අකලට කෙස් පැසීම (Premature Hair Graying): හේතු, පෝෂණ ඌනතා සහ ස්වභාවික පිළියම්

“ඩොක්ටර්, මම තවම කැම්පස් යන වයස අවුරුදු 22ක කෙල්ලෙක්. මේ ළඟක ඉඳන් මගේ ඔළුවේ තැනින් තැන සුදු කෙස් ගස් (Gray Hair) හත අටක්ම තියෙනවා දැක්කා. මට හරිම ලැජ්ජයි, කැම්පස් එකේ යාළුවෝ දකීද කියලා බයයි. මම වයසට වඩා කලින් වයසට ගිහිල්ලද ඩොක්ටර්? මගේ ආච්චි කිව්වා කළු ඩයි එකක් (Hair Dye) ගාන්න කියලා, හැබැයි මම කෙමිකල්ස් ගාන්න බයයි. මේක නැවත කළු කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?”

පසුගිය දිනෙක මගේ චර්ම රෝග සායනයට පැමිණි තරුණ සරසවි සිසුවියක වන නිමේෂා (නම මනඃකල්පිතයි) ඇසුවාය. ඇය දැඩි අපහසුතාවයකින් සහ කනස්සල්ලෙන් පසුවූවාය.

මම ඇයට කරුණු පැහැදිලි කළෙමි: “නිමේෂා, ඔයා කලබල වෙන්න එපා. දකුණු ආසියාතික අප වැනි රටවල වයස අවුරුදු 25 හෝ 30ට පෙර හිසකෙස් සුදු වීම අකලට කෙස් පැසීම (Premature Hair Graying) ලෙස හැඳින්වෙනවා. මේක ඉතාමත් සාමාන්‍ය දෙයක්. මීට ප්‍රවේණික හේතු (Genetics) වගේම විටමින් B12, විටමින් D3 හෝ යකඩ (Iron) වැනි පෝෂණ ඌනතාවයන් මෙන්ම මානසික ආතතිය (Stress) සෘජුවම බලපානවා. පෝෂණ ඌනතාවයක් හෝ තයිරොයිඩ් හෝමෝන ගැටලුවක් නිසා කෙස් පැසී ඇත්නම්, එම ඌනතාවය සපුරාලීමෙන් හෝ රෝගී තත්ත්වය සුව කිරීමෙන් සුදු වූ කෙස් ගස් නැවතත් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම කළු කරගන්න (Reversible) පුළුවන්. ඒ නිසා අපි මුලින්ම ලේ පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරලා බලමු.”

ලේ පරීක්ෂණ වාර්තා අනුව නිමේෂාට දරුණු විටමින් B12 ඌනතාවයක් (Vitamin B12 Deficiency) පවතින බව තහවුරු විය. මම ඇයට විටමින් B12 පෙති සහ නිවැරදි පෝෂණ උපදෙස් ලබා දුන්නෙමි. මාස හයකට පසු ඇගේ අළුතින් වැවෙන හිසකෙස් නැවතත් ස්වාභාවික කළු පැහැයෙන් වැවීමට පටන් ගෙන තිබුණි.

තරුණ පරපුර දැඩි සේ මානසිකව පීඩාවට පත් කරන අකලට කෙස් පැසීම (Premature Hair Graying) ඇතිවීමට බලපාන හේතු, විටමින්වල බලපෑම, රෝගයේ පරාවර්තීතාවය (Reversibility) සහ නිවසේදීම කළ හැකි ස්වභාවික සත්කාර පිළිබඳව වචන 1500කට වඩා වැඩි මෙම දීර්ඝ ලිපියෙන් සවිස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.

1. හිසකෙස් සුදු වන්නේ ඇයි? (Biological Mechanism)

අපගේ හිසකෙස්වල ස්වාභාවික වර්ණය තීරණය වන්නේ හිස්කබලේ ඇති කෙස් ගුලි (Hair follicles) තුළ පිහිටි මෙලනොසයිට් සෛල (Melanocytes) මඟින් නිපදවන මෙලනින් (Melanin) වර්ණකය මඟිනි.
* මෙලනින් වර්ග: කළු සහ දුඹුරු කෙස් සඳහා Eumelanin ද, රතු සහ රන්වන් කෙස් සඳහා Pheomelanin ද බලපායි.
* කෙස් පැසීමේ ක්‍රියාවලිය: වයසගත වීමත් සමඟ හෝ වෙනත් හේතූන් මත මෙලනොසයිට් සෛලවල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩාල වී මෙලනින් නිපදවීම නතර වේ. මෙලනින් රහිතව වැවෙන හිසකෙස් අළු හෝ සුදු පැහැයක් ගනී.

2. අකලට කෙස් පැසීමට බලපාන ප්‍රධාන හේතු

• ප්‍රවේණික හේතු (Genetics): අකලට කෙස් පැසීමට බලපාන ප්‍රධානතම සහ පොදුතම හේතුව මෙයයි. ඔබේ මවට, පියාට හෝ පවුලේ ළඟම ඥාතියෙකුට තරුණ වයසේදීම කොණ්ඩය සුදු වී ඇත්නම්, ඔබටද එය වැළඳීමේ ඉඩකඩ 90%කට වඩා වැඩිය.
• පෝෂණ ඌනතාවයන් (Nutritional Deficiencies):
• විටමින් B12 (Cobalamin): රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට සහ ස්නායු සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් B12 අඩු වීම කෙස් සුදු වීමට සෘජුවම බලපායි.
• යකඩ (Iron) සහ සින්ක් (Zinc): හිසකෙස්වල වර්ධනයට සහ වර්ණක නිපදවීමට මේවා අවශ්‍ය වේ.
• විටමින් D3 සහ කොපර් (Copper): කොපර් ඌනතාවය නිසා මෙලනින් වර්ණකය නිපදවීමේ ක්‍රියාවලිය අඩාල වේ.
• දීර්ඝකාලීන මානසික ආතතිය (Chronic Stress): ආතතිය නිසා සිරුරෙන් නිකුත් වන නොරැඩ්‍රිනලින් (Norepinephrine) හෝමෝනය මඟින් කෙස් ගුලිවල ඇති මෙලනොසයිට් ප්‍රාථමික සෛල (Stem cells) වේගයෙන් විනාශ කරයි.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටලු (Thyroid Disorders): තයිරොයිඩ් හෝමෝන වැඩි වීම (Hyperthyroidism) හෝ අඩු වීම (Hypothyroidism) මඟින් කෙස් ගස නිපදවන සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩාල කරයි.
• දුම්පානය (Smoking): දුම්පානයේ ඇති නිකොටින් සහ විෂ රසායනික නිසා ශරීරයේ ඇතිවන ඔක්සිකාරක ආතතිය (Oxidative Stress) මඟින් කෙස් ගුලි විනාශ කරයි.

3. සුදු වූ කෙස් නැවත කළු කළ හැකිද? (Reversibility)

මෙය බොහෝ දෙනෙකුට පවතින ලොකුම ගැටලුවකි. පිළිතුර රඳා පවතින්නේ කෙස් පැසීමට හේතු වූ කරුණ මතය:
* හේතුව ජානමය (Genetic) නම්: එය ආපසු හැරවිය නොහැක (Not Reversible). ජාන මඟින් සිදුවන කෙස් සුදු වීම ස්ථිරය.
* හේතුව විටමින් ඌනතාවයක්, හෝමෝන ගැටලුවක් හෝ ආතතිය නම්: එය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැක (Reversible). විටමින් B12 හෝ යකඩ ඌනතාවය පෙති මඟින් සුව කළ විට, තයිරොයිඩ් රෝගයට නිසි ප්‍රතිකාර ගත් විට, හෝ මානසික ආතතිය සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ විට, අලුතින් වැවෙන හිසකෙස් නැවත කළු පැහැයෙන් වැවීමට පටන් ගනී.

4. නිවසේදීම කළ හැකි සරල සත්කාර සහ වළක්වා ගැනීමේ ක්‍රම

• පෝෂණ ගුණයෙන් සපිරි ආහාර වේලක් ගන්න:
• විටමින් B12 බහුල බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, මස් සහ මාළු ආහාරයට ගන්න. (නිර්මාංශ පුද්ගලයින් වෛද්‍ය උපදෙස් මත විටමින් B12 අතිරේක ලබාගත යුතුය).
• යකඩ සහ කොපර් බහුල නිවිති, කොළ පැහැති පළා වර්ග, මුහුදු ආහාර සහ ඇට වර්ග (Nuts) ආහාරයට ගන්න.
• ස්වභාවික සත්කාර (Natural Home Remedies):
• නෙල්ලි (Amla) සහ පොල්තෙල්: වියළි නෙල්ලි කැබලි පොල්තෙල් සමඟ හොඳින් රත් කර සකසා ගන්නා තෙල් හිස්කබලේ ගෑමෙන් හිසකෙස්වල මෙලනින් ආරක්ෂා වේ.
• කරපිංචා (Curry Leaves): කරපිංචා කොළ පොල්තෙල් සමඟ රත් කර සාදා ගන්නා තෙල් හිසකෙස්වල ගෑමෙන් අකලට කෙස් පැසීම පාලනය වේ.
• රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ඩයි වර්ග භාවිතය සීමා කරන්න: කෘත්‍රිම ඩයි වර්ගවල ඇති PPD (Paraphenylenediamine) සහ ඇමෝනියා නිසා හිසකෙස්වල ඉතිරිව ඇති වර්ණක සෛලද විනාශ විය හැක. ඒ වෙනුවට හෙනා (Henna) වැනි ස්වභාවික ආලේපන භාවිත කරන්න.
• දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
• සුවදායක නින්දක් ලබා ගන්න සහ මානසික ආතතිය පාලනය කරන්න.

හිතට ගත යුතු වැදගත්ම පණිවිඩය (Take-Home Message)

• අකලට කෙස් පැසීම (විශේෂයෙන් වයස 25ට පෙර) ජානමය හේතු මත පමණක් නොව විටමින් B12, යකඩ හෝ හෝමෝන ඌනතාවයන් නිසාද සිදුවිය හැක.
• පෝෂණ ඌනතා හෝ ආතතිය නිසා සිදුවන කෙස් පැසීම, අදාළ ඌනතාවයන් සපුරාලීම සහ ආතතිය පාලනය කිරීම මඟින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ (Reversible) හැක.
• රසායනික ද්‍රව්‍ය අධික කෘත්‍රිම ඩයි වර්ග නිතර භාවිතය වෙනුවට හෙනා (Henna), නෙල්ලි සහ කරපිංචා වැනි ස්වභාවික ආලේපන භාවිත කිරීම හිසකෙස්වල සෞඛ්‍යයට වඩාත් හිතකර වේ.