ရာသီမလာတဲ့အချိန်တွေမှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ သွေးစက်တစ်စက်ကျတာကို မြင်ရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ 'ဒါဘာလဲ' လို့ တွေးတောမိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အများစုကတော့ ဒါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ပြင်ပမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဒီလိုသွေးဆင်းမှုမျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ဒါက အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သတိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးယိုစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်း ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာချိန်ပြင်ပမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းမှုဟာ ဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့အတွက် ဒါဟာ သွေးစက်အနည်းငယ် (သွေးစက်ကျခြင်း) လောက်ပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွက်တော့ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်လောက် များနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်ဟာ တစ်လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်အချိန်မှန်လာတဲ့ ဘတ်စ်ကားတစ်စီးနဲ့ တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးဆင်းမှုဟာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အချိန်မှာ၊ ဘတ်စ်ကားမလာတဲ့အချိန်၊ ရုတ်တရက် လာတဲ့ သုံးဘီးကားတစ်စီးနဲ့ တူပါတယ်။ ဘယ်အချိန်လာလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ မဖြစ်နိုင်သလို လာတဲ့အချိန်ကလည်း ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်းလိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေလည်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ဘယ်သူတွေမှာ ပိုခံစားရနိုင်လဲ။
တကယ်တော့ ဒီအခြေအနေဟာ အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် ဒီအုပ်စုနှစ်စုမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
- အပျိုဖော်ဝင်ခါစ မိန်းကလေးငယ်များ- ဤပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးဆင်းမှုအမျိုးအစားသည် ၎င်းတို့၏ ရာသီလာချိန်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ၎င်းတို့၏ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှု တည်ငြိမ်သည်အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခါနီးအချိန် (Perimenopause): ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ရာသီလာခြင်း လုံးဝရပ်တန့်သွားခြင်းမပြုမီ နှစ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ရာသီလာချိန်ကြားကာလတွင် ပြောင်းလဲမှုများ၊ အချို့လများ ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးဆင်းခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးယိုစီးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီလိုအရာမျိုးတွေ့ရင် သေချာစုံစမ်းစစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အကြောင်းပြချက် အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ |
|
| ဟော်မုန်းလွှမ်းမိုးမှုများ | |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ | |
| အခြားအကြောင်းရင်းများ |
စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း ဒီအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို မမှန်ဖြစ်စေပြီး ဒီလိုမျိုး ပုံမမှန်သွေးဆင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်က ရောဂါကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးသလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်ကို အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်မှာ ဘာမှ မဖုံးကွယ်ဘဲ ရိုးသားတဲ့ အချက်အလက်တွေ ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ဒိုင်ယာရီရေးထားနိုင်ရင် ဆရာဝန်အတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ ရာသီစတဲ့အချိန်၊ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာတယ်၊ သွေးဆင်းခဲ့တဲ့အကြိမ်ရေနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ သွေးဆင်းခဲ့တဲ့ရက်တွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။
ဆရာဝန်က သင့်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-
- သွေးထွက်တာ ဘယ်တုန်းက ဒီလိုမျိုး စတင်ခဲ့တာလဲ။
- ဒါက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်နဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။
- လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သွေးဆင်းတတ်ပါသလား။
- တစ်နေ့ကို ဂွမ်းစ ဘယ်နှစ်ခု ရေစွတ်လဲ။
- သင်သောက်နေတဲ့ အထူးဆေးဝါးတွေ ရှိပါသလား။
- ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်တယ်လို့ ထင်ပါသလား။
ဤမေးခွန်းများအပြင်၊ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်-
- ပက်ပ်စစ်ဆေးမှု
- ဆီးစစ်ခြင်း
- သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု
- သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံစစ်ဆေးခြင်း (CBC)
- ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု
- အာထရာဆောင်းစကင်န်
- MRI စကင်န် သို့မဟုတ် သားအိမ်ကို စစ်ဆေးသည့် hysteroscopy ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် သင့်သွေးဆင်းရခြင်း၏ အကြောင်းရင်း၊ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် အနာဂတ်တွင် ကလေးယူရန် အစီအစဉ်ရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းသည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့်ဖြစ်ပါက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
အခြားကိစ္စများတွင် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဆေးဝါးများ |
|
| ခွဲစိတ်ကုသမှုများ |
ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သလဲ။
ဒီအခြေအနေက အသက်အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
- ရာသီစက်ဝန်း ပုံမှန်ဖြစ်မှု ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း (နှစ်လကြားကာလသည် အလွန်တိုတောင်းလာခြင်း သို့မဟုတ် ရှည်လျားလာခြင်း)။
- ရာသီလာချိန်မှာ သွေးထွက်တဲ့ပမာဏက ပုံမှန်ထက် အများကြီးပိုများ ဒါမှမဟုတ် နည်းနိုင်ပါတယ်။
- လိင်ဆက်ဆံပြီးတိုင်း သွေးအမြဲထွက်နေရင်။
- အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မတိုင်မီ သို့မဟုတ် သွေးဆုံးပြီးနောက် (ရာသီလုံးဝရပ်သွားပြီးနောက်) သွေးအနည်းငယ်ဆင်းခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးအနည်းငယ် သို့မဟုတ် များသော သွေးဆင်းခြင်းကို သတိပြုမိပါက။
- သွေးယိုစိမ့်ခြင်းနှင့်အတူ အဖျားကြီးခြင်း၊ မေ့မြောခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်းတို့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက။
အထူးသဖြင့် သွေးထွက်များလွန်းတာကြောင့် တစ်နာရီတစ်ကြိမ် pad တစ်ခုလဲရတာမျိုး၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်းမူးဝေတာမျိုး ခံစားရရင် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားသင့်တယ်လို့ မှတ်ထားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ပြင်ပမှာ သွေးဆင်းတာတွေကို သတိပြုပါ။
- ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပေမယ့် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
- ကိုယ့်အကြောင်းပြချက်ကိုယ် ကြောက်ရွံ့နေမယ့်အစား ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ ဆေးရှာနေမယ့်အစား အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ သေချာပါစေ။
- သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ဒိုင်ယာရီရေးမှတ်ထားခြင်းက ရောဂါရှာဖွေရာမှာ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
- အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးဆင်းခြင်းရှိပါက ချက်ချင်းစစ်ဆေးသင့်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.