ဆီလီနီယမ် ဆေးပြားတွေကိုလည်း သုံးပါသလား။ (ဆီလီနီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ) သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေပါ။

သင့်ဆရာဝန်က ဆီလီနီယမ်ဆေးပြား ညွှန်းပေးဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်မှာ ဒီနာမည်ကို မြင်ဖူးပြီး ဘယ်လိုဆေးမျိုးလဲလို့ တွေးမိဖူးပါသလား။ ဆီလီနီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပေမယ့် လူအများစုက ဒီအကြောင်း မပြောကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောပြပါမယ်။

ဆီလီနီယမ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်တာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီလီနီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်နည်းပါးတဲ့ ပမာဏနဲ့ လိုအပ်တဲ့ မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကားတစ်စီးအတွက် အင်ဂျင်ဆီလိုပဲ သေးငယ်ပေမယ့် အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆီလီနီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုကို အဓိကအားဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်-

၁။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် တပ်မတော်ဖြစ်သည်။ ဆီလီနီယမ်သည် ဤတပ်မတော်ကို သန်မာစေပြီး တိုက်ပွဲအတွက် အသင့်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ ကျန်းမာသော သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်- လည်ပင်းရှိ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမှသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အထိ။ ဆီလီနီယမ်သည် ဤဂလင်း၏ ဟော်မုန်းများကို စနစ်တကျထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင် ဆီလီနီယမ်သည် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော၊ မြန်မြန်အိုမင်းစေပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးသော အန္တရာယ်ရှိသော အမှုန်များမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆီလီနီယမ်ပမာဏ လျော့ကျသွားသောအခါ ဆရာဝန်များသည် ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန်နှင့် ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဤဆေးပြားများကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဆီလီနီယမ် သောက်သုံးခြင်း မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို သင့်ဆရာဝန် အပြည့်အဝ သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါ အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုကို ၎င်းတို့အား ပြောပြရန် သေချာပါစေ။

• သင့်တွင် အစာခြေစနစ် (အူလမ်းကြောင်း) သို့မဟုတ် အစာအိမ် ရောဂါများရှိပါက။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိရင်။
• ဆီလီနီယမ် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါး၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ယခင်က ဓာတ်မတည့် ဖူးပါက။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေ ပါက သို့မဟုတ် မကြာမီ ကလေးရတော့မည် ။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက် ဆိုရင်။

ဤအချက်အလက်အပေါ်အခြေခံ၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဆီလီနီယမ်ပေးသင့်မပေးသင့်နှင့် မည်သို့ပေးရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဆေးဝါးတစ်ခုမှ အကောင်းဆုံးရရှိရန် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ဤဆေးကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ ပါးစပ်မှသောက်ပါ။ကျွန်တော် .... ချင်တယ်။
• သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ညွှန်ကြားချက်များ သို့မဟုတ် ဆေးထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။
• အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဤဆေးကို အစာနှင့်အတူသောက်ပါ။ ၎င်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။
• နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်လောက်မှာ ဆေးသောက်တဲ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဆိုလိုတာက တစ်နေ့တစ်ကြိမ် မနက်တိုင်းသောက်ရင်ပေါ့။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆေးရဲ့အာနိသင်ကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တူညီတဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
• မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည်ထက် ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သက်သာလာစေမည်မဟုတ်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါကို ကလေးငယ်တွေကို ပေးသင့်လား။

အထူးကိစ္စအချို့တွင် ဆရာဝန်များသည် ကလေးများအား ဆီလီနီယမ်ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာရပါမည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးကို ကလေးအား တိုက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဂရုတစိုက်တိုင်ပင်ပြီး သူ၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။

ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင်ထင်ထားတာထက် ဆေးပိုသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် အထိတ်တလန့်မဖြစ်ဘဲ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ အမြန်ဆုံးသွားနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဘာလုပ်ရမည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား အတိအကျပြောပြပါလိမ့်မည်။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဆေးတစ်ခွက်သောက်ဖို့ မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် (ဥပမာ နာရီအနည်းငယ်သာ လိုတော့တာ) မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးနှစ်ခါမသောက်ပါနဲ့။

ဆီလီနီယမ်ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဆီလီနီယမ်သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူတိုင်း ၎င်းတို့ကို ခံစားရခြင်းမဟုတ်ပါ။ အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤစာရင်းတွင်မပါဝင်သော အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။

နောက်ထပ်အချက်အနည်းငယ်...

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်- ဆီလီနီယမ် ဆေးပြားတွေ သောက်နေရုံနဲ့ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ သင့်အစားအစာမှာ ဆီလီနီယမ် သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ဥပမာ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဘဲနဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေ ပါဝင်အောင် စားပါ။
• အခြားဆေးဝါးများ- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ (ဗီတာမင်များနှင့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အပါအဝင်) အကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆီလီနီယမ်နှင့် ဓါတ်ပြုမှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်ထားရမလဲ။

• ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အခန်းအပူချိန် (၁၅-၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အပူနှင့် အစိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်းမှ ဝေးဝေးထားပါ။
• ဆေးပုလင်းအဖုံးကို လုံအောင်ပိတ်ထားပါ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။ စွန့်ပစ်ပါ။