သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၊ ပေါင်ခြံရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ထူးဆန်းတဲ့နာကျင်မှုကို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရပါသလား။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်လေ့ရှိသူဆိုရင် ဒီနာကျင်မှုကို သင် ကောင်းကောင်းသိပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို ဖြန့်လိုက်တဲ့အခါ ဒီနာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာပုံရပါသလား။ လူအများက ဒါဟာ ပုံမှန်လို့ ထင်ကြပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်မပြောကြတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆစ်ငယ်လေးတစ်ခုမှာ ပြဿနာတစ်ခုကြောင့်ပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ 'Pubic Symphysis' လို့ခေါ်တဲ့ အဆစ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာတစ်ခုခု ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pubic Symphysis ဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးသည် လက်စွပ်တစ်ကွင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤလက်စွပ်ကို အဓိကအရိုးများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် ညာဘက်အရိုးနှင့် ဘယ်ဘက်အရိုးတို့ ဆုံရာ ဤတင်ပါးဆုံရိုးကွင်း၏ ရှေ့ဘက်တွင် Pubic Symphysis ဟုခေါ်သော အထူးအဆစ်တစ်ခုရှိသည်။
အခု ဒါက ဒူး ဒါမှမဟုတ် တံတောင်ဆစ်လိုမျိုး အများကြီးလှုပ်ရှားရတဲ့ အဆစ်တစ်ခုလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။ အများကြီးမလှုပ်ရှားပါဘူး။ ကမ်းပါးနှစ်ခုကို ဆက်သွယ်ထားတဲ့ တံတားတစ်ခုလိုပဲ ဒီအဆစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က တင်ပဆုံရိုးနှစ်ခုကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တွယ်ဆက်ထားပြီး တင်ပဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တုန်ခါမှုတွေကို စုပ်ယူဖို့လည်း ပျော့ပြောင်းမှုအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဆစ်အကြောင်း အများကြီးမစဉ်းစားပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒီအဆစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအဆစ်ငယ်လေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
- တင်ပါးဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားခြင်း- ၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ဤအဆစ်သည် တင်ပါးဆုံရိုး၏ ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက်ရှိ ဆီးခုံရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို သန်မာစေသည်။
- တုန်ခါမှုစုပ်ယူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ၊ ပြေးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ခုန်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် တုန်ခါမှုကို ခံစားရသည်။ ဤအဆစ်သည် ထိုတုန်ခါမှုကို စုပ်ယူရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏အပေါ်ပိုင်းသို့ ကူးစက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ဖြန့်ဖြူးမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၏ အလေးချိန်သည် ခြေထောက်များမှတစ်ဆင့် မြေပြင်သို့ မဖြတ်သန်းမီ တင်ပဆုံရိုးကို ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအဆစ်သည် ထိုအလေးချိန်ကို ခြေထောက်များကြားတွင် ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေရန် ကူညီပေးသည်။
- မီးဖွားရာတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း- ဤအဆစ်၏ အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကုန်ဆုံးခါနီးတွင် ဟော်မုန်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ဤအဆစ်သည် အနည်းငယ်လျော့ရဲပြီး ကျယ်လာပါသည်။ ၎င်းသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ကလေးအတွက် တင်ပါးဆုံရိုးကို အလွယ်တကူထုတ်နိုင်ရန် နေရာလွတ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပျက်သောအရာဖြစ်သည်။
ဒီအဆစ်က ဘယ်မှာရှိပြီး ဘာနဲ့လုပ်ထားတာလဲ။
ဆီးအိမ်အဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးအောက်ခြေ၊ အလယ်ဗဟို၏ရှေ့တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆီးအိမ်ရှေ့နှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါအထက်တွင် တည်ရှိသည်။
ဒီအဆစ်ဟာ အရိုးနှစ်ခု ပေါင်းစပ်ထားရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အထူးအစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။
| အဆစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ဂျ် ဒစ်ခ် | ဒါက အရိုးနှစ်ခုကြားက အဓိကအပိုင်းပါ။ ကားထဲက 'ရှော့ခ်စုပ်ယူကိရိယာ' လိုပါပဲ။ အရမ်းခိုင်ခံ့တဲ့ အမျှင်တွေပါတဲ့ အရိုးနုတစ်မျိုးပါ။ အဓိကအားဖြင့် (Collagen) လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆစ်က ရှော့ခ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ |
| ဟိုင်ယာလင်း အရိုးနုအလွှာ | အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော ဖိုင်ဘရိုကာတီလေးဂျ် အဆစ်ပြားသည် တင်ပဆုံရိုးနှစ်ခု၏ အဆုံးနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ချောမွေ့သော အရိုးနုတစ်မျိုးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အရိုးများ၏ အဆုံးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ |
| အရွတ်များ | ဤအဆစ်တစ်ခုလုံးကို အရွတ်များဟုခေါ်သော ခိုင်ခံ့သောကြိုးကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းပုံများဖြင့် ချည်နှောင်ထားသည်။ ဤအရွတ်များသည် အဆစ်ကို အလွန်အကျွံရွေ့လျားခြင်းမှ၊ ချော်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး တည်ငြိမ်နေစေပါသည်။ |
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက Pubic Symphysis ကို ထိခိုက်စေသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအဆစ်အကြောင်း အများအားဖြင့် မသိရှိကြပါ။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် ပြဿနာများ နှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အသုံးများသော အမည်မှာ Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ဖြစ်သည်။ ၎င်းအောက်တွင် အဓိက အခြေအနေများစွာ ရှိပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် SPD ဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ထွက်ရှိလာသော Relaxin ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် တင်ပဆုံရိုးအဆစ်များကို ပြေလျော့စေသည်။ ၎င်းသည် မီးဖွားရာတွင် အထောက်အကူပြုသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပြေလျော့မှုသည် အလွန်အကျွံဖြစ်လာပါက အဆစ်သည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး နာကျင်နိုင်သည်။
ထို့အပြင် ဘောလုံးနှင့် ဟော်ကီကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကို ကစားသူများ၊ ရုတ်တရက် ဦးတည်ရာပြောင်းလဲသူများနှင့် မြန်မြန်ပြေးသူများလည်း ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ |
|---|---|
| အဆုတ်အတွင်း အရည်ယိုစိမ့်ခြင်း | ဆိုလိုသည်မှာ အဆစ်သည် တစ်စင်တီမီတာ (၁ စင်တီမီတာ) ထက်ပို၍ ကျယ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားချိန်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်း မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း | ဒါက ရောဂါပိုးမကူးစက်ဘဲ အဆစ်နဲ့ အနီးတစ်ဝိုက်က အရိုးတွေ ရောင်ရမ်းတာပါ။ ဒါက အားကစားသမားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အထပ်ထပ်လှုပ်ရှားမှုတွေက အဓိကအကြောင်းရင်း တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ |
| အခြားအရိုးနှင့် အဆစ်ရောဂါများ | အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ၊ အရိုးပွခြင်း ၊ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အခြားအခြေအနေများသည်လည်း ဤအဆစ်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ |
ပြဿနာရှိမှန်း ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆီးခုံရိုးအဆစ်တွင် ပြဿနာရှိပါက အဓိကလက္ခဏာများမှာ နာကျင်ခြင်းနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့လူများတွင် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအလယ်တွင် စူးရှသောနာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ အချို့အတွက် နာကျင်မှုသည် ပေါင်ခြံ၊ ပေါင်အတွင်း၊ ဝမ်းဗိုက်တစ်ခုလုံး၊ တင်ပါးဆုံနှင့် ကျောတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
ဤလက္ခဏာများကို သတိထားပါ-
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် လှေကားတက်သည့်အခါ ပေါင်ခြံ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။ အချို့လူများသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ 'ကလစ်' အသံကို ကြားရ သို့မဟုတ် ခံစားရသည်။
- ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ရပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း- ဂါဝန်ဝတ်သည့်အခါကဲ့သို့ ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ရပ်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။
- အိပ်ရာထဲတွင် လှဲရန်ခက်ခဲခြင်း- ညဘက်အိပ်နေစဉ် ကုတင်၏တစ်ဖက်သို့ လှဲရန်ကြိုးစားသည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည်။
- ခြေထောက်များကို ခွဲထားရန် ခက်ခဲခြင်း-ကားပေါ်ကဆင်းတဲ့အခါလိုမျိုး ခြေထောက်တွေကို ခွဲထုတ်ရတဲ့အခါ စူးရှတဲ့နာကျင်မှု။
- ပေါင်ခြံတွင် တောင့်တင်းခြင်း- ယခင်ကကဲ့သို့ ခြေထောက်များကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းမပြုနိုင်ခြင်း နှင့် ပေါင်ခြံဧရိယာတွင် ပျော့ပြောင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်းကို ခံစားရခြင်း။
- ရွေ့လျားသည့်အခါ ကြိတ်သံကြားရခြင်း- တင်ပါးဆုံရိုးကို ရွေ့လျားသည့်အခါ "ချောဆီမရှိခြင်း" ခံစားရခြင်း၊ ကြိတ်သံကြားရခြင်း။
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ပုံမှန်ဟု လျစ်လျူရှုမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် X-ray ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် ရည်ညွှန်းပေးပါမည်။
ဒါဆိုရင် ဒီအဆစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်၍မရပါ။ သို့သော် ဤအဆစ်အတွက် အန္တရာယ်များနှင့် ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
- တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ တင်ပါးဆုံတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ သန်မာသောအခါ အဆစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော နေရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းကို ကူညီပေးသည့် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ (တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း) ရှိပါသည်။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
- မှန်ကန်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ခြေထောက်နှင့် ကိုက်ညီသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် တုန်ခါမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်း- ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မစတင်ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကောင်းစွာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းမျက်နှာပြင်- ကွန်ကရစ်ကဲ့သို့သော မာကျောသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မြက်ခင်းပြင်ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းပြီး ပြားချပ်သော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်အဆစ်များအတွက် ပိုကောင်းပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒူးနဲ့ ပခုံးလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆစ်ကြီးတွေအကြောင်း မကြာခဏ စဉ်းစားမိကြပေမယ့် Pubic Symphysis လို သေးငယ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ အဆစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အခု သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးခုံရိုးအဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပဆုံရိုး၏ ရှေ့အရိုးနှစ်ခုကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း မလှုပ်ရှားနိုင်သော အဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဤအဆစ်ပြဿနာများ (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့် ပေါင်ခြံနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ 'ကလစ်' အသံကြားရခြင်း၊ ပေါင်ခြံနာကျင်ခြင်း၊ အိပ်ရာထဲတွင် လှဲရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို မဖြန့်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- ဤကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ သင့်တွင်ရှိပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပြီး သင့်လျော်သောဆေးကုသမှုခံယူပါ။ မိမိဘာသာဆေးကုသမှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- တင်ပဆုံကွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် ဤအဆစ်ကို ပျက်စီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။