မှန်ထဲမှာ ကြည့်တဲ့အခါ နဖူး၊ မျက်လုံးဘေးနဲ့ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ ပေါ်လာတာကို မြင်ရင် စိုးရိမ်စိတ်ဝင်မိလား။ "ငါလည်း အသက်ကြီးလာပြီ" လို့ ထင်လား။ ဒါက ပုံမှန်နဲ့ သဘာဝကျတဲ့ အရာပါ။ အဝတ်မချုပ်ထားတဲ့ ရှပ်အင်္ကျီပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာသလိုပဲ၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားမှာလည်း အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ကြောက်စရာ၊ ဝမ်းနည်းစရာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအရေးအကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ၊ ဘယ်လို ကုသမှုတွေ ရှိလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားက ဘာကြောင့် ဒီလို အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ရတာလဲ။
အရေပြားအရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
- အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း- ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေ ကွဲထွက်နှုန်း နှေးကွေးလာပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာဟာ ပါးလွှာလာပြီး အရေးအကြောင်းတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၃၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားထဲက ကော်လာဂျင်ပမာဏဟာ တစ်နှစ်ကို ၁% လောက် လျော့ကျလာပါတယ်။ ကော်လာဂျင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို တင်းရင်းစေပြီး တင်းရင်းစေတဲ့ 'ဘောင်' အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်း လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ အရေပြား တွဲကျပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
- မျက်နှာအမူအရာများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေကုန် ပြုံးသည်၊ မျက်မှောင်ကြုတ်သည်၊ နှင့် မျက်စိမှိတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် မျက်နှာကြွက်သားများကို အသုံးပြုသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုသည် ကျီးခြေရာများ၊ မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားနှင့် မျက်လုံးထောင့်များတွင် အပြီးအပိုင် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် အသားအရေကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားရှိ ကော်လာဂျင်ကို ဖျက်ဆီးသည်။ ကော်လာဂျင် ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ အရေပြားသည် ၎င်း၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးပြီး အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကော်လာဂျင်လုံလောက်စွာမရှိပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။ ယခင်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း၊ နေရောင်ခြည်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ မျက်နှာအမူအရာအားလုံးဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
အရေးအကြောင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ပထမဦးစွာ၊ အရေးအကြောင်းများသည် ရောဂါမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော် သင့်အသွင်အပြင်နှင့် ကျေနပ်မှုမရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်အရေးအကြောင်းများက သင့်အား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက၊ ယခုအခါ ၎င်းတို့ကို လျှော့ချရန် ခေတ်မီပြီး ဘေးကင်းသော အလှကုန်ကုသမှုများစွာ ရှိပါသည်။ ဤကုသမှုများကို သင်စဉ်းစားနေပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးဦးမှသာ ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အခု အသုံးအများဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
ဆေးဝါးများနှင့် ခရင်မ်များ
- ရက်တီနွိုက်များ- ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်အေမှ ပြုလုပ်ထားသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရက်တီနော၊ ထရီတီနိုအင် ပါဝင်သည်။၎င်းတို့သည် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချရန်၊ အသားအရေအရောင်နှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရက်တီနောပါဝင်သော ထုတ်ကုန်အချို့ကို အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော်လည်း ပိုပြင်းသော ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ဝယ်ယူ သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
ဆေးခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
၎င်းတို့သည် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ကုသမှုများဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ | ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် (ခန့်မှန်းခြေ) |
|---|---|---|
| ဘိုကျူလီနမ် အဆိပ်ထိုးဆေး ဥပမာ- Botox®၊ Dysport® | ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ယာယီပြေလျော့စေသည်။ ၎င်းသည် သင်ပြုံးသည့်အခါ သို့မဟုတ် မျက်မှောင်ကြုတ်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြောင်းလဲလွယ်သော အရေးအကြောင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ | ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်မလိုအပ်ပါ။ |
| ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ဥပမာ- ဟိုင်ယာလူရိုနွိုက် အက်ဆစ် | ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် တွဲကျနေသော အသားအရေကို 'ဖြည့်' ပေးပြီး နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို မျက်နှာပြင်သို့ ပြန်လည်ရရှိစေသည်။ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရေးအကြောင်းများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ | ၁-၃ ရက် |
| မိုက်ခရိုအပ်ဖြင့် ကုသခြင်း | အလွန်သေးငယ်သော အပ်များပါသည့် ကိရိယာသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် အနာငယ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ | ၁-၃ ရက် |
| ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အခွံခွာခြင်း | အထူးဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အရည်တစ်မျိုးသည် ဆဲလ်သေများ၏ အလွှာကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေအသစ်ကို ပေါ်လွင်စေသည်။ | ၁-၃ ပတ် |
| လေဆာဖြင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း | လေဆာရောင်ခြည်များသည် ပျက်စီးနေသော အရေပြားအလွှာများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေးအကြောင်းများ၊ အမာရွတ်များနှင့် နေလောင်ကွက်များကို လျော့ပါးစေသည်။ | ၁-၃ ပတ် |
| အရေပြားပွန်းစားခြင်း/မိုက်ခရိုဒါမာပွန်းစားခြင်း | အထူးကိရိယာတစ်ခုသည် အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်အလွှာကို ညင်သာစွာ 'ခြစ်' ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားကို ချောမွေ့စေသည်။ | ၁-၃ ပတ် |
ခွဲစိတ်ကုသမှု
- မျက်နှာအရေပြားပြုပြင်ခြင်း- ၎င်းသည် မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းမှ အပိုအရေပြားနှင့် အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ အောက်ခံကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေခြင်းနှင့် ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့် ခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုတည်မြဲသောရလဒ်များကို ရရှိစေပြီး ပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာပါသည်။ ၎င်းသည် အထွေထွေမေ့ဆေး ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ကုသမှုမပြုလုပ်မီနှင့် ကုသမှုပြီးနောက် ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။
မည်သည့်ကုသမှုကို ရွေးချယ်ပါစေ၊ ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် သင်မျှော်လင့်ထားသော ရလဒ်များကို ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကုသမှုအားလုံးသည် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ကုသမှုပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီညွှန်ကြားချက်တွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။
- အရေပြားပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ပြင်းထန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကုသထားသောနေရာများကို နှိပ်နယ်ခြင်းမပြုဘဲ ပွတ်ပေးပါ။
- ရေများများသောက်ခြင်း။
- နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်း သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော လိမ်းဆေးများ (ဥပမာ- ပဋိဇီဝဆေးခရင်မ်) ကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိတိကျကျအသုံးပြုပါ။
ဒီကုသမှုတွေမှာ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။
မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဲ့သို့ပင်၊ ပါဝင်ပတ်သက်သောအန္တရာယ်အချို့ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ဤအန္တရာယ်များသည် အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ
- အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲမှုများ
- ကုသထားသောနေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း
- ရောဂါပိုးများ
- အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကုသမှုမပြုလုပ်မီ ဤအန္တရာယ်အားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဆွေးနွေးပြီး သတင်းအချက်အလက်အပြည့်အစုံဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေးအကြောင်းတွေ ဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အလွန်ပုံမှန်သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ပူမနေပါနဲ့။
- အရေးအကြောင်းတွေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာကတော့ နေ့စဉ် နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်း ပြီး ဆေးလိပ်သောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။
- ကိုယ့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ မကျေနပ်ဘူးဆိုရင် ဆေးဝါးတွေ၊ ထိုးဆေးတွေ၊ လေဆာကုသမှုတွေနဲ့ ခွဲစိတ်မှုတွေ အပါအဝင် အရေးအကြောင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုအမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။
- ဘယ်လိုကုသမှုကိုပဲ ရွေးချယ်ပါစေ၊ အရည်အချင်းပြည့်မီပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းကသာ လုပ်ဆောင်ပေးတယ်ဆိုတာ သေချာအောင် လုပ်ပါ။ အရည်အချင်းမပြည့်မီတဲ့သူတွေကို ဒီလိုမလုပ်ခိုင်းပါနဲ့။
- ကုသမှုမပြုလုပ်မီ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အားနည်းချက်များနှင့် အန္တရာယ်များအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.