၃ နာရီတစ်ကြိမ် ထုတ်လုပ်တာကြောင့် ကလေးမွေးတဲ့အထိ တစ်နာရီကို တစ်ခွက်လောက် စိမ့်ထွက်နေတယ်ဆိုရင် အံ့သြမနေပါနဲ့။
• အခြားအရာများ- အခြား၊ မမျှော်လင့်ထားသော ကိစ္စရပ်များသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မိခင်အချို့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အခြားသူများသည် မီးဖွားခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီး လေပွခြင်းသည် အဖြစ်များသည်။ တွန်းထုတ်သည့်အဆင့်တွင် သင့်ဆီးအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါ။ ဤအရာများအတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ဆန္ဒတွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတွေကို ကြိုတင်ပြောပြနိုင်စေမှာဖြစ်ပြီး ဒီအရာတွေနဲ့ မီးဖွားခြင်းရဲ့ တခြားရှုထောင့်တွေကိုလည်း ပြောပြနိုင်မှာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အတွေ့အကြုံအသစ်တွေ အများကြီးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအားဖြင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပွေ့ချီထားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားချက်ထက် ဒီကမ္ဘာမှာ ပိုချိုမြိန်ပြီး လှပတဲ့ အံ့အားသင့်စရာ မရှိပါဘူး။

ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ တစ်ခါတည်း ပြောခဲ့တာတွေကို ပြန်ပြောပြကြရအောင်။ (အိမ်ယူသွားပါ)

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ဒီလှပတဲ့ခရီးတစ်လျှောက်မှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေ အများကြီးဖြစ်ပျက်လာတာကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ဒီအရာတွေထဲက တချို့က နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရပြီး တချို့ကတော့ နည်းနည်းမသက်မသာဖြစ်စရာတောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ပုံမှန်အရာတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့သင့်ပါဘူး။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအားလုံးကို သတိပြုမိဖို့ပါပဲ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ဆွေးနွေးရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။

စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ သို့မဟုတ် အရေပြားပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုအချို့သည် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မကြာခဏ လျော့ပါးသွားပြီး ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်ကို သတိရပါ။

ဒီအံ့သြဖွယ်ခရီးအတွက်၊ ဒီကမ္ဘာကြီးထဲကို အသက်သစ်တစ်ခုယူဆောင်လာဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ မေတ္တာနဲ့ ကြင်နာမှုတွေနဲ့ ဆက်ဆံပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားပါ၊ တစ်နေ့လုံး ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှုကို ပေးပါ။ အထူးသဖြင့် ဒီလှပပြီး အံ့ဖွယ်အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ကလေးငယ်ကို သင့်ရင်ခွင်ထဲမှာ ပွေ့ဖက်ထားတဲ့အချိန်ဟာ အလှပဆုံးနဲ့ အဖိုးအတန်ဆုံး အံ့အားသင့်စရာပါပဲ။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မေမေ၊ ကလေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အံ့အားသင့်စရာများ၊ အသိုက်လုပ်တတ်သော ဗီဇ၊ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျ၊ အရေပြား ပြောင်းလဲမှုများ၊ မီးဖွားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အံ့အားသင့်စရာများ