အသက်ရှူမဝတဲ့ ဝေဒနာလည်း ခံစားနေရပါသလား။ အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

လှေကားထစ်တွေတက်တဲ့အခါ၊ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စအနည်းငယ်လုပ်တဲ့အခါ အသက်ရှူရခက်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ ရင်ဘတ်ကျပ်ပြီး အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရပါသလား။ ပန်းနာရင်ကျပ် ဒါမှမဟုတ် COPD လို နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေချိန်မှာ ဒီအရာတွေက ပုံမှန်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျှော့ချပြီး အိမ်မှာနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့၊ အသက်ရှူရလွယ်ကူစေဖို့နဲ့ ပိုပြီးတက်ကြွစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများမသိပေမယ့် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပါပဲ။

အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အထူးကျန်းမာရေးအစီအစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကပါဘူး။ ဒီထက်မကပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တွေနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တွေ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပညာရေးနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွေမှာ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ သင့်အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် သင်ကြားပေးဖို့ စုဝေးကြပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ အသက်ရှူမဝလို့ လမ်းသိပ်မလျှောက်ဖြစ်တော့ဘူး။ ပြီးရင် ခြေထောက်တွေ၊ လက်မောင်းတွေနဲ့ အသက်ရှူဖို့ကူညီပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေတောင် တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာတယ်။ ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာတဲ့အခါ သေးငယ်တဲ့အလုပ်လေးတွေ လုပ်နေရင်းတောင် မောပန်းလာပြီး အသက်ရှူရခက်လာတယ်။ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ တစ်ခုခုက နောက်တစ်ခုဆီ ဦးတည်သွားတယ်။ အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးက ဒီ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာကို ဖြိုခွင်းပေးပြီး ဘေးကင်းစွာနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ရပ်တည်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အဆုတ်ရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပေမယ့် အသက်ရှူရခက်ခဲတာတွေ လျော့နည်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်ပိုရှိလာပြီး ဘဝက ပိုလွယ်ကူလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုသမှုက ဘယ်လိုအခြေအနေတွေကို အထောက်အကူပြုလဲ။

အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် ရေရှည်တွင် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေအနေအများအပြားအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။ ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သော အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်မှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်လဲ။

ဒီအစီအစဉ်က လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ (ဥပမာ "ငါ့မြေးနဲ့ ကစားချင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "ငါ တစ်ယောက်တည်း ဆိုင်ကို သွားချင်တယ်") ပေါ်မူတည်ပြီး သင့်အတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အစီအစဉ်မစခင်နဲ့ ပြီးနောက်မှာ သင့်ကို အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းမှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏနဲ့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တိုင်းတာခြင်းတို့ ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။

အစီအစဉ်တွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများစွာပါဝင်သည်-

၁။ လေ့ကျင့်ခန်း

ဒါက အစီအစဉ်ရဲ့ အဓိကနဲ့ အရေးကြီးဆုံး အပိုင်းပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သင်ကိုင်တွယ်လို့မရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ အပြည့်အဝကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• တစ်ပတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ်လောက် လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
• အလွန်သေးငယ်ပြီး တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပါ၊ သင့်ခွန်အား တိုးလာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်နှင့် ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
• သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ၎င်းတို့သည် သင်၏ အသက်ရှူခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အမြဲစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ:

• နွေးထွေးစေခြင်းနှင့် အေးမြစေခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း။
• ပျော့ပြောင်းမှုလေ့ကျင့်ခန်း- ကြွက်သားပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း- အသက်ရှူရန်ကူညီပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ၎င်းတွင် လက်ကိုင်ကိရိယာငယ်တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ မြန်မြန်ရှူသွင်းရှူထုတ်ခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။
• ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း- နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏ ခွန်အားကို တိုးစေသော လေ့ကျင့်ခန်း။ ဥပမာ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်း- အလေးများကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်း။ ပေါ့ပါးသော အလေးများနှင့် ခုခံအားကြိုးများကို အသုံးပြုသည်။
• NMES (အရေပြားမှတစ်ဆင့် အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားဆိုင်ရာ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု): အချို့ကိစ္စများတွင် လျှပ်စစ်စီးကြောင်းငယ်တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများကျုံ့စေခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ပညာရေးနှင့် အသိပညာပေးမှု (ပညာရေး)

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပဲ၊ ကိုယ့်ရောဂါအခြေအနေနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာ အောက်ပါအချက်တွေကို သင်ကြားပေးပါမယ်-

• အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် အခြားလက္ခဏာများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နည်း။
• သူတို့က သင့်ကို ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဘယ်လိုသုံးစွဲရမလဲ၊ သူတို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
• အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုနေပါက အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မည်သို့စစ်ဆေးရမည်နှင့် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သည့်အချိန်ကို မည်သို့စစ်ဆေးရမည်ကို သင်ကြားပေးပါမည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း/ပိုဆိုးလာခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း။ ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။
• အိမ်တွင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းများ (ဥပမာ nebulizer) ကို မည်သို့စနစ်တကျအသုံးပြုရမည်နည်း။

၃။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါက အရမ်းအသုံးဝင်တဲ့ အပိုင်းတစ်ခုပါ။ လှေကားတက်ခြင်းလိုမျိုး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ အသက်ရှူကြပ်တာကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ အထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်တွေကို ဒီမှာ သင်ကြားပေးပါတယ်။

• ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူနည်းစနစ်များ- (ဒိုင်ယာဖရမ်ကို အသုံးပြု၍ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း) နှင့် (နှုတ်ခမ်းဖြင့် အသက်ရှူခြင်း) (ဖယောင်းတိုင်ကို မှုတ်လိုက်သကဲ့သို့ ပါးစပ်ပိတ်ထား၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူခြင်း) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် အသက်ရှူမဝခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေရန် နည်းလမ်းများ။
• အသက်ရှူမဝဖြစ်တဲ့အခါ သက်သာစေနိုင်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေရှိပါတယ် (ဥပမာ "တြိဂံပုံစံ" - ရှေ့ကိုကိုင်းပြီး စားပွဲပေါ်မှာ လက်တင်ထားပါ)။

၄။ ရင်ဘတ်ကုထုံးနှင့် လေလမ်းကြောင်းရှင်းလင်းခြင်း

သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့် အဆုတ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် ပျစ်ချွဲသော အချွဲများစုပုံလာပါက ဤအပိုင်းသည် သင့်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါလိမ့်မည်။ အချွဲများကို ရှင်းလင်းရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း နည်းစနစ်များ- '(Huff cough)' ကဲ့သို့သော အထူးချောင်းဆိုးခြင်း နည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် ချွဲများကို ဖယ်ရှားခြင်း။
• PEP (အပေါင်း အသက်ရှူဖိအား) ကိရိယာများ- ၎င်းတို့သည် သင် အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ အနည်းငယ် ခုခံမှုဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်လေလမ်းကြောင်းများကို ပွင့်စေပြီး ချွဲများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သန့်စင်ပေးသည့် ကိရိယာများ ဖြစ်ကြသည်။
• လေလမ်းကြောင်းရှင်းလင်းရေးအင်္ကျီများ- ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ဝတ်ဆင်ရသော အင်္ကျီကဲ့သို့သော ကိရိယာတစ်ခု။ ၎င်းသည် တုန်ခါစေပြီး ရင်ဘတ်ရှိ ချွဲများကို ပျော့ပျောင်းစေသည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ဆီးစစ်ခြင်းနှင့် တူဖြင့်ရိုက်ခြင်း- သတ်မှတ်ထားသော အနေအထားများတွင် ထိုင်ပြီး အခြားသူတစ်ဦးကို ရင်ဘတ်နှင့် ကျောကို ညင်သာစွာ တို့ပေးခြင်းဖြင့် ချွဲများကို ဖယ်ရှားသည့် နည်းလမ်း။

၅။ စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့

နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများပင် ပါဝင်နိုင်သည်။

၆။ အာဟာရ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်က မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရပညာရှင်က သင့်အခြေအနေအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သင့်တော်လဲ၊ ပရိုတင်းဓာတ် ပိုစားသင့်လား၊ တစ်ခါတည်း အများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းစီ စားသင့်လားဆိုတာကို အကြံဉာဏ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီအစီအစဉ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပြီးမြောက်သူများတွင် မြင်တွေ့ရသော အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။
• ထပ်ခါတလဲလဲ ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်ချက်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။
• ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုအရေအတွက်ကို လျှော့ချခြင်း။
• ဘဝအရည်အသွေးက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ပန်းခူးဖို့ ဥယျာဉ်ထဲထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခရီးတိုလေးတွေ ထွက်တာလိုမျိုးတွေက ကြီးကြီးမားမားစိန်ခေါ်မှုတော့ မဟုတ်ပေမယ့် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းစွမ်းရည် တိုးတက်လာခြင်း။
• စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်များ လျော့နည်းသွားခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ပရိုဂရမ်ကနေ အကောင်းဆုံး ဘယ်လိုရယူမလဲ။

ဤအကြံပြုချက်များသည် ဤပရိုဂရမ်မှ အကောင်းဆုံးရရှိရန် ကူညီပေးပါမည်-

• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးပါ။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုက ခက်ခဲရင်၊ မောပန်းနေရင် ပြောပြပါ။ သင့်ရဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေအကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။
• အစည်းအဝေးတိုင်းကို တက်ရောက်ပါ။ အစီအစဉ်ကို မပြီးမြောက်ပါက သင့်ရလဒ်များ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားပါ။ သီချင်းနားထောင်ရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ပန်ကာတပ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရမလား မေးကြည့်ပါ။
• အစီအစဉ်ပြီးဆုံးသွားရင်တောင် အိမ်မှာသင်ပေးခဲ့တဲ့အရာတွေကို ဆက်လုပ်ပါ။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ရရှိခဲ့တဲ့ရလဒ်တွေကို ထိန်းသိမ်းချင်တယ်ဆိုရင် ဒါကို သင့်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• ဒီအကြောင်းကို မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို အသိပေးပါ။ သူတို့ရဲ့ အားပေးမှုက သင့်အတွက် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စဉ်းစားဖို့တောင် ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစီအစဉ်က သင့်ကို ဘေးကင်းစွာနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ ပိုမိုအားကောင်းလာစေဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး ဖန်တီးထားတာပါ။ ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကဘူး၊ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့၊ ဘယ်သူ့ကိုမှ မှီခိုစရာမလိုဘဲ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါရှိရင် ဒီအဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ဒီနေ့ပဲ မေးမြန်းလိုက်ပါ။