ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အံ့သြဖွယ်ဇာတ်လမ်းများ (လူ့အရေပြား): ရိုးရှင်းစွာ လေ့လာကြပါစို့။

မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကြည့်ပြီး 'ဒါက ဘယ်လိုအသားအရေမျိုးလဲ။ ငါတို့အတွက် ဘာလို့ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ' လို့ တွေးဖူးလား။ မင်းမှာ စဉ်းစားဖို့ အချိန်မရှိလောက်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ 'အရေပြား' က တကယ်ကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုမျိုး ငါတို့ရဲ့အသားအရေနဲ့ အဲဒီအရေပြားမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒါဆို ဒီ 'အရေပြား' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေပြားဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်မှန်ပါတယ်၊ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဒီအရေပြားနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ သင့်အရေပြားရဲ့ တစ်လက်မတိုင်းမှာ သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်သန်းပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရေပြားထဲမှာ ချွေးဂလင်းတွေ၊ အဆီဂလင်းတွေ၊ အာရုံကြောအဆုံးတွေ (အာရုံခံစားမှုတွေကို ဖမ်းယူတဲ့ အင်တင်နာငယ်လေးတွေလို) နဲ့ သွေးကြောတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက အရေပြားအလုပ်လုပ်စေဖို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရေပြားက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖုံးအုပ်ထားတဲ့အရာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဖိုးတန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်- နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ရှိနေသည်ဟု စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အရေပြားသည် ၎င်းတို့အတွက် အကာအကွယ်ပေးသည့် အဖုံးအကာတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သေးငယ်သော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပြတ်ရှဒဏ်ရာပင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို တိုက်ရိုက်မထိခိုက်စေပါ။
• ဒိုင်းလွှားကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ မည်မျှရှိသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေပြားရှိသောကြောင့် ဤအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ခိုင်မာသော အကာအကွယ်ဝတ်စုံ ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်းဖျားနာခြင်းမရှိပါ။
• ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးလွှားဆော့ကစားသည့်အခါ၊ လဲကျသည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို တိုက်မိသည့်အခါ အရေပြားသည် အတွင်းပိုင်းရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တစ်ရှူးများကို ပြင်းထန်သော ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်သော မွေ့ယာ ကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့ ပူလာသည်ဟု ခံစားရသောအခါ အရေပြားရှိ ချွေးဂလင်းများမှ ချွေးထွက်သည်။ ချွေးများ အငွေ့ပျံသွားသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် အေးလာသည်။ ထို့အပြင်၊ အေးသောရက်များတွင် အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို နွေးထွေးစေရန် ကူညီပေးသည်။ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။
• ရေဓာတ်ထိန်းချုပ်မှု- အရေပြားက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေဓာတ်ကို အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု မြန်မြန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေချိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတဲ့အခါ အရေပြားက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရေမြှုပ်လို ရေကို စုပ်ယူပြီး ရောင်ရမ်းလာမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။
• အာရုံခံစားမှုများကို ပေးစွမ်းသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အပူ၊ အအေး၊ တစ်စုံတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိုးဆွလိုက်သည့် ဝေဒနာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိကိုင်လိုက်သည့် နူးညံ့သော အထိအတွေ့ကို ခံစားရသည်... ဤအရာအားလုံးကို အရေပြားရှိ အထူးအာရုံကြော အဆုံးများမှ ခံစားရသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်သို့ သတင်းအချက်အလက်များ ပေးပို့သည့် အာရုံခံကိရိယာများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်မှ လွတ်မြောက်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရေပြားက ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ အရေပြားရဲ့ အလွှာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရေပြားကို ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အရေပြားမှာ အခြေခံအားဖြင့် အလွှာသုံးလွှာရှိပါတယ်။ အလွှာလိုက် ကိတ်မုန့်လိုပါပဲ။

၁။ အပေါ်ယံလွှာ: `(အရေပြားလွှာ)`

၂။ အလယ်အလွှာ: `(ဒါးမစ်)` (အရေပြား)

၃။အောက်ဆုံးအလွှာ: `(အရေပြားအောက်တစ်ရှူး)`

ဒီအလွှာသုံးခုဟာ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေနဲ့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒီအလွှာတစ်ခုချင်းစီအကြောင်း နည်းနည်းလေး အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

Epidermis - ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ရသော အရေပြား၏ အကာအကွယ်အလွှာ

`(အပေါ်ယံလွှာ)` ဆိုသည်မှာ သင်၊ ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မြင်နိုင်သော အရေပြား၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြား၏ အပေါ်ယံလွှာ၊ အကာအကွယ်အလွှာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခံတပ်တစ်ခု၏ အပြင်ဘက်ဆုံးနံရံကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်ခွံများကဲ့သို့ အချို့နေရာများတွင် အလွန်ပါးလွှာသည်။ သို့သော် အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများကဲ့သို့ ပိုမိုကာကွယ်မှုလိုအပ်သော နေရာများတွင် ဤ `(အပေါ်ယံလွှာ)` သည် ပိုထူသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး နေရာတစ်ခုကနေ တစ်ခုကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲလဲဆိုတာ စဉ်းစားရတာ အံ့သြစရာပါပဲ။

ဒီ `(အရေပြားလွှာ)` ရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားချက်တစ်ခုကတော့ ဆဲလ်အသစ်တွေ အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်ပေးတာပါပဲ။ ဆဲလ်ဟောင်းတွေ သေဆုံးပြီး ကွာကျသွားတဲ့အခါ ဆဲလ်အသစ်တွေက အောက်ဆုံးအလွှာကနေ ထွက်လာပြီး အစားထိုးပေးပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးက ဆဲလ်အသစ်တစ်ခု ကြီးထွားဖို့၊ အပေါ်ကိုတက်ဖို့နဲ့ ကွာကျဖို့ ရက်ပေါင်း ၂၈ ရက် ဒါမှမဟုတ် တစ်လလောက် ကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် လစဉ်လိုလို အရေပြားအသစ်စက်စက်ကို ရရှိပါတယ်။

အရေပြားအပေါ်ယံလွှာတွင် အဓိကဆဲလ်အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီရှိသည်။

• `မယ်လနိုဆိုက်` - အသားအရေအရောင်ပေးသောဆဲလ်များ- ဤဆဲလ်များသည် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း ` (မယ်လနင်) ` (မယ်လနင်)` ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားနှင့် ဆံပင်သည် ဤ ` (မယ်လနင်)` ကြောင့် ၎င်းတို့၏အရောင်ကို ရရှိသည်။ အချို့လူများတွင် အသားမည်းပြီး အချို့မှာ အသားဖြူပြီး အချို့မှာ အသားဖြူသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ` (မယ်လနင်)` ပမာဏဖြစ်သည်။ ` (မယ်လနင်) ` များသူများသည် အသားမည်းပြီး နည်းသူများသည် အသားဖြူကြသည်။ နေရောင်ထဲသို့ ထွက်သည့်အခါ၊ နေရောင်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါ ဤ ` (မယ်လနိုဆိုက်) ` ဆဲလ်များသည် လှုံ့ဆော်ပြီး ` (မယ်လနင်)` ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ထဲသို့ ထွက်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေသည် အနည်းငယ်မည်းလာခြင်း သို့မဟုတ် အချို့တွင် မှဲ့ခြောက်များ ထွက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသောရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ရန် အရေပြားက လုပ်ဆောင်သောအရာဖြစ်သည်။
• Keratinocytes - အရေပြားခိုင်ခံ့မှုနှင့်ကာကွယ်မှု- ဤဆဲလ်များသည် Keratin ဟုခေါ်သော အထူးပရိုတင်းအမျိုးအစားကို ထုတ်လုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများသည် ဤ ပရိုတင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အရေပြားကို ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းစေသော ဤ ပရိုတင်း သည် အရေပြားကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ပြင်ပပိုးမွှားများနှင့် အသေးစားဒဏ်ရာများမှ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဒိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်သည်။
• Langerhans ဆဲလ်များ - အရေပြားခုခံအားစစ်သားများ- ဤဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်သားငယ်လေးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့သည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန်ကြိုးစားသော ကူးစက်တတ်သောပစ္စည်းများကို မှတ်မိရန်နှင့် တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါးမစ် - အရေပြား၏ အလုပ်များသော အလယ်ဗဟို

အရေပြားရဲ့ အလယ်လွှာဖြစ်တဲ့ အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာမှာ ဒါးမစ်အလွှာ ရှိပါတယ်။ ဒါက အရေပြားအပေါ်ယံအလွှာထက် ပိုထူပါတယ်။ ဒါက အရေပြားရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစု ဖြစ်ပေါ်တဲ့နေရာပါ။ မြို့ကြီးတစ်မြို့လိုပါပဲ။

ဤ `(ဒါးမစ်)` ကို အဓိကအားဖြင့် အမျှင်နှစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်-

• ` ( ကော်လာဂျင်): ၎င်းသည် အသားအရေကို သန်မာစေပြီး တင်းရင်းစေသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသားအရေကို နုပျိုစေရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ` (Elastin) ` (Elastin): ၎င်းက အရေပြားကို ပျော့ပြောင်းစေသည်။ ဆိုလိုတာက အရေပြားကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လျော့ပေးလိုက်တဲ့အခါ မူလပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရောက်သွားပြီး ` (Elastin) ` က အဲဒါကို ကူညီပေးပါတယ်။ ရာဘာကြိုးလိုပါပဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ " Collagen" နဲ့ " Elastin" ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ တွန့်လာပြီး တွဲကျလာပါတယ်။

ဤအမျှင်များသာမက အရေပြားအလွှာ (Dermis) အတွင်းတွင် အခြားအရေးကြီးသော အရာများစွာ ရှိပါသည်။

• သွေးကြောများ- ဤသွေးကြောများသည် အပေါ်ယံလွှာဖြစ်သည့် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်များ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်သည် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာရှိ ဆဲလ်အသစ်များ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ရှက်ရွံ့နေချိန် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် ဤသွေးကြောများ ကျယ်လာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်နှာများ နီရဲသွားပါသည်။
• အာရုံကြောအဆုံးများ- ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၊ နာကျင်မှု၊ အပူချိန် (ပူ/အေး)၊ ဖိအား၊ အထိအတွေ့ စသည်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသမျှအရာအားလုံးကို အရေပြားအောက်လွှာ (Dermis) ရှိ အာရုံကြောအဆုံးများက ဖြစ်မြောက်စေသည်။ ၎င်းတို့မရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာမှ မခံစားရပါ။
• ချွေးဂလင်းများ- ဤဂလင်းများသည် ချွေးထွက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အရေပြားမှ ချွေးများ အငွေ့ပျံသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေသည်။
• ဆံပင်အမြစ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆံပင်တိုင်းသည် အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာရှိ သေးငယ်သော ဆံပင်အမြစ်မှ စတင်သည်။ ဆံပင်အမြစ်သည် ဤနေရာတွင် တည်ရှိသည်။
• အဆီဂလင်းများ - အရေပြား၏ အဆီထုတ်လုပ်သူများ- ဤဂလင်းများသည် sebum ဟုခေါ်သော အဆီဓာတ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤ sebum သည် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။ ၎င်းသည် အသားအရေကို ရေစိုခံစေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် sebum များလွန်းခြင်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။

`(အရေပြားအောက်တစ်ရှူး)` (အရေပြားအောက်တစ်ရှူး) - အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာ၏ ကာကွယ်မှုနှင့် နွေးထွေးမှု

အခုဆိုရင် အရေပြားရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံး ဒါမှမဟုတ် အောက်ဆုံးအလွှာ ကို ရောက်လာပါပြီ။ ဒါကို " အရေပြားအောက်တစ်သျှူး" ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ "ဟိုက်ပိုဒါမစ်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "ဒါးမစ်" အောက်မှာ၊ ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေရဲ့ အထက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။

ဒီအလွှာဟာ အဓိကအားဖြင့် အဆီတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ် ။ ဒီအဆီလွှာက ကျွန်ုပ်တို့ကို အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းပါတယ်။

• ခေါင်းအုံးကဲ့သို့သော အကာအကွယ်- ကျွန်ုပ်တို့ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို တိုက်မိပါက ၎င်းသည် အရိုးများ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကို တိုက်ရိုက်မထိခိုက်စေဘဲ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပြီး မွေ့ယာကဲ့သို့ အကာအကွယ်ပေးပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေသည်- ဤအဆီအလွှာသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူထွက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး 'အပူဒဏ်ကာကွယ်ပေးသည့်အရာ' ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး အအေးဒဏ်မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပြီး နွေးထွေးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အအေးပိုင်းနိုင်ငံများတွင် တိရစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီအလွှာကြီးတစ်ခုရှိသည်။
• စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ထားသည်-စွမ်းအင်ကို လိုအပ်သည့်အခါ အသုံးပြုရန်အတွက် အဆီအဖြစ် ဤအလွှာတွင် သိုလှောင်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အစာမစားသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ရရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ဒီအရေပြားအလွှာသုံးလွှာက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ သူတို့ဘယ်လောက်ဆက်စပ်နေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အထိ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူခဲ့ရတာတွေကနေ ဘာကို သင်ခန်းစာယူသင့်ပါသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် အခွံတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ဘက်စုံသုံး ကာကွယ်သူ၊ ထိန်းချုပ်သူ နှင့် အာရုံခံကိရိယာ တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

• အရေပြားတွင် အဓိကအလွှာသုံးလွှာရှိသည်- အပေါ်ယံအရေပြား၊ အပေါ်ယံအရေပြားနှင့် အောက်ခံတစ်သျှူးတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် ထူးခြားသည်။
• ဤအလွှာတစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကာကွယ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းခြင်းနှင့် အခြားအရာများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အလွှာတစ်ခုသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပြဿနာများစွာရှိနိုင်ပါသည်။
• အသားအရေကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ခြင်း၊ တစ်နည်းအားဖြင့် သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း နှင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်အသားအရေကို ပြန်ကြည့်တဲ့အခါ အသားအရေက ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိပြီး ဘယ်လောက်တောင် အလုပ်များတယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်အသားအရေကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဆက်ဆံပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို ကူညီပေးမယ့် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲ။

အရေပြား၊ အရေပြားအလွှာများ၊ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ၊ အရေပြားအောက်ခံတစ်သျှူး၊ အရေပြားလုပ်ဆောင်ချက်၊ အရေပြားကျန်းမာရေး