සෙම්ප්රතිශ්යාවක් හැදුනම, නැත්නම් දූවිල්ලක් ගියාම නාසය හිරවෙලා, හුස්ම ගන්නත් බැරිව හරිම අපහසුතාවයක් දැනෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ. නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, කිවිසුම් යනවා, ඔලුවත් බර වෙලා වගේ දැනෙනවා. මේ වගේ වෙලාවට සහනයක් ලබාගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් හරිම සරල, ඒ වගේම ගොඩක් ඵලදායී ක්රමයක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්නේ. ඒ තමයි නාසය සේදීම, නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව කියනවා නම් 'නේසල් ඉරිගේෂන්' (Nasal Irrigation) කියන ක්රමය.
මොකක්ද මේ නාසය සේදීම (Nasal Irrigation) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක හරියට නාසය ඇතුළ හොඳට හෝදනවා වගේ වැඩක්. අපි මුලින්ම අපේ නාසය ඇතුළේ ව්යුහය ගැන පොඩ්ඩක් තේරුම් ගමු. අපේ මූණේ ඇටකටු ඇතුළේ, නාසය වටේට වාතයෙන් පිරුණු පොඩි හිස් කුහර වගයක් තියෙනවා. මේවට තමයි අපි සයිනස් (sinus) කුහර කියලා කියන්නේ. සාමාන්යයෙන් මේ කුහර විවෘතව තියෙන්නේ, අපි හුස්ම ගන්න වාතය පහසුවෙන් එහා මෙහා යන්න.
හැබැයි ඉතින් සෙම්ප්රතිශ්යාවක් හැදුනම, වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා ආසාදනයක් ආවම, එහෙමත් නැත්නම් මොකක්හරි අසාත්මිකතාවයක් (allergy) ආවම මේ සයිනස් කුහර ඇතුළේ තියෙන සියුම් පටල ඉදිමෙනවා. එතකොට ඒ ඇතුළේ සෙම (mucus) නිෂ්පාදනය වැඩි වෙලා, ඒ සෙම ටික එළියට යන්න බැරිව ඇතුළේ හිරවෙනවා. අන්න එතකොට තමයි නාසය හිරවෙන්නේ, ඔලුව බර ගතියක් එන්නේ.
ඉතින් මේ නාසය සේදීමෙන් කරන්නේ, අපි විශේෂයෙන් හදාගන්න ලුණු වතුර ද්රාවණයක් (saline solution) පාවිච්චි කරලා, මේ හිරවෙලා තියෙන සෙම ටික සෝදලා එළියට දාන එක. මේකෙන් වෙන්නේ:
- උකු වෙලා, ඇලෙන සුළු ගතියට තියෙන සෙම ටික දියාරු වෙලා ලේසියෙන්ම එළියට ගලාගෙන යනවා.
- නාසය ඇතුළේ තියෙන ඉදිමුම ඇති කරන දේවල්, විෂබීජ සහ අසාත්මිකතා කාරක (allergens) සේදිලා යනවා.
- සයිනස් කුහර පිරිසිදු වෙලා, හුස්ම ගන්න පහසු වෙනවා.
මේ ක්රමය පාවිච්චි කරන්න හොඳම උපකරණය මොකක්ද?
මේ වැඩේට ඕන කරන දේවල් ඔයාට ඕනෑම ෆාමසියකින් ලේසියෙන්ම ගන්න පුළුවන්. ඕන වෙන්නේ ලුණු වතුර ද්රාවණය (saline solution) හදාගන්න සූදානම් කරපු පැකට් එකකුයි, ඒක නාසයට දාගන්න සුදුසු උපකරණයකුයි තමයි. මේ උපකරණ වර්ග කීපයක්ම තියෙනවා. මේ හැම එකකින්ම වෙන්නේ එකම දේ. ඒ නිසා ඔයාට පාවිච්චි කරන්න පහසුයි කියලා හිතෙන එකක් තෝරගන්න පුළුවන්.
ප්රධාන වශයෙන් තියෙන උපකරණ වර්ග තමයි මේ:
- නෙටි පොට් (Neti pot): මේක හරියට පුංචි තේ පෝච්චියක් වගේ හැඩයක් තියෙන උපකරණයක්. මේකේ තියෙන හොඬවැල වගේ කොටස නාස් පුඩුවට තියලා, අනිත් පැත්තෙන් ලුණු වතුර වක්කරන්න පුළුවන්.
- රින්ස් බෝතල් (Rinse bottles): මේවා මිරිකන්න පුළුවන් විදිහට හදපු ප්ලාස්ටික් බෝතල්. මේකේ කට නාස් පුඩුවට තියලා හිමින් සැරේ බෝතලය මිරිකුවම ද්රාවණය නාසය ඇතුළට යනවා.
- පෙර සකසන ලද බෝතල්: සමහර ඒවා එන්නේ ද්රාවණයත් එක්කමයි. පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම විසිකරන්න පුළුවන්. මේවා ගමන් බිමන් යද්දී එහෙම ගොඩක් පහසුයි.
ඔයාට වඩාත්ම පහසු, පාවිච්චි කරන්න ලේසියි කියලා හිතෙන ඕනෑම උපකරණයක් තෝරගන්න. වැදගත්ම දේ තමයි ඒක පිරිසිදුව තියාගන්න එක.
නාසය සේදීමෙන් ප්රයෝජනවත් වෙන්නේ මොන වගේ අවස්ථා වලටද?
මේ ක්රමය මගින් නාසය ඇතුළේ හිරවෙලා තියෙන සෙම විතරක් නෙවෙයි, ලෙඩ රෝග බෝ කරන විෂබීජ (බැක්ටීරියා, වෛරස්), අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් (allergens) වගේ දේවලුත් සෝදලා අයින් කරනවා. හිතන්නකෝ ඔයා ගෙදර දූවිලි අස් කරනවා, එහෙමත් නැත්නම් පාරේ යනකොට වාහන වලින් එන දුම, දූවිලි වලට නිරාවරණය වෙනවා. මේ හැම දෙයක්ම නාසය ඇතුළට ගිහින් හිරවෙන්න පුළුවන්.
මේ අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් (allergens) කිව්වේ:
- මල් වල පරාග
- ගෙවල් වල තියෙන දූවිලි, දූවිලි මකුණන් (dust mites)
- පුස්
- සුරතල් සතුන්ගේ ලෝම
මේ දේවල් නාසය ඇතුළේ හිරවුණාම, නාසයේ පටල ඉදිමිලා මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- නාසය හිරවීම හෝ සොටු දියර ගැලීම.
- නාසය ඇතුළේ කැසීමක් සහ නිතර කිවිසුම් යාම.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය.
ඒ නිසා, සෙම්ප්රතිශ්යාව, සයිනස් ආසාදන (Sinusitis), විවිධ අසාත්මිකතා, උණ, ඒ වගේම COVID-19 වගේ තත්ත්වයන් වලදී ඇතිවෙන නාසයේ අපහසුතා වලට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න මේ ක්රමය ගොඩක් උදව් වෙනවා.
මේ ක්රමය පාවිච්චි කරන්න හොඳ නැති අයත් ඉන්නවද?
ඔව්, හැමෝටම මේ ක්රමය සුදුසු නෑ. යම් යම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් නාසය සේදීම නොකර ඉන්න එක තමයි වඩාත් හොඳ. පහත තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් මේ ක්රමය උත්සාහ කරන්න එපා.
| තත්ත්වය (Condition) | හේතුව (Reason) |
|---|---|
| කනේ ආසාදනයක් තිබීම | නාසය සේදීමේදී ජලය කන ඇතුළට ගොස් ආසාදනය උත්සන්න වීමට ඉඩ තිබේ. |
| කන් එකක හෝ දෙකේම පීඩනයක් දැනීම | මෙය කන හා නාසය සම්බන්ධ කරන නාලයේ (eustachian tube) අවහිරතාවයක් නිසා විය හැකි අතර, ජලය ඇතුළු වීමෙන් තත්ත්වය නරක අතට හැරවිය හැක. |
| එක් නාස් පුඩුවක් සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවී තිබීම | ජලය ඇතුළු කළ විට පිටවීමට මාර්ගයක් නැති නිසා අධික පීඩනයක් ඇති වී අපහසුතාවයක් ඇතිවිය හැක. |
| මෑතකදී කන් හෝ සයිනස් ආශ්රිත සැත්කමක් කර තිබීම | සැත්කම් කළ ප්රදේශ සුව වන තුරු වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව මෙය කිරීමෙන් වළකින්න. |
ඔයාට මේ ක්රමය පාවිච්චි කරන එක ගැන පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, වඩාත්ම හොඳ දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න එක.
නාසය සෝදන්න පාවිච්චි කරන්න ඕන මොන වගේ වතුරක්ද?
මේක තමයි මේ ක්රියාවලියේදී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන වැදගත්ම සහ ආරක්ෂාවට අත්යවශ්යම කාරණය. අපි කවදාවත් නළ ජලය (tap water) කෙලින්ම මේ වැඩේට පාවිච්චි කරන්නේ නෑ. හේතුව තමයි, අපේ නළ ජලයේ ඉතාම සුළු ප්රමාණ වලින් විෂබීජ, බැක්ටීරියා වගේ දේවල් තියෙන්න පුළුවන්. ඒවා බඩට ගියාට ප්රශ්නයක් නැති වුණාට, නාසය හරහා සයිනස් කුහර වලට ගියොත් භයානක ආසාදන, විශේෂයෙන්ම මොළයට බලපාන ආසාදන පවා ඇතිවෙන්න පුංචි ඉඩක් තියෙනවා.
ඒ නිසා, හැමවෙලේම පාවිච්චි කරන්න ඕන පහත සඳහන් ආරක්ෂිත ජල වර්ග වලින් එකක් විතරයි:
- ආසෘත ජලය (Distilled water) හෝ ජීවානුහරණය කළ ජලය (Sterile water): මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කරපු, කිසිම විෂබීජයක් හෝ ඛනිජ ලවණයක් අඩංගු නැති වතුර. ඔයාට ෆාමසි වලින් හෝ ලොකු සුපර්මාකට් වලින් 'Distilled' කියලා ලේබල් කරපු වතුර බෝතල් ගන්න පුළුවන්.
- හොඳින් උණු කර නිවාගත් ජලය (Boiled water): අපේ ගෙවල් වල ලේසියෙන්ම කරගන්න පුළුවන් ක්රමය මේක. සාමාන්ය වතුර භාජනයකට දාලා, අඩුම තරමේ විනාඩි 5ක් වත් හොඳට උතුරවන්න. එතකොට ඒකේ ඉන්න ඕනෑම විෂබීජයක් මැරිලා යනවා. ඊට පස්සේ, පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඇල්මැරුණු ගානට (lukewarm) එනකල් හොඳට නිවෙන්න තියන්න. උණු වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා. උණු කරපු වතුර ඉතුරු වුණොත්, පියනක් වහලා තියලා පැය 24ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන්න.
- විශේෂ ෆිල්ටර් කළ ජලය (Filtered water): සමහර වතුර ෆිල්ටර් වර්ග තියෙනවා විෂබීජ අයින් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි හැම ෆිල්ටර් එකක්ම මේකට සුදුසු නෑ. ඒ නිසා මේ ගැන හරියටම දන්නේ නැත්නම්, උණු කර නිවාගත් ජලය පාවිච්චි කරන එක තමයි 100%ක්ම ආරක්ෂිත.
හරි, දැන් අපි බලමු කොහොමද මේක හරියටම කරන්නේ කියලා
මුලින්ම මේ වැඩේ කරන්න බේසමක් (sink) වගේ තැනක් තෝරගන්න. මොකද වතුර එළියට එන නිසා, පිරිසිදු කරගන්න ලේසියි. පහත පියවර අනුගමනය කරන්න.
| පියවර | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|
| 1. සූදානම් වීම | මුලින්ම ඔයාගේ අත් දෙක සබන් දාලා හොඳට සෝදගන්න. ඊට පස්සේ ඔයා පාවිච්චි කරන නෙටි පොට් එක හෝ බෝතලයත් හොඳට සෝදලා පිරිසිදු කරගන්න. |
| 2. ද්රාවණය හදාගැනීම | ඔයා ගත්තේ සේලයින් පැකට් (saline packets) නම්, ඒකේ තියෙන උපදෙස් අනුව ද්රාවණය හදාගන්න. ගෙදරදී හදාගන්නවා නම්, හොඳින් උණු කර නිවාගත් වතුර කෝප්පයකට (මිලිලීටර් 240ක් පමණ) අයඩීන් රහිත ලුණු (non-iodized salt) තේ හැඳි කාලක් (¼) හෝ භාගයක් (½) දාලා හොඳට දියකරගන්න. කෑමට ගන්න මේස ලුණු (table salt) මේකට සුදුසු නෑ. |
| 3. නිවැරදි ඉරියව්ව | බේසම උඩින් ඉස්සරහට නැවෙන්න. ඔලුව එක පැත්තකට හරවන්න. හරියට ඔයාගේ එක කනක් බේසමටත්, අනිත් කන උඩ සිවිලිමටත් හැරෙන විදිහට. හිතන්නකෝ බේසමේ කාණුවෙන් එන සද්දෙකට අහන් ඉන්නවා වගේ. |
| 4. නාසය සේදීම | දැන් කටින් හුස්ම ගන්න පටන් ගන්න. උපකරණයේ තුඩ (spout) ඔයාගේ උඩින් තියෙන නාස් පුඩුවට ඇතුල් කරන්න. දැන් හිමින් සැරේ නෙටි පොට් එක ඇල කරන්න, නැත්නම් බෝතලය මිරිකන්න. එතකොට වතුර උඩ නාස් පුඩුවෙන් ඇතුළට ගිහින්, පහළින් තියෙන නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන එයි. බයවෙන්න එපා, මේක සාමාන්ය දෙයක්. |
| 5. නාසය පිරිසිදු කිරීම | ද්රාවණයෙන් භාගයක් විතර ඉවර වුණාම, උපකරණය අයින් කරලා හිමින් සැරේ නාසය හුරන්න (blow your nose). එතකොට ඉතුරු වෙලා තියෙන වතුර සහ සෙම එළියට එයි. |
| 6. අනෙක් පැත්තට කිරීම | දැන් ඔලුව අනිත් පැත්තට හරවලා, ඉහත පියවර 4 සහ 5 ඉතුරු ද්රාවණය ටිකෙන් අනෙක් නාස් පුඩුවටත් කරන්න. |
මේක කරලා ඉවර වුණාම මොකද කරන්නේ?
පාවිච්චි කරපු උපකරණය හොඳට සබන් දාලා උණු වතුරෙන් සෝදලා, පිරිසිදු තැනකින් වේලෙන්න තියන්න. ඊළඟ පාර පාවිච්චි කරන්න කලින් ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වියළිව තියෙන එක වැදගත්.
මේ ක්රමයේ වාසි සහ අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
වාසි:
මේක බෙහෙත් නැතුව රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන් හරිම ලාභදායී, පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයක්. ගොඩක් අයට එක පාරක් කරාට පස්සෙම නාසය සැහැල්ලු වෙලා, හුස්ම ගන්න පහසු වෙලා ලොකු සහනයක් දැනෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා අසාත්මිකතා තියෙන අය මේ ක්රමය පාවිච්චි කරනකොට මාස තුනක් විතර යනකල් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන් පවතින බව.
අතුරු ආබාධ:
සාමාන්යයෙන් ලොකු අතුරු ආබාධ මුකුත් වාර්තා වෙන්නේ නෑ. හැබැයි සමහර අයට:
- නාසය ඇතුළේ පොඩි දැවිල්ලක්, හිරි වැටීමක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඔයා දාන ලුණු ප්රමාණය ටිකක් අඩු කරලා බලන්න.
- වතුර ටිකක් කනට ගියා වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්යයෙන් ටික වෙලාවකින් හරියනවා.
- වතුර හරියට නිවිලා නැත්නම් නාසය පිච්චෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමවෙලේම ඇල්මැරුණු (lukewarm) වතුර පාවිච්චි කරන්න.
කවදද මම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
සාමාන්යයෙන් මේ ක්රමයෙන් සහනයක් ලැබෙන්න ඕන. හැබැයි පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න.
- මේ ක්රමය දවස් කීපයක් පාවිච්චි කරලත් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වල කිසිම අඩුවක් නැත්නම්.
- නාසය හිරවීම, සෙම ගැලීම වගේ රෝග ලක්ෂණ එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා නම්.
- උණ, තද හිසරදය, මූණේ වේදනාව වගේ අලුත් රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්.
හැමදාම නාසය සේදුවට කමක් නැද්ද?
ඔව්, රෝග ලක්ෂණ තියෙන කාලෙට දවසකට එක පාරක් හෝ දෙපාරක් මේක කරාට කිසිම ප්රශ්නයක් නෑ. සමහරු සයිනස් ආසාදන හෝ අසාත්මිකතා එන එක වළක්වගන්න රෝග ලක්ෂණ නැති කාලෙටත් දිනපතාම හෝ සතියට කීප වතාවක් මේක කරනවා. වැදගත්ම දේ තමයි අපි කලින් කියපු ආරක්ෂිත ක්රමවේද හරියටම අනුගමනය කරන එක. ඒ කියන්නේ පිරිසිදු උපකරණ සහ පිරිසිදු ජලය පාවිච්චි කරන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නාසය හිරවීමට, සෙම්ප්රතිශ්යාවට සහ අසාත්මිකතාවලට මෙය බෙහෙත් නොමැතිව ලබාගත හැකි ඉතා හොඳ සහනයකි.
- හැමවිටම පාවිච්චි කරන්න ඕන උණු කර නිවාගත් ජලය හෝ ෆාමසියෙන් ගන්න ආසෘත ජලය (distilled water) විතරයි. කිසිම වෙලාවක නළ ජලය (tap water) කෙලින්ම පාවිච්චි කරන්න එපා.
- ලුණු ද්රාවණය හදන්න අයඩීන් රහිත ලුණු (non-iodized salt) පාවිච්චි කරන්න. කෑමට ගන්න සාමාන්ය ලුණු සුදුසු නැත.
- කනේ ආසාදනයක්, කනේ පීඩනයක් හෝ නාසය සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවී ඇති අවස්ථාවකදී මේ ක්රමය කිරීමෙන් වළකින්න.
- ඔබට යම්කිසි හෝ සැකයක්, බියක් හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඕනෑම දෙයක් කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න