မှန်ထဲမှာ "ဝိုး၊ ငါ့ထက် အသက်နည်းနည်းပိုကြီးတယ်" လို့ တွေးဖူးလား။ မင်းရဲ့မျက်နှာမှာ သူငယ်ချင်းတွေထက် အရေးအကြောင်းတွေ ပိုများနေတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းထင်ထားတာထက် ဆံပင်တွေ ပိုမြန်မြန်ဖြူလာနေတာလား။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့အရာက 'အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း' ပါ။ ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သေချာလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အချိန်နဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်လာပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ ပုံမှန်လက္ခဏာတွေဟာ အနည်းငယ်စောပြီး ပေါ်လာတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က စောစီးစွာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်အသားအရေဟာ သင့်ရဲ့ တကယ့်အသက်အရွယ်ထက် ပိုအိုမင်းနေပုံရပါတယ်။
သူ့ရဲ့ အဓိက features တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာ | ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? |
|---|---|
| အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ | အရေပြားတွန့်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာခြင်း၊ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အသားအရေ အရောင်ကျဆင်းခြင်းနှင့် တွဲကျခြင်း၊ ရင်ဘတ်ဧရိယာတွင် အရေပြားတွင် အညိုရောင်ပိုမိုများပြားလာခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။ |
| ဆံပင်ပြောင်းလဲမှုများ | ပုံမှန်အသက်အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ဖြူခြင်း။ |
| မျက်နှာအသွင်အပြင် | ပါးတွေတွဲကျနေတဲ့ ဖြူဖျော့ဖျော့မျက်နှာနဲ့။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အများစုမှာ ဒီလို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ပြင်ပအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးပညာမှာတော့ ဒါကို "ပြင်ပအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ အထင်ရှားဆုံး မြင်တွေ့ရပါတယ်။
၁။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု
ဒါက အဓိကတရားခံ ပါ။ နေရောင်ခြည်ကနေရတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ပါ ။၊ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားသည်ထက် အရေပြားကို ပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းက အရေပြားကို သဘာဝအတိုင်းထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိုမင်းရင့်ရော်စေသည်။ ဤအခြေအနေကို photoaging ဟုခေါ်သည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဟာ သင့်အရေပြားပေါ်က မြင်သာတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာတွေရဲ့ 90% အတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော အစက်အပြောက်များကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။
ထို့အပြင်၊ နေရောင်ခြည်နှင့် စမတ်ဖုန်းများနှင့် ကွန်ပျူတာများကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်းနစ်ဖန်သားပြင်များမှ လာသော မြင်နိုင်သော စွမ်းအင်မြင့် (HEV) အလင်း၊ အပြာရောင်အလင်း နှင့် အပူအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့မြင်သော အနီ အောက်ရောင်ခြည်အလင်းတို့သည် အရေပြား၏ ကော်လာဂျင်နှင့် ဆန့်နိုင်အားကို ပျက်စီးစေသည်။
၂။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံတွင် မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်များ
နေရောင်ခြည်အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကလည်း ဒီအပေါ်မှာ ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
| အကျင့် / အချက် | ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု |
|---|---|
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | နီကိုတင်းမှာပါတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင်အမျှင်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပြီး အသားအရေ တွဲကျခြင်း၊ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ မှိုင်းညို့ညို့နဲ့ ချိုင့်ဝင်နေတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ |
| ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ | လေ့လာမှုများအရ သကြားနှင့် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများ (ဥပမာ ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ အတိုစားအစားအစာများ) သည် အသားအရေကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ယင်းအစား သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာသည် နုပျိုသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း | အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားတွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်သည့် အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
| အိပ်ရေးမဝခြင်း | အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို ပိုမြန်မြန်အိုမင်းစေပါတယ်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှု | စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က cortisol လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက အသားအရေကို နုပျိုပြီး တင်းရင်းစေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အရာနှစ်ခုဖြစ်တဲ့ collagen နဲ့ hyaluronan synthase တို့ရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ဆို့ပေးပါတယ်။ |
၃။ ရှားပါးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ
အလွန်ရှားပါးစွာပင်၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည်လည်း အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။
- ဘလူးမ် ရောဂါလက္ခဏာစု
- Cockayne ရောဂါလက္ခဏာစု
- Hutchinson-Gilford ပရိုဂျီးရီးယား ရောဂါလက္ခဏာစု
- Werner syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
ဒါကို ရပ်တန့်ပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကြောင့် အဓိကဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပွားပြီးသား ပျက်စီးမှုတွေကို ထိန်းချုပ်၊ ကာကွယ်နိုင်သလို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာတောင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေရောင်ကာခရင်မ် သုံးပါ။ အနည်းဆုံး SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဦးထုပ်ကျယ်နဲ့ နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။ နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ပါက အမြန်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- သကြားနှင့် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့ချပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ- အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အရေပြားပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာစွာ အိုမင်းရင့်ရော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ- နေ့စဉ် အသားအရေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာများနှင့် ရေမွှေးများပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နေ့တိုင်း ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကြိုးစားပါ။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေရဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။
ရှိပြီးသား လက္ခဏာတွေကို ဖယ်ရှားလို့မရဘူးလား။
ကာကွယ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသား ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
- အရေပြားဖြည့်ပစ္စည်းများ
- မျက်နှာအရေပြားပြုပြင်ခြင်း
- လေဆာဖြင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကုသမှုများ။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီကုသမှုတွေက အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အသွင်အပြင်ကိုပဲ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ သူတို့က အခြေခံအကြောင်းရင်း (ဥပမာ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု) ကို မပြုပြင်ပေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ရုတ်တရက် ပေါ်လာပါက ၊ နာကျင်ပါက ၊ သင့်အား များစွာ စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အခြားနောက်ခံအခြေအနေတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေရောင်ခြည်ကို အကာအကွယ်မဲ့ ထိတွေ့ခြင်းသည် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့သည် ၎င်းအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ဒီအခြေအနေကို အများအားဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်အရေပြားတွင် ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် အလျင်အမြန်တိုးပွားလာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။