⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘာကြောင့် လည်ချောင်းရှင်းနေရတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
လည်ချောင်းယားယံခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။- ဓာတ်မတည့်ခြင်း : ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်ကဲ့သို့သော အရာများကို ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်လည်ချောင်းကို ကုတ်ခြစ်မိနိုင်ပါသည်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းများသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း : တစ်နေ့လုံး ရေအလုံအလောက် မသောက်ခဲ့ဘူးလို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လည်ချောင်းတွေ ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ ဒီခြောက်သွေ့မှုက လည်ချောင်းကို ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
- လည်ချောင်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ- စီးကရက်ငွေ့ ၊ ကားမီးခိုးငွေ့ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများ နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် လည်ချောင်း၏ နူးညံ့သောတစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး ယားယံစေနိုင်သည်။
- လည်ချောင်း အလွန်အမင်း တင်းမာခြင်း- သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စကားပြောသူ၊ သင်ကြားသူ သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုသူဖြစ်ပါက သင့်လည်ချောင်းသည် မောပန်းပြီး ယားယံလာခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည်။
ဒါဆိုရင် ဒီလည်ချောင်းယားယံတာကို အိမ်မှာ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို သက်သာစေရန် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်အသုံးဝင်သော အရာအချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်ခုချင်းကြည့်ကြပါစို့။| ကုစားနည်း | ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ | အထူးသတိရပါ |
|---|---|---|
| ပူပူနွေးနွေး သောက်စရာများ (လက်ဖက်ရည်၊ စွပ်ပြုတ်) | ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး လည်ချောင်းခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ကျစေပြီး ချွဲများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ အပူရှိန်က လည်ချောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေသည်။ | အရမ်းပူနေချိန် မသောက်ပါနဲ့။ အနည်းငယ်နွေးနေချိန် သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ |
| ပျားရည် | ပျားရည်ဟာ လည်ချောင်းနာနဲ့ ချောင်းဆိုးအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ ပျားရည်ကို လက်ဖက်ရည်ထဲထည့်နိုင်သလို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းလောက်ကိုလည်း တိုက်ရိုက်သောက်နိုင်ပါတယ်။ | အလွန်အရေးကြီးပါသည်- အသက်တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနှင့် ။ ၎င်းသည် botulism ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အစာအဆိပ်သင့်မှုအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ဆားရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်း | အထူးသဖြင့် ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုကြောင့် သင့်လည်ချောင်းနာနေပါက ၎င်းသည် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဆားရည်သည် သင့်လည်ချောင်းရှိ ပိုးမွှားများကို သေစေပြီး ချွဲများကို လျော့ကျစေပါသည်။ | တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်ကို ရေနွေးတစ်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) တွင် ထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းပါ။ |
| အေးသောအရာများ (ရေခဲတုံးများ၊ ရေခဲထုပ်များ) | တချို့လူတွေက ပူတဲ့အရာတွေထက် အေးတဲ့အရာတွေကို ပိုသက်သာစေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ရေခဲတုံးကို ပါးစပ်ထဲမှာ ဖိထားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရေခဲတုံးစားခြင်းက သင့်လည်ချောင်းကို ထုံစေပြီး နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုကို ယာယီသက်သာစေပါတယ်။ | ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။ ရေခဲမုန့် ဒါမှမဟုတ် ရေခဲတုံးတွေက သကြားပါတဲ့ ရေခဲမုန့်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ |
| ချိုမြိန်သော တော်ဖီ/ဆေးပြား | ဒါတွေကို ရှူရှိုက်တဲ့အခါ ပါးစပ်ထဲက တံတွေးထုတ်လုပ်မှု တိုးလာပါတယ်။ ဒီတံတွေးက လည်ချောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ယားယံမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ချိုမြိန်တဲ့အရသာက ချောင်းဆိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ | မန်သောပါဝင်သော ဆေးပြားများကို ဆက်လက်အသုံးပြုပါက လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ။ |
| စိုထိုင်းဆစက် / ရေနွေးငွေ့စက် | အခန်းထဲကလေက ခြောက်သွေ့နေရင် လည်ချောင်းယားယံတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စိုထိုင်းဆစက်က လေထဲကို အစိုဓာတ်ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် ရေနွေးငွေ့နဲ့ ရေချိုးခြင်းကလည်း အလားတူ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ | ဒီနည်းလမ်းဟာ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် လည်ချောင်းယားယံသူတွေအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ |
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် အများစုကုသနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ရာ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ချောင်းက တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ယားယံနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီယားယံတဲ့ လည်ချောင်းဟာ လည်ချောင်းနာခြင်း လိုမျိုး ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိုးရိမ်ရမယ့်အချက်ပါ။
လည်ချောင်းနာခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
မှန်ရှေ့၊ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရတဲ့ နေရာမှာ (လက်နှိပ်ဓာတ်မီးသုံးရင် ပိုကောင်းပါတယ်) သွားပြီး ပါးစပ်ဟပြီး လည်ချောင်းကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေကြည့်ပါ-- လည်ချောင်းနဲ့ အာသီးရဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာ အဖြူရောင် အစက်အပြောက်တွေ ရှိလား။
- လည်ချောင်းက အရမ်းနီရဲပြီး ရောင်ရမ်းနေ လား။
- ဒီရောဂါနဲ့အတူ အဖျားကြီးပြီး ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲ တာတွေ ရှိလား။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လည်ချောင်းယားယံခြင်းသည် အများစုတွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသည့်အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။
- နွေးနွေးလေးသောက်စရာများ၊ ပျားရည်နှင့် ဆားရည်တို့ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ပျားရည်မတိုက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သူတို့အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါသည်။
- သင့်လည်ချောင်း ဆက်လက်ယားယံနေပါက၊ သင့်လည်ချောင်းတွင် အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များတွေ့ရပါက သို့မဟုတ် သင့်လည်ချောင်းသည် အလွန်နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းရင် ဆေးသောက်တဲ့ကာလ အပြည့်အဝအတွင်း ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ သောက်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.