မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ မူးဝေနေလား။ နှလုံးခုန်မြန်နေလား။ ဒါက POTS ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome)

သင်ဟာ ထိုင်ခုံမှာ သက်တောင့်သက်သာထိုင်နေပြီး ရုတ်တရက်ထရပ်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာထဲမှာ လှဲနေပြီး ရုတ်တရက် မူးဝေလာသလို ခံစားရပြီး အမြင်အာရုံဝေဝါးလာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း အရမ်းမြန်လာသလို ခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ ပုံမှန်အရာတစ်ခုလို့ ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ကြပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း A ကနေ Z အထိ ပြောပြပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် POTS ဆိုတာဘာလဲ။

ဒီရှည်လျားတဲ့နာမည်ကြောင့် စိတ်ပူမနေပါနဲ့။ စကားလုံးတစ်လုံးချင်းစီကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။ ဒါဆိုရင် နားလည်ရ အရမ်းလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား- ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အရာကို ရည်ညွှန်းသည်။
• Orthostatic: ၎င်းသည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သောအရာတစ်ခုကို ဆိုလိုသည်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- သင်ဤအကြောင်းကို ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပြီး တစ်မိနစ်လျှင် ၁၀၀ ကြိမ်ထက်ပို၍ ခုန်သည်။
• ရောဂါလက္ခဏာစု- ၎င်းသည် အတူတကွဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါလက္ခဏာစုကို ရည်ညွှန်းသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် POTS ဆိုတာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် လှဲလျောင်းရာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ရာကနေ မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်တက်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေ စုစည်းမှုတစ်ခု ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အလိုအလျောက်စနစ်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကို Autonomic Nervous System ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကွန်ပျူတာစနစ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရပ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ထိုင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ အိပ်နေသည်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကဲ့သို့သော အရာများကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားရန်ပင်မလိုပါ။

ဒါပေမယ့် POTS ရောဂါရှိသူမှာ ဒီကွန်ပျူတာစနစ်မှာ ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင်မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ စနစ်က ဆွဲငင်အားကြောင့် ခြေထောက်မှာစုပုံနေတဲ့သွေးကို နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ပြန်မညှစ်နိုင်ပါဘူး။ ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးသလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်က နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမြန်စေရုံပါပဲ။ အဲဒါကြောင့် မူးဝေတာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

POTS သည် မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် အမျိုးသားများလည်း ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေဟာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက်မှာ ပိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုပြီးနောက်:သွေးလွန်တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် မိုနိုနျူကလီယိုးစစ်ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဗိုင်းရပ်စ်အဖျားမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက်ကဲ့သို့။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်- မိခင်အချို့သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးနောက်- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပြီးနောက်။
• အကြီးစားခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်။

ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်သည့်ရောဂါများ (ဥပမာ Sjogren's syndrome၊ lupus၊ celiac disease) ဖြစ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိသူများသည် POTS ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။

POTS ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

POTS ရဲ့လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အတော်လေးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ လက္ခဏာတွေအနည်းငယ်သာရှိပေမယ့် တချို့မှာတော့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ရုတ်တရက်ပေါ်လာနိုင်သလို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းပိုများလာနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ၎င်းအကြောင်း ကောင်းစွာသိရှိနိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာနိုင်သည့် အခြေအနေများ

• ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသည့်အခါ- ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးသည့်အခါ၊ နေပူထဲတွင်ရှိသည့်အခါ။
• တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်နေသည့်အခါ- ဘတ်စ်ကားပေါ်တွင်ရပ်နေသည့်အခါ၊ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းနေသည့်အခါ။
• အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ။
• သင် အလွန်နေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါ- အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း။
• အမျိုးသမီးများ ရာသီလာသည့်ရက်များအတွက်။

သင့်မှာ POTS ရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် အရေးကြီးဆုံးလုပ်သင့်တာက ဆရာဝန်ကောင်းတစ်ယောက်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။ ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေက တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပြီးနောက် စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သင့်တွင် POTS ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ၎င်းကို အတည်ပြုရန် အဓိကစစ်ဆေးမှုမှာ စောင်းစားပွဲစစ်ဆေးမှု ဖြစ်သည်။

ဒီမှာတော့ အထူးကုတင်ပေါ်မှာ လှဲလျောင်းပြီး လှုပ်ရှားခြင်းကနေ ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးတွေနဲ့ ချည်နှောင်ထားပါတယ်။ ခဏကြာရင် ကုတင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်တဲ့ အနေအထားကို ပြောင်းလိုက်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို စက်တွေနဲ့ အဆက်မပြတ် တိုင်းတာပါတယ်။ POTS ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မှာ ကုတင်ကို ဖြောင့်ထားရင် နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ တန်ဖိုးထက် အများကြီး ပိုတက်လာပါတယ်။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်အတွက် သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့သော အခြားစစ်ဆေးမှုများစွာကို လုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

POTS အတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ တူညီကြတာမဟုတ်တဲ့အတွက် ကုသမှုက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားပါတယ်။

အဓိကအာရုံစိုက်ထားသည်မှာ ဤအချက်သုံးချက်ပေါ်တွင်ဖြစ်သည်-

၁။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု

၃။ အချို့ကိစ္စများတွင် ဆေးဝါးများ

၁။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

၎င်းသည် POTS စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဆားနှင့်ရေ- သွေးပမာဏနည်းသူများအတွက် ဆရာဝန်က ဆားနှင့်ရေ ပိုမိုသောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ရေသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာကနေ ၂.၅ လီတာလောက် သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆားဆိုတာ အစားအစာထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ ဆားတစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆားပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာ- ဆား၊ သံပုရာသီး၊ အချဉ်ရည်၊ သံလွင်သီး၊ ဆားနယ်ထားတဲ့ အခွံမာသီး၊ ပဲငံပြာရည်)။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့ အကြံဉာဏ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာပါ။
• အစားအစာများ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာကို စားသောအခါ၊ ၎င်းကို ချေဖျက်ရန်အတွက် သွေးများစွာသည် သင့်အစာအိမ်သို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ၎င်းသည် POTS လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာများစွာကို သုံးကြိမ်စားမည့်အစား တစ်နေ့လျှင် အစားအစာအနည်းငယ်ကို ၅ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၆ ကြိမ် စားခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။
• မျှတသော အစားအစာ- အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု

"အိုး၊ ငါထဖို့ခက်ခဲနေရင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက POTS အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

• ရေကူးခြင်း၊ လှေလှော်စက်အသုံးပြုခြင်းနှင့် လှဲလျောင်းစက်ဘီးစီးခြင်း ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်ဤအရာများကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ မတ်တပ်ရပ်မနေသောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အိုင်ဆိုမက်ထရစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အဆစ်များကို မလှုပ်ရှားဘဲ ကြွက်သားများကို တင်းပြီး ပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိပ်ရာထဲတွင်လှဲလျောင်းနေစဉ် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ တင်းပြီး ပြေလျော့စေပါ။ မနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာမှမထမီ ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲပါ- အိပ်ရာမှထသည့်အခါ ရုတ်တရက်ထမည့်အစား ဦးစွာ အိပ်ရာပေါ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်ထိုင်ပါ။ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်းထပြီး လမ်းမလျှောက်မီ တစ်နေရာတည်းတွင် ခဏနေပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကိုယ်ဟန်အနေအထားအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၃။ ဆေးဝါးများ

POTS အတွက် အတည်ပြုထားသော တိကျသောဆေးဝါး မရှိပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆားနှင့်ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသော ဆေးဝါးများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဆေးဝါးများ (beta-blockers) နှင့် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသော ဆေးဝါးများ ဖြစ်သည်။

ဤဆေးဝါးများကို သင်ကိုယ်တိုင် မသုံးပါနှင့်။ သင့်ရောဂါအခြေအနေကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပြီးမှသာ သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားသင့်သည်။

POTS နှင့်အတူနေထိုင်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစား ရမည့် အခြားအချက်များ

• အိပ်စက်ခြင်းကောင်းမွန်ခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ POTS ရှိသူများအတွက် ပို၍ပင်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အိပ်ရာခေါင်းရင်းကို ၆ လက်မခန့် မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် မနက်ခင်းတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် သင့်အိပ်ရာခြေထောက်များအောက်တွင် အုတ်ခဲနှစ်ချပ်ထားခြင်းဖြင့် အိပ်ရာတစ်ခုလုံးကို အနည်းငယ်စောင်းစေပါ။
• အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှု:အပူလွန်ကဲခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီး မဖြုန်းပါနဲ့၊ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အဲယားကွန်းရှိတဲ့ နေရာမှာနေတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
• ဖိသိပ်ခြေအိတ်များ- ၎င်းတို့သည် ခြေထောက်တွင် ဝတ်ဆင်ရသော အထူးခြေအိတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေထောက်ရှိ သွေးကြောများကို ဖိသိပ်ပေးပြီး အပေါ်သို့ သွေးများ စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေး- နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ပါက အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

POTS ဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်သက်တမ်းကို တိုစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။