မိခင်သစ်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ တာဝန်အသစ်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အိပ်စက်ချိန်ကတော့ အလွန်အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ စိတ်ခံစားမှုတွေ အများကြီးခံစားရတာဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ကလေးအတွက်လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဝမ်းနည်းမှုဟာ ပုံမှန် 'baby blues' ထက် အနည်းငယ်ပိုပြင်းထန်တယ်လို့ သင်ထင်ရင် ဒါဟာ postpartum depression ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'Baby Blues' နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဘာကွာခြားလဲ။
မိခင်အများစုဟာ ကလေးမွေးပြီး ပထမနှစ်ပတ်အတွင်းမှာ ဝမ်းနည်းမှု၊ မလိုအပ်ဘဲ ငိုယိုတတ်မှုနဲ့ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်မတို့က 'baby blues' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဘဝအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ယူရတာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ယာယီအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ကတော့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ မီးဖွားချိန်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါပုံစံတစ်မျိုးပါ။ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ တစ်ခုခုကို စိတ်မဝင်စားမှုတွေဟာ ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေကြာအောင် ကြာရှည်နေရင် 'baby blues' မဟုတ်ဘဲ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ထားပါ၊ ဒါဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ငါ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိလား။
တကယ်တော့၊ မိခင်တချို့ဟာ တခြားသူတွေထက် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့အချက်တွေရှိရင် နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်တာကောင်းပါတယ်။
| အန္တရာယ်အချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ယခင်က စိတ်ကျရောဂါရှိခဲ့ဖူးခြင်း | ယခင်မီးဖွားခြင်းမပြုမီ သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ဖူးပါက။ |
| မိသားစုရာဇဝင် | သင့်မိခင် သို့မဟုတ် အစ်မကဲ့သို့သော မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများ ရှိပါက။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်များ | ဥပမာအားဖြင့်၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦး သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာထိခိုက်စေသည့် အရာတစ်ခုခုသည် ဤအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲမှု | မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲလမ်းမှုရှိခြင်း။ |
| မီးဖွားချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | မီးဖွားစဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကလေး၏ကျန်းမာရေးပြဿနာ။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ခံစားချက်အမျိုးမျိုး | မမျှော်လင့်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်အတွက် ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးရှိခြင်း။ |
| ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးမှုစနစ် မရှိခြင်း | သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံမှ ကူညီရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် လုံလောက်သော ပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်း။ အရာအားလုံးကို သင်တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်နေရသလို ခံစားရခြင်း။ |
ဤအရာများသည် သင့်ဘဝနှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် စီစဉ်နေပါက သိရှိပြီးသည်နှင့် သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အဆင့်များလုပ်ဆောင်ရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုကို အမြန်ဆုံးစတင်ရန်နှင့် သင့်ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်ရောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဆရာဝန်ဆီက ဘယ်လိုအကူအညီမျိုး ရနိုင်မလဲ။
သင့်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံသောအခါ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန် မေးခွန်းလွှာတစ်ခုဖြည့်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း
ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် အကောင်းဆုံးကုသမှုနည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ၎င်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
- အကြံပေးခြင်း-သင့်ခံစားချက်များကို လေ့ကျင့်ထားသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း။
- အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- သင့်အတွေ့အကြုံနှင့် ဆင်တူသော အခြားမိခင်များနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း။
- ဆေးဝါး- လိုအပ်ပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘေးကင်းသော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ကလေးမွေးပြီးနောက်
ကလေးမွေးပြီးရင်တောင်မှ ဆရာဝန်က မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှာ မေးခွန်းလွှာကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို စောစောစီးစီး သိရှိလေ၊ ကုသမှုကို မြန်မြန်စတင်ပြီး ပြန်ကောင်းလာလေပါပဲ။ ဒါက သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရင် ဆရာဝန်က ဆေးဝါးတွေ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။
- ယခုအခါ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအတွက် သီးသန့်အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သုံးရက်ကြာ သွေးကြောထဲသို့ ထိုးသွင်းပေးသည့် Brexanolone (Zulresso) ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ချက်ချင်းသက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ Zuranolone (Zurzurvae) သည် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးနိုင်သော ဆေးပြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ထို့အပြင်၊ အသုံးများပြီး မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန်အတွက်လည်း သင့်လျော်သော အခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးအမျိုးအစားများလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာ-
- ဆာထရာလင်း (ဇိုလော့ဖ်)
- ပါရောက်ဆီတင်း (ပါဆေး)
- ဖလူအောက်ဆီတင်း (ပရိုဇက်)
- အက်စ်စီတာလိုပရမ် (လက်ဆာပရို)
- ဘူစပိုင်ရုန်း (ဘတ်စပါ)
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ဖြင့်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးပမာဏနှင့် အချိန်ကာလအတိုင်း တိတိကျကျ သောက်သုံးသင့်သည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် မသုံးပါနှင့်။
ကျွန်တော့်ဘက်က ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း စိတ်ငြိမ်သွားစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အချက်အချို့ရှိပါသည်။
- အနားယူခြင်း- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အိပ်ပါ။ သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်တွင် အိပ်ပါ။ အိမ်မှုကိစ္စများတွင် အခြားသူများကို ကူညီရန် တောင်းဆိုပါ။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ- အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ အစားအစာများကို မကျော်ပါနှင့်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အပြင်ထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
- အကူအညီတောင်းပါ- သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောပြပါ။ ၎င်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဟု ခံစားရရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်း ('baby blues') သည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆွေးနွေးပါ။
- ကုသမှုကို စောစောစတင်လေ၊ သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် မြန်မြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်လေဖြစ်သည်။
- ဒီအချိန်မှာ သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အားပေးမှုဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.