တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းနည်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဘဝရဲ့ တခြားအဖြစ်အပျက်တွေနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ နောင်တတွေဟာ လူသားတွေအနေနဲ့ ခံစားရတဲ့ ပုံမှန်ခံစားချက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဝမ်းနည်းမှုဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ရက်ပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေ ကြာရှည်နေရင် ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီစိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့အဖြေတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးနေကြပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
၁။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ တကယ်ပဲ စိတ်ရောဂါတစ်ခုလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေက ဒါကို လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ လို့ ခေါ်ကြပြီး ဒါဟာ ပြင်းထန်ပြီး ကုသလို့ရတဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘယ်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စာမေးပွဲကျရှုံးတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ တဖြည်းဖြည်း သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက "Major Depressive Disorder" လို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကတော့ တစ်မျိုးပါပဲ။ ဒါဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
၂။ ကလေးငယ်များလည်း စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်။ အံ့သြမနေပါနဲ့၊ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေလည်း စိတ်ကျရောဂါ ရနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အချက်တွေကပဲ ကလေးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ ဘဝဖြစ်ရပ်တွေ (ဥပမာ မိဘတွေနဲ့ ခွဲခွာနေရတာ)၊ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို လက်ဆင့်ကမ်းလာတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုတွေနဲ့ ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းတွေ မညီမျှမှုတွေက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါဟာ အသက်အရွယ်အလိုက် အဖြစ်များတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျတွေနဲ့ မတူပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ကျောင်းစာ၊ ဝါသနာတွေနဲ့ မိသားစုနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးတစ်ဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါရှိသည့်အခါ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD) သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားနောက်ခံအခြေအနေများရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးကို အနီးကပ်ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၃။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်ရေးပျက်တာတစ်ခုတည်းက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပေမယ့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍက နေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တခြားရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာတွေကြောင့် အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရေးပျက်တာကြာရှည်တာက တစ်စုံတစ်ယောက် စိတ်ကျရောဂါရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ ကောင်းတဲ့ညွှန်ပြချက်တစ်ခုပါ။
ဒီဇယားမှာ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| မိသားစုရာဇဝင် | သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး (မိခင်၊ ဖခင်၊ မောင်နှမ) စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရပါက သင်လည်း ၎င်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ |
| စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များ | ချစ်ရသူတစ်ဦး သေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခွာခြင်းအပေါ် အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှု။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု | ကလေးဘဝတွင် သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ဤကဲ့သို့သော အလွဲသုံးစားပြုမှုကို ခံခဲ့ရခြင်း။ |
| ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ | ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ ဘွဲ့ရခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်မှ အငြိမ်းစားယူခြင်းကဲ့သို့သော ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများ။ |
| ပြင်းထန်သောရောဂါများ | ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် HIV ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ။ |
| မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှု | ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်တွင် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| လူမှုဆိုင်ရာနှင့် သီးခြားခွဲနေခြင်း | မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်း။ |
၄။ ဆေးဝါးမပါဘဲ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသနိုင်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျအပြည့်အဝသက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ၎င်းတို့တွင် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
၎င်းတို့ထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် မကြာသေးမီက ကောင်းမွန်သော အထောက်အထားများ ရရှိထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ကျရောဂါ အတွက် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အခြားအစားထိုးကုသမှုများတွင် အပ်စိုက်ကုထုံး၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီလိုအရာတွေ မစခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်ခါတလေ ဒါတွေက သင့်အခြေအနေနဲ့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဘာမှ မလုပ်ပါနဲ့။
၅။ အမျိုးသမီးတွေ ဘာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာလဲ။
စာရင်းအင်းများအရ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် စိတ်ကျရောဂါခံစားရနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများသည်။ ယင်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဟော်မုန်းအဆင့်များတွင် အဓိကပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်:
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း
- ကလေးမွေးပြီးနောက်
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်
- သွေးဆုံးချိန်အတွင်း
- ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS နဲ့ PMDD)
ဤအချိန်အားလုံးတွင် ဟော်မုန်းများတွင် အဓိကအတက်အကျများရှိပြီး ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၆။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် အခြားအရာများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုရှိသည်မှာ မှန်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အဲဒီဇာတ်လမ်းက မှန်ပါတယ်။ MAOIs (monoamine oxidase inhibitors) လို့ခေါ်တဲ့ ရှေးကျပေမယ့် အလွန်ထိရောက်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် အထူးသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါတွေကို ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ညွှန်ကြားလေ့ရှိပြီး ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောဆဲလ်တွေကြား မက်ဆေ့ချ်တွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် အာနိသင်ပြပါတယ်။
ဒီ MAOI အမျိုးအစားဆေးကို သောက်နေချိန်မှာ ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။
| MAOI တွေနဲ့ ဘာတွေရှောင်ရမလဲ | ဥပမာများ |
|---|---|
| အခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ | Paxil နှင့် Prozac ကဲ့သို့သော SSRI အမျိုးအစားရှိ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံး။ |
| အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ | Demerol နှင့် Tramadol ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ |
| အအေးမိခြင်းအတွက် ဆေးဝါး | ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်အချို့နှင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေး။ |
| အစားအစာအချို့ | တာရှည်ခံထားသော ဒိန်ခဲနှင့် အသားများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အစားအစာများ (sauerkraut)၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ (ပဲငံပြာရည်၊ tap ဘီယာ)။ |
ထို့ကြောင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဤဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများကို သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။
၇။ တစ်ခါ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ဖူးရင် နောက်တစ်ခါ ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အကြီးအကျယ် စိတ်ကျရောဂါကို တစ်ကြိမ်ခံစားရခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ သို့သော် စိတ်ကျရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူတိုင်း ထပ်မံဖြစ်ပွားမည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခု၊ ရောဂါ သို့မဟုတ် ထိုအချိန်တွင် ထူးခြားသောအချက်များပေါင်းစပ်မှုကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
မှန်ကန်သောအချိန်ကာလအတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
၈။ စိတ်ကျရောဂါက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံသလဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် လပေါင်းများစွာ၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ကြာရှည်နိုင်သည်။
- အဓိက စိတ်ကျရောဂါ နောက်ဆက်တွဲ ဝေဒနာများ- လပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်သည့် လက္ခဏာများ အစုအဝေး။
- ရာသီအလိုက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါ (SAD): များသောအားဖြင့် ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး ကြာမြင့်ပြီး နွေဦးနှင့် နွေရာသီတွင် သက်သာလာပါသည်။
- စိတ်ကြွရောဂါ- အလွန်အမင်းပျော်ရွှင်မှု (မန်နီးယား) နှင့် အလွန်အမင်းဝမ်းနည်းမှု (စိတ်ကျရောဂါ) တစ်လှည့်စီဖြစ်ပေါ်သော အခြေအနေ။ ဤစိတ်ကျရောဂါအခြေအနေသည် ထိရောက်သောကုသမှုမတွေ့မချင်း ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။
- ဒစ်စသိုင်းမီးယား- ဤသည်မှာ အပျော့စားဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် မသိသာသော စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာမြင့်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်ရဲ့အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသလို့ရတဲ့ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ သင်ဟာ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ရက်သတ္တပတ်တွေကြာရှည်တဲ့ ဘဝကြောင့် ငြီးငွေ့မှုခံစားနေရရင် စိုးရိမ်ပူပန်ပါ။
- စိတ်ကျရောဂါသည် ကလေးများ၊ လူငယ်များ၊ လူကြီးများနှင့် အမျိုးသမီးများ အပါအဝင် ကျားမ မခွဲခြားဘဲ မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှုကို အပြည့်အဝသောက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးတစ်ဝက်တစ်ပျက်နဲ့ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခက်အခဲကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.