ကျွန်ုပ်တို့၏ အူသိမ်၏ ကြီးမားသော ဇာတ်လမ်း

ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာဟာ အစာအိမ်ရောက်ပြီးရင် ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ အစာအိမ်ရောက်ရင် အလုပ်ပြီးပြီလို့ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်ဇာတ်လမ်းက အဲဒီမှာစပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ပြီးရင် ဒီအစားအစာဟာ ခရီးရှည်ကြီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ အဲဒီခရီးမှာ အရေးအကြီးဆုံးနဲ့ အရှည်ကြာဆုံးနေရာကတော့ အူသိမ်ပါ။ နာမည်အရ 'သေးငယ်' တယ်လို့ ခေါ်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၎င်းလုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အလုပ်က အလွန်ကြီးမားပါတယ်။ အမှန်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ တည်ရှိမှုဟာ ဒီအူသိမ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသူရဲကောင်းလေးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အူသိမ်မှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အူသိမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာဟာရစက်ရုံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုရှိပါတယ်။

၁။ အစားအစာကို ထပ်မံအရည်ပျော်စေခြင်း- အစာအိမ်မှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချေဖျက်ပြီး ပျစ်ချွဲသော ဂျုံယာဂုကဲ့သို့သော အစားအစာအရောအနှောသည် အူသိမ်သို့ရောက်ရှိပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် ဤနေရာတွင် စုပုံနေသော အစာခြေရည်များနှင့် အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အလွန်အရည်ပျော်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းမှထုတ်လုပ်ပြီး သည်းခြေအိတ်တွင် သိုလှောင်ထားသော သည်းခြေရည်နှင့် ပန်ကရိယမှ အစာခြေအင်ဇိုင်းများသည် ဤလုပ်ငန်းတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။

၂။ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူခြင်း- ယခုအခါ အစားအစာ၏ အရည်ပုံစံတွင် ရှိနေသော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ဤနေရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူပါသည်။ ၎င်းသည် အူသိမ်လုပ်ဆောင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ဤအလုပ်ကို ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာသည် မည်မျှကောင်းမွန်ပါစေ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်သည့်အာဟာရဓာတ်ကိုမျှ ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

၃။ ကျန်ရှိသော အညစ်အကြေးများကို အူမကြီးသို့ ပို့ဆောင်ခြင်း- ၎င်း၏ တာဝန်များထဲမှ နောက်ထပ်တစ်ခုမှာ အာဟာရဓာတ်အားလုံး စုပ်ယူပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော အစာမကြေနိုင်သော အညစ်အကြေး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အညစ်အကြေးကို နောက်တစ်နေရာဖြစ်သော အူမကြီးသို့ တွန်းပို့ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါမှသာ အညစ်အကြေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မစင်အဖြစ် ထွက်သွားပါသည်။

ဒီအူသိမ်က ဘယ်မှာရှိလဲ။ ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။

အူသိမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်အတွင်းတွင် တည်ရှိပြီး ချည်မျှင်ဘောလုံးကြီးတစ်ခုကဲ့သို့ ခွေခွေလေးရှိနေသည်။ အူမကြီးသည် ဤအူသိမ်ကို ဝန်းရံထားသည်။

နာမည်ကလွဲရင် "အူသိမ်" ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်း ပါ။ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ယောက်ရဲ့ အူသိမ် ဟာ ၂၂ ပေလောက်ရှည်ပါတယ် ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အဲဒါက ပျမ်းမျှအိမ်တစ်အိမ်ရဲ့ အခန်းတစ်ခန်းရဲ့ နှစ်ဆလောက်ရှည်ပါတယ်။ ဒီလောက်ရှည်တဲ့ပြွန်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ ဘယ်လိုရှာတွေ့နိုင်လဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

မျက်နှာပြင်ဧရိယာလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ အူသိမ်ရဲ့ အတွင်းနံရံက ချောမွေ့မနေပါဘူး။ လက်ချောင်းတွေလိုမျိုး အလွန်သေးငယ်တဲ့ ထိုးထွက်နေတဲ့ အမြှေးပါး သန်းပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါတွေကို ဗီလီလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့အတွက် မျက်နှာပြင်ဧရိယာ အလွန် ကျယ်ဝန်းစေပါတယ်။ အမှန်တော့၊ အူသိမ်ရဲ့ အတွင်းနံရံကို ဖြန့်လိုက်ရင် တင်းနစ်ကွင်းလောက် အရွယ်အစား ရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ခုက အကျယ်နည်းနည်းသေးပါတယ်။ ၂ စင်တီမီတာလောက်ရှိပြီး လက်ညှိုးနဲ့ အရွယ်အစားတူပါတယ်။ ရှည်လျားပေမယ့် အနံသေးငယ်တဲ့အတွက် "အူသိမ်" လို့ခေါ်ပါတယ်။

အူသိမ်၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်း သုံးပိုင်း

ဒီရှည်လျားတဲ့ခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက် အူသိမ်ကို အပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲထားပါတယ်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီမှာ လုပ်ရမယ့် သီးခြားအလုပ်တစ်ခုစီရှိပါတယ်။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

အူသိမ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်လည်း ထိခိုက်ခံရနိုင်ပြီး အဲဒီထဲက အချို့ကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။

• ဆီလီယက်ရောဂါ- ဂျုံနှင့် မုယောစပါးကဲ့သို့သော ကောက်နှံများတွင် တွေ့ရှိရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဂလူတင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု။
• Crohn's ရောဂါ- အစာခြေစနစ်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရေရှည်ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေ။
• အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (Enteritis):ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့ 'ဗိုက်အောင့်ခြင်း' သို့မဟုတ် 'အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း' ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာအကျိတ်များ- ၎င်းတို့သည် ရှားပါးကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Irritable Bowel Syndrome (IBS): ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို တစ်လှည့်စီဖြစ်ပွားစေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမှ မပြပါ။
• စုပ်ယူမှုမမှန်ခြင်း- အူလမ်းကြောင်းမှ အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
• အစာအိမ်အနာရောဂါ- အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူသိမ်အစတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အနာများ။
• အူသိမ်ပိတ်ဆို့ခြင်း- တစ်စုံတစ်ရာသောအကြောင်းကြောင့် အူသိမ်တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း။
• အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO): အူသိမ်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အူမကြီးတွင် ရှိနေသော ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်းဖြစ်သည်။

အူသိမ်တွင် ပြဿနာရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် လက္ခဏာများ

အူသိမ်ချို့ယွင်းနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လက္ခဏာနှင့် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ပြသလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သတိပြုသင့်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အူသိမ်ပြဿနာကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

ဤကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်ညည်းညူသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးအတွက် ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။

သွေးနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ

• သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ (CBC): သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးပါ။
• ပြည့်စုံသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု (CMP): ခန္ဓာကိုယ်ဆားဓာတ်များနှင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးသည်။
• ဆီးစစ်ခြင်း
• ဝမ်းစစ်ဆေးမှုများ- ရောဂါပိုးများနှင့် သွေး ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
• သီးခြားရောဂါများအတွက် စစ်ဆေးမှုများ- celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သံသယရှိပါက ထိုအခြေအနေများအတွက် သီးခြားသွေးစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါသည်။

ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ

ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ဆရာဝန်အား အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။

• ကက်ဆူးလ်အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်း- ၎င်းသည် ဗီတာမင်ကက်ဆူးလ်ကဲ့သို့ပင် ကင်မရာငယ်တစ်ခု တပ်ဆင်ထားသော ကက်ဆူးလ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်မျိုချလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းများတစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေပုံကို ဗီဒီယိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
• CT Scan (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း Scan): ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အခြားဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၏ အသေးစိတ် ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အပေါ်ပိုင်း အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် ကြည့်ရှုခြင်း- ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ကင်မရာထည့်သွင်းထားသော ပြွန်ပါးကို အသုံးပြု၍ အစာအိမ်နှင့် အူသိမ်အစကို စစ်ဆေးခြင်း။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- အတွင်းကြည့်မှန်ပြောင်းထက် ပိုရှည်သောပြွန်ကို အသုံးပြု၍ အူသိမ်၏ ပိုရှည်သောအစိတ်အပိုင်းကို စစ်ဆေးခြင်း။

အူသိမ်ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။

• ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် celiac ရောဂါ ရှိပါက ဂျုံမှရရှိသော ဂျုံမှရရှိသော အစားအစာများ (ဥပမာ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ကိတ်မုန့်များ) ကို တစ်သက်လုံး ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
• peptic ulcers တွေမှာ ဆရာဝန်က အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို လျော့ကျစေပြီး အူလမ်းကြောင်းထဲက အနာတွေကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ညွှန်ကြားပေးပါတယ်။
• အူသိမ်ပိတ်ဆို့ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အူသိမ်ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုသာမက အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာနိုင်သော ရိုးရှင်းပြီး ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်အချို့ရှိပါသည်။

• ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံစာများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် သကြားများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာတွင် prebiotics နှင့် probiotics များကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
• သန့်ရှင်းသောရေ များများသောက်ပါ- တစ်နေ့တာလုံး လိုအပ်သောရေပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့် သကြားဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများအစား သန့်ရှင်းသောရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အိပ်စက်အနားယူချိန် လုံလောက်စွာရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ပြုပြင်ကြသည်။ ကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုသည် IBS နှင့် Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ဝါသနာပါရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အူသိမ်ဟာ နာမည်အားဖြင့် သေးငယ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ ဧရာမခန္ဓာကိုယ်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီကြီးမားတဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာပါတယ်။ အစားအစာတစ်ခုကို အပြည့်အဝချေဖျက်ဖို့၊ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ အူမကြီးကို အညစ်အကြေးတွေ ပို့လွှတ်ဖို့ ၆ နာရီလောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကို ဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့တာဝန်ပါပဲ။