ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး" အကြောင်း မေးခွန်းတွေရှိလား။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောကြရအောင်။

"ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားဖူးလား။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ဆီက ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာရာမှာ ဖတ်ဖူးလား။ တကယ်တော့ ဒါက အရိုးတွေလို မာကျောတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ရည်ညွှန်းဖို့ ဆရာဝန်တွေ သုံးတဲ့ ဘုံနာမည်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေအကြောင်း နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး ဆိုတာ အရိုးတွေနဲ့ တခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေလိုမျိုး အရာတွေကို ဝန်းရံထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။ ဒါတွေက တစ်ရှူးလေးမျိုး (ဥပမာ- "အပေါ်ယံတစ်ရှူး")၊ "ချိတ်ဆက်တစ်ရှူး"၊ "ကြွက်သား"၊ "အာရုံကြောတစ်ရှူး" တွေထဲမှာ မပါဝင်ပေမယ့် ဆရာဝန်တွေနဲ့ သာမန်လူတွေက ဒီအသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်က ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေမှာ အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• အရေပြား (အရေပြားအပေါ်ယံလွှာဟုလည်းခေါ်သည်): ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ပကမ္ဘာမှ ခွဲခြားပေးသည့် ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးမျဉ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အထိအတွေ့နှင့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• အရေပြားအောက်ရှိအဆီ- အရေပြားအောက်ရှိ ဤအဆီအလွှာသည် စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပြီး ကူရှင်ပေးသည့် အာနိသင်ကို ပေးစွမ်းကာ အတွင်းပိုင်းတစ်ရှူးများကို အသေးစား ဒဏ်ရာများနှင့် လဲကျမှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• Fascia: ဒါက သင့်အတွက် စကားလုံးအသစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကြွက်သားတွေ၊ အဆီတွေနဲ့ တခြားတစ်ရှူးတွေကို ခွဲထုတ်ပြီး စီစဉ်ပေးတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ တစ်ရှူးအလွှာတစ်ခုပါ။ အရာဝတ္ထုတွေကို ခွဲထုတ်တဲ့ ထုပ်ပိုးစက္ကူတစ်ရွက်လိုပါပဲ။
• ကြွက်သားများ- ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ရွေ့လျားခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့် အစားအစာကို အစာချေခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များစွာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• အဆစ်များပတ်လည်ရှိ ပျော့ပျောင်းသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ- ဥပမာအားဖြင့် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ်များ နှင့် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ်များ ။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်များ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ရှူးမာကျောခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အခု ခင်ဗျား သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ မာကျောတဲ့တစ်ရှူးဆိုတာ ဘာလဲ။ မာကျောတဲ့တစ်ရှူးဆိုတာ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရိုးတွေ ပါ။ ဒီမာကျောတဲ့တစ်ရှူး ဖြစ်ပေါ်လာပုံ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

• အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်း- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးများတည်ဆောက်ရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ်ဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်အမျိုးအစားကို အသုံးပြုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသော၊ ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် အချို့သောရောဂါများကြောင့် ၎င်းသည် မှားယွင်းသွားနိုင်ပြီး ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများသည် ၎င်းရှိသင့်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ဖွဲ့စည်းခြင်း- ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်စုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ရောဂါများစွာတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောများတွင် ကယ်လ်စီယမ်စုပုံလာခြင်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်ဝန်ဆောင်မှုကို ပေးသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• အရေပြား:အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် အဓိကဒိုင်းလွှားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပြီး အအေးဒဏ်တွင် ဆံပင်များ ပေါက်ဖွားစေခြင်းဖြင့် အပူကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ အရေပြားရှိ အာရုံကြောအဆုံးများသည် အပူ၊ အအေး၊ အထိအတွေ့နှင့် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရစေပါသည်။
• အရေပြားအောက်အဆီ- ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာမှရရှိသော အပိုစွမ်းအင်ကို အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါ အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကူရှင်အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပြီး လဲကျခြင်းနှင့် ညိုမဲဒဏ်ရာများကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• Fascia: ဤသည်မှာ ကြွက်သားနှင့် အဆီကဲ့သို့သော မတူညီသော တစ်ရှူးများကို ခွဲခြားပေးပြီး ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံကို ပေးစွမ်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် ဤနယ်နိမိတ်များကြောင့် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
• ကြွက်သားများ- ကြွက်သားအမျိုးအစားများစွာရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ အချို့သောကြွက်သားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာများကို ရွေ့လျားစေသည်၊ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးမှတစ်ဆင့် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးသည်။ အခြားကြွက်သားအမျိုးအစားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ပျော့ပျောင်းသော ချိတ်ဆက်တစ်ရှူး- အရွတ်များသည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေသည်။ အရွတ်များသည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့သောအခါ အရိုးများသည် ရွေ့လျားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားနိုင်စေသည်။

တွယ်ဆက်တစ်ရှူးနဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေက အတူတူပဲလား။

အခု နောက်ထပ်မေးခွန်းတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ 'ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး' နဲ့ 'ချိတ်ဆက်တစ်ရှူး' ဆိုတာ အတူတူပဲလား။ တကယ်တော့ ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးကို ရောထွေးမသွားသင့်ပါဘူး။ နှစ်ခုစလုံးမှာ တူညီတဲ့အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရွတ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေဟာ ပျော့ပျောင်းပြီး ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အရိုးတွေကို ယူမယ်ဆိုရင် မာကျောပေမယ့် ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ခုကို သေချာမသိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း သိရှိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး ဒါမှမဟုတ် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးအကြောင်း ပြောနေတဲ့အခါ သေချာမသိရင် မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ အိုကေ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများဆိုတာဘာလဲ။

ဆရာဝန်များက ဤဒဏ်ရာများကို အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် ခွဲခြားသိရှိရန် 'ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ' ဟုခေါ်သည်။ သင်သည် ဤဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့ဖူးပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကစားနေစဉ် ခြေထောက်ကို လိမ်သွားသည် သို့မဟုတ် လဲကျပြီး အရေပြား သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ စုတ်ပြဲသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရိုးနုဒဏ်ရာများ (ဥပမာ၊ ဒူးခေါင်းရှိ meniscus စုတ်ပြဲခြင်း)
• အရေပြားကွဲအက်ခြင်း၊ ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်း
• တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခြင်း၊ အပ်ဖြင့်ထိုးခြင်းနှင့် ကျည်ဆန်ဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော အတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာများ
• ကြွက်သားများ ညိုမဲခြင်း (ကျွန်ုပ်တို့က ကြွက်သားများ ညိုမဲခြင်းဟု ခေါ်ဆိုသည်)
• ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းနှင့် စုတ်ပြဲခြင်း (အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများ စုတ်ပြဲခြင်းဟုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်သည်)
• ဖိအားဒဏ်ရာများ/အိပ်ရာအနာများ (ကြာရှည်စွာ အနေအထားတစ်ခုတည်းတွင် နေထိုင်သူများတွင် ဖြစ်ပွားသည်)
• အရွတ်များ ဒဏ်ရာရခြင်း (အရွတ်များ ကျိုးခြင်း)
• အရွတ်များ သို့မဟုတ် အရွတ်များ စုတ်ပြဲခြင်း

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဆိုသည်မှာ အထွေထွေအသုံးအနှုန်းဖြစ်သောကြောင့် တစ်ရှူးအမျိုးအစားများစွာနှင့် ၎င်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများကို ရည်ညွှန်းနိုင်ကြောင်း သတိရပါ ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးပြောနေသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအမျိုးအစားကို သင်သေချာမသိပါက ရှင်းပြရန်ပင် မကြိုးစားပါနှင့်။ အခြေအနေကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော အခြားအခြေအနေများ ရှိပါသလား။

ဒဏ်ရာများအပြင်၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော အခြားရောဂါများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ (ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်) ဥပမာ fibromyalgia နှင့် rheumatoid arthritis
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် စသည်ဖြင့် ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားနှင့် ကြွက်သားများ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း)
• Carpal Tunnel Syndrome ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေများ (လက်ကောက်ဝတ်ရှိ အာရုံကြောဖိမိပြီး လက်တွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း)
• bursitis (အဆစ်များအနီးရှိ bursae ဟုခေါ်သော အိတ်ငယ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း) ကဲ့သို့သော အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း
• အကျိတ်များသည် ကင်ဆာမဟုတ်သော (benign) နှင့် ကင်ဆာ (cancerous) အကျိတ်များ ဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပြဿနာ၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိသည့်အခါ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ညိုမဲဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း (ဥပမာ ပြတ်ရှဒဏ်ရာ)
• စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း (လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် အဆစ် ရုတ်တရက် ရွေ့လျားခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှုမှ လွတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် "လော့ကျသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း" ကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာ၊ ဒူးသည် "ခုန်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း)
• နာကျင်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း
• တောင့်တင်းခြင်း ၊ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ခြင်းတွင် ခက်ခဲခြင်း
• ရောင်ရမ်းခြင်း

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပေါ်လာပါက သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပြဿနာများကို ရှာဖွေရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ရောဂါများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ပုံရိပ်ဖော်စကင်န်များ မှတစ်ဆင့် မကြာခဏ ရောဂါရှာဖွေလေ့ ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ဒဏ်ရာနေရာကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။

ထို့နောက် X-ray သို့မဟုတ် Computed Tomography (CT) scan ရိုက်ခြင်းဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် အရိုးများကို မည်သည့်ပျက်စီးမှုမျှ မဖြစ်စေဘဲ ဖယ်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် လဲကျပြီး ခြေထောက်ဒဏ်ရာရသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရိုးကျိုးသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ဓာတ်မှန်ဖြင့် ပြသနိုင်ပါသည်။ အရိုးများတွင် ပြဿနာမရှိပါက ပြဿနာသည် ၎င်းတို့ပတ်လည်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ Magnetic Resonance Imaging (MRI) ကဲ့သို့သော အခြားပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအခြေအနေများ (ဥပမာ- အရွတ်များစုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးနုပျက်စီးခြင်း) ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးစစ်ဆေးမှုကဲ့သို့သော အခြားဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည် (ဥပမာ- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်)။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်နှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများကို ကုသရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အခြေခံအကျဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ RICE နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ အင်္ဂလိပ်အက္ခရာလေးလုံးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် မှတ်မိရလွယ်ကူပါသည်။

• R - အနားယူခြင်း: ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို အနားယူခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုနေရာကို အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။
• I - ရေခဲ: ဒဏ်ရာရရှိသော သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို ရေခဲ (ပါးလွှာသောအဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်) ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ထက် ပိုမကပ်ပါနှင့်။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ဆ န့်နိုင်သောပတ်တီးကဲ့သို့ ဒဏ်ရာကို ညင်သာစွာဖိသိပ်ခြင်းသည် တစ်ရှူးများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်နိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံ ဖိသိပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
• E - မြှင့်တင်ခြင်း- ဒဏ်ရာရရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း (ဥပမာ ခြေထောက်၊ လက်မောင်း) ကို နှလုံးအထက်တွင် မြှင့်တင်ထားခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအပေါ်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံး တင်ထားနိုင်ပါသည်။

မှတ်ထားပါ၊ RICE နည်းလမ်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာကို ကုသရာတွင် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်လေ့ရှိသည်- အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိကပ်ခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း!

RICE နည်းလမ်းအပြင်၊ ဒဏ်ရာပေါ်မူတည်ပြီး အခြားကုသမှုများလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆေးဝါးများ- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ပါရာစီတမောကဲ့သို့) နှင့် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) (ibuprofen၊ diclofenac ကဲ့သို့) တို့သည် နာကျင်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ကောင်တာတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည် (OTC)။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ၊ သောက်သင့်မသင့်နှင့် မည်မျှကြာအောင် သောက်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရွတ်များ သို့မဟုတ် အရွတ်များ လုံးဝစုတ်ပြဲသွားခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဒဏ်ရာကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး-ဤကုသမှုများသည် ဒဏ်ရာရရှိထားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို သန်မာစေရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ချက်များရှိနေသော်လည်း နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤနည်းလမ်းများတွင်၊ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များ) ထံမှ ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
• ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ- ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအချို့ကို ဖြည့်စွက်ဆေးပညာဖြင့်လည်း ကုသနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုထုံးဆိုင်ရာနှိပ်နယ်မှုကို ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုများကို ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ဤကဲ့သို့သော ကုသမှုကို မလုပ်ဆောင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအခြေအနေများကို ကုသခြင်း

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည် ဒဏ်ရာများနှင့် အလွန်ကွဲပြားသော ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ပါသည် (ဥပမာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကွဲပြားသောဆေးဝါး လိုအပ်ပြီး၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်သည်)။ သို့သော်၊ သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကဲ့သို့သော အခြားအချက်များသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပြဿနာများအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို အကောင်းဆုံး အကြံပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သော အရာများစွာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုလည်း အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများသည် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရဓာတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြုပြင်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းက အဆစ်နဲ့ အရွတ်တွေပေါ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ ဖိအားတွေ သက်ရောက်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွနေပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နွေးထွေးအောင်ပြုလုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် အေးအေးဆေးဆေးနေရန် မမေ့ပါနှင့်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် တစ်ရှူးပျော့ဒဏ်ရာရှိရင် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်လုပ်မယ်ဆိုရင် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ပါ။
• ဆေးကုသမှုကို မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ RICE ကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းကုသမှုဖြင့် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးရယူခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေပြီး ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

နှာခေါင်းသုတ်ရန်အသုံးပြုသော တစ်ရှူးကို ရည်ညွှန်းသောအခါ 'soft tissue' ဟူသော စကားလုံးသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရည်ညွှန်းသောအခါ ဤစကားလုံး၏ အဓိပ္ပာယ်ကို အတိအကျသိရှိရန် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ soft tissue သည် အလွန်တရားဝင်သော ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ယေဘုယျကျသော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လမ်းဘေးကနေ ဆင်းတဲ့အခါ ခြေကျင်းဝတ် လိမ့်ကျသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒူး ဒါမှမဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်မှာ အဆက်မပြတ် နာကျင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရိုးကျိုးတာမျိုးတော့ မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ကတော့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးဒဏ်ရာလို့ ပြောပါတယ်။ အရွတ်ဒဏ်ရာ၊ အရွတ်ပြဿနာ၊ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာက ဘာလဲဆိုတာ တိတိကျကျ နားမလည်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သူ့အလုပ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ နားလည်အောင် လုပ်ပေးဖို့ပါ။ မေးဖို့နဲ့ ရှင်းပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါဆိုရင် ပျောက်ကင်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပါဝင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။

` ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူး၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များ