⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘာကြောင့် ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို စိတ်ခံစားချက်တွေလို့ ခေါ်တာလဲ။ ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘယ်လိုအရေးကြီးသလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ခံစားချက်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ လာတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အတွင်းက သူငယ်ချင်းလေးတစ်ယောက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို စကားပြောသလိုပါပဲ။ ဒီမက်ဆေ့ချ်တွေကတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်အကြောင်း အများကြီး နားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ မှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လမ်းဖြတ်ကူးတော့မလို့ပဲ ရုတ်တရက် ကားကြီးတစ်စီးက မြန်နှုန်းမြင့်နဲ့ သင့်ဆီကို လာနေတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်။ ပြီးတော့ ကြောက်လန့် သွားတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်က "သတိထားပါ။ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်" လို့ ပြောပြနေတာပါ။ ဒါကြောင့် လမ်းဖြတ်ကူးတာကို ခဏရပ်ထားလိုက်ပါ။ မြင်လား။ စိတ်ခံစားချက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။စိတ်ခံစားချက်တွေကို နားလည်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ကောင်းစွာသတိပြုမိသောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာခွဲခြားသိမြင်နိုင်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြည့်လိုက်ပါ။- မင်းကိုယ်မင်း ပိုသိလာပါတယ်- မင်းကို ဘာက ပျော်ရွှင်စေတယ်၊ ဘာက ဝမ်းနည်းစေတယ် နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဒေါသထွက်တယ်ဆိုတာကို ပိုပြီး သတိထားမိလာပါတယ်။
- ၎င်းသည် အရာရာကို အပြုသဘောဆောင်စွာ ရှုမြင်ရန်နှင့် ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ ကောင်းစွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်- သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်သောအခါ ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့နောက် ပြဿနာတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိဘဲ ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာတွေ့နိုင်သည်။
- မင်းကိုယ်မင်း အပြစ်တင်တာ လျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်- "ငါဘာလို့ ဒီလိုခံစားနေရတာလဲ" လို့ တွေးနေမယ့်အစား "အိုး၊ ငါဒီလိုခံစားရတာ ဒါပုံမှန်ပဲ" လို့ မင်းနားလည်နိုင်လိမ့်မယ်။
- ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်တာမျိုး မလုပ်တာက အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်- ဒေါသထွက်တဲ့အခါ ချက်ချင်းအော်ဟစ်တာမျိုး၊ ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ချက်ချင်းငိုတာမျိုး မလုပ်ပေမယ့် ဘာလုပ်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ ခဏလောက် အချိန်ယူပါ။
- ပေးထားသောအခြေအနေတွင် မည်သို့ပြုမူရမည်နှင့် မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျိုးကို ချမှတ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။
- အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး အခြားသူများ၏ ခံစားချက်များကို နားလည်ရန် ကြိုးစားသည်နှင့်အမျှ မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ပိုမိုခိုင်မာလာပါသည်။
မှတ်ထားပါ- ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု စသည့် စိတ်ခံစားမှုအားလုံးသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ သင် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်ဆိုသည့်အချက်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း ၅ ခု
အိုကေ၊ ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ဘယ်လို ပိုပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်မလဲ၊ ဘယ်လို ပိုနားလည်နိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်။ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းငါးခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။၁။ သင်ခံစားနေရတာကို ဖော်ထုတ်ပြီး နာမည်တစ်ခုပေးပါ။
ဒါက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါ။ တစ်နေ့လုံးမှာ မတူညီတဲ့ အရာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တိုင်းမှာ "ငါ အခု ဘာတွေ ခံစားနေရလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ ပြီးရင် အဲဒီခံစားချက်ကို နာမည်တစ်ခု ပေးလိုက်ပါ။- စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကိုယ်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတစ်ခု အရမ်းအောင်မြင်တဲ့အခါ ဂုဏ်ယူ မိနိုင်ပါတယ်။
- စာမေးပွဲမှာ အမှတ်နည်းရင် ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျ နိုင်ပါတယ်။
- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူထိုင်ပြီး စကားပြောဆိုခြင်းက လွတ်လပ်ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
- ကြီးမားတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို မစတင်ခင်မှာ သင်ဟာ အနည်းငယ် စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန် နေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ခံစားချက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး တစ်နေ့လုံး အာရုံစိုက်ပါ။
ဒါကလည်း အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "ပျော်ရွှင်မှု" ဆိုတဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ရွေးချယ်ကြည့်ရအောင်။ အခု တစ်နေ့တာမှာ သင်ဘယ်နှစ်ကြိမ် ပျော်ရွှင်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။- ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု မင်းအပေါ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ မင်းပျော်ရွှင်နေနိုင်တယ်။
- ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရတယ်။
- တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကိုကူညီရင် ဒါမှမဟုတ် ကြင်နာတဲ့စကားတစ်ခွန်းပြောရင် သင်ပျော်ရွှင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။
- သောကြာနေ့ဖြစ်လို့ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပျော်ရွှင်နေနိုင်ပါတယ်။
၃။ စိတ်ခံစားမှုများအတွက် စကားလုံးအသစ်များကို လေ့လာပါ။
စိတ်ခံစားမှုတွေအတွက် စကားလုံးဘယ်နှစ်လုံးလောက် မှတ်မိနိုင်မလဲ။ စကားလုံးတွေ ထပ်ရှာကြည့်ပါ။ "ဒေါသ" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုတည်းအတွက် စကားလုံးဘယ်နှစ်လုံးရှိလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။- သင် အနည်းငယ် စိတ် အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ဒါမှမဟုတ် မင်း နည်းနည်း စိတ်ဆိုး/ဒေါသထွက် နိုင်တယ်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒေါသ၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် ဒေါသထွက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောခံစားချက်များပင် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
၄။ သင့်ခံစားချက်များကို ဒိုင်ယာရီရေးထားပါ။
ဒါက လူအတော်များများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ တစ်နေ့တာလုံး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ အဲဒီစိတ်ခံစားမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အရာတွေကို ရေးမှတ်ဖို့ မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူပါ။- "ဒီနေ့ ကျွန်တော့်မှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံခဲ့ရတယ်၊ အဲဒီအချိန်တုန်းက ကျွန်တော်လည်း ဒီလိုခံစားခဲ့ရတယ်..."
- "ဒီနေ့လုပ်လိုက်ရတာ အရမ်းဝမ်းသာတယ်..."
- "ဒီနေ့ အဖြစ်အပျက်ကြောင့် ငါ့နှလုံးသား နည်းနည်း နာကျင်ခဲ့ရတယ်..."
၅။ အနုပညာ၊ သီချင်းများနှင့် ရုပ်ရှင်များတွင်ရှိသော စိတ်ခံစားမှုများကို လေ့လာပါ။
သီချင်းတစ်ပုဒ်နားထောင်တဲ့အခါ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပန်းချီကားတစ်ချပ်ကို ကြည့်တဲ့အခါ အဲဒီအလုပ်က ဘယ်လိုစိတ်ခံစားမှုမျိုးကို ဖော်ပြသလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။- အနုပညာရှင်ဟာ ပရိသတ်ကို အဲဒီခံစားချက်ကို ဖော်ပြဖို့ ဘယ်လိုအချက်တွေကို အသုံးပြုခဲ့လဲ။ (ဥပမာ- ဂီတရဲ့ သံစဉ်၊ အရောင်တွေ၊ သရုပ်ဆောင်ရဲ့ သရုပ်ဆောင်မှု)
- အဲဒီဖန်ဆင်းခြင်းကို မြင်တွေ့ကြားသိတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုး ခံစားရလဲ။
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ဤအချက်များကို စိတ်ထဲထားပါ-
ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အချိန်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ခံစားနေရတာတွေကိုပဲ သတိပြုပါ။ ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့အရာအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ ခံစားချက်ကို လက်ခံပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်အားလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ပြီး ဘယ်လိုပြုမူသလဲဆိုတာပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုတဲ့အခါ ကိုယ်ဘာပဲခံစားနေရပါစေ အဲဒီအချိန်မှာ အကောင်းဆုံးဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ပညာရှိရှိဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အကူအညီရယူပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရခက်ပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားနေရမယ့်အစား အကူအညီတောင်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ခံစားနေရတာတွေကို ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက် (အမေ၊ အဖေ၊ ဆရာ၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း) နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ၊ ဆိုလိုတာက ကုထုံးပညာရှင်/အကြံပေးတစ်ယောက်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားတာကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။သင့်အတွက် အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု
ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ တစ်ခုခု သင်ယူနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေက သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလိုပါပဲ။ နားထောင်ပြီး နားလည်ပေးပါ။ ဒါဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုနားလည်လာမှာဖြစ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာမှာပါ။မှတ်ထားပါ၊ ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ဘူး။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။ မင်း အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်။
ခံစားချက်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ခံစားမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.