के तपाईंले कहिल्यै गह्रौं वस्तु उठाएर पेटमा गाँठो महसुस गर्नुभएको छ? वा क्रिकेट खेल्दा कहिल्यै छिटो बल बल्नुभएको छ, वा तपाईंले कहिल्यै मासुको गाँठो मुड्कीएको जस्तो पेटमा तीव्र पीडा महसुस गर्नुभएको छ? सायद तपाईं धेरै दिनदेखि खोकी लागिरहनुभएको छ र तपाईंको पेट दुखिरहेको छ? तपाईं यो अनुभवसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। हामी प्रायः यो दुखाइलाई "पेट तानिएको" भन्छौं। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई 'पेटको मांसपेशीको तनाव' भन्छौं। त्यसैले आज, यस बारेमा सरल र स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं, मानौं हामी एक साथीसँग कुरा गरिरहेका छौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो पेटको मांसपेशीको तनाव के हो?
रबर ब्यान्डको बारेमा सोच्नुहोस्। जब हामी यसलाई सामान्य रूपमा तान्छौं, कुनै समस्या हुँदैन। तर यदि हामीले यसलाई धेरै जोडसँग, धेरै टाढा, वा धेरै टाढा तान्यौं भने के हुन्छ? यो या त भाँचिन्छ या यसको रेशाहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। हाम्रो पेटमा रहेको मासुको बारेमा पनि त्यस्तै हो।
पेटको मांसपेशीमा तनाव हुनु भनेको हाम्रो पेटको मांसपेशी अचानक धेरै तन्काउनु वा त्यसमा भएका साना फाइबरहरू च्यात्नु हो। यसलाई हामी "तानिएको पेटको मांसपेशी" पनि भन्छौं। यो तब हुन्छ जब मांसपेशीहरू अचानक दबाब वा तनावमा पर्छन् जुन तिनीहरूले सम्हाल्न सक्दैनन्।
हाम्रो पेटमा रहेका यी मासुका डल्लाहरू के हुन्? यिनीहरूको महत्त्व के हो?
हामीमध्ये धेरैजसोले पेटको मांसपेशीलाई 'सिक्स-प्याक' मात्र ठान्दछौं। तर वास्तवमा, हाम्रो पेटको क्षेत्रमा धेरै मांसपेशीहरूको समूह हुन्छ जुन हाम्रो शरीरको सन्तुलन, चाल र सुरक्षाको लागि आवश्यक हुन्छ। यी मांसपेशीहरू, हाम्रो ढाडको मांसपेशीहरूसँगै, हाम्रो कोरलाई बलियो राख्नको लागि उत्कृष्ट काम गर्छन्। यी मांसपेशीहरूले हामीलाई उभिन, हिँड्न, बस्न र व्यायाम गर्न मद्दत गर्छन्।
मीटबलका तीन मुख्य वर्गहरू छन्:
१. रेक्टस एब्डोमिनस: यी हामी सबैलाई थाहा भएका "छ-प्याक" मांसपेशीहरू हुन्। यी दुई मांसपेशीहरू हुन् जुन माथिदेखि तलसम्म चल्छन्। जब हामी अगाडि झुक्छौं, उदाहरणका लागि, जब हामी ओछ्यानबाट उठ्छौं, यी मांसपेशीहरू मुख्यतया सक्रिय हुन्छन्।
२. तिरछा मांसपेशीहरू: यी हाम्रो पेटको छेउमा अवस्थित हुन्छन्। यी मांसपेशीहरूले हामीलाई घुमाउँदा र घुमाउँदा मद्दत गर्छन्। जस्तै हामी क्रिकेट, बलिङ वा टेनिस खेल्दा। यी मांसपेशीहरूमा पनि दुई भाग हुन्छन्, बाह्य र आन्तरिक तिरछा।
३. ट्रान्सभर्सस एब्डोमिनस: यो मांसपेशी हाम्रो पेटको सबैभन्दा गहिरो तहमा अवस्थित हुन्छ। यो हाम्रो शरीर वरिपरि कडा रूपमा बाँधिएको 'बेल्ट' जस्तै हो। यसको मुख्य कार्य हाम्रो मेरुदण्डलाई स्थिर राख्नु र हाम्रो पेट भित्र कलेजो र प्यान्क्रियाज जस्ता अंगहरूलाई सुरक्षित राख्नु हो।
यी मध्ये कुनै पनि अंग बिग्रन सक्छ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो पेटको बायाँ छेउ, दायाँ छेउ, माथिल्लो पेट, वा तल्लो पेटमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
के यो हर्निया हो? तपाईं कसरी फरक बताउनुहुन्छ?
जब मानिसहरूले पेट दुख्ने अनुभव गर्छन्, उनीहरूलाई हुने सबैभन्दा ठूलो डर भनेको यो हर्निया हो कि होइन भन्ने हो। यद्यपि दुवै अवस्थाले दुखाइ निम्त्याउँछ, तिनीहरू पूर्णतया फरक छन्। भिन्नता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हर्निया भनेको मांसपेशीमा नै च्यात्नु हो। हर्निया भनेको पेटको कमजोर मांसपेशी हुँदै आन्तरिक अंग (प्रायः आन्द्राको भाग) को बाहिर निस्कनु हो। यसैकारण हर्निया सामान्यतया गाँठो वा सुन्निएको जस्तो महसुस हुन्छ जुन नाङ्गो आँखाले महसुस गर्न वा देख्न सकिन्छ।
यी परिवर्तनहरूलाई स्पष्ट रूपमा हेरौं।
| विशेषता | मांसपेशी तनाव | हर्निया |
|---|---|---|
| दुखाइको प्रकृति | प्रायः तीव्र, तान्ने दुखाइ। जोर्नी प्रयोग गर्दा (जस्तै, मोड्दा वा घुमाउँदा) दुखाइ बढ्छ। | यो प्रायः भारीपन, जलन, वा तान्ने जस्तो महसुस हुन्छ। दुखाइ त्यहीं हुन्छ जहाँ गाँठो हुन्छ। |
| गाँठो/सुन्निएको | सामान्यतया कुनै देखिने गाँठो वा गाँठो हुँदैन। हल्का सुन्निएको हुन सक्छ। | त्यहाँ एउटा गाँठो/सुन्निएको छ जुन स्पष्ट रूपमा देखिने वा स्पष्ट देखिन्छ। खोक्दा वा उठाउँदा यो गाँठो ठूलो हुन सक्छ। |
| अन्य सुविधाहरू | त्यहाँ कुनै कोमलता, चोटपटक (नीलोपन) वा वाकवाकी, बान्ता, वा कब्जियत हुँदैन। | कतिपय अवस्थामा, पेट फुल्ने, वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने वा कब्जियत हुन सक्छ। |
| उपचार | आराम र साधारण उपचारले यो समयसँगै निको हुनेछ । | उपचार बिना यो कहिल्यै निको हुँदैन । प्रायः शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ। |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईं पेट दुखाइसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
हामीसँग यो अवस्था किन छ? यसलाई प्रभाव पार्ने कारकहरू के के हुन्?
यो अवस्था प्रायः अत्यधिक प्रयोग वा अचानक कार्यको कारणले हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै व्यायाम गर्नुभएन र अचानक एक दिनमा १०० वटा पेटको व्यायाम गर्नुभयो भने, तपाईंको मांसपेशीहरू यसको लागि तयार हुँदैनन्, र तिनीहरूलाई क्षति हुने सम्भावना उच्च हुन्छ।
यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:
- अत्यधिक वा अनुचित व्यायाम: राम्रोसँग न्यानो नभई अचानक दौडिन सुरु गर्नु, उठाउन नसक्ने तौल उठाउने प्रयास गर्नु, गलत आसनमा व्यायाम गर्नु।
- भारी सामान उठाउने: जब तपाईंले अचानक भुइँबाट कुनै भारी वस्तु (ग्यास सिलिन्डर, पानीको बाल्टिन) राम्रोसँग नझुकाई उठाउनुहुन्छ, यसले पेटको मांसपेशीहरूमा धेरै दबाब दिन्छ।
- बारम्बार खोकी लाग्नु वा हाच्छिउँ गर्नु: यदि तपाईंलाई धेरै दिनसम्म नराम्रो खोकी वा रुघाखोकी लागेको छ भने, लगातार खोकी र हाच्छिउँ गर्दा तपाईंको पेटको मांसपेशीमा धेरै दबाब पर्न सक्छ। यसले मांसपेशीमा ऐंठन पनि निम्त्याउन सक्छ।
- दुर्घटनाहरू: पेटमा अचानक चोट लागेर, जस्तै लड्नु वा कार दुर्घटना हुनु।
- अचानक घुम्नु: केहि उठाउन अचानक छेउमा फर्कनु जस्तै।
- खेलकुद: यो जोखिम विशेष गरी टेनिस, क्रिकेट (बलिङ गर्दा), फुटबल र भलिबल जस्ता खेलहरू खेल्नेहरूका लागि उच्च हुन्छ।
मासु चक्कीमा हुँदा हामीलाई कस्ता लक्षणहरू महसुस हुन्छन्?
मुख्य र सबैभन्दा स्पष्ट लक्षण भनेको दुखाइ हो। यो दुखाइ सामान्यतया निम्न समयमा बढी महसुस हुन्छ:
- खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा, हाँस्दा
- छिटो दौडँदा वा कडा व्यायाम गर्दा
- लामो समयसम्म बसेपछि अचानक उठ्दा
- जब क्षतिग्रस्त मासुको टुक्रालाई तान्ने गतिमा तानिन्छ
दुखाइको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै अन्य लक्षणहरू देख्न सकिन्छ:
- सुन्निने: प्रभावित क्षेत्र थोरै सुन्निन सक्छ।
- चोटपटक: कहिलेकाहीँ, मासु भित्रबाट थोरै मात्रामा रगत बग्दा छालाको सतहमा नीलो वा बैजनी रंगको चोट लाग्न सक्छ।
- मासु कसिलोपन: जब तपाईंले आफ्नो हातले छुनु हुन्छ, त्यो क्षेत्र कसिलो महसुस हुन सक्छ।
- मांसपेशीको ऐंठन: तपाईंले थाहा नपाई मांसपेशीहरू कसिएको र झम्झमाएको जस्तो महसुस हुनु।
- कमजोरी:त्यो क्षेत्रमा मासुका टुक्राहरूसँग काम गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ।
ठिक छ, अब यसको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
खुशीको खबर यो हो कि पेटको अल्सर सामान्यतया आराम गरेपछि समयसँगै राम्रोसँग निको हुने अवस्था हो। यसको लागि ठूलो शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आराम हो। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई निको हुन समय दिनु आवश्यक छ।
निको हुने प्रक्रियालाई गति दिन तपाईंले यी चरणहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
१. आराम गर्नुहोस्: केही दिन वा हप्तासम्म पीडा दिने गतिविधिहरू, विशेष गरी व्यायाम र भारी उठाउने कामहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
२. बरफ: चोट लागेको पहिलो ४८-७२ घण्टा (२-३ दिन) सम्म बरफ लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही बरफका टुक्राहरूलाई कपडामा बेर्नुहोस् र पीडादायी ठाउँमा लगभग १५-२० मिनेटको लागि राख्नुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ। कहिल्यै पनि छालामा सिधै बरफ नराख्नुहोस् , किनकि यसले छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
३. गर्मी: पहिलो दुई वा तीन दिन पछि, तपाईंले प्रभावित क्षेत्रमा तातो पानीको बोतल वा तौलिया लगाउन सक्नुहुन्छ। यसले क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाउनेछ, तन्तुलाई खुकुलो बनाउनेछ र निको हुने प्रक्रियालाई गति दिनेछ।
४. दुखाइ कम गर्ने औषधि: तपाईं प्यारासिटामोल जस्तो दुखाइ कम गर्ने औषधि लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं सुन्निने कम गर्ने NSAID औषधिहरू (जस्तै इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनेक) पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर यी कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् र तिनीहरूलाई तोकिए अनुसार मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई ग्यास्ट्राइटिस, दम, वा मृगौला रोग जस्ता अवस्थाहरू छन् भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
५. पेटको ब्रेस/बाइन्डर: केही अवस्थामा, डाक्टरले पेटको ब्रेस लगाउन सिफारिस गर्न सक्छन्। यसले मांसपेशीहरूलाई समर्थन प्रदान गर्दछ, दुखाइ कम गर्दछ र हिँडडुल गर्न सजिलो बनाउँछ।
६. शारीरिक उपचार: दुखाइ कम भएपछि, फिजियोथेरापिस्टलाई भेट्नु धेरै उपयोगी हुन्छ। उनले तपाईंको मांसपेशी बलियो बनाउन, तपाईंको लचिलोपन बढाउन र यो फेरि हुनबाट रोक्नको लागि सही व्यायामहरू सिकाउनेछन्।
यस्तो घटना फेरि हुनबाट हामी कसरी रोक्न सक्छौं?
एउटा भनाइ छ, "रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो।" त्यसैले यो अवस्था फेरि नदोहोरियोस् भन्नका लागि हामीले केही कुराहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।
- व्यायाम गर्नुअघि वार्म-अप र पछि कूल-डाउन: कुनै पनि व्यायाम वा खेल सुरु गर्नुअघि ५-१० मिनेटको वार्म-अप गर्नुहोस्। साथै, व्यायाम समाप्त गरेपछि, तुरुन्तै नरोकी अलि ढिलो गतिमा कूल-डाउन गर्नुहोस्।
- कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्:तपाईंको कोर मांसपेशीहरू (जस्तै प्लाङ्क्स) लाई बलियो बनाउने व्यायामहरू नियमित रूपमा गर्नुहोस्। जब यी मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, तिनीहरूले दुर्घटनाहरू सहन सक्ने तपाईंको क्षमता बढाउँछन्।
- तौल उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: तौल उठाउँदा, आफ्नो ढाड नबाँध्नुहोस्, तर घुँडा मोड्नुहोस् र आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्। यदि तौल उठाउन गाह्रो छ भने, अरू कसैको मद्दत लिनुहोस्।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्: यदि तपाईंलाई थकान वा पीडा महसुस हुन्छ भने व्यायाम गर्न बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई यसको सीमाभन्दा बाहिर नधकेल्नुहोस्।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: बस्दा र उभिँदा आफ्नो ढाड सकेसम्म सीधा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यद्यपि यो अवस्था प्रायः साधारण उपचारहरूद्वारा निको हुन सक्छ, कहिलेकाहीं यो चिकित्सा सल्लाह लिन आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने: यदि असहनीय पीडा छ भने।
- यदि तपाईंलाई हिँड्न वा सीधा उभिन गाह्रो भइरहेको छ भने।
- यदि दुखाइले तपाईंलाई दैनिक गतिविधिहरू गर्नबाट रोकिरहेको छ वा तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याइरहेको छ भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो पेटमा गाँठो, सुन्निने वा बाहिर निस्केको देख्नुभयो भने (हर्नियाको लक्षण)।
- यदि दुखाइसँगै ज्वरो, वाकवाकी र बान्ता जस्ता लक्षणहरू छन् भने।
- चोट लाग्दा "पप" आवाज सुन्नुभयो भने।
यस्तो अवस्थामा, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, यो साधारण हर्निएटेड डिस्क हो वा अर्को गम्भीर अवस्था हो भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न अन्य परीक्षणहरू (जस्तै, अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान) को लागि सिफारिस गर्नेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- पेटको अल्सर सामान्यतया आराम गरेपछि निको हुने अवस्था हो। यसको बारेमा अनावश्यक रूपमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
- मुख्य उपचार भनेको आराम गर्नु हो । केही दिनसम्म पीडा दिने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्।
- सुरुको २-३ दिन बरफ लगाउनाले र त्यसपछि तातो पार्नाले निको हुने प्रक्रियामा मद्दत गर्छ।
- यदि तपाईंले पेट दुखाइसँगै गाँठो वा सुन्निएको देख्नुभयो भने, यो हर्निया हुन सक्छ। त्यसैले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- कुनै पनि व्यायाम गर्नु अघि वार्म अप र कुल डाउन गर्न नबिर्सनुहोस्।
- यदि दुखाइ गम्भीर छ, केही दिन भित्र कम भएन, वा अन्य गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्