သင့်အသားအရေ ကွာကျနေတာကို သတိထားမိဖူးလား။ နေလောင်ဒဏ်ဆိုးကြီးရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသားအရေခြောက်သွေ့နေတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကိုမြင်ရင် နည်းနည်းကြောက်လန့်သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအရေပြားကွာကျခြင်း၊ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို အသေးစိတ် ပြောပြပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရေပြားကွာကျခြင်းဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေပြားကွာကျခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အရေပြားရဲ့အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ဖယ်ရှားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ဒီအပေါ်ဆုံးအလွှာကို epidermis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပါးလွှာဆုံးအလွှာပါ။ ဒါပေမယ့် ပါးလွှာပေမယ့် ဒီအလွှာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုးမွှားတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဓိကဒိုင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားက သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ အဲဒီ ပြန်ကောင်းလာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းမှာ ပျက်စီးနေတဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေဟာ ကွာကျသွားပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာအရ desquamation လို့ခေါ်ပါတယ်။
အရေပြားကွာကျတဲ့အခါ ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- အရေပြားက ခြောက်သွေ့ပြီး အကြေးခွံတွေလို ဖြစ်နေပါတယ်။
- အရေပြားနီရဲပြီး အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းနေနိုင်ပါတယ်။
- အရေပြားသည် ပြင်းထန်စွာ ယားယံ လာနိုင်သည်။
အရေပြားကွာကျခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေပြားကွာကျစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ ဒီလို အမျိုးအစားခွဲခြားကြည့်ရအောင်။
| အကြောင်းပြချက် အမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့်ဖော်ပြချက်များ |
|---|---|
| အရေပြားပျက်စီးမှု |
|
| ရောဂါပိုးများ |
|
| အရေပြားရောဂါများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ |
|
| ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါး |
|
ဒီရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။
အရေပြားကွာကျရတဲ့ အကြောင်းရင်းက မရှင်းလင်းဘူး၊ ဆိုလိုတာကတော့ နေလောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခရင်မ်အသစ် မသုံးဘဲ ဖြစ်တာဆိုရင် အကောင်းဆုံးကတော့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်-
- မင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ငါမေးနေတာ။
- သင်အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဗီတာမင်တွေနဲ့ ခရင်မ်တွေအကြောင်း သူတို့က မေးမြန်းပါတယ်။
- မိသားစုထဲမှာ အရေပြားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ယောက် ရှိမရှိ မေးကြည့်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အကြောင်းရင်းကို အတည်ပြုရန် ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်-
- ဓာတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးခြင်း- တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိမရှိ သိရှိရန်။
- သွေးစစ်ဆေးမှု- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မည်သည့်ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
- အရေပြားတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- အလွန်သေးငယ်သော အရေပြားအပိုင်းအစတစ်ခုကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးခြင်း။
အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်သော်လည်း အရေပြားကွာကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကွာကျနေတဲ့ အရေပြားကို မနှိုက်မိဖို့၊ မဆွဲမိဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ကျွတ်ထွက်သွားအောင် ထားပါ။
ထို့အပြင်၊ ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ-
- ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ - ရနံ့မပါတဲ့၊ ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်စေတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် ቅመကို အသုံးပြုပါ။ ဒါတွေက ပုံမှန်လိုးရှင်းတွေထက် ပိုထူပါတယ်။ နေလောင်ခံရရင် အလိုဗီရာဂျယ်လိမ်းပေးလို့ရပါတယ်။
- ရေများများသောက်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂-၃ လီတာ သောက်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ နီကိုတင်းသည် အရေပြားသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့ကျစေပြီး အရေပြားကို ပျက်စီးစေသည်။
- ရေနွေးနဲ့ မရေမချိုးပါနဲ့- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာက အရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး ပိုခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နွေးနွေးလေးရေနဲ့ ရေချိုးပါ။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- အပြင်ထွက်သည့်အခါ ကောင်းမွန်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပြီး ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။
- အခန်းထဲမှာ စိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဲယားကွန်းပါတဲ့ အခန်းတွေမှာ နေတယ်ဆိုရင် humidifier သုံးတာက လေထဲကို အစိုဓာတ်တိုးစေပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
နေလောင်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော အရေပြားကွာကျခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။
- ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အရေပြားကွာကျနေပါက။
- ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများနှင့်အတူ အရေပြားကွာကျခြင်းရှိပါက။
- အရေပြား ပြင်းထန်စွာနီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါက။
- ဒီအခြေအနေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ဧရိယာကို ပျံ့နှံ့ သွားပြီဆိုရင်။
- အိမ်တွင်းကုသမှုများဖြင့် တိုးတက်မှုမရှိပါက။
ဤအချိန်တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး အကြောင်းရင်းအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများ ၊ မှိုရောဂါအတွက် မှိုသတ်ဆေးများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ကော်တီကိုစတီးရွိုက် ခရင်မ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေပြားကွာကျခြင်းသည် နေလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအကြောင်းရင်းများအပြင် အရေပြားရောဂါများနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကွာကျနေတဲ့ အရေပြားကို မနှိုက်မိဖို့၊ မဆွဲမိဖို့ပါပဲ။ ဒါက ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားပါစေ။
- အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုဖို့နဲ့ ရေများများသောက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အရေပြားကွာကျနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတာလိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.