ညဘက် အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်တတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်သလို မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နိုးလာတတ်လား။ အိပ်နေရင်း အသက်ရှူရပ်သွားတယ်လို့ သင့် အိမ်ထောင်ဖက်က တစ်ခါတလေ ပြောဖူးလား။ ဒါတွေက ဟောက်တာထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ Obstructive sleep apnea (OSA) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေပါ။
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (OSA) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လည်ချောင်းနောက်ဘက်က ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေက အနည်းငယ်ပြေလျော့သွားပြီး လေပြွန် ( လေပြွန် ) ကို ကျဉ်းမြောင်းစေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတလေ လုံးဝပိတ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင် ပမာဏကို မရပါဘူး။ ဒါကို သိရှိဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို အိပ်ပျော်နေရာကနေ ခဏတာနိုးထစေပြီး အသက်ရှူပြန်စပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်နေ့မှာ အကြိမ်ရာပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က ဒါကိုတောင် မမှတ်မိကြပါဘူး။
ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မရရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို ရောက်ရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကို ကောင်းကောင်းမကုသဘူးဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါ ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် လူအတော်များများက CPAP စက်ကို ဒီရောဂါအတွက် ကုသမှုတစ်ခုအနေနဲ့ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက အသုံးပြုရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ပါးစပ်ထဲမှာ ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ ကိရိယာတွေပါပဲ။
ဒါဆိုရင် ဒီပါးစပ်သုံးပစ္စည်းတွေက ဘာတွေလဲ။
၎င်းတို့သည် သွားဆရာဝန်မှ သင့်ပါးစပ်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော အထူးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့် ပါးစပ်အကာအကွယ်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ပါးစပ်ထဲတွင် ထည့်၍ အိပ်စက်နိုင်သည်။ မနက်အိပ်ရာထသောအခါ ချွတ်နိုင်သည်။
၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အိပ်နေစဉ် မေးရိုးနှင့် လျှာကို လေလမ်းကြောင်းမပိတ်ဆို့စေသည့် အနေအထားတွင် ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး OSA ကြောင့် အိပ်ရာမှနိုးလာသည့်အကြိမ်ရေကို လျော့နည်းစေသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒီကိရိယာတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤကိရိယာများတွင် အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။
၁။ မေးရိုးတိုးတက်မှုကိရိယာများ (MADs)
ဒါက OSA အတွက် အသုံးအများဆုံး အံကပ်အမျိုးအစားပါ။ ဒါက သင့်အောက်မေးရိုး (မေးရိုး) ကို အနည်းငယ်ရှေ့သို့တွန်းခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်အောက်မေးရိုးရှေ့သို့ရွေ့လျားသောအခါ ၎င်းနှင့်တွဲနေသော သင့်လျှာလည်း ရှေ့သို့ရွေ့လျားပါသည်။ ၎င်းက သင့်လည်ချောင်း၏နောက်ဘက်တွင် အသက်ရှူရန်နေရာပိုပေးသည်။ ဤအံကပ်များကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး တစ်ခုက အပေါ်သွားများအတွက်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက အောက်သွားများအတွက်ဖြစ်သည်။ သင့်အောက်မေးရိုးရှေ့သို့ မည်မျှရွေ့လျားနိုင်သည်ကို ချိန်ညှိနိုင်စေရန် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို ချိတ်ဆက်ထားသည်။
ဤ MAD စက်ပစ္စည်းများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူညီနိုင်ပါ။
- သူတို့ရဲ့ အရွယ်အစား။
- ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းများ (အချို့သည် ပျော့ပျောင်းပြီး အချို့သည် မာကျောသည်)။
- အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ထားလဲ။
- ပါးစပ်ပိတ်ထားချိန်တွင် သွားများကြား ထိတွေ့မှုပမာဏ။
- မေးရိုးကို ရှေ့သို့ ရွှေ့နိုင်သော အကွာအဝေး။
၂။ လျှာကို တည်ငြိမ်စေသော ကိရိယာများ (TSD များ)
ဤကိရိယာအမျိုးအစားသည် လျှာကိုနေရာတွင်ထိန်းထားပြီး ရှေ့သို့တည့်တည့်ဆွဲရန်အတွက် သေးငယ်သော မီးသီးကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုသည်။ ကိရိယာသည် လျှာကိုနေရာတွင်ထိန်းထားရန် စုပ်ယူမှုကို အသုံးပြုသည်။ လျှာ၏အဖျားကို ကိရိယာအတွင်းတွင် ပိတ်မိနေပြီး လျှာ၏အောက်ခြေကို ရှေ့သို့ဆွဲထားသည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းတွင် နေရာလွတ်ကို တိုးစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။
၎င်းတို့သည် MAD များကဲ့သို့ လူသိနည်းသော်လည်း သွားခိုင်ခံ့မှုနည်းသောကြောင့် MAD မတပ်ဆင်နိုင်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါတွေကို အသုံးပြုဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အဆိုးဆုံးလူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။
ဤကိရိယာများသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ဤကိရိယာများသည် မည်သူတို့အတွက် သင့်တော်သည်၊ မသင့်တော်သည်ကို အောက်ပါဇယားတွင် ကြည့်ပါ။
| အခြေအနေ | ဖော်ပြချက်နှင့် အကြံပြုချက် |
|---|---|
| သင့်တော်သူများ |
|
| မသင့်တော်တဲ့လူတွေ |
|
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာရှိနေတဲ့ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအဆင့်နဲ့ အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ တွေ့လို့ဆိုပြီး ဒီထုတ်ကုန်တွေကို ဝယ်ယူအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဒီလို device မျိုး ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
၎င်းကို အောင်မြင်ရန် တိကျသော အဆင့်အချို့ ရှိပါသည်။
၁။ ပထမဦးစွာ သင့်တွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ရှိမရှိ အတည်ပြုရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
၂။ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာများအပေါ် အခြေခံ၍ ခံတွင်းသုံးပစ္စည်းတစ်ခုသည် သင့်အတွက် သင့်တော်သည်ဟု ဆုံးဖြတ်ပါက သင့်အား သွား ဆရာဝန်အထူးကုဆရာဝန် ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
၃။ သွားဆရာဝန်က သင့်သွားတွေရဲ့ impression ဒါမှမဟုတ် 3D scan ကို ရိုက်ယူပါလိမ့်မယ်။
၄။ ထိုတိုင်းတာမှုအပေါ်အခြေခံ၍ အထူးပြုထုတ်လုပ်ရေးစက်ရုံတစ်ခုသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော စက်ပစ္စည်းကို ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။
၅။ ပစ္စည်းကို ပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့် သွားဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် ၎င်းသည် သင့်ပါးစပ်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိနှင့် ညဘက်တွင် ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လုံလောက်သော ခိုင်ခံ့မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပေးပါမည်။
၆။ ၎င်းကို မည်သို့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမည်နှင့် ဂရုစိုက်ရမည်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကိုလည်း ပေးပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ကိရိယာထည့်သွင်းပြီးနောက် ၎င်း၏အာနိသင်ကို ကြည့်ရှုရန် နောက်ထပ် အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်သည်။
ဒါကို ကျင့်သားရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
အပြည့်အဝ ကျင့်သားရဖို့ နှစ်ပတ်ကနေ လေးပတ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပါးစပ်ထဲမှာ တစ်ခုခုရှိတာက ထူးဆန်းနေနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ နာရီအနည်းငယ်ထားပြီး တဖြည်းဖြည်း ဝတ်တဲ့အချိန်ကို တိုးနိုင်ပါတယ်။
ပထမတစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ရှိနိုင်သော်လည်း သင်ကျင့်သားရသွားသည်နှင့် ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။
- ရေတိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ-
- ပါးစပ်ထဲတွင် တံတွေးများ အလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
- မေးရိုး၊ သွားနှင့် temporomandibular အဆစ် (TMJ) တို့တွင် နာကျင်ခြင်း။
- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
- သွားဖုံးမသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ-
- ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားပြီး ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်းကို အသုံးပြုသည့်အခါ ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ရှားပါးပါသည်။ ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားပါက သွားအနေအထားပြောင်းလဲမှုများ၊ သွားရွေ့လျားနိုင်မှု သို့မဟုတ် မေးရိုးကြွက်သားပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့်မို့လို့ သင့်သွားနဲ့ မေးရိုးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့နဲ့ သင့်ရဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေ ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေကြောင်း သေချာစေဖို့ သွားဆရာဝန်နဲ့ မှန်မှန်ပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခံတွင်းသုံးပစ္စည်းများသည် အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအတွက် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် CPAP စက်ကိုအသုံးပြုရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းတို့သည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် OSA ရောဂါများအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက် သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို သင့်ပါးစပ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အထူးကုသွားဆရာဝန်မှ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ကိရိယာများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
- ဒီကုသမှုမစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး ဒီအခြေအနေရှိမရှိနဲ့ ဒီကုသမှုက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု ပြုလုပ်ပါ။
- ကိရိယာကိုအသုံးပြုနေစဉ် သင့်သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ပုံမှန်သွားစစ်ဆေးမှုခံယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.