ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားနေတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေပါသလား။ ဒါဟာ Acute Stress Disorder ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝမှာ ကျွန်တော်တို့ တစ်ခါမှ မတွေးဖူးတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလို အဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံရတဲ့အခါ အကြီးအကျယ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီး ကြောက်ရွံ့မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီထိတ်လန့်မှုက နည်းနည်းလွန်ကဲလွန်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခင်ဗျားလည်း အလားတူ အတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးလား။ လာပါ၊ ဒီအကြောင်း နည်းနည်းထပ်ပြောကြရအောင်။

ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (ASD) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Acute Stress Disorder ဆိုတာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက် ပထမလအတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခကာလတို အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အောက်ပါတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ကြောက်ရွံ့မှုသာမက ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် မသက်မသာဖြစ်မှု။
• မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် အကူအညီမဲ့မှု- အဖြစ်အပျက်ကို သင်ပြန်အမှတ်ရသောအခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး ချွေးထွက်ကာ ဘာမှမတတ်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
• Flashback သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးများ မက်ခြင်း- ထိုအဖြစ်အပျက်သည် အမှန်တကယ် ပြန်ဖြစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ အိပ်မက်ဆိုးများ မက်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကင်းကွာနေပြီး စိတ်ခံစားမှုများ ကင်းမဲ့နေခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘာမှမဟုတ်သလို၊ အိပ်မက်တစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို မခံစားနိုင်ပါ။
• ဖြစ်ရပ်ကို သတိရစေသော နေရာများ၊ အရာဝတ္ထုများနှင့် လူများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည့်နေရာသို့ သင်မသွားလို၊ ၎င်းအကြောင်း ပြောဆိုလို သို့မဟုတ် ၎င်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူများနှင့် တွေ့ဆုံလိုမည်မဟုတ်ပါ။

ရုတ်တရက် ရေကြီးရေလျှံမှုတစ်ခုတွင် ပိတ်မိနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှုကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား နှောင့်ယှက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ "စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်များ" ဟု ခေါ်သည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• ဟာရီကိန်း၊ မီးလောင်မှုနှင့် ရေကြီးမှု ကဲ့သို့သော သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု ။
• ပြင်းထန်သော နှုတ်ဖြင့် အလွဲသုံးစားပြုမှု ။
• တခြားသူတစ်ယောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာကို မြင်တွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးမှုကို မြင်တွေ့ခြင်း ။
• ကားမတော်တဆမှုများ ကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုများ။
• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာခြင်း ။
• စစ်ပွဲအခြေအနေများ ။

ဒီအခြေအနေ (Acute Stress Disorder) ဟာ ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီး မည်သူမဆိုမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

(ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ) နှင့် (PTSD) အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

PTSD သို့မဟုတ် Post-Traumatic Stress Disorder အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ နှစ်ခုကြား အဓိကကွာခြားချက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ကြာချိန်ဖြစ်သည်။ Acute Stress Disorder တွင်၊ ဤစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများသည် စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သုံးရက်မှ လေးပတ် (တစ်လ) အတွင်း ပေါ်လာသည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများသည် လေးပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်သည်။၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက PTSD ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ASD သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကောင်းစွာမကုသပါက PTSD အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

(ချိန်ညှိမှုရောဂါ) နှင့် (ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုရောဂါ) အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ချိန်ညှိမှုရောဂါသည် ဘဝပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပေါ် တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သော စိတ်အခြေအနေတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ကွာခြားချက်မှာ Acute Stress Disorder တွင် ချိန်ညှိမှုရောဂါ (ဥပမာ- အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲခြင်း) ကို ဖြစ်ပေါ်စေသောဖြစ်ရပ်သည် ချိန်ညှိမှုရောဂါ (ဥပမာ- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု၊ ကြီးမားသောသဘာဝဘေးအန္တရာယ်) ကို ဖြစ်ပေါ်စေသောဖြစ်ရပ်ကဲ့သို့ မပြင်းထန်ပါ။ ချိန်ညှိမှုရောဂါတွင် ဖြစ်ပေါ်သော စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုပြင်းထန်လေ့ရှိသည်။

Acute Stress Disorder က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သုတေသီများသည် ၎င်းသည် အမှန်တကယ် မည်မျှအဖြစ်များသည်ကို မသေချာပါ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ရောဂါလက္ခဏာများ PTSD အဆင့်မရောက်မချင်း အချို့လူများသည် ဆေးကုသမှုကို မခံယူကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် Acute Stress Disorder (ASD) ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၆% မှ ၃၃% အထိ ရှိနိုင်သည်။ ဤရာခိုင်နှုန်းသည် ဖြစ်ရပ်၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များကို အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများသည် ASD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ သို့သော် အကြမ်းဖက်ဖြစ်ရပ်များ (ကိုယ်ထိလက်ရောက်ကျူးလွန်မှုများ၊ ပစ်ခတ်မှုများ) ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများသည် ASD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

Acute Stress Disorder ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ASD ရဲ့ လက္ခဏာတွေက အဓိကအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာတွေပါ။ အဲဒီထဲက တချို့ကတော့ -

• ထိုအဖြစ်အပျက်၏ မထိန်းချုပ်နိုင်သော၊ စိတ်ဆင်းရဲစရာ အမှတ်တရများသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ထိုအဖြစ်အပျက်က ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ပေါ်လာနေသကဲ့သို့ သင့်ထံ အဆက်မပြတ် ပြန်ပေါ်လာနေသည် ။
• မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အဖြစ်အပျက်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အိပ်မက်ဆိုးများ။
• Flashback ဆိုသည်မှာ အဖြစ်အပျက်ကို ပြန်လည်ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုအချိန်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် ရောက်ရှိနေသလို ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။
• အဖြစ်အပျက်ကို သတိရစေသည့် တစ်စုံတစ်ခုကို မြင်တွေ့ခြင်း၊ ကြားသိခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားမိသည့်အခါ စိတ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖိအား သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရခြင်း။
• ပျော်ရွှင်မှု၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရရန် အဆက်မပြတ်ခက်ခဲခြင်း။ သင်သည် ဗလာနတ္ထိဖြစ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကင်းမဲ့နေသည်ဟု ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ခံစားရနိုင်သည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်က ပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရတယ်၊ အိပ်မက်ထဲမှာ ရောက်နေသလိုပဲ၊ အချိန်တွေကလည်း တဖြည်းဖြည်း ကုန်ဆုံးလာသလို ခံစားရတယ်။
• အဖြစ်အပျက်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို မေ့လျော့နေတတ်ပါတယ်။
• ဖြစ်ရပ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော နာကျင်ဖွယ်အမှတ်တရများ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားခြင်း။
• ဖြစ်ရပ်ကို သတိရစေသည့် ပြင်ပအရာများ (လူများ၊ နေရာများ၊ အရာဝတ္ထုများ) ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မကြာခဏနိုးခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း။
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်ခြင်း။ အသေးအဖွဲကိစ္စများကြောင့် ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း။
• အလွန်အကျွံသတိရှိခြင်း- အန္တရာယ်အတွက် အဆက်မပြတ်သတိရှိခြင်း (အလွန်အမင်းသတိရှိခြင်း)။ သံသယဝင်ပြီး အရာအားလုံးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြီးမြောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ရန် သို့မဟုတ် အရာများကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲခြင်း။
• ရုတ်တရက် အသံ သို့မဟုတ် ရွေ့လျားမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင်ပင် အလွန်အမင်း လန့်ဖျပ်သည့် တုံ့ပြန်မှု။

လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု မြင်လိုက်ရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီနောက်မှာ မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့နေရာကနေ ထွက်သွားရမှာ ကြောက်လာတယ်၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုအသံကြားရင် ကြောက်လာတယ်၊ ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူး၊ ပြီးတော့ အဲဒီအဖြစ်အပျက်ကိုပဲ အိပ်မက်မက်တယ်။ ဒါတွေက ASD မှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။

Acute Stress Disorder ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တူညီတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်မျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာတောင် လူတိုင်းက တူညီတဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက ASD ဖြစ်လာပြီး တချို့ကတော့ မဖြစ်ပွားပါဘူး။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိရှိရသေးပါဘူး။ သီအိုရီတစ်ခုကတော့ "ကြောက်ရွံ့မှု ထိန်းညှိခြင်း" ဆိုတဲ့ အယူအဆပါ။ ဖြစ်ပျက်တာကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အချို့သောအရာ (လှုံ့ဆော်မှု) တွေကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ တုံ့ပြန်လာတာပါပဲ။ ဥပမာ၊ မနေ့ညက ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ သင်ပါဝင်ခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက သင့်ကားထဲမှာ အမြန်စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင် ရှိနေခဲ့ပါတယ်။ အခု၊ အဲဒီညနှောင်းပိုင်းမှာ အမြန်အစားအစာရဲ့ အနံ့ကို သင်ရရင်၊ တကယ့် မတော်တဆမှု မရှိပေမယ့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မတော်တဆမှုတုန်းကလိုပဲ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ချွေးတွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီ "ကြောက်ရွံ့မှု ထိန်းညှိခြင်း" ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှု လှုံ့ဆော်မှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ကောင်းကောင်းမဖြစ်လာဘူးဆိုရင် Acute Stress Disorder နဲ့ PTSD ကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Acute Stress Disorder ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဘယ်လိုအချက်တွေက မြင့်တက်စေသလဲ။

ASD ဖြစ်ပွားမှုတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် အန္တရာယ်အချက်အချို့ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ရှိခြင်း (ယခင် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း အပါအဝင်)။
• ကပ်ဘေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာ အရာရာကို အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေပါပဲ ။
• ရှောင်လွှဲ၍ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့် ပုံစံ ရှိခြင်း။
• လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု (ပံ့ပိုးမှုစနစ်) မရှိခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိသည့်အခါ စကားပြောရန် သို့မဟုတ် အကူအညီတောင်းရန် မည်သူမျှမရှိခြင်း။

ဒီအခြေအနေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

Acute Stress Disorder ရဲ့ အဓိကနောက်ဆက်တွဲပြဿနာကတော့ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ခြင်းပါပဲ။ Acute Stress Disorder ကို ကောင်းကောင်းမကုသရင် PTSD ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

Acute Stress Disorder ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

Acute Stress Disorder ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ရာဇဝင်အကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ရှိ စံနှုန်းများကို အသုံးပြုပါလိမ့်မည်။

Acute Stress Disorder အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

(ရုတ်တရက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ)PTSD အတွက် အဓိကကုသမှုမှာ စကားပြောကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည့် စိတ်ကုထုံးဖြစ်သည် ။ Trauma-Focused CBT ဟုခေါ်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT ) ၏ သီးခြားပုံစံသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဤကုသမှုကို စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် တစ်ဦးမှ ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင်နှင့် လိုအပ်ပါက သင့်မိသားစုအတွက် ပံ့ပိုးမှု၊ ပညာရေးနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးသည်။ Trauma-Focused CBT တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနည်းများကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းက ပြဿနာရှိသော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့ပြီး ရှောင်ရှားရမည့်အရာများကို ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ Acute Stress Disorder ရှိသူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အရာများနှင့် နေရာများကို ရှောင်ရှားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထိုအရာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို သင်ယူရန် အခွင့်အရေးမရကြပေ။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် ASD ရှိသူများအား စိုးရိမ်ပူပန် စေသော အခြေအနေများကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ရန် အားပေးရန်နှင့် ထို့နောက် ထိုအခြေအနေများတွင် နေထိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လေ့ကျင့်ရန် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြသည်။

Acute Stress Disorder အတွက် အခြားကုသမှုများ

ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုကိုထောက်ခံသည့်အထောက်အထားများစွာမရှိသော်လည်း PTSD ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည့်ဆေးဝါးအချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• (ရွေးချယ်ထားသော ဆီရိုတိုနင် ပြန်လည်စုပ်ယူမှု တားဆီးပေးသည့်ဆေးများ - SSRIs)
• (ဆီရိုတိုနင်နှင့် နိုအက်ပီနက်ဖရင်း ပြန်လည်စုပ်ယူမှု ဟန့်တားပေးသောဆေးများ - SNRI များ)

ဒါပေမယ့် ဒီဆေးပေးသင့်မပေးသင့်၊ ဘာပေးသင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

Acute Stress Disorder ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်၍မရပါ။ သို့သော်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ Acute Stress Disorder ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤအရာများသည် အောက်ပါတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်-

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘေးကင်းရေး- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် လုံခြုံမှုခံစားရခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ချစ်ရသူများထံမှ ပံ့ပိုးမှုအပြင် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် ကူညီရန် လေ့ကျင့်ထားသော ပညာရှင်များထံမှ ပံ့ပိုးမှုသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် ကျန်းမာသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ မျှတသောအစားအစာ၊ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဦးစားပေးပါ။ ယာယီသက်သာရာအဖြစ် အရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါက ဆရာဝန်များနှင့် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များက ထိုပံ့ပိုးမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ဆေးအဖွဲ့နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေပါ- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် ကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။

Acute Stress Disorder ရဲ့ ရောဂါခန့်မှန်းချက်က ဘယ်လိုလဲ။

Acute Stress Disorder ရဲ့ အလားအလာဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် နောက်ထပ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဥပမာ -

• အရက်နှင့်/သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး စွဲလမ်းမှု ။
• PTSD၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်/သူတစ်ပါးကို ထိခိုက်နာကျင်စေရန် အတွေးများ။
• အလုပ်ခွင်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက 988 သို့ Suicide and Crisis Lifeline သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ (ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ) ရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

Acute Stress Disorder အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုကို ရှာဖွေခြင်းအပြင်၊ အောက်ပါကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များမှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပြီး အောင်မြင်အောင် ကြိုးစားပါ။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်ပါ။
• သင်ယုံကြည်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပြီး သင့်အတွေ့အကြုံနှင့် သင်မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ၎င်းတို့အား ပညာပေးပါ။
• သင့်အား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော နေရာများနှင့် အခိုက်အတန့်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့အပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်း။
• စိတ်ဒဏ်ရာ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ ။
• စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်း။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးမဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသည်ကို သတိရပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် ပုံမှန်တွေ့ဆုံရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခံစားချက်များနှင့် သင့်အခက်အခဲများအကြောင်း ၎င်းတို့နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။

မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန် အတွေးများနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် ကြံစည်နေပါက ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၉၉၀ (လူနာတင်ယာဉ်) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှုနှင့် အကျပ်အတည်း အသက်ကယ်လိုင်းသို့ ချိတ်ဆက်ရန် ၉၈၈ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် (Acute Stress Disorder - ASD)သင့်ရောဂါအခြေအနေအတွက် ကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း နားလည်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကုသမှုသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီရန်၊ ပံ့ပိုးပေးရန် ရှိနေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ ဤအရာကို ကျော်ဖြတ်ရန် ခွန်အားကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါစေ။