අපේ ඇඟේ ඉන්න මේ නිහඬ ආරක්ෂකයා - වසා පද්ධතිය (Lymphatic System) ගැන හරියටම දැනගමුද?

ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපේ ඇඟ ඇතුළේ, හරියට හොර රහසේ වැඩ කරන පුදුම පද්ධතියක් තියෙනවා කියලා? මේක තමයි අපි අද කතා කරන්න යන වසා පද්ධතිය `(Lymphatic System)` කියන්නේ. ඒක හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න සුපිරි ආරක්ෂක භටයෙක් වගේ තමයි, ඒ වගේම දක්ෂ පිරිසිදු කිරීමේ සේවකයෙක් වගේත් වැඩ. අපි බලමුද මේකෙන් ඇත්තටම මොනවද වෙන්නේ, මේක කොච්චර වැදගත්ද කියලා?

මේ කියන වසා පද්ධතිය (Lymphatic System) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මේ වසා පද්ධතිය `(Lymphatic System)` කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ `(Immune system)` හරිම වැදගත් කොටසක්. ඔයා දන්නවනේ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ඇඟේ සොල්දාදුවෝ ටික වගේ, ලෙඩ රෝග වලින් අපිව බේරගන්න සටන් කරන අය. ඉතින් මේ වසා පද්ධතිය ඒ සටනට ලොකු උදව්වක් දෙනවා.

මේ පද්ධතියේ ප්‍රධාන වැඩ දෙකක් තියෙනවා:

1. අපේ ඇඟේ තරල මට්ටම (fluid levels) හරියට පාලනය කරලා, සමබරව තියාගන්න එක.

2. ඇඟට එන විෂබීජ, ආසාදන එක්ක සටන් කරලා අපිව ආරක්ෂා කරන එක.

හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟ පුරාම පැතිරිලා තියෙන පොඩි පොඩි බට (නාලිකා) ජාලයක්, ඒ අතරමැද තැනින් තැන තියෙන පොඩි ගැටිති, තවත් විශේෂ අවයව කිහිපයක් එකතු වෙලා තමයි මේ සම්පූර්ණ පද්ධතිය හැදිලා තියෙන්නේ. මේ හැම එකක්ම එකතු වෙලා 'වසා' `(Lymph)` කියලා වතුර වගේ දියරයක් ඇඟ පුරාම ගෙනියනවා, ඒ වගේම ඒක පිරිසිදු කරනවා (filter කරනවා).

දැන් අපි බලමු මේ පද්ධතියේ ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෝ කවුද කියලා:

• වසා නාලිකා `(Lymphatic vessels)`: මේවා තමයි ඇඟ පුරාම දැලක් වගේ පැතිරිලා තියෙන පුංචි බට. හරියට අපේ ලේ නහර වගේම තමයි, හැබැයි මේවයේ ගමන් කරන්නේ වසා තරලය. මේවා එකතු වෙලා ලොකු වසා නාලිකා හැදිලා, අන්තිමට ඒ වසා තරලය ආපහු ලේ වලටම එකතු කරනවා.
• වසා ගැටිති `(Lymph nodes)`: මේවා හරියට පොඩි බෝංචි ඇටයක් වගේ සයිස් එකේ තියෙන ගැටිති. ඔයාගේ බෙල්ල දෙපැත්තේ, කිහිලි යට, ඉකිලි හරියේ මේවා ගොඩක් තියෙනවා. මේවා තමයි විෂබීජ, කැඩුණු සෛල වගේ දේවල් පෙරලා අල්ලගන්න පෙරහන් (filters) වගේ වැඩ කරන්නේ. උණක්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදුනම බෙල්ලේ ගෙඩි වගේ අහුවෙන්නේ, අන්න ඒ වසා ගැටිති ඉදිමිලා, විෂබීජ එක්ක සටන් කරනකොට තමයි.
• ප්ලීහාව `(Spleen)`: මේක තමයි වසා පද්ධතියේ තියෙන ලොකුම අවයවය. උදරයේ වම් පැත්තේ උඩට වෙන්න තමයි මේක පිහිටලා තියෙන්නේ. මේකෙන් ලේ පිරිසිදු කරනවා, පරණ වෙච්ච රතු රුධිර සෛල අයින් කරනවා, ඒ වගේම ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල (විශේෂයෙන්ම ලිම්ෆොසයිට්) ගබඩා කරගෙන ඉන්නවා.
• තයිමස ග්‍රන්ථිය `(Thymus gland)`: මේක තියෙන්නේ පපුවේ මැද, හරියටම කිව්වොත් පපුවේ අස්ථියට (sternum) පිටිපස්සෙන්. අපි පොඩි කාලේ මේක ලොකුවට තිබුණට, වයසට යද්දී ටිකක් පොඩි වෙනවා. T-ලිම්ෆොසයිට් `(T-lymphocytes)` කියන හරිම වැදගත් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල වර්ගයක් මේරීම සිද්ධවෙන්නේ මේ තයිමස ග්‍රන්ථියේදී.
• ටොන්සිල් `(Tonsils)` සහ ඇඩිනොයිඩ් `(Adenoids)`: මේවා උගුරේ දෙපැත්තේ (ටොන්සිල්) සහ නාසය පිටුපස උඩට වෙන්න (ඇඩිනොයිඩ්) තියෙන වසා පටක එකතු වුණු තැන්. කටින් සහ නාසයෙන් ඇඟට ඇතුල්වෙන විෂබීජ අල්ලගන්න මුරකරුවෝ වගේ තමයි මේ අයත් වැඩ කරන්නේ.

වසා පද්ධතියෙන් අපේ ඇඟට වෙන සේවය මොකක්ද?

දැන් බලමු මේ වසා පද්ධතියෙන් අපේ ඇඟට මොන වගේ සේවයක්ද වෙන්නේ කියලා. මේක හරියට අපේ නගර සභාවේ කුණු අයින් කරන සේවාව වගේ වැඩක් තමයි කරන්නේ, ඒත් ඊට වඩා ගොඩක් සංකීර්ණයි සහ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍යයි.

ප්‍රධානම කාර්යය: අමතර තරලය ඉවත් කිරීම

මේක තමයි වසා පද්ධතියේ තියෙන ප්‍රධානම සහ හරිම වැදගත් කාර්යභාරයක්. අපේ ඇඟේ තියෙන පටක `(tissues)` වලින් අමතරව එකතු වෙන වසා තරලය `(Lymph)` ආපහු රුධිරයට එකතු කරන එක තමයි මෙතනදි වෙන්නේ.

මේ වසා තරලය `(Lymph)` කියන්නේ නිකන්ම වතුර නෙවෙයි. ඒක පැහැදිලි, සමහර වෙලාවට කහ පාටට හුරු දියරයක්. ඒකේ තියෙනවා:

• වසා සෛල `(Lymphocytes)`: මේවා තමයි සුදු රුධිරාණු වර්ගයක්. හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න පුහුණු වුණු සොල්දාදුවෝ වගේ. විෂබීජ, පිළිකා සෛල වගේ සතුරන් ආවම එයාලත් එක්ක සටන් කරන්නේ මේ අය තමයි.
• කය්ල් `(Chyle)`: මේක ටිකක් විශේෂ ද්‍රව්‍යයක්. අපේ බඩවැල් වලින් (විශේෂයෙන්ම කුඩා අන්ත්‍රයෙන්) උරාගන්න මේද `(fats)` සහ මේදයේ දියවෙන විටමින් වර්ග වලින් තමයි මේක හැදිලා තියෙන්නේ. මේක කිරි වගේ සුදු පාටයි. මේ කය්ල් එකත් වසා පද්ධතිය හරහා තමයි ලේ වලට එකතු වෙන්නේ.
• ඒ වගේම, පටක වලින් පිටවුණු ප්‍රෝටීන, අපද්‍රව්‍ය, සමහර වෙලාවට බැක්ටීරියා, වෛරස් වගේ දේවලුත් මේ වසා තරලයේ තියෙන්න පුළුවන්.

ඉතින් මේ වසා තරලය හරියට එකතු කරලා, වසා ගැටිති වලින් පිරිසිදු කරලා, ආයෙත් ලේ වලට දාන එක තමයි මේ පද්ධතියෙන් වෙන්නේ.

ඇයි මේ තරලය ඉවත් කරන එක මෙච්චර වැදගත්?

ඔයා හිතනව ඇති, 'ඇයි මේ තරලය අයින් කරන එක මෙච්චර ලොකු දෙයක්ද?' කියලා. මෙහෙම හිතන්නකෝ... අපේ ඇඟේ තියෙනවා පුංචිම පුංචි ලේ නහර, අපි කියනවා කේශනාලිකා `(capillaries)` කියලා. මේ කේශනාලිකා වල බිත්ති හරිම තුනීයි. ඒ නිසා ඒවායින් නිතරම වතුර, ඔක්සිජන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වගේ දේවල් ටික ටික අවට තියෙන පටක `(tissues)` වලට කාන්දු වෙනවා. ඒක හොඳයි, මොකද පටක වලට ජීවත් වෙන්න ඒවා අවශ්‍යයි. ඒත් එක්කම, පටක වල තියෙන අපද්‍රව්‍ය සහ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ආපහු මේ කේශනාලිකා වලට එනවා.

හැබැයි, මේ කාන්දු වෙන තරල ප්‍රමාණයෙන් පොඩි කොටසක් ආපහු කෙලින්ම කේශනාලිකා වලට යන්නේ නෑ. ඒ ටික පටක අතරේ ඉතුරු වෙනවා.

වසා පද්ධතිය හරියට වැඩ කෙරුවේ නැත්නම්, මේ අමතර තරලය අපේ පටකවල එකතු වෙලා ඉදිමෙනවා. හරියට හරියට වතුර බහින්නේ නැති තැනක වතුර පිරෙනවා වගේ. අපි මේ තත්වයට කියනවා වසා ඉදිමීම `(Lymphedema)` කියලා.

ඒ නිසා තමයි වසා පද්ධතිය හරියට කාණු පද්ධතියක් (drainage system) වගේ වැඩ කරලා, මේ අමතරව එකතු වෙන වතුර ටික, ප්‍රෝටීන ටික ඇදලා අරගෙන, පිරිසිදු කරලා, ආපහු ලේ පද්ධතියටම එකතු කරන්නේ. එතකොට තමයි අපේ ඇඟේ තරල සමබරතාවය `(fluid balance)` හරියටම තියෙන්නේ, අනවශ්‍ය විදිහට ඉදිමෙන්නේ නැතුව.

වසා පද්ධතියේ තවත් වැදගත් වැඩ තියෙනවද?

ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම! අර අමතර තරලය අයින් කරන එකට අමතරව තව හරිම වැදගත් වැඩ කිහිපයක්ම මේ වසා පද්ධතියෙන් සිද්ධ වෙනවා.

• විෂබීජ එක්ක සටන් කිරීම:

මම කලිනුත් කිව්වනේ වසා තරලයේ `(Lymph)` තියෙනවා වසා සෛල `(Lymphocytes)` කියලා විශේෂ සුදු රුධිරාණු වර්ගයක්. මේවා තමයි අපේ ඇඟට ඇතුළු වෙන බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර වගේ විෂබීජ එක්ක කෙලින්ම සටන් කරන්නේ. වසා ගැටිති `(lymph nodes)` කියන්නේ හරියට පොලිස් මුරපොළවල් වගේ. වසා තරලය මේ ගැටිති හරහා යනකොට, එතන ඉන්න වසා සෛල මේ විෂබීජ අල්ලගෙන විනාශ කරනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, සමහර පිළිකා සෛල පැතිරෙන එක නවත්තන්නත් මේ වසා ගැටිති උදව් වෙනවා.

• මේද (Fats) උරා ගැනීම සහ ප්‍රවාහනය:

අපි කන කෑම වල තියෙන මේදය, විශේෂයෙන්ම අපේ පොඩි බඩවැලේදී `(small intestine)` උරාගත්තට පස්සේ, ඒක කෙලින්ම ලේ වලට යන්නේ නෑ. ඒ මේදය මුලින්ම යන්නේ වසා පද්ධතියට. එතන තියෙනවා 'ලැක්ටියල්' `(lacteals)` කියලා විශේෂ වසා නාලිකා. මේවා තමයි මේ මේදය උරාගෙන, කය්ල් `(Chyle)` කියන කිරි වගේ ද්‍රව්‍යය විදිහට හදලා, පස්සේ හෙමින් හෙමින් ලේ පද්ධතියට එකතු කරන්නේ. මේක හරිම වැදගත් ක්‍රියාවලියක් අපේ ශරීර ශක්තියට සහ මේදය ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ග (fat-soluble vitamins A, D, E, K) උරාගන්න.

වසා පද්ධතිය දුර්වල වුණොත් හෝ හිර වුණොත් මොකද වෙන්නේ?

හිතන්නකෝ අපේ ගෙදර තියෙන වතුර බටයක් හිර වුණොත් මොකද වෙන්නේ කියලා. වතුර එක තැන පිරිලා, සමහරවිට එළියටත් උනන්න ගන්නවා නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි වසා පද්ධතියේ මොකක් හරි අවුලක් වුණොත් වෙන්නේ.

• වසා ඉදිමීම `(Lymphedema)`: මේක තමයි ප්‍රධානම ප්‍රශ්නය. වසා නාලිකා හිර වුණොත් හරි, හරියට වැඩ කළේ නැත්නම් හරි, අර මම කලින් කිව්ව වගේ අමතර තරලය පටකවල එකතු වෙලා අතපය, විශේෂයෙන්ම කකුල් ඉදිමෙන්න ගන්නවා. සමහර වෙලාවට මේ ඉදිමීම හරිම අසාමාන්‍ය විදිහට ලොකු වෙන්න පුළුවන්. මේකට එක එක හේතු තියෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට උපතින්ම මේ ප්‍රශ්න එනවා, තවත් අයට සැත්කම් වලින් පස්සේ (විශේෂයෙන්ම පිළිකා සැත්කම් වලදී වසා ගැටිති අයින් කළාම), පිළිකා රෝග වලට කරන විකිරණ ප්‍රතිකාර `(radiotherapy)` වලින් පස්සේ, නැත්නම් දරුණු ආසාදන නිසාත් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, බරවා රෝගයේදී `(Filariasis)` වෙන්නෙත් මේ වගේ දෙයක්, පරපෝෂිතයෙක් වසා නාලිකා අවහිර කරනවා.

• ආසාදන වලට ලේසියෙන් ගොදුරු වීම:

වසා පද්ධතිය හරියට වැඩ නොකරනකොට, අර විෂබීජ එක්ක සටන් කරන වසා සෛල `(Lymphocytes)` වලට එයාලගේ වැඩේ හරියට කරන්න බැරි වෙනවා. වසා ගැටිති වලට විෂබීජ පෙරන්න බැරි වෙනවා. එතකොට ඇඟේ ප්‍රතිශක්තිය අඩු වෙලා, නිතර නිතර ලෙඩ හැදෙන්න, ආසාදන ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමේ පොඩි තුවාලයක් වුණත් ලොකු ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්.

• වෙනත් ගැටළු:

සමහර වෙලාවට වසා පද්ධතියේ පිළිකා, ඒ කියන්නේ ලිම්ෆෝමා `(Lymphoma)` වගේ දරුණු රෝග තත්වයන් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්. ඔයාට දිගටම තියෙන ඉදිමීමක්, පැහැදිලි කරන්න බැරි විදිහට වසා ගැටිති ඉදිමිලා තියෙනවා වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

එහෙනම් මේ වසා පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න අපි මොනවාද කරන්න ඕන?

මේක හරිම වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. අපේ ඇඟේ මේ නිහඬ සේවකයා නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක් තියෙනවා. මේවා අනුගමනය කරන එකෙන් වසා පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි කරගන්න පුළුවන්.

• හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්:

නැවුම් පළතුරු, එළවළු (විශේෂයෙන්ම කොළ පැහැති එළවළු), පිරිසිදු වතුර හොඳට බොන එක, මේද අධික, පැණි රස අධික, කෘත්‍රිම දේවල් දාපු, සැකසූ ආහාර `(processed foods)` අඩු කරන එක වසා පද්ධතියට විතරක් නෙවෙයි, මුළු ඇඟටම හොඳයි. විශේෂයෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක `(antioxidants)` බහුල ආහාර (බ්ලූබෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි වගේ බෙරි වර්ග, නිවිති, බ්‍රොකලි, තක්කාලි) වසා පද්ධතියේ සෛල වලට වෙන හානි අඩු කරලා, ඒකේ සෞඛ්‍යයට උදව් වෙනවා.

• නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම:

අපි ව්‍යායාම කරනකොට, ඇඟේ මස්පිඬු ක්‍රියාත්මක වෙනවා. මේ මස්පිඬු හැකිළෙනකොට සහ දිග ඇරෙනකොට, ඒකෙන් වසා නාලිකා තෙරපිලා, වසා තරලය ගමන් කරන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. හරියට වතුර පොම්පයක් වගේ. දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදින එක, දුවන එක, පිහිනන එක, බයිසිකල් පදින එක වගේ දෙයක් කරන එක ගොඩක් හොඳයි. ඒ වගේම, යෝගා ව්‍යායාම වල තියෙන සමහර ඉරියව් වසා ගමනාගමනයට හිතකරයි.

• ඇඟට අවශ්‍ය තරම් වතුර බොන එක:

වසා තරලය කියන්නේ 90%ක් විතරම වතුරනේ. ඉතින් ඇඟේ වතුර ප්‍රමාණය අඩු වුණොත්, වසා තරලයත් උකු වෙලා, ඒක ගමන් කරන එක අපහසු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දවසට අඩුම තරමේ වතුර ලීටර් 2-3ක් (වීදුරු 8-12ක්) වත් බොන්න මතක තියාගන්න.

• ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීම:

පුළුවන් තරම් තුවාල වීම් වලින්, සීරීම් වලින් පරිස්සම් වෙන්න. මොකද සමහර ආසාදන වසා පද්ධතියට හානි කරන්න පුළුවන්. පොඩි තුවාලයක් වුණත් ඉක්මනට සබන් දාලා හෝදලා පිරිසිදු කරලා, අවශ්‍ය නම් විෂබීජනාශකයක් දාගන්න.

• තද ඇඳුම් වලින් වළකින්න:

විශේෂයෙන්ම ඉලාස්ටික් පටි තදට තියෙන, ඇඟට හිරවෙන යට ඇඳුම්, කලිසම්, මේස් වගේ දේවල් නිතරම අඳින එකෙන් වසා ගමනාගමනයට බාධා වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඇඟට සුවපහසු, බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න බලන්න.

• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම `(Deep breathing)`:

ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නකොට, පපුවේ සහ උදරයේ පීඩනය වෙනස් වෙනවා (ප්‍රාචීරය `diaphragm` ඉහළ පහළ යන නිසා). මේකෙන් වසා තරලය උදරයේ ඉඳන් පපුව පැත්තට ගමන් කරන්න උත්තේජනයක් ලැබෙනවා. දවසට කීප වතාවක් විනාඩි කිහිපයක් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එක හොඳ පුරුද්දක්.

• සම්බාහනය `(Massage)`:

විශේෂිත වසා සම්බාහන ක්‍රම `(Manual Lymphatic Drainage - MLD)` තියෙනවා. මේවා පුහුණු වුණු කෙනෙක්ගෙන් කරගන්න ඕන. හැබැයි, සාමාන්‍ය මෘදු සම්බාහනයකින් වුණත් වසා ගමනාගමනයට යම්තාක් දුරට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, මේ දේවල් කරන එකෙන් ඔයාගේ වසා පද්ධතිය විතරක් නෙවෙයි, මුළු ශරීර සෞඛ්‍යයම හොඳ මට්ටමක තියාගන්න පුළුවන්. මේවා හරියට ජීවන රටාවේ කොටසක් කරගන්න පුළුවන් නම් තමයි වඩාත් හොඳ.

Take-Home Message: මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්

හරි එහෙමනම්, අපි අද මේ කතා කරපු වසා පද්ධතිය `(Lymphatic System)` ගැන ඔයාට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇති කියලා මම හිතනවා. මේක අපේ ඇඟේ තියෙන නිහඬ, ඒත් හරිම බලවත් පද්ධතියක්. සරලවම කිව්වොත්:

• වසා පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සහ ශරීරයේ තරල සමබරතාවය පවත්වාගෙන යන හරිම වැදගත්, නැතුවම බැරි කොටසක්.
• මේකෙන් අපේ ඇඟේ පටක වල එකතු වෙන අමතර තරලය සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරලා, ඉදිමීම වළක්වනවා, ඒ වගේම පටක පිරිසිදුව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
• විෂබීජ එක්ක සටන් කරලා, ආසාදන වලින් අපිව ආරක්ෂා කරන්න පෙරමුණ අරගෙන වැඩ කරනවා.
• අපි කන කෑම වල තියෙන මේදය සහ මේදයේ දියවෙන විටමින් වර්ග උරාගෙන ලේ පද්ධතියට එකතු කරන්නත් මේ පද්ධතිය අත්‍යවශ්‍යයි.
• මේ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න හොඳ ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බීම, ආසාදන වලින් වැළකීම වගේ සරල දේවල් අපිට එදිනෙදා ජීවිතයේදී කරන්න පුළුවන්.

ඉතින්, අපේ ඇඟ ඇතුළේ මේ නිහඬව, නොපෙනී වැඩ කරන පුදුම පද්ධතිය ගැන දැනුවත් වෙලා, ඒක නිරෝගීව තියාගන්න උත්සාහ කරන එක අපි හැමෝගෙම වගකීමක්. ඔයාට මේ සම්බන්ධව තව මොනවාහරි ප්‍රශ්න තියෙනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ඇඟේ අසාමාන්‍ය ඉදිමීමක්, දිගටම පවතින වසා ගැටිති ඉදිමීමක් වගේ දෙයක් තියෙනවනම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න පැකිලෙන්න එපා.

---

වසා පද්ධතිය, ප්‍රතිශක්තිය, ලිම්ෆ් නෝඩ්, වසා තරලය, ඉදිමීම, ලිම්ෆොසයිට්, ශරීර සෞඛ්‍යය