ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် ဘာဖြစ်သွားလဲ။ မီးဖွားပြီးနောက်ကာလအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကလေးလေးတစ်ယောက် မွေးလာပြီပဲ! ဒါက ကြီးမားတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာကိစ္စ မဟုတ်ဘူးလား။ ဒါပေမယ့် ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်က အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒါကို postpartum period ဒါမှမဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက်ကာလလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ကောင်းကောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

postpartum ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးဖွားပြီးကာလ ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီးတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါကို ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်အခြေအနေပြန်ရောက်တဲ့ ပထမခြောက်ပတ်ကနေ ရှစ်ပတ်အထိလို့ သတ်မှတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကတော့ ရှစ်ပတ်ထက် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်ဘဝဟာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အချို့သော ပြောင်းလဲမှုတွေ က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ - ဥပမာအားဖြင့် သင့်ရင်သားတွေဟာ နို့ရည်တွေနဲ့ ဖောင်းလာပြီး မိန်းမကိုယ်က သွေးထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကတော့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် ။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပြီး ဒီဘဝအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ ခက်ခဲတဲ့ အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပါ ။ ထူးဆန်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကွဲပြားတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုခု ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကလေးရှိရုံနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာကို ရပ်တန့်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ အနားယူချိန်နဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။

သင့်ဆရာဝန်က မီးဖွားပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုအတွက် ရက်စွဲများကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ထံ တက်ရောက်ရန် သေချာပါစေ။ ဤအချိန်သည် ဆရာဝန်က သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို မေးမြန်းရန်နှင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအကြောင်း ရိုးသားစွာပြောဆိုရန် ကောင်းမွန်သော အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ဘာဖြစ်သွားလဲ။ (မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ဇယား)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် သင့်အတွက် ထူးခြားပါသည်။ လူတိုင်းတွင် အချိန်ဇယားတူညီသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင်မျှော်လင့်နိုင်သော ယေဘုယျအချက်အချို့ရှိပါသည်။

သင့်ကလေးမွေးဖွားပြီး ပထမနာရီအနည်းငယ်နှင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်-

• သင့်သားအိမ်သည် ပုံမှန်အရွယ်အစားသို့ ပြန်ကျုံ့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သားအိမ်ကို မြန်မြန်ကျုံ့စေရန်အတွက် ဗိုက်ပေါ်တွင် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ဟော်မုန်းများတွင် အဓိကပြောင်းလဲမှုများ။ ၎င်းက ရင်ပူခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရင်သားတင်းခြင်း။ သင့်ရင်သားများသည် နို့ထွက်နေပါသည်။ နို့မတိုက်ကျွေးသည့်တိုင် သင့်ရင်သားများသည် နာကျင်စွာ ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။
• ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း။ပုံမှန်မွေးဖွားမှုခံယူခဲ့မယ်ဆိုရင် မိန်းမကိုယ်နဲ့ စအိုကြား (perineum) နေရာမှာ နာကျင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အမျိုးသမီး ၇၀% လောက်ဟာ မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း မိန်းမကိုယ်စုတ်ပြဲတာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးထားသူတွေအတွက် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခဲ့တဲ့နေရာဟာ ရက်အနည်းငယ်ပိုနာကျင်ပါလိမ့်မယ်။
• အရည်ပိုလျှံခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စုပုံလာသော အရည်များကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် တစ်ပတ်အတွင်း လျော့ကျသွားသင့်သည်။ သို့သော် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ပိုမိုပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ မီးဖွားခြင်းနှင့် သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် သင့်အား ယခင်ကထက် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူရန်ကြိုးစားပါက သက်သာလာပါလိမ့်မည်။

မီးဖွားပြီးနောက်မှာ အဆင့်သုံးဆင့်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ဆရာဝန်များသည် မီးဖွားပြီးနောက်ကာလကို အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားသည်- ပြင်းထန်သောအဆင့်၊ ယေဘုယျအဆင့်နှင့် နှောင့်နှေးသောအဆင့်။

• အရေးပေါ်အဆင့်- ဒါက မီးဖွားပြီး ပထမ ၆ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအတွင်းပါ။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးဆိပ်တက်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် သွေးယိုစီးခြင်းနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပေးမှာဖြစ်သလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိကိုလည်း ရှာဖွေပေးပါလိမ့်မယ်။
• Subacute အဆင့်- ဤအဆင့်သည် မီးဖွားပြီး ၂၄ နာရီခန့်တွင် စတင်ပြီး နှစ်ပတ်မှ ခြောက်ပတ်ခန့် ကြာမြင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်သော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေမှာ နည်းပါးသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း ဆရာဝန်များသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် စိုးရိမ်ကြသည်။
• နှောင့်နှေးသောအဆင့်- ဤအဆင့်သည် မီးဖွားပြီး ခြောက်ပတ်မှ ခြောက်လခန့်အထိ ကြာမြင့်သည်။ ဤကာလအတွင်း ပြောင်းလဲမှုများသည် အလွန်နှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက အခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင် ဆရာဝန်များသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ ချို့ယွင်းခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံရာတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် သားအိမ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ အဖြစ်များလဲ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုအများစုဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ သဘာဝပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

မီးဖွားပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ပုံ၊ အသွင်အပြင်နှင့် ခံစားရပုံတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများထဲမှ အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မိန်းမကိုယ်နှင့် စအိုကြားရှိ perineum တွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း- ဤနေရာသည် ပုံမှန်မီးဖွားစဉ်တွင် ဆန့်ထွက်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ စုတ်ပြဲသွားတတ်သည်။ မီးဖွားပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း perineum တစ်ခုလုံး နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ထိကြည့်လျှင် နာကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း၊ နွေးနွေးလေးရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်းနှင့် အေးသော အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း- ကလေးမွေးပြီးနောက် (ဗိုက်ခွဲမွေးထားရင်တောင်) မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို lochia လို့ခေါ်ပါတယ်။ အနီရောင်ကနေစပြီး တဖြည်းဖြည်း အညိုရောင်ပြောင်းသွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ အညိုရောင်ဖျော့ဖျော့ အရည်အဖြစ် ရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးဟာ ခြောက်ပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းရင် အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းကိုသာ အသုံးပြုပါ (tampon မသုံးပါနဲ့)။
• သားအိမ်အတွင်းသို့ ယိုယွင်းခြင်း- ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက အရွယ်အစားသို့ ပြန်လည်ကျုံ့သွားခြင်းအတွက် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ခြောက်ပတ်ခန့် ကြာနိုင်သော်လည်း ကလေးမွေးဖွားပြီးပြီးချင်း စတင်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားသောအခါတွင် မွေးဖွားပြီးနောက် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကြွက်တက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသော်လည်း ကလေးကို မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့်အခါ ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။
• နို့ရည်များပြည့်နေပြီး နို့သီးခေါင်းများနာကျင်ခြင်း- အနည်းဆုံး ရက်အနည်းငယ်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးနေပါက ပို၍ကြာရှည်စွာ သင့်ရင်သားများသည် ရောင်ရမ်းနာကျင်နိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် နို့သီးခေါင်းကွဲခြင်းကဲ့သို့သော နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၏ နာကျင်သောလက္ခဏာများကို ကူညီရန်အတွက် နို့တိုက်ကျွေးရေးဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံထံမှ အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ချွေးထွက်ခြင်း- ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း ဟော်မုန်းတွေဟာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ ချွေးအများကြီးထွက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာ ပုံမှန်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းသွားရန်ခက်ခဲခြင်းသည် မီးဖွားပြီးနောက် အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ epidural ထိုးထားပါက ၎င်းသည် သင့်ဝမ်းသွားခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ဝမ်းသွားရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းသွားစဉ် အားစိုက်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်အချို့က ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းပျော့ဆေးများ သောက်သုံးရန် အကြံပြုကြသည်။ ဤအချိန်အတွင်း လိပ်ခေါင်းရောဂါလည်း အဖြစ်များသည်။
• ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းကြောင့် ချုပ်ရိုးများကျန်ရှိပါက အရေပြားပြန်ကောင်းရန် ဆယ်ရက်ခန့်ကြာနိုင်သည်။ အတွင်းပိုင်းတွင် ပိုနက်သောချုပ်ရိုးများ ချုပ်ပါက လုံးဝပြန်ကောင်းရန် ဆယ့်နှစ်ပတ်ခန့်ကြာနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမှ ပြည်ယိုခြင်းနှင့် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ

မီးဖွားပြီးနောက်လက္ခဏာများဆိုသည်မှာ ကလေးမွေးပြီး ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများအတွင်း သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သင်ခံစားရပုံကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်သည်။

• ကလေးစိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း- ကလေးစိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းဆိုသည်မှာ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်ငိုကြွေးခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ ဤခံစားချက်အသစ်များသည် သင့်အား အံ့အားသင့်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။
• မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ- ကလေးမွေးပြီး ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများအတွင်း အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ baby blues နှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းသွားခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းကို ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အပြုအမူကုထုံးဖြင့် ကုသလေ့ရှိသည်။
• မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုသည်မှာ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်လည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မကြာခဏ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အပြုအမူကုထုံးဖြင့်လည်း ကုသနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် မီးဖွားချိန်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြောင်းအလဲများစွာကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ အရေပြားတွဲကျခြင်း၊ ဆန့်ထွက်သောအမာရွတ်များနှင့် တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် အပိုအလေးချိန်များလာခြင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည် ။ စိတ်အေးအေးထားပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ပေးပါ။ ဆေးရုံမှဆင်းချိန်တွင် ၁၀ ပေါင်မှ ၂၀ ပေါင်အထိ ကျဆင်းသွားဖွယ်ရှိသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်ကို မမေ့ပါနှင့်။

ဒီကာလအတွင်း ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။ (သတိပြုရမယ့်အချက်တွေ)

ကလေးမွေးပြီးနောက် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤပြင်းထန်သောရောဂါများကို စောင့်ကြည့်ရန် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် နာရီနှင့်ရက်များတွင် သင့်အား စောင့်ကြည့်ပေးပါမည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် အချို့သောလက္ခဏာများသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း အချို့မှာ ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အပြင်းထန်ဆုံး အခြေအနေ အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• မီးဖွားပြီးနောက် သွေးယိုစီးခြင်း
• မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း
• သွေးပြန်ကြောနက်ထဲတွင် သွေးခဲခြင်း (Deep vein thrombosis - DVT)
• အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း (အဆုတ်တွင် သွေးခဲခြင်း)
• မီးဖွားပြီးနောက် ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
• Sepsis (ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း)

ကလေးမွေးပြီးနောက် ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်တာပါပဲ။တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် မီးဖွားပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုခံယူသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။ သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးသည် ဆရာဝန်များအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။

ကလေးမွေးပြီးနောက် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာကတော့ အနားယူပြီး ကုစားဖို့ အချိန်ယူဖို့ပါပဲ။ ဒါက ထင်သလောက် မလွယ်ကူပေမယ့် လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုရရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ကုစားဖို့ အချိန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းပါ။ ဒါက သင့်မှာရှိတဲ့ ဧည့်သည်အရေအတွက်ကို ကန့်သတ်တာ၊ ကလေးထိန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ချက်ပြုတ်တာလိုမျိုး အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ အကူအညီတောင်းတာကို ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။

အနားယူခြင်းအပြင် ကလေးမွေးပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နိုင်တဲ့ အခြားနည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အာဟာရ- ရေများများသောက်ပြီး အဆီနည်းပရိုတင်း၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းသည်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ယံကို ဂရုစိုက်ခြင်း- သင်သည် မိန်းမကိုယ်မှ မွေးဖွားခဲ့ပါက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ နာကျင်မှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ယံကို အိမ်တွင် ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ ပေးနိုင်ပါသည်။ အိမ်သာသွားပြီးနောက် နွေးနွေးလေးရှိသော Peri ပုလင်းကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် witch hazel pads (အထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် စိမ်ထားသော pads) များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ယံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေနိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက ပုံစံအတိုင်း ပြန်ရောက်ချင်ရင်တောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်အောင် မလုပ်ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘေးကင်းတဲ့အချိန်ကို ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုဟာ ကလေးမွေးပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးထားသူတွေဟာ အချိန်အနည်းငယ် ပိုစောင့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တဲ့အခါ မတော်တဆ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာမျိုး မဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု- အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်၊ သင့်ခံစားချက်များအပေါ် စိတ်ရှည်ပါ။ မီးဖွားပြီးနောက်ကာလသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများခံစားနေရပါက သူငယ်ချင်း၊ သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အား ပံ့ပိုးရန် ရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များစွာရှိပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။ (ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။)

မီးဖွားပြီးနောက် အချို့သောလက္ခဏာများသည် ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံအကြောင်း ပြောဆိုရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါ။ သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံ သို့မဟုတ် သင်ခံစားနေရပုံနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။

သင်ရှာဖွေသင့်သော အင်္ဂါရပ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးများစွာဆင်းခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ နာရီတိုင်းတွင် ပတ်တီးစကို နာရီပေါင်းများစွာ စိမ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ သွေးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားမည့်အစား တိုးလာခြင်း ဖြစ်သည်။
• သွေးခဲကြီးများစွာကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း။ သွေးခဲကြီးတစ်ခုသည် ဒင်္ဂါးပြားတစ်ခုထက် ကြီးလေ့ရှိသည်။ သွေးခဲကြီးတစ်ခု ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်းသည် အဆင်ပြေသော်လည်း၊ များစွာခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• အဖျား ၁၀၁ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ထက်ကျော်လွန်ခြင်း။
• နာကျင်မှုအသစ် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတိုးလာခြင်း။ ပိုဆိုးလာတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာစေချင်ပါတယ်။
• မိန်းမကိုယ်မှ အနံ့ဆိုးထွက်သော အရည်များထွက်ခြင်း။
• ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်တွင် အထူးသဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ နာကျင်ခြင်း။
• ခွဲစိတ်မွေးဖွားရာမှ ပြည် သို့မဟုတ် သွေးရောင်ရှိသော အရည်များ စိမ့်ထွက်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း။
• ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများရှိပါက အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှု (ဥပမာ- ၁၉၉၀ ဆူဝါဆီရီယာ) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်းနံပါတ် ၁၉၂၆ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မီးဖွားပြီးကာလဟာ ပြောင်းလဲမှုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှု ကာလတစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်းကို သိပ်မပြောဖြစ်ကြတဲ့အတွက် သင်ဟာ အထီးကျန်ပြီး မပြင်ဆင်ထားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ အာရုံစိုက်မှုအများဆုံးရတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် မီးဖွားပြီးကာလကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်ယူနေပြီး မွေးကင်းစကလေးနဲ့အတူ ဘဝကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေပါတယ်။

မီးဖွားပြီးနောက် အချို့သောလက္ခဏာများကို မျှော်လင့်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် အချို့မှာမူ အခြားတစ်ခုခုဖြစ်နေသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဘဝအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ၊ တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ၊ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။ သင်ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရလျှင်ပင် မီးဖွားပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုအားလုံးကို တက်ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မေးခွန်းများမေးမြန်းနိုင်ပြီး ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့် ပြဿနာများကို သင့်ဆရာဝန်အား ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

မီးဖွားပြီး နောက် စောင့်ရှောက်မှု၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကာလ၊ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး