သင့်ရဲ့ အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်လိုပဲ! (အရေပြားစနစ်) ဒီအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အသားအရေရှိကြပြီး တချို့မှာ ရှည်လျားလှပတဲ့ ဆံပင်တွေရှိကြပြီး တချို့မှာတော့ သပ်ရပ်စွာညှပ်ထားတဲ့ ဆံပင်တွေရှိကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့မှာ အမြဲတမ်း သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ ကြိုးစားတဲ့ လက်သည်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေဟာ အလှအပအတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာအားလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ သင်ထင်ဖူးပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက်မှာ အကာအကွယ်နံရံတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေလို့ခေါ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဆေးပညာမှာ ဒီစနစ်ကို "(အရေပြားစနစ်)" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီအရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေဟာ တူညီတဲ့ဆဲလ်အမျိုးအစားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီသုံးခုပေါင်းစပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပြင်ဘက်ဆုံးအဖုံးအကာ ဒါမှမဟုတ် အရင်က ကျွန်ုပ်တို့ "အရေပြားစနစ်" လို့ ခေါ်ခဲ့တဲ့အရာကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်မှာ ဒိုင်းတစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဖိုးတန်ဆုံးအရာအားလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အခု ဒီအရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေ အတူတကွ လုပ်ဆောင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာတွေကို ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက အရာဝတ္ထုတွေတင် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တရားဝင်မဟုတ်တဲ့ ကိုယ်ရံတော်တွေလိုပါပဲ။

• ပိုးမွှားများနှင့် ဖုန်မှုန့်များမှ ကာကွယ်ခြင်း- ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုးမွှားများနှင့် ဖုန်မှုန့်များ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသော အကာအရံများဖြစ်သည်။ အရေပြားမပါဘဲ သေးငယ်သော ဒဏ်ရာငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့်ပင် ပိုးမွှားများ မည်မျှလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လက်သည်းများသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ချောင်းထိပ်များကို ကာကွယ်ပေးသည့်အရာဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ် အရာများစွာကို ထိတွေ့နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤပထမကာကွယ်ရေးမျဉ်းဖြစ်သည့် အရေပြားနှင့် လက်သည်းများ ပျက်စီးသွားပါက ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားသော တံခါးပေါက် ပွင့်သွားပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေးငယ်သော ခြစ်ရာလေးတစ်ခုပင် ကောင်းစွာ ဂရုမစိုက်ပါက ပိုးမွှားများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သေးငယ်သော ဒဏ်ရာကိုပင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆေးလိမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။

• မတော်တဆမှုများမှ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- ထို့နောက် ဤအရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ညိုမဲဒဏ်ရာများနှင့် အသေးစားမတော်တဆမှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော ထူထဲသောစောင်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင် ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေရာရာကို တိုက်မိခြင်းပင်ဖြစ်စေ နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် အသည်းကဲ့သို့သော အတွင်းပိုင်းရှိ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် ဤအရေပြားအလွှာများကြောင့် ချက်ချင်းပျက်စီးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ယာဉ်တစ်စီးရှိ "လေအိတ်" ကဲ့သို့ပင် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ပျက်စီးမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှု- အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင်လည်း အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ သင်ချွေးထွက်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာသောအခါ အရေပြားသည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေသည်။ ၎င်းသည် ကားတစ်စီးရှိ ရေဒီယေတာကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အေးသောနေ့များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားပေါ်ရှိ အမွှေးအမျှင်လေးများသည် မတ်တပ်ရပ်နေပြီး အရေပြားရှိ အပေါက်များကို ကျုံ့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားနိုင်သော အပူပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။ အမွှေးအမျှင်များ၊ အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းပေါ်ရှိ ဦးခေါင်းသည် သဘာဝဦးထုပ်ကဲ့သို့ နေရောင်ခြည်နှင့် အအေးဒဏ်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အလွန်အေးသောဒေသများတွင် နေထိုင်သော တိရစ္ဆာန်များတွင် အမွှေးများ အလွန်ထူထဲရခြင်း ဖြစ်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေငွေ့ပျံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း-အရေပြားဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်၊ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်အရည်တွေ အငွေ့ပျံမသွားအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားတာပါ။ အရေပြားဟာ ယိုစိမ့်မှုမရှိတဲ့ ပုလင်းတစ်လုံးလိုပါပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဖိုးတန်ရေဓာတ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေအလုံအလောက်သောက်ရင်တောင် အရေပြားက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဲဒီရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

• မလိုအပ်သော ရေစုပ်ယူမှုကို ရပ်တန့်ခြင်း- အလားတူပင်၊ ဤအရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရေချိုးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေကူးသည့်အခါ ပြင်ပမှ မလိုအပ်သော ရေကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူခြင်းမှလည်း တားဆီးပေးပါသည် ။ မဟုတ်ပါက၊ ရေထဲတွင်ရှိနေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိုးပျံပူဖောင်းကဲ့သို့ ဖောင်းလာမည် မဟုတ်လော။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေထဲသို့ထည့်လိုက်သောအခါ ရေကိုစုပ်ယူသော ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်ပါက မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤအရေပြား၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည် မဟုတ်လော။

အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားစနစ်များကို မည်သို့အထောက်အကူပြုသနည်း။

အိုကေ၊ အခု ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေက သူတို့ဘာသာ ဘာတွေလုပ်ဆောင်လဲဆိုတာ သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ တစ်ခုချင်းစီ လုပ်ဆောင်ရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားအရေးကြီးတဲ့ စနစ်တွေနဲ့လည်း အဖွဲ့လိုက် လုပ်ဆောင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ခရစ်ကက်အသင်းတစ်သင်းလိုပါပဲ၊ အားလုံးက ပွဲကို အတူတူ အနိုင်ရပါတယ်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးခြင်း- ပထမဦးစွာ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီသည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ကျန်းမာသော လက်သည်းများသည် ပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အကြီးမားဆုံး အထောက်အကူဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်မှုနည်းလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ လုပ်ဆောင်ရမည့် အလုပ်နည်းပါးလေဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာနိုင်ခြေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဤအရေပြားနှင့် လက်သည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နိုင်ငံ၏ နယ်နိမိတ်များကို ကာကွယ်သည့် တပ်မတော်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ရန်သူများ (ပိုးမွှားများ) ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသောကြောင့် နိုင်ငံအတွင်းရှိ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ) အပေါ် ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း- နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ပါ။ နှာခေါင်းထဲက အမွှေးအမျှင်လေးတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါတွေက သာမန်အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက အမွှေးအမျှင်လေးတွေက လေထဲက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ ပိုးမွှားတွေ အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါတယ်။ အိမ်တံခါးဝမှာရှိတဲ့ တံခါးဖျာလိုပဲ သူတို့က ဝင်လာတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို စုပ်ယူပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။ အလားတူပဲ အအေးမိတဲ့အခါ နှာခေါင်းကနေ နှာရည်ယိုပြီး ဝင်ရောက်လာတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

• အင်ဒိုခရိုင်းစနစ်နှင့် အရိုးစနစ်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ယခု အင်ဒိုခရိုင်းစနစ်အကြောင်း ဆက်သွားကြရအောင်။ ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြပါရစေ။ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ဖို့အတွက် ဗီတာမင် D လိုအပ်ပါတယ် ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ နေရောင်ခြည်ကနေ ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။မနက်ခင်းမှာ ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်လောက် နေရောင်ခြည်နဲ့ ခဏတာထိတွေ့တဲ့အခါ ဒီ 'ဗီတာမင် D' ကို အရေပြားမှာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားက 'ဗီတာမင် D' ကို ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က 'ကယ်လ်စီယမ်' ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးစနစ်ကို သန်မာစေပါတယ်။ အပင်တစ်ပင်ဟာ ရေနဲ့ မြေဩဇာလိုအပ်သလို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကလည်း 'ကယ်လ်စီယမ်' နဲ့ 'ဗီတာမင် D' လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ 'ဗီတာမင် D' ထုတ်လုပ်မှုဟာ 'အင်ဒိုခရိုင်းစနစ်' ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ 'ဗီတာမင် D' ဟာ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးလိုလည်း လုပ်ဆောင်ပေးလို့ပါ။

• အာရုံကြောစနစ်ကို ကူညီပေးခြင်း- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပါ။ အပူ၊ အအေး၊ အထိအတွေ့နဲ့ နာကျင်မှုလိုမျိုး အရာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောအဆုံး သန်းပေါင်းများစွာကြောင့်ပါ။ ဒီအာရုံကြောအဆုံးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဦးနှောက်ကို သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးပို့တဲ့ မြန်ဆန်တဲ့ သံတမန်တွေလိုပါပဲ ။ ပူတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မတော်တဆ ထိမိရင် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သင့်လက်ကို ဆွဲထုတ်မိလိမ့်မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အကြောင်းကတော့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောအဆုံးတွေက ဦးနှောက်ကို 'အန္တရာယ်' လို့ မက်ဆေ့ခ်ျပို့ပြီး ဦးနှောက်က သင့်လက်ထဲက ကြွက်သားတွေကို 'လက်ကို ဖယ်' ဖို့ ပြောလို့ပါ။ အရေပြားဟာ ဒီခံစားချက်တွေရဲ့ တံခါးပေါက်ပါ။ ဒီခံစားချက်တွေ မရှိရင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး အန္တရာယ်ကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ကုတ်ခြစ်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်ဟာ ဒီအာရုံကြောအဆုံးတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် ဒီဟောပြောချက်အားလုံးကနေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေဟာ လှပတဲ့အရာတွေသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကာကွယ်ပေးပြီး တခြားစနစ်တွေကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေလည်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်သင့်ပါတယ်။

• သင့်အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများသည် သင်၏ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးမျဉ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် အသေးစားဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ အပူချိန်ထိန်းကိရိယာကဲ့သို့ပင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး မလိုအပ်သော ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည် ။
• နေရောင်ခြည်ကနေ 'ဗီတာမင် D' ကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်က 'ကယ်လ်စီယမ်' ကို စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့် အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည်အနည်းငယ် ခံယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• နှာခေါင်းထဲက အမွှေးသေးသေးလေးတွေတောင် အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပေးတာ ကြောင့် နှာခေါင်းအမွှေးတွေကို ညှပ်တဲ့အခါ နည်းနည်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
• သင်ခံစားရတဲ့ အထိအတွေ့တိုင်း၊ အပူ၊ အအေးနဲ့ နာကျင်မှုတိုင်းဟာ သင့်အရေပြားကနေ ဦးနှောက်ကို ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ ကမ္ဘာကြီးကို ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာပါပဲ။

ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေ၊ ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။ သန့်ရှင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင်ထားပါ။ သူတို့ဟာ လှပတဲ့အရာတွေတင်မကဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ အစေခံတွေနဲ့ ကာကွယ်ပေးသူတွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့က သင့်တာဝန်ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ကျန်းမာရင် သင်လည်း ကျန်းမာပါတယ်။

အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ အရေပြားစနစ်၊ အရေပြားလုပ်ဆောင်ချက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေး၊ ဗီတာမင် D၊ ဆဲလ်များ