အသက်ရှူရတာ အရမ်းတိမ်နေလား။ (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း/ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အသက်ရှူရခက်ခဲနေသလို ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရဖူးပါသလား။ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤအရာများ၏ နောက်ကွယ်ရှိ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အသက်ရှူနှုန်း ကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါ) သို့မဟုတ် (Hypoviltation) ဟုခေါ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသက်ရှူနှုန်း နှေးကွေးလွန်း ခြင်း ( သို့) အသက်ရှူနှုန်းနည်းခြင်း (hypoventilation) ဆိုတာ အသက်ရှူနှုန်း အရမ်းနှေးသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူနှုန်း အရမ်းနိမ့်သွားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ အဆုတ်ထဲမှာ လေဖလှယ်မှု ကောင်းကောင်းမဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့အခါ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲက အောက်ဆီဂျင်ဟာ အဆုတ်ထဲက လေအိတ်ငယ်လေးတွေ (alveoli) တွေကနေတစ်ဆင့် သွေးထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အညစ်အကြေးဖြစ်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) ဟာ သွေးထဲကနေ အဆုတ်ထဲကို ပြန်ဝင်ပြီး အသက်ရှူထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကို ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။

အခု (Hypoventilation) မှာ ဘာတွေဖြစ်လဲဆိုတော့ အသက်ရှူမှန်မမှန် မရှူနိုင်လို့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) ဓာတ်ငွေ့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မထွက်ခွာဘဲ သွေးထဲမှာ စုပုံလာတာပါ။ ဒါကို (Hypercapnia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆုတ်တွေက အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရနိုင်ပါဘူး။ ပြီးရင် သွေးထဲက အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ လျော့ကျသွားပြီး အဲဒါကို (Hypoxemia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ နားလည်လား။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အသက်ရှူမဝခြင်း (hypoventilation) ဖြစ်တဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ပျို့အန်ခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• အချိန်တိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း တို့ကို ခံစားရခြင်း။
• ဦးတည်ရာမဲ့ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။
• မူးဝေခြင်း။
• အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• အရေပြား၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများ အပြာရောင်ပြောင်းခြင်း (cyanosis) ။ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အချို့သောဆေးဝါးများကို အလွဲသုံးစားပြုခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သောအရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများအပေါ် မမျှော်လင့်ဘဲ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

• ဘိန်းဖြူများ- ၎င်းတို့ကို မူးယစ်ဆေးဝါး ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဥပမာများတွင် မော်ဖင်း ၊ ထရာမာဒေါ၊ အောက်ဆီကိုဒုံး (OxyContin®) နှင့် ဖန်တန်နီလ်တို့ ပါဝင်သည်။ အချို့လူများသည် ဤဆေးများကို အလွဲသုံးစားပြုကြသည်။
• ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများနှင့် အိပ်ဆေးများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် lorazepam (Ativan®) ၊ alprazolam (Xanax®) နှင့် diazepam (Valium®) ပါဝင်သည်။
• Barbiturates: ဤဆေးဝါးများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အတွက် ပေးလေ့ရှိသည်။
• တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ- ဟီးရိုးအင်း နှင့် ဂါမာဟိုက်ဒရောက်စီဘူတီရိတ် (GHB) ကဲ့သို့သော အရာများ။
• အိပ်ဆေးများ- zolpidem (Ambien®) ကဲ့သို့သော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသော ဆေးဝါးများ။
• မေ့ဆေး- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အိပ်ငိုက်စေရန် ပေးသောဆေးဝါးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤဆေးဝါးများအပြင် အခြားရောဂါများနှင့် အခြေအနေများသည်လည်း အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အဝလွန်ခြင်း- ၎င်းကို Obesity Hypoventilation Syndrome (OHS) ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲလာခြင်းဖြစ်သည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲစေသော အခြေအနေများ- ဥပမာ၊ နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) နှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကို လျော့ကျစေသော အခြေအနေများ- ဥပမာအားဖြင့် ၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းသောရောဂါ ။
• ကျောရိုး၊ အာရုံကြောများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများ- ဥပမာအားဖြင့် ကြွက်သား ယိုယွင်းခြင်း၊ အာရုံကြော သို့မဟုတ် ကျောရိုးရောဂါများ၊ multiple sclerosis (MS) နှင့် amyotrophic lateral sclerosis (ALS) တို့တွင် ပါဝင်သည်။
• ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ- ကျောရိုးစောင်းခြင်း (scoliosis )၊ ankylosing spondylitis နှင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• အဆိပ် သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်ခြင်း- မေးခိုင်ရောဂါ ၊ စီးကရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း နှင့် ဘိုကျူလီရောဂါ ကဲ့သို့သော အရာများ။

ဘယ်အရာတွေက အန္တရာယ်ကို တိုးစေသလဲ။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေသည် အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် မြင့်တက်နိုင်သည်-

• opioid သို့မဟုတ် benzodiazepines ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အလွဲသုံးစားပြုခြင်း။
• မကြာသေးမီက (မေ့ဆေးကြောင့်) ခွဲစိတ်မှုခံယူထားရင်။
• အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း အဆုတ်၊ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောစနစ် (ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး) ရောဂါအချို့ရှိပါက။

ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။

သင့်သွေးထဲက ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်CO2 အဆင့်တွေ အရမ်းမြင့်နေရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြည့်လိုက်ပါဦး-

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ သင့်သွေးသည် ရှိသင့်သည်ထက် ပိုမိုအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်နေပါသည်။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု- ဤအခြေအနေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ရှူးများသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိသည့်အခါ ဖြစ်သည်။
• နှလုံးရပ်ခြင်း- နှလုံးရုတ်တရက်ရပ်ခြင်း။
• မေ့မြောခြင်း။
• အဆုတ်သွေးတိုးရောဂါ- အဆုတ်နှင့် ဆက်သွယ်ထားသော သွေးကြောများတွင် ဖိအားမြင့်တက်လာခြင်း။

ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းပါမည်။ ထို့နောက် သင့်သွေးထဲတွင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) ပမာဏကို တိုင်းတာရန် အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျရှာဖွေရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• သွေးလွှတ်ကြောသွေးဓာတ်ငွေ့စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပေးသည်။
• အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်အဆုတ်များ မည်မျှကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေသည်ကို စစ်ဆေးသည့် စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သည်။
• သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏတိုင်းတာခြင်း- သင့်လက်ချောင်းတွင် ကလစ်ငယ်တစ်ခုတပ်ခြင်းဖြင့် သင့်သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုင်းတာသည့် ကိရိယာတစ်ခု။ သင်ဤအရာကို မြင်ဖူးပေမည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဤအခြေအနေ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော အခြားသွေးစစ်ဆေးမှုများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးဥအရေအတွက်အပြည့်အစုံ (CBC) ၊ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု (BMP) ၊ အဆိပ်သင့်မှု စစ်ဆေးမှု (ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးရန်)၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် သိုင်းရွိုက် လုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။
• ပုံရိပ်ဖော်ခြင်း- ဆရာဝန်သည် အခြားအခြေခံရောဂါများကို ရှာဖွေရန် သင့်ရင်ဘတ်၏ X-ray များ၊ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဦးခေါင်း၏ CT scan (Computed Tomography scans) များကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု / ပိုလီဆွန်ဂရပ်ဖီ: ဤစစ်ဆေးမှုသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း နှင့် အဝလွန်ခြင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ဘယ်လိုကုသသလဲ။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းနှင့် ရောဂါမည်မျှပြင်းထန်သည်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို ကုသမှုပေးနိုင်ပါသည်-

• ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုမလိုအပ်သော လေဝင်လေထွက်စနစ်- ၎င်းတွင် သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော မျက်နှာဖုံးမှတစ်ဆင့် အသက်ရှူရန် ကူညီပေးသည့် စက်တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) စက် သို့မဟုတ် Bilevel Positive Airway Pressure (BiPAP®) စက်။ ၎င်းတို့အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေသည် အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု ကြောင့် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးတစ်ခု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်စေသော ဆေးဝါးများ ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအခြေအနေသည် opioid များ ကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက Naloxone/Narcan® ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးတစ်မျိုးပေးခြင်းဖြင့် သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• အောက်ဆီဂျင်ကုထုံး- လိုအပ်ပါက အောက်ဆီဂျင်ပေးနိုင်ပါသည်။
• စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူစက်- အခြေအနေ အလွန်ပြင်းထန်ပါက စိတ်ငြိမ်ဆေးပေးရန်၊ ပြွန်ထဲထည့်ရန်နှင့် စက်ဖြင့် အသက်ရှူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နောင်တွင် မည်သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်လာနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်သနည်း။ (အလားအလာ)

အသက်ရှူမဝခြင်းအတွက် ရောဂါခန့်မှန်းချက်သည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပါသည်။ opioid အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေသည် လျင်မြန်စွာမကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် အခြေအနေသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု ( OHS ) သို့မဟုတ် အခြားရေရှည်အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ဆက်လက်ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာမည်ဖြစ်သည်။

ကာကွယ်လို့ရပါသလား။

အသက်ရှူမဝခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း နှင့် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန်ဖြစ်သည် ။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့ကျစေသော သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်စေသော opioid နှင့် benzodiazepines ဆေးဝါးနှစ်မျိုး သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးထက်ပို၍ မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။ ထို့အပြင် ဤဆေးဝါးများကို အရက်နှင့်အတူ သောက်သုံးသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ဆိုးကျိုးများကို လည်း သတိပြုပါ။

"ဆေးပညာကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက မိတ်ဆွေဖြစ်သော်လည်း မှားယွင်းစွာအသုံးပြုပါက ရန်သူဖြစ်သည်။"

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ-

• သင့်တွင်ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက။
• အသက်ရှူမဝခြင်းလက္ခဏာများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားသင့်သနည်း။

ဤပြင်းထန်သောလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အနီးဆုံးအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ-

• တက်ခြင်း ရှိရင်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေပြောင်းလဲသွားပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ရှိနေရင်။
• အိပ်ငိုက်လွန်းလို့ မအိပ်ဘဲ မနေနိုင်ရင်။
• သင်ဘယ်နေရာမှာ ရှိနေတယ်၊ ​​ဘယ်အချိန်မှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာကို မသိမသာ ဖြစ်နေရင်။
• သင်သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် သံသယ (paranoia) ကို ကြုံတွေ့ရပါက။
• အရေပြား၊ လက်သည်းများ သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းများ အပြာရောင်ပြောင်းသွားပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-

• "ဘာလို့ ငါ့မှာ ဒီလိုဖြစ်သွားတာလဲ"
• "နောင်တစ်ချိန်မှာ ဒီလိုကိစ္စမျိုး မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ"
• "ကျွန်တော့်မှာ ဘယ်လိုကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ ရှိလဲ။"

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါ သည် သင့်သွေးထဲတွင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) စုပုံလာသည့် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို များသောအားဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက မှန်ကန်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနေကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ သင့်စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြနိုင်ပြီး သင့်အခြေအနေနှင့် ဆေးဝါးများကို ဘေးကင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ နှောင့်နှေးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူနှုန်း လျော့နည်းခြင်း၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်၊ အောက်ဆီဂျင်၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါး အလွဲသုံးစားမှု