ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ခဏမေ့သွားတတ်ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ယောက်ယောက်က ဖုန်းနံပါတ်တစ်ခုပြောပြတဲ့အခါ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်တဲ့အထိ မှတ်မိအောင် ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဈေးဝယ်စာရင်းက ပစ္စည်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုကို မေ့သွားတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်က အချက်အလက်တွေကို ခေါင်းထဲမှာ ခဏတာ မှတ်မိနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အဲဒါဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ ဘာကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ အားနည်းသွားတာလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ အချက်အလက်တွေကို ယာယီသိမ်းဆည်းထားတဲ့ နေရာတစ်ခု ပါ။ ကွန်ပျူတာမှာ တစ်ခုခုရိုက်ပြီး မသိမ်းဆည်းထားသလိုပါပဲ။ ဒီအချက်အလက်တွေကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ခဏတာအတွင်း အလွယ်တကူ ပြန်မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းပမာဏလိုပဲ ၎င်းမှာ သိမ်းဆည်းနိုင်တဲ့ အချက်အလက်ပမာဏက အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကနေ ကျွန်တော်တို့ရရှိတဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• အာရုံစူးစိုက်မှု- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကို ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသော အလုပ်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ် ရုတ်တရက် ကားတစ်စီး လာသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ထိုအချိန်တွင် ဤမှတ်ဉာဏ်၏ အကူအညီဖြင့် သင်၏အာရုံသည် ထိုဦးတည်ရာသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။
• မှတ်မိခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် သိမ်းဆည်းထားပြီးဖြစ်သော အချက်အလက်ဟောင်းများနှင့် အချက်အလက်အသစ်များကို တွဲစပ်ပေးခြင်းဖြင့် "အိုး၊ ဒါက ဒီလိုပဲ" သို့မဟုတ် "ဒီလူကို ကျွန်တော် အရင်က မြင်ဖူးတယ်" ဟု ပြောခြင်းဖြင့် ၎င်းကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဟာ တစ်ခုတည်း အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံခံမှတ်ဉာဏ် နဲ့ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် နဲ့ နီးကပ်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်ဟာ လှပတဲ့ ပန်းတစ်ပွင့်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် မျက်လုံးများမှတစ်ဆင့် သင့်ဦးနှောက်သို့ ဦးစွာရောက်ရှိသွားသည် (၎င်းသည် 'အာရုံခံမှတ်ဉာဏ်' ဖြစ်သည်)။ ထို့နောက် ထိုအချက်အလက်သည် သင်၏ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်သို့ ရောက်ရှိပြီး 'ဒါဟာ လှပတဲ့ ပန်းတစ်ပွင့်ပဲ' ဟု သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ သင်လိုချင်ပါက၊ ဤရေတိုမှတ်ဉာဏ်သည် ထိုပန်း၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ (အရောင်၊ အနံ့ကဲ့သို့) ကို သင်၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့လည်း ပေးပို့နိုင်ပြီး သင်ပြန်လည်သတိရနိုင်စေပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို မူလမှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် တက်ကြွမှတ်ဉာဏ် ဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။ ထိုအမည်နှစ်ခုစလုံးသည် အဓိပ္ပာယ်တူသောကြောင့် မရှုပ်ထွေးပါနှင့်။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်က ဘယ်လောက်ကြာကြာခံလဲ။

အိုကေ၊ ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်မှာ အချက်အလက်တွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်မလဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ကြိမ်မှာ ပစ္စည်းငါးခု ဒါမှမဟုတ် ခုနစ်ခုလောက်ပဲ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းနံပါတ်ထဲက ဂဏန်းအနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ကားလိုင်စင်ပြားပေါ်က ဂဏန်းအနည်းငယ်လိုမျိုးပေါ့။ ဒါပေမယ့် အဲဒီမှတ်ဉာဏ်က အရမ်းတိုတောင်းတဲ့အချိန်တစ်ခုအတွက်ပဲ ရှိပါတယ်။ အများဆုံး ၁၅ စက္ကန့်ကနေ ၃၀ စက္ကန့်လောက်ပါပဲ ။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က 'ရေတို' လို့ခေါ်တာပါ။ လက်ထဲမှာ ရေအနည်းငယ်ကိုင်ထားဖို့ ကြိုးစားပြီး ခဏကြာရင် ပျောက်သွားသလိုပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ကောင်းတာတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်က ကျွန်တော်တို့ကိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို လွှဲပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အမြဲတမ်းသိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့စာကြည့်တိုက်တစ်ခုလိုပါပဲ၊ အဲဒီမှာ အချက်အလက်တွေကို အချိန်အကြာကြီး၊ တစ်သက်လုံးတောင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်မှာ သိမ်းဆည်းနိုင်တဲ့ အချက်အလက်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

• အစုလိုက်အပြုံလိုက် မှတ်သားခြင်း- ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အချက်အလက်တွေကို အပိုင်းအစလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အုပ်စုလေးတွေအဖြစ် ခွဲပြီး မှတ်မိအောင်လုပ်တာပါ။ မှတ်မိရမယ့် ဖုန်းနံပါတ်ရှည်ကြီးတစ်ခု ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဂဏန်းဆယ်လုံးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မှတ်မိတာထက် ဂဏန်းသုံးလုံး၊ လေးလုံး ဒါမှမဟုတ် ငါးလုံးပါတဲ့ အပိုင်းလေးတွေနဲ့ မှတ်မိတာက ပိုလွယ်တယ် မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။
• လေ့ကျင့်ခြင်း- ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲလုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ။ တစ်ခုခုကို မှတ်မိချင်တဲ့အခါ စိတ်နဲ့ဖြစ်စေ၊ နှုတ်နဲ့ဖြစ်စေ ထပ်ခါထပ်ခါ ဖတ်လေ့ရှိပါတယ်။ စာကျက်တဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းကို သုံးပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ "အိုး၊ ငါဒါကို မှတ်မိရမယ်" လို့ တွေးပြီး ဖတ်တဲ့အခါ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကနေ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကို ကူးပြောင်းဖို့ ပိုများပါတယ်။

ဦးနှောက်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းက ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းချုပ်သလဲ။

အခု "ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘယ်မှာရှိတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးမှာ နဖူးအောက်မှာ prefrontal cortex လို့ခေါ်တဲ့ အထူးနေရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာ ဒီရေတိုမှတ်ဉာဏ်တွေကို ယာယီသိမ်းဆည်းထားပါတယ်။ ရုံးခန်းတစ်ခုရဲ့ "လက်ခံရေး" လိုပါပဲ၊ အဲဒီမှာ ဝင်လာတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ခဏတာသိမ်းဆည်းထားပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏ နောက်ထပ်သေးငယ်သော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ဟစ် ပိုကမ်ပတ်စ် ဖြစ်သည်။ ဤဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်များကိုယူပြီး ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော ဦးနှောက်အပေါ်ယံလွှာ တွင် အပြီးအပိုင်သိမ်းဆည်းထားရန် ကူညီပေးသည်။ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် စာတစ်စောင်ရေးပြီး မှန်ကန်သောနေရာသို့ ပို့ပေးသည့် စာတိုက်ကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သည်။

အလုပ်လုပ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ် (Working Memory) နဲ့ ရေတို မှတ်ဉာဏ် (Short-Term Memory) ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ် လို့ခေါ်တဲ့အရာကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ အမှန်တကယ်တော့ အလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကြားမှာ ဆင်တူယိုးမှားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုကို မကြာခဏဆိုသလို အပြန်အလှန်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ သုတေသီတချို့က ဒီအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရေတိုအလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ် လို့ ခေါ်ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

• ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ဆိုတာ အချက်အလက်တွေကို ယာယီ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက အဲဒီမှာရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ပြောင်းလဲလို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုင်တွယ်လို့ မရပါဘူး။ စာအုပ်ထဲက စာကြောင်းတစ်ကြောင်းလိုပဲ၊ ဖတ်လို့ရပေမယ့် ချက်ချင်းပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။
• အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ် သည် အချက်အလက်များကို ယာယီသိမ်းဆည်းထားသောနေရာလည်းဖြစ်သော်လည်း၊ ထူးခြားချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်တစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်ရန် ထိုနေရာရှိ အချက်အလက်များကို ပြောင်းလဲနိုင်၊ ကိုင်တွယ်အသုံးပြုနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ဖြစ်တည်ခြင်း။ သင့်စိတ်ထဲမှာ တွက်ချက်မှုတစ်ခု လုပ်နေတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဂဏန်းအချို့ကို မှတ်မိပြီး ပေါင်းလိုက် နုတ်လိုက် လုပ်လိုက်နဲ့ အဖြေရတယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်က အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့၊ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူဖို့နဲ့ အရာတွေကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့အရာပါ။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့အခါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို သစ်သားပြားပေါ်မှာ တင်ပြီး လှီးဖြတ်၊ မွှေပြီး ချက်ပြုတ်သလိုပါပဲ။

သို့သော် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ် နှစ်မျိုးလုံးသည် အချက်အလက်အသစ်များကို စုဆောင်းရန်၊ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါ ထိုအချက်အလက်ကို ပြန်လည်သတိရစေရန် ကူညီပေးသည်။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ထိခိုက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ မကြာသေးမီက သင်ယူခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ။ ဒီမနက် သင်ဘာလုပ်ခဲ့လဲ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က ပြောခဲ့တဲ့အရာတွေကို မြန်မြန်မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ "အိုး၊ ငါ အဲဒါကို ခဏလောက်က ကြားဖူး/လုပ်ခဲ့ပေမယ့် ငါမမှတ်မိတော့ဘူး" လို့ သင်ကိုယ်တိုင် တွေးနေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက တချို့ကတော့ -

• ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောတစ်ခုတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဖောင်းပွမှု (ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်း)
• ဦးနှောက်အကျိတ်များ
• ကင်ဆာကုသမှုများ၊ အထူးသဖြင့် ရောင်ခြည်ကုထုံး နှင့် ဓာတုကုထုံး
• ဦးခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် ရှော့ခ်ဖြစ်ခြင်း (ဦးနှောက်ကို အနည်းငယ် ဆောင့်မိခြင်းကဲ့သို့)
• အမျိုးမျိုးသောကူးစက်ရောဂါများ
• ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ။ ဥပမာအားဖြင့်-
• တက်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ
• စိတ်ငြိမ်ဆေးများနှင့် အိပ်ငိုက်စေသောဆေးများ (ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်း)
• ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးအချို့ (Opioids)
• စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးဟောင်းအချို့ (Tricyclic antidepressants)
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှု အခြေအနေများ - ဥပမာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။
• လေဖြတ်ခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း (TBI)

ဒီလိုအကြောင်းပြချက်ကြောင့် သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းနေတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကို စမ်းသပ်နိုင်ပါသလား။

သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ် အနည်းငယ် အားနည်းနေတယ်လို့ ထင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က သံသယရှိရင် ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ပြန်လည်မှတ်မိမှု စစ်ဆေးမှု လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ပူစရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်-

• ဆရာဝန်က သင့်အား ရုပ်ပုံအချို့ပြသမည်၊ သို့မဟုတ် ဂဏန်းအချို့ သို့မဟုတ် စကားလုံးအချို့ကို ပြောပါမည်။
• ထို့နောက် ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်၊
• ပြသထားသော ပုံများ၊ နံပါတ်များ သို့မဟုတ် ဖော်ပြထားသော စကားလုံးများကို ပြန်ပြောရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့ကို အစီအစဉ်အတိုင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

ထို့နောက် ဆရာဝန်က သင်ပြောသည့်အရာများ မည်မျှမှန်ကန်ကြောင်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာ သို့မဟုတ် အများစုကို မှန်ကန်စွာ မှတ်မိပါက သင့်ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ကောင်းမွန်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ သို့သော် ထိုအရာများကို မှတ်မိရန် အခက်အခဲရှိပါက သင့်မှတ်ဉာဏ်တွင် အားနည်းချက်အချို့ ရှိနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ဆရာဝန်က နောက်ဘာလုပ်ရမည်နှင့် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာက

ဒါဆိုရင် ရေတိုမှတ်ဉာဏ် ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက် အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အခု သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ အချက်အလက်တွေကို အချိန်တိုအတွင်း သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပေမယ့် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီစာကြောင်းကို ဖတ်ပြီးသွားတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဟာ အရင်ကဖတ်ခဲ့တဲ့ စာကြောင်းကို ယာယီသိမ်းဆည်းမှုကနေ ဖယ်ရှားပြီး ဒီစာကြောင်းအသစ်အတွက် နေရာလွတ်ပေးပြီးသားလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ် မည်မျှကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပုံကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း - လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ရဲ့ အကူအညီရယူခြင်း - က သင့်ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းတွေပါပဲ။ မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ကိုသာမက ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

` ရေတိုမှတ်ဉာဏ်၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဦးနှောက်၊ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား၊ မေ့လျော့ခြင်း၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်