မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်လာတော့မယ်လို့ မျှော်လင့်နေချိန်မှာ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေသင့်တယ်လို့ လူတိုင်းထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့တာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် လူအများဆီ ရောက်လာတဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းက "စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေ ဆက်သောက်သင့်လား၊ ရပ်သင့်လား။ ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိလား" ဆိုတာပါပဲ။ ဒါက အရမ်းရှုပ်ထွေးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ဘာကြောင့် ပိုပိုများလာတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး အခြေအနေတွေဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ စစ်တမ်းတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် လေးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်-
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ : ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဓိက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
- မမျှော်လင့်ဘဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ယခုကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ရောထွေးနေသောခံစားချက်များ ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- ရှိပြီးသား စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ- စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော ရှိပြီးသား အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
- လူမှုရေးဖိအား- "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင် သင့်တယ်" ဆိုတဲ့ လူမှုရေးအမြင်ကြောင့် လူအများစုဟာ ဝမ်းနည်းနေချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြောပြဖို့ ရှက်ရွံ့ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ကြတယ်။
အရေးကြီးတာက ဒီခံစားချက်တွေကို ခံစားနေရတာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့ သင်တစ်ယောက်တည်းလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးတာက ပထမဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။
ဆေးဝါးကသာ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်းလား။
မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ကုသမှုအဖြစ် ဆေးဝါးများကို အားကိုးရန် မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အပျော့စား သို့မဟုတ် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပါက အခြားနည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။
- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း/ စိတ်ကုထုံး : လေ့ကျင့်ထားသော အကြံဉာဏ်ပေးသူနှင့် သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
- ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်း- တတ်နိုင်သမျှ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် ကြိုးစားပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ- မျှတသော အစားအစာစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် နှစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်း- သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။
ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအရာတွေကို လုပ်မိရင်တောင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆေးဝါးက အရေးကြီးပါတယ်။
ဆေးသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အန္တရာယ်တွေရှိပါတယ်။
ဒီနေရာမှာ ကျွန်တော်တို့ တကယ်နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါက "ဆေးသောက်တာ ဘေးကင်းရဲ့လား" ဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက "ဆေးသောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်များ" နဲ့ "ကုသမှုမခံယူခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်များ" ကြားမှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ရမယ့် မေးခွန်းပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အန္တရာယ် နှစ်ခုထဲက ပိုနည်းတာကို ရွေးချယ်ရမယ့်ကိစ္စပါ။ ဒီအန္တရာယ်နှစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များ | ကုသမှုမခံယူခြင်း၏အန္တရာယ်များ |
|---|---|
| အချို့သောဆေးဝါးများ (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းလများတွင်) သည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို အနည်းငယ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အသုံးပြုသော ဘန်ဇိုဒိုင်အာဇီပင်း အမျိုးအစားအချို့။ | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုပြင်းထန်တာကြောင့် မိခင်ဟာ သူမကိုယ်တိုင်နဲ့ ကလေးကို ဂရုမစိုက်တော့ပါဘူး။ ဆေးခန်းကို အချိန်မှန်မသွားသလို ဗီတာမင်တွေလည်း မသောက်ပါဘူး။ |
| လေ့လာမှုအချို့အရ စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အချို့၊ အထူးသဖြင့် SSRI များသည် ကလေး၏နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် မျက်နှာတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ် အလွန်နည်းပါးကြောင်း ပြသထားသည်။ | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာ သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းများပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ |
| လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများနိုင်ပါသည်။ | ပေါင်ချိန်မပြည့်တဲ့ ကလေးတွေ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ |
| မွေးပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်တွင် သင့်ကလေးသည် အနည်းငယ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ငိုခြင်း (၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်သည်) လက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်။ | မိခင်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုက ကလေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမှာလည်း အနာဂတ်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ |
ဤ ဇယား မှ သင်မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း ပြင်းထန်သောစိတ်ရောဂါကို မကုသခြင်း၏အန္တရာယ်များသည် ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များထက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် များစွာပိုများနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်အခြေအနေကို ဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ပြီးနောက် ပြုလုပ်သင့်သည်။
ဆေးအမျိုးအစားနှင့် ဆေးပမာဏသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးဝါးလိုအပ်ပါက နောက်ထပ်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ "အထိရောက်ဆုံး အနိမ့်ဆုံးဆေးပမာဏဖြင့် မှန်ကန်သောဆေးဝါး" ကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။
ဆေးဝါးအားလုံးသည် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆေးဝါးအချို့သည် အခြားဆေးဝါးများထက် ပိုမိုဘေးကင်းပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ Sertraline (Zoloft) သည် Paroxetine (Paxil) နှင့် Fluoxetine ထက် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များနှင့် ဆက်စပ်မှုနည်းပါးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဆေးပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးပမာဏနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ် ပြောင်းလဲတတ်တာကြောင့် သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ပမာဏက လုံလောက်ချင်မှ လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဆေးပမာဏကို နည်းနည်းတိုးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အားလုံးကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။
ဆေးသောက်ခြင်းကို ရုတ်တရက် မရပ်လိုက်ပါနှင့်။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိလိုက်တာနဲ့ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်နဲ့ သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲတာကို ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်အောက်မှာ တဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်သင့်ပါတယ်။
လုပ်သင့်တာနဲ့ မလုပ်သင့်တာတွေ
ဤရှုပ်ထွေးသောခရီးတွင် သင့်အားကူညီရန် မှတ်သားထားရမည့်အချက်အနည်းငယ်ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
| အကြံဉာဏ် |
|---|
| စောစောစီးစီး ဆွေးနွေးပါ- စိတ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ကလေးယူရန် စီစဉ်ပြီးသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| ရုတ်တရက် မရပ်ပါနှင့်- ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိသိချင်း ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် ကွဲပြားသောအန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။ |
| မှန်ကန်သော ဆေးပမာဏကို သေချာစေပါ-ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| ဆေးဝါးရဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအကြောင်း မေးမြန်းပါ- "ဆရာဝန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီဆေးဝါးကို ကျွန်မ ဘယ်လောက်ထိ ဘေးကင်းလုံခြုံပါသလဲ။ ပိုကောင်းတဲ့ တခြားရွေးချယ်စရာ ရှိပါသလား" လို့ မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ |
| အခြားနည်းလမ်းများကို လေ့လာပါ- ဆေးဝါးများအပြင်၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
- စိတ်ဓာတ်ကျနေတာ မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး။ ဒီအကြောင်းပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- ဆေးသောက်သင့် မသောက်သင့်ကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- ပြင်းထန်သောစိတ်ရောဂါကို ကုသမှုမခံယူဘဲထားခဲ့ခြင်းသည် ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များထက် သင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးအတွက် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အသင့်တော်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။