ကလေးမွေးဖွားရမှာကိုလည်း အရမ်းကြောက်နေလား။ tokophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တချို့လူတွေက ကလေးမွေးဖို့ စဉ်းစားရုံနဲ့ အရမ်းကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတင်မကဘူး၊ ပိုပြီးနက်ရှိုင်းတဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ tokophobia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီလိုခံစားနေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

Tokophobia ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် tokophobia ဆိုတာ မီးဖွားရမှာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက အမျိုးသားတချို့မှာလည်း ဒီအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို specific phobia ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု (ဒီကိစ္စမှာ မီးဖွားရမှာကို) ကြောက်ရွံ့မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက ပင့်ကူတွေနဲ့ အမြင့်တွေကို ကြောက်ကြတယ်။ ဒီတစ်ခုကတော့ အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီကိစ္စမှာတော့ ကလေးမွေးဖွားတာကို ကြောက်ကြတယ်။

tokophobia နှစ်မျိုးရှိတယ် မဟုတ်လား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်မှန်တယ်လို့ ကြားပါတယ်။ Tokophobia ကို အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

၁။ မူလ Tokophobia: ဤရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်တစ်ခါမှ မဆောင်ဖူး သူများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကြားဖူး၊ မြင်ဖူးသောအရာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

၂။ ဒုတိယအဆင့် တိုကိုဖိုးဘီးယား- ၎င်းသည် ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖွားခြင်းတွင် အလွန်ဆိုးရွားပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အလွန်ခက်ခဲသော မီးဖွားခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသလား။

တကယ်တော့ ဟုတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီ tokophobia ဟာ တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီလိုအရာတွေပေါ့။

• နာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- အချို့လူများသည် မီးဖွားခြင်း၏ နာကျင်မှုကို စဉ်းစားလျှင်ပင် မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရသည်။
• ဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် ဆေးရုံများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- အချို့လူများသည် ဆရာဝန်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့ပင် သွားရန် ကြောက်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် (Iatrophobia) သို့မဟုတ် (Nosocomephobia) ဟုခေါ်သော အခြေအနေများကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ထိတွေ့ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- ၎င်းသည် စမ်းသပ်မှုများတွင် အထူးသဖြင့် သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။
• ဆေးထိုးအပ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆေးထိုးအပ်များထိုးသောကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် "Trypanophobia" ၏လွှမ်းမိုးမှုလည်းဖြစ်သည်။
• သေခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Thanatophobia): မီးဖွားခြင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဟု ယုံကြည်ခြင်း။

ဤကဲ့သို့သော အခြားကြောက်ရွံ့မှုများစွာသည် ဤအရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

phobia က ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ကွာခြားပါသလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အန္တရာယ်များတယ်လို့ ထင်ရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ရတဲ့ အရာတွေအတွက် နည်းနည်းကြောက်တာ၊ စိတ်ပူပန်တာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ လူအတော်များများက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ မီးဖွားခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအတွေးတွေက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ် ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။

ဒါပေမယ့်ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အများကြီး ပိုပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အရာအချို့ကို ရှောင်ရှားဖို့တောင် ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးယူခြင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတစ်ခု စတင်ခြင်းလိုမျိုး ဘဝရဲ့အိပ်မက်တွေကိုတောင် ဒီဖိုးဘီးယားက ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ tokophobia ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

လူအတော်များများမှာ မီးဖွားခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် tokophobia ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတချို့ကတော့ ကိုယ်ဝန်မယူဖို့ ရှောင်ကြပါတယ်။ မတော်တဆ ကိုယ်ဝန်ရသွားရင် မပျော်ကြဘဲ သူတို့ရဲ့ ကြီးထွားလာတဲ့ ဗိုက်ကို တခြားသူတွေမမြင်အောင် ဖုံးကွယ်ထားကြပါတယ်။

ဒီခံစားချက်တွေကို သင်ကြုံတွေ့နေရရင် ရှက်ရွံ့နေဖို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားနေဖို့ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။ ကုသမှုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ မီးဖွားဖို့ ပြင်ဆင်ခြင်းတွေကို စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Tokophobia ကို အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့ကတော့ -

• အတိတ်က လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရခြင်း သို့မဟုတ် မုဒိမ်းကျင့်ခံရခြင်း- ထိုကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအပေါ် ရှက်ရွံ့မှုနှင့် စက်ဆုပ်ရွံရှာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမရှိဘဲ ပုံမှန် (မိန်းမကိုယ်မှတစ်ဆင့်) ကလေးကို မွေးဖွားရန်ဖိအား- တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိသားစုနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ဤကဲ့သို့သော ဖိအားမျိုးသည် ကြောက်ရွံ့မှုကိုလည်း တိုးစေပါသည်။
• မီးဖွားစဉ်အတွင်း အခြားသူများ၏ မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများအကြောင်း ကြားရခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် "အိုး၊ ဒါက တခြားတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဖြစ်သွားတာ၊ အဲဒါက တခြားတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဖြစ်သွားတာပါ" ကဲ့သို့သော ကြောက်စရာဇာတ်လမ်းများကို ပြောပြလေ့ရှိကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကြားရခြင်းသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဆရာဝန်များက မိန်းမကိုယ်အား ထိကိုင်ခြင်းအတွက် ရှက်ရွံ့ပြီး မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
• မီးဖွားစဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေသည် ထင်ရသလောက် မများကြောင်း သဘောမပေါက်ခြင်း- အချို့လူများသည် အန္တရာယ်များကို မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ကြသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို မျှော်လင့်ခြင်း- ကလေးရှိခြင်းသည် သင့်အချိန်ဇယားကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးပြီး သင့်လွတ်လပ်ခွင့်ကို ဆုံးရှုံးစေမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

တိုကိုဖိုဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Tokophobia က သင့်ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိသူအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း မကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

အတွေးအခေါ်နှင့် အပြုအမူများ

ကလေးမွေးဖွားခြင်းအပေါ် ဤပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုသည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်စေနိုင်ပါသည်-

• လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
• ကျွန်မရဲ့ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှု ဘာမှမခံစားရပါဘူး။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတာကို ပျော်ရွှင်မှုလို့ မခံစားရဘူး။
• သူတို့ဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို တခြားသူတွေမမြင်အောင် ဖုံးကွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
• အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်နေသလို ခံစားရခြင်း၊ သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူများနှင့် ဝေးကွာနေခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

မီးဖွားရမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အောက်ပါအချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• ကလေးကို ဘေးကင်းစွာ မွေးဖွားနိုင်ရင် တောင်မှ ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း (C-section) ကို တောင်းဆိုထားပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိလာရင် ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။
• ကလေးမွေးပြီးနောက် ကလေးကို တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ ပေးလိုက်ဖို့ စဉ်းစားနေပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ဆရာဝန်ထံသွားပြသည့်အခါ ဆရာဝန်များက tokophobia ကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။

• ကိုယ်ဝန်မဆောင်ဖူးသော အမျိုးသမီးများ- နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုခံယူသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်က မိသားစုစီမံကိန်းနှင့် ကလေးယူခြင်းအကြောင်း မေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ထိုအချိန်သည် မီးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း ပြောဆိုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ- မီးမဖွားမီ စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများ မေးမြန်းခံရမည်ဖြစ်သည်။ ဤမေးခွန်းများကို ရိုးသားစွာဖြေဆိုခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်များသည် tokophobia ကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

တိုကိုဖိုးဘီးယားအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

tokophobia အတွက် အဓိကနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုမှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ဖြစ်သည်။ CBT သည် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို ကြောက်ရွံ့စေသော တိကျသောအချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို လေ့လာရန် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦး နှင့်လည်း လက်တွဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲပေးပြီး ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ သတ္တိတွေ ပေးပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို အောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်နိုင်မယ့် တခြားကုထုံးတွေ ရှိပါသလား။

CBT အပြင် tokophobia ကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သော အခြားနည်းလမ်းများစွာလည်း ရှိပါသည်။

• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရပါက ဤဆေးဝါးများသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters ဟုခေါ်သည်) ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်အား အထူးပြေလျော့သောအခြေအနေတွင်ထားရှိခြင်းနှင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော သင်၏မသိစိတ်အတွေးများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦးမှလည်း ပြုလုပ်သင့်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မွေးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

tokophobia မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။

tokophobia ကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ပြောရခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝအပေါ် ၎င်းရဲ့သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ မီးဖွားခါနီးမှာ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်တာမျိုးက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မိသားစုတစ်ခု စတင်တည်ထောင်ပြီး ကြီးပြင်းလာဖို့ သင့်အိပ်မက်တွေကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ ဒီလိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုမျိုး ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေပြောပြတဲ့ မီးဖွားခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အပျက်သဘောဆောင်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို နားထောင်တာကို ရှောင်ပါ။ တခြားသူတွေအတွက် အရာအားလုံးက စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း ဖြစ်မလာရုံနဲ့ သင့်အတွက် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဒီအခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

အောင်မြင်စွာကုသမှုဖြင့် အလွန်အမင်းဖိစီးမှုနှင့် မီးဖွားခြင်းအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သင်သည် အနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်နေဆဲဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်နည်းလမ်းများကို သင်ယူခြင်းသည် ထိုခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်၍မရလောက်အောင် ပြင်းထန်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တိုကိုဖိုးဘီးယားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့ အခြားအရေးကြီးတဲ့အချက်တွေ

tokophobia ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တစ်ခု ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဘဝမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လွှမ်းမိုးမှုတွေရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေကို ရှာဖွေပါ။ ဒီလူတွေကိုယ်တိုင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာကို မကြုံဖူးပေမယ့် သူတို့က သင့်ကို ကြင်နာတဲ့ စကားတစ်ခွန်းနဲ့ အားပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် မီးဖွားခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာစေရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• မီးမဖွားမီသင်တန်းများ တက်ရောက်ပါ- ဤသင်တန်းများသည် မီးဖွားချိန်နှင့် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း မျှော်လင့်ထားရမည့်အရာများကို သင့်အား ပညာပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကုန်ဆုံးခါနီးတွင် ကျင်းပလေ့ရှိသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းသင်တန်းများ- ဤသင်တန်းများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ရှိနေသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် မျှော်လင့်နေသူများအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။
• ဆေးရုံ သို့မဟုတ် မီးဖွားရေးဌာနသို့ သွားရောက်ပါ- နေရာအတော်များများတွင် ဤကဲ့သို့သော လမ်းညွှန်ခရီးစဉ်များကို ပေးဆောင်ပြီး သင်သည် မေးခွန်းများမေးမြန်းရန် အခွင့်အရေးရှိလိမ့်မည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အွန်လိုင်းတွင် ဖိုရမ်များစွာရှိသည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူများအတွက်လည်း ရွေးချယ်စရာများရှိပါသည်။ သင့်ဆေးရုံသည် ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့များကို စီစဉ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောရမှာက... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Tokophobia ဆိုတာ မီးဖွားရမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တာပါ။ ကလေးယူခြင်းနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ မသိနားမလည်မှုတွေ အများကြီးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မိတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မိသားစုတစ်ခု စတင်တည်ထောင်ပြီး ကြီးပြင်းလာဖို့ အိပ်မက်တွေကို လိုက်စားတာကိုတော့ မတားဆီးလိုက်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ကလေးအသစ်ကို ကြိုဆိုနိုင်မှာပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ အကူအညီတောင်းဖို့လည်း ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။

` တိုကိုဖိုးဘီးယား၊ မီးဖွားခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ မီးဖွားချိန်တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း