သင့်ရဲ့ scapula အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လက်တွေကိုဆန့်ထုတ်ဖူးလား။ အဲဒီအချိန်မှာ ပခုံးနောက်မှာ ပြားချပ်ချပ်အရိုးနှစ်ခုကို ခံစားမိမှာပါ။ လူအများစုက ဒီအရိုးတွေကို "ပခုံးရိုး" ဒါမှမဟုတ် "scapulas" လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ ဆေးပညာအရ scapula လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရိုးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာမက ကျွန်ုပ်တို့ပခုံးရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီပခုံးရိုးအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်တချို့ကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဒါဆို ဒီ scapula က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် scapula ဆိုတာ ပခုံးမှာရှိတဲ့ အရိုးတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ "ပခုံးရိုး" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပခုံးအဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အဓိက အရိုးသုံးခုထဲက တစ်ခုပါ။ scapula ဆိုတာ ညှပ်ရိုး (clavicle) နဲ့ လက်မောင်းရိုး (humerus) ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရိုးပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပခုံးမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေရင်၊ အထူးသဖြင့် လဲကျတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကစားရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးတဲ့အခါမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။ ပခုံးဒဏ်ရာတွေက အဖြစ်နည်းပေမယ့် ပခုံးမှာဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာတိုင်းကလည်း ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးသိုင်းကြိုးကို ဘာလုပ်တာလဲ။ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ပခုံးရိုးဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီအရိုးအပိုင်းအစလေးက ဘယ်လောက်ထိ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအရိုး (humerus) နှင့် ညှပ်ရိုး (clavicle) ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်- ဤနေရာသည် သင့်လက်မောင်းသည် သင့်ကိုယ်ထည် (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်ပိုင်း) နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတားကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။
• ပခုံးအဆစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖွဲ့စည်းခြင်း- အဆစ်တွင် အဖုအထစ်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပြီး သင့်လက်မောင်းရိုး (humerus) သည် ပခုံးကိုဖွဲ့စည်းရန် ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်း၏နောက်ကျောဘက်၊ ပခုံးခါးပတ်ကို ဤပခုံးရိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• ပခုံးလှုပ်ရှားမှု- ဒါက အံ့သြစရာပါပဲ။ ပခုံးဟာ ကြွက်သား ၁၇ ခု၊ ​​အရွတ် ၁၂ ခု၊ အရွတ် ၆ ခုနဲ့ အာရုံကြော ၂ ခု နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီချိတ်ဆက်မှုတွေက သင့်ပခုံးကို ဦးတည်ချက်ခြောက်ခုကို ရွေ့လျားစေပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအဆစ်များထက် ဦးတည်ချက်ပိုမိုရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။
• ရင်ဘတ်ကိုကာကွယ်ခြင်း- သင့်ပခုံးရိုးသည် ရင်ဘတ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော ဒိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုမျှ တိုက်ရိုက်မကာကွယ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် တိုက်မိမှုများ၏ သက်ရောက်မှုကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည့် ခိုင်ခံ့ပြီး သန်မာသော အရိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေကို မြှောက်ပြီး ကျောနောက်မှာထားကာ လှည့်တဲ့အခါ ပခုံးရိုးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လောက်အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ပခုံးရိုးက ဘယ်မှာလဲ။

သင့်ပခုံးရိုးများသည် သင့် ဝင်ရိုးအရိုးစု ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ဗဟိုရှိ အရိုးစနစ်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ပခုံးရိုးနှစ်ခုရှိပြီး ရင်ဘတ်၏တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် တစ်ခုစီရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ညှပ်ရိုးများ၏နောက်ဘက်၊ အပြင်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။

ရင်သားရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကဘာလဲ။ ဆိုလိုတာက ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။

ပခုံးဓားရိုးသည် ၎င်း၏ပြားချပ်ချပ်၊ တြိဂံပုံသဏ္ဌာန်ကြောင့် "scapula" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဓားသွားနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် အရိုးတစ်ခုတည်းဖြစ်သော်လည်း ပခုံးဓားရိုးတွင် မျက်နှာပြင်သုံးခုရှိသည်-

၁။ နံရိုး သို့မဟုတ် အရှေ့ဘက်မျက်နှာပြင်

၂။ ဘေးတိုက်မျက်နှာပြင်

၃။ နောက်ဘက် သို့မဟုတ် အောက်ဘက် မျက်နှာပြင်

ယခု ဤမျက်နှာပြင်တစ်ခုစီကို အနည်းငယ်ပိုမိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြပါစို့။

နံရိုး သို့မဟုတ် ရှေ့မျက်နှာပြင်

ပခုံးရိုး၏ နံရိုးမျက်နှာပြင်သည် ရှေ့ဘက်ဖြစ်ပြီး သင့်နံရိုးအိမ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသောဘက်ဖြစ်သည်။ ဤမျက်နှာပြင်၏ အဓိကအပိုင်းသည် ခွက်ကဲ့သို့သော နေရာငယ် ('subscapular fossa') ကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပခုံးရှိ 'rotator cuff' ဟုခေါ်သော ကြွက်သားများထဲမှ တစ်ခုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင့်ညှပ်ရိုးအောက်ခြေရှိ ချိတ်ကဲ့သို့သော ထွက်နေသော သေးငယ်သည့်နေရာ ('coracoid process') သည် ကြွက်သားသုံးခုကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။

ဘေးတိုက်မျက်နှာပြင်

ပခုံးရိုး၏ ဘေးတိုက်မျက်နှာပြင်သည် ၎င်း၏ အပြင်ဘက်အနားဖြစ်ပြီး သင့်လက်မောင်းရိုး (humerus) ကို မျက်နှာမူထားသော ဘေးဖြစ်သည်။ အောက်ပါအရာများကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရှိရသည်။

• Glenoid fossa: ဒါက သင့်ပခုံးအဆစ်ရဲ့ နောက်ဘက်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အခေါင်းပေါက်နေရာပါ။
• Superglenoid tubercle: ဤနေရာသည် သင့် biceps ကြွက်သားများ တွယ်ဆက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
• Infraglenoid tubercle: ဤနေရာသည် သင့် triceps ကြွက်သားများ တွယ်ဆက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဒါက ဆေးပညာနဲ့ နည်းနည်းသက်ဆိုင်ပေမယ့် ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီအစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ ပခုံးကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ကြွက်သားတွေနဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ချိတ်ဆက်ဖို့ နေရာတွေ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

နောက်ဘက် (အောက်ဘက်မျက်နှာပြင်)

ပခုံး၏နောက်ဘက်မျက်နှာပြင်သည် သင့်ကျောဘက်ကို မျက်နှာမူထားသော ကျော၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ကျောရိုး (အထွတ်): သင့်ပခုံးရိုး၏ထိပ်ရှိ အနည်းငယ်ချွန်ထက်သော အဖျား။
• Acromion: ဒါက အရိုးတူရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ပခုံးကို ရွှေ့တဲ့အခါ ညှပ်ရိုးနဲ့အတူ ရွေ့လျားပါတယ်။
• ကျောရိုးအထက်ရှိ ကြွက်သားများ တွယ်ကပ်သည့်နေရာ ။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ဝိုင်းသော ဧရိယာဖြစ်သည်။
• အင်ဖရာစပင်းနပ်စ် ဖောဆာ- ကြွက်သားများ တွယ်ကပ်သည့် ကျောရိုးအောက်ရှိ ဧရိယာ။ ၎င်းသည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော ထိပ်ဖျားစပင်းနပ်စ် ဖောဆာထက် ပိုကြီးပြီး အနည်းငယ်ခွက်ဝင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။

ပခုံးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးဒဏ်ရာများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပခုံးသည် ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာလုံး လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာအတွက် အသုံးပြုကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပခုံးတွင်သာ ဒဏ်ရာများသည် ရှားပါးပါသည်။ သို့သော် ပခုံးတွင် ဒဏ်ရာများသည်လည်း ပခုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ပခုံးကြွက်သားများ ကျိုးခြင်း။
• ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း။
• ပခုံးများ ခွဲထားသည်။

ပခုံးရိုးကျိုးခြင်းသည် ပခုံးရိုးကိုလည်း ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည် ။ ပခုံးရိုးရိုးများသည် ကားမတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် လှေကားပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများတွင်သာ ကျိုးလေ့ရှိသည်။

သင့်ပခုံးများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ (ပခုံးရိုးများအပါအဝင်) တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ပခုံးထိခိုက်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု။
• ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ။
• ပခုံးအရွတ်ရောင်ခြင်း။
• ပခုံးရိုး တောင်ပံများ ကွေးညွတ်ခြင်း (ပခုံးရိုးများ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထွက်နေခြင်း)။

ပခုံးဒဏ်ရာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးရိုးတစ်ခုတည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ ပခုံး၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို မထိခိုက်စေခြင်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ပခုံးဒဏ်ရာ၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများမှာ-

• ပခုံးနာကျင်မှု- ဒါက အဓိကအချက်ပါ။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာ ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။
• ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းသွားခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ပခုံးကို မည်သည့်ဦးတည်ချက် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဦးတည်ချက်သို့မဆို ရွှေ့နိုင်စွမ်း နည်းပါးသွားခြင်းဖြစ်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း/တောင့်တင်းခြင်း- ပခုံးကို ရွှေ့ရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ညှပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုရှိနေလျှင်ပင် အထူးသဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း နာကျင်မှုမသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပခုံးပြဿနာများကို ရှာဖွေရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ပခုံးနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• ပခုံးဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။
• CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT) စကင်န်)။
• MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (MRI)။
• EMG (လျှပ်စစ်ကြွက်သားဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း) စစ်ဆေးမှု - ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ၏ လှုပ်ရှားမှုကို စမ်းသပ်သည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ပခုံးအဆစ် သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများတွင် ပျက်စီးမှု၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိကို တိကျစွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

ပခုံးပြဿနာများအတွက် အဖြစ်များသော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုသည် အားလုံးအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

သင်သည် ဤကဲ့သို့ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်-

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ပခုံးပေါ်တွင် ပလာစတာ (ကျောက်ပတ်တီး)၊ ကွင်း သို့မဟုတ် ကြိုးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို တပ်ဆင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• ပခုံးကို အနားပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးမှာ အနားယူခြင်းဖြစ်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး:၎င်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် အထူးသဖြင့် ပခုံးဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ပခုံးခွဲစိတ်မှု- ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများနှင့် မတုံ့ပြန်သော အခြေအနေအချို့အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်မရဲ့ ပခုံးတွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

တကယ်တော့ ပခုံးတွေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အထူးအထွေ ဘာမှ လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ အဓိကကတော့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဖို့ပါပဲ ။

ထို့အပြင်၊ ဒဏ်ရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဤအထွေထွေ ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ပတ်ထားပါ။
• အားကစား သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ချော်လဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• အပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ အလုပ်အတွက် မှန်ကန်သော ကိရိယာ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေများပါက ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မနက်အိပ်ရာထမှသာ ပခုံးတွေအကြောင်း စဉ်းစားမိနိုင်ပေမယ့် ဒီအရိုးနှစ်ခုက သင်အမြဲအသုံးပြုတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရိုးတွေပါ။ သူတို့က ပခုံးတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းကာ ကြွက်သားတွေနဲ့ အခြားတစ်ရှူးတွေကို နေရာမှာ ထိန်းထားပေးပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ပခုံးများသည် အထူးဂရုစိုက်မှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ သင့်တွင် ပခုံးနာကျင်မှုရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်တွင် နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှု သို့မဟုတ် သင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည့် အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင်လိုအပ်သော အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ပခုံးများ ကျန်းမာစေရန်သည် သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသည်။

ပခုံး ရိုး၊ ပခုံးရိုး၊ ပခုံးနာခြင်း၊ ပခုံးရောဂါများ၊ အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ ပခုံးရိုး၊ ပခုံးရိုး၊ ပခုံးနာခြင်း