စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မျိုးရိုးလိုက်ပါသလား။ (စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု)

သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်က စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ရှိရင် "အိုး၊ ငါလည်း ဒီလိုဖြစ်ပါ့မလား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် တကယ့်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေဟာ တကယ်ပဲ မျိုးရိုးလိုက်တာ လား၊ မျိုးရိုးဗီဇရဲ့ သက်ရောက်မှုက ဘာလဲ၊ ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သုတေသနက ဘာပြောလဲ။

ဆရာဝန်များက ဤအကြောင်းကို သုတေသနပြုနေစဉ်တွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တို့သည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုအချို့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့ ဤအရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ အမွှာများကို လေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ တူညီတဲ့ အမွှာနှစ်ယောက်ရှိတယ်။ သူတို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေက ၁၀၀% တူညီတယ်။ တခြားအမွှာအမျိုးအစား (ညီအစ်ကိုအမွှာ) ကိုယူမယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေက ပုံမှန်မောင်နှမတွေလိုပဲ ၅၀% ပဲ တူညီတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေမှာ တွေ့ရှိခဲ့တာကတော့ တူညီတဲ့ အမွှာနှစ်ယောက်ထဲက တစ်ယောက်မှာ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် နောက်တစ်ယောက်မှာလည်း တခြားအမွှာအမျိုးအစားထက် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါက ဒီအခြေအနေတွေအပေါ် မျိုးရိုးဗီဇရဲ့ လွှမ်းမိုးမှု ရှိမရှိကို ပြသနေပါတယ်။

မိဘနှစ်ပါးစလုံးမှ မတူညီသော မျိုးဗီဇများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် လူတစ်ဦး၏ ဤအခြေအနေများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ သို့မဟုတ် အန္တရာယ် မြင့်တက်လာဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် မည်သည့်မျိုးဗီဇများ ပေါင်းစပ်ပြီး ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို အတိအကျ မပြောနိုင်သေးပါ။

ထို့အပြင်၊ မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မည်သည့်ရောဂါမျှ မျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ ။ သင်နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်၊ သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် သင်ရင်ဆိုင်ရသော အတွေ့အကြုံများသည်လည်း ဤကိစ္စတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ မိသားစုတွင် ဤအရာများကို မျှဝေထားသောကြောင့် ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမှာ မျိုးရိုးဗီဇလား သို့မဟုတ် အခြားအရာများလားဆိုသည်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအန္တရာယ်များနှင့် ဘဝတွင်ရှိသော အခြားအရာများ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်မိသားစုထဲမှာ ဒီအခြေအနေတွေ ခံစားနေရသူရှိရင်...

မိသားစုထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဒီရောဂါရှိရင် အသက်အရွယ်က မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဲလွန်စလေးတစ်ခုပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် အသက် ၂၀ မတိုင်ခင် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ခံစားရရင် မိသားစုဝင်တွေလိုပဲ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ငယ်ရွယ်တဲ့သူတစ်ယောက် ဒီရောဂါ ခံစားရလေ၊ မျိုးဆက်တွေဆီ လက်ဆင့်ကမ်းပေးနိုင်လေပါပဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အသက်ကြီးမှ ဖြစ်ပွားပါက မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဤအမျိုးအစား၏ ဖြစ်ရပ်အသစ်များသည် အသက် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက်တွင် ဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုများ၊ အလွန်အမင်း ဖိစီးမှု စသည်တို့နှင့် ဆက်စပ်၍ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင် မိခင်၊ ဖခင်၊ အစ်ကို သို့မဟုတ် အစ်မကဲ့သို့သော မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး တွင် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်းဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် ဝေးလံသောဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးရှိပါကထက် ပိုများပါသည်။

ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။

မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဤအခြေအနေများရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်၊ သို့မှသာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအခြေအနေများကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်ပြီး အကူအညီရယူနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းနည်းပြီး ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီထက် အများကြီး ပိုပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေဖို့အတွက် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို နှစ်ပတ်ကြာ ရှိနေရပါမယ်။ စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေက အလွန်ဆင်တူနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည် ။ မိသားစုတွင် ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရာဇဝင်ရှိကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးသကဲ့သို့ပင်။ ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။ ဤအချက်အလက်သည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ၁၀၀% ကာကွယ်နိုင်သော နည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နိုင်သော နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဤအလေ့အထများသည် လူတိုင်းအတွက် ကောင်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုတွင် ဤကဲ့သို့သော အပြုအမူမျိုး ရှိခဲ့ဖူးပါက ဤအရာများသည် ရောဂါအခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

အန္တရာယ်လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

ဤအခြေအနေများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနေပါက၊ ဤရောဂါများအပြင် ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များ ရှိပါသည်။

၁။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို စဉ်းစားပါ

ပြဿနာတစ်ခုရှိလာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ စောစောစီးစီး တွေ့ဆုံပါ။ ဒါဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုရာဇဝင် အကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ လိုအပ်ရင် ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးဖို့ ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုပါ။

၂။ သင့်အာဟာရကို ဂရုစိုက်ပါ

ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေကို လုံလောက်စွာ ရရှိနေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ-

• အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ - ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ငါးခူ ၊ နှမ်းစေ့နှင့် ရွှေဖရုံစေ့ကဲ့သို့သော ငါးများတွင် တွေ့ရှိရပြီး ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကျန်းမာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• ဗီတာမင် ဘီ : ဗီတာမင် ဘီ ချို့တဲ့သူများတွင် စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်များသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ကောက်နှံ အမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများ၊ အသားနှင့် ဥများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ဗီတာမင်ဘီ ပါဝင်သည်။
• ဗီတာမင် D:ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် မနက်ခင်းတွင် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

၃။ မလိုအပ်သော သကြားဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ

သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော သဘာဝအတိုင်း သကြားဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သကြားထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်စေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အဆင့် စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို လုပ်ပါ။

၅။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုများသည် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၇-၈ နာရီခန့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၆။ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို လျှော့ချပါ

အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ) အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၇။ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ

သင့်ဘဝထဲက လူတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေက သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အများကြီးလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ သင့်ကို အားပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဦးစားပေးပါ။