နည်းပညာအသစ်တွေကိုလည်း ကြောက်နေလား။ နည်းပညာကြောက်ရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ယနေ့ခေတ်မှာ အရာအားလုံးက နည်းပညာနဲ့ ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ ဖုန်းအသစ်တစ်လုံး၊ ကွန်ပျူတာတစ်လုံး၊ အွန်လိုင်းမှာ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု... ဒါတွေက တချို့အတွက် အရမ်းလွယ်ကူပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ ဒီအရာတွေကို အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါတောင် နည်းနည်းကြောက်လန့်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေတတ်ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ သင်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်လား၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုထက်ပိုလား။ ဒီနေ့မှာ နည်းပညာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဆိုလိုတာက နည်းပညာကြောက်ရောဂါ (technophobia ) အကြောင်း။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နည်းပညာကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းဆိုတာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နည်းပညာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။ အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူရတာကို မုန်းတီးရုံတင်မကပါဘူး။ နည်းပညာကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်ဟာ ဉာဏ်ရည်တု၊ ရိုဘော့ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာတွေလိုမျိုး အရာတွေအတွက် အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ နည်းပညာအသစ်တစ်ခုကိုတောင် မကြည့်ချင်တဲ့သူတချို့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဘဝထဲကို နည်းပညာထည့်သွင်းတာကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ ဖုန်းအသစ်သုံးရမှာကို ကြောက်ကြတယ်၊ အွန်လိုင်းကနေ ဘေလ်တွေပေးချေရမှာကို ကြောက်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ATM စက်သုံးရမှာကိုတောင် ကြောက်ကြတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က နည်းပညာကြောက်ရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။ "အိုး၊ ငါဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောနေရုံထက် ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။

ဒါကို စိတ်ရောဂါလို့ သတ်မှတ်ပါသလား။

တကယ်တော့၊ နည်းပညာကြောက်ရောဂါကို Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) မှာ တရားဝင်စိတ်ရောဂါအဖြစ် မဖော်ပြထားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာ နည်းပညာရဲ့ အလျင်အမြန်တိုးတက်မှုကြောင့် ဆရာဝန်တွေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တချို့က ဒီအခြေအနေကို သီးခြားကြောက်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။

အခု သင် specific phobia ဆိုတာ ဘာလဲလို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ တိကျတဲ့ အရာဝတ္ထု၊ နေရာ၊ တိရစ္ဆာန် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တကယ့်အန္တရာယ်ထက် အများကြီး ပိုကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တချို့လူတွေက ပင့်ကူတွေ၊ အမြင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် အပ်တွေကို အလွန်ကြောက်ကြပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက နည်းပညာကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို နည်းပညာအသစ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တွန့်ဆုတ်ခြင်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလောက်အောင် ပြင်းထန်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ နည်းပညာကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လူကြီးများ၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ရှိနေပြီးသားဖြစ်ပါက နည်းပညာကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒီရောဂါဟာ လူတွေမှာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေက အသက်ကြီးသူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များ တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

လူ အတော်များများ ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နည်းပညာကို အသုံးပြုဖို့ ငြင်းဆန်လာကြပါတယ်။ဟုတ်ကဲ့။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အင်တာနက်အသုံးပြုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရာခိုင်နှုန်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

• အသက် ၅၅-၅၉ နှစ်ကြားရှိသူများ၏ ၆၀%။
• အသက် ၆၀-၆၄ နှစ်ရှိသူများ၏ ၄၅%။
• အသက် ၆၅-၇၄ နှစ်ရှိသူများ၏ ၂၅%။
• အသက် ၇၄ နှစ်ကျော်သူတွေရဲ့ ၆% သာရှိပါတယ်။

ဒါက အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ နည်းပညာကနေ ဝေးကွာသွားတတ်တဲ့ သဘောသဘာဝရှိတယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမှာ နည်းပညာအကြောက်ရောဂါရှိတယ်လို့တော့ ပြောလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီစာရင်းအင်းတွေက ကျွန်တော်တို့ကို အကြံဥာဏ်တချို့ပေးပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်း အတိအကျမရှိပါ။ ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိပါသည်။

• အနာဂတ်အတွက် အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှု- အချို့လူများသည် အနာဂတ်တွင် အဘယ်အရာများဖြစ်လာမည်နှင့် နည်းပညာက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သည့်နေရာသို့ ခေါ်ဆောင်သွားမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ကြသည်။
• နည်းပညာရဲ့ မသိရှိရသေးတဲ့ ရှုထောင့်တွေအပေါ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း- Y2K ရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်ကို သင် မှတ်မိကောင်း မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေက လူတွေကြားမှာ မလိုအပ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်ပါတယ်။
• မီဒီယာသရုပ်ဖော်မှုများ- ရုပ်ရှင်နှင့် ဇာတ်လမ်းအချို့တွင် နည်းပညာသည် မည်သို့မှားယွင်းသွားပုံ၊ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာပုံနှင့် ကမ္ဘာကြီးပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို မည်သို့ဖြစ်ပေါ်စေပုံကို ပြသထားသည်။ လူများသည် ဤကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်တွေ့ရသည့်တိုင် အချို့လူများသည် နည်းပညာကို ကြောက်ရွံ့ကြပေမည်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်အဖွား သို့မဟုတ် အဘိုးအတွက် စမတ်ဖုန်းအသစ်တစ်လုံးဝယ်ပေးလိုက်တဲ့အခါ သူတို့က "အိုး၊ ငါဒါမလုပ်နိုင်ဘူးသား၊ အဲဒါနဲ့ ဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာ ငါမသိဘူး" လို့ပြောရင် အဲဒါက ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရဲ့ အခြေခံလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါရှိသူရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် "ငါ နည်းပညာကို သုံးရဦးမှာလား" ဟူသော အတွေးဖြင့် အဆက်မပြတ် ဒုက္ခရောက်နေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

• ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဖုန်းအသစ်ဝယ်ယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နည်းပညာအသစ်များနှင့် နည်းပညာပြောင်းလဲမှုများကို အမြဲတမ်း အပြစ်တင်လေ့ရှိသည်။
• သူတို့က ကွန်ပျူတာ၊ ATM စက်နဲ့ ကတ်ဖတ်စက်တွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို မသုံးဖို့ ငြင်းဆန်ကြပါတယ်။
• သူတို့ရဲ့ ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာရဲ့ software ကို upgrade လုပ်ချင်ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။
• အလိုအလျောက် ဘေလ်ပေးချေမှုလိုမျိုး အလိုအလျောက် လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကျွန်တော် မကြိုက်ဘူး။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သတ်မှတ်ထားသော ဖိုးဘီးယားရှိသူများသည် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကိုလည်း ပြသနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နည်းပညာနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်-

• အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ။
• မူးဝေသလို ခံစားရတယ်။
• သင် မူးလဲခြင်း (syncope) တောင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• မျက်နှာနီရဲလာပြီး ချွေးတွေထွက်လာပါတယ်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး ရင်ဘတ်ထဲမှာ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်သလို ခံစားရပါတယ်။
• ပျို့အန်ခြင်းအပြင် အန်ခြင်းပင် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သင့်တွင်ရှိပါက ၎င်းသည် မကြိုက်ရုံသာမက ထို့ထက်ပို၍လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါ Technophobia ဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း နည်းပညာကြောက်ရောဂါသည် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီနည်းပညာအပေါ် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝကို ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင် အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။
• နည်းပညာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြဿနာဖြစ်စေနေပါသလား။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေခဲ့ပြီလဲ။
• နည်းပညာနဲ့ ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားလေ့ရှိလား။

ဤမေးခွန်းများ၏ အဖြေများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ပုံမှန်စိုးရိမ်စိတ်ရှိသလား သို့မဟုတ် နည်းပညာကြောက်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသလားကို နားလည်နိုင်ပါသည်။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ technophobia လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ တခြား phobias တွေအတွက် အသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ကုသမှုတွေကို ဒီရောဂါအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဓိက ကုသမှု ရွေးချယ်စရာ သုံးခု ရှိပါတယ်။

၁။ ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤသည်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဤနေရာတွင် လုပ်ဆောင်သည်မှာ သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ နည်းပညာနှင့် တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့ရန်ဖြစ်သည်။

• ပထမဦးစွာ၊ ကုထုံးပညာရှင်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နည်းပညာကို အသုံးပြုနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။
• ထို့နောက် နည်းပညာဆိုင်ရာ ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ ပုံများကို ပြသပါ။
• ထို့နောက် ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နည်းပညာအပိုင်းအစများကို အသုံးပြုရန် ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဖုန်းတွင် အက်ပ်တစ်ခုဖွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာတွင် မောက်စ်ကိုအသုံးပြုခြင်း တို့ဖြစ်သည်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှု လျော့နည်းလာတာနဲ့အမျှ လက်တွေ့ဘဝမှာ နည်းပညာကို အသုံးပြုရတာကို သင်ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုသမှုတစ်ခုတည်းနဲ့တင် သင့်အတွက် လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။

၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းတွင် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များအကြောင်း ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် နည်းပညာနှင့်ပတ်သက်၍ သင်၌ရှိသော အပျက်သဘောဆောင်သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက် ထိုအပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားရှိပြီး လက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့် "ကွန်ပျူတာဖွင့်လိုက်ရင် ပေါက်ကွဲသွားလိမ့်မယ်" ကဲ့သို့သော ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော အတွေးတစ်ခု သင့်တွင်ရှိပါက CBT ကုထုံးသည် ထိုအတွေး၏ မှားယွင်းသောအယူအဆကို နားလည်ရန်နှင့် "ကွန်ပျူတာသည် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်အသုံးပြုတတ်လာနိုင်သည်" ကဲ့သို့သော ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အတွေးတစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ဆေးဝါး- သင်သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အချိန်တိုအတွင်း ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်စိုးရိမ်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုကြသည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။

တကယ်တော့ နည်းပညာကြောက်ရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ သေချာတဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နည်းပညာအသစ်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရမှာကို တွန့်ဆုတ်တာနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။

သို့သော် သင်သည် သဘာဝအတိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ထိုအခြေအနေများအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ကုသမှုခံယူခြင်းသည် နည်းပညာကြောက်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အနာဂတ်က ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။

လူအတော်များများဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ နည်းပညာကြောက်ရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ပြီး ကျော်လွှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြောင်းလဲနေတဲ့ နည်းပညာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် မလုပ်နိုင်ရင် ဘဝအရည်အသွေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လွတ်လပ်မှုတို့ကို လျော့ကျစေနိုင်လို့ပါ။ ဒါက အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူတွေအတွက် မှန်ကန်နိုင်ပါတယ်။ အွန်လိုင်းကနေ ဆေးဝါးတွေ မရနိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူနဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု မလုပ်နိုင်တာ ဘယ်လောက်တောင် များလိုက်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

နည်းပညာအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းပညာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပျက်ဒေါသထွက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီစိတ်ပျက်မှုနဲ့ မကြိုက်မှုတွေက နည်းပညာကို အသုံးပြုတာကို ရပ်တန့်စေတာမျိုး မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချပြီး နည်းပညာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့ ကြိုးစားနိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။ "ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပါ" လို့ ပြောရမှာ မရှက်ပါနဲ့။ မြေး ဒါမှမဟုတ် မြစ်က ဖုန်းနဲ့ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခု သင်ပေးချင်နေနိုင်ပါတယ်။
• ကျွမ်းကျင်သူအကူအညီရယူပါ။ လိုအပ်ပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာထံမှ အကူအညီရယူပါ သို့မဟုတ် သင့်ပစ္စည်းကိရိယာများကို ပြုပြင်သည့်နေရာများသို့ သွားရောက်၍ အကြံဉာဏ်တောင်းခံနိုင်ပါသည်။
• တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုတည်းကိုသာ သင်ယူရန် အာရုံစိုက်ပါ။ အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သင်ယူရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သေးငယ်စွာ စတင်ပါ။
• အချိန်ယူပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း သင်ယူပါ။ တစ်ညတည်းနဲ့ အရာအားလုံးကို သင်ယူဖို့ ဖိအားမပေးပါနဲ့။ သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန် သင်ယူပါ။

နည်းပညာကြောက်ရောဂါဆိုတာ နည်းပညာအပေါ် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တရားဝင်ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေက ဒါကို သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ကွန်ပျူတာ၊ ရိုဘော့နဲ့ ဉာဏ်ရည်တုလိုမျိုး အရာတွေကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဖုန်းအသစ်ဝယ်တာ၊ ကွန်ပျူတာသုံးတာ၊ ATM စက်သုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ကတ်နဲ့ ငွေပေးချေတာလိုမျိုး အရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် လူအတော်များများက ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အရာများမှ မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ နည်းပညာကြောက်ရောဂါအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ ဒါကို စိတ်ထဲမှာထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• နည်းပညာကြောက်ရောဂါဆိုတာ နည်းပညာကို မကြိုက်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ အလွန်အကျွံ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။
• ဒါဟာ တရားဝင်စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပေမယ့ ် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအဖြစ် ကုသပါတယ်။
• ဤသည်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
• ဒီအခြေအနေကို exposure therapy နဲ့ cognitive behavioral therapy (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေနဲ့ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။
• နည်းပညာကို မကြောက် ဘဲ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျင့်သားရလာတာက သင့်ဘဝအတွက် အများကြီး အကျိုးရှိစေပါလိမ့်မယ်။ အကူအညီတောင်းပါ၊ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ သင်ယူပါ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုး သင့်မှာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒါက သင့်အတွက် အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

နည်းပညာ ကြောက်ရောဂါ၊ နည်းပညာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာရေး၊ နည်းပညာ