ढाड दुख्नुको वास्तविक कारण के हो? (ढाड दुख्ने कारणहरू) - आउनुहोस् विस्तृतमा कुरा गरौं

हाम्रो दैनिक जीवनमा यस्तो व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ जसले "ओह... मेरो ढाड दुख्छ," भनेको छैन, हैन र? कसैको लागि, यो सानो दुखाइ हो जुन आउँछ र जान्छ, तर अरूको लागि, यो जीवनभरको समस्या हो। यो ढाड दुखाइ अफिसको कुर्सीमा बस्दा, तौल उठाउँदा वा बिहान उठ्दा पनि हुन सक्छ। त्यसोभए यो ढाड दुखाइ किन यति सामान्य छ? यसको मुख्य कारणहरूको बारेमा एक-एक गरेर कुरा गरौं।

ढाड दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरू

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ढाड दुख्नुका धेरै कारणहरू छन्। हाम्रो मेरुदण्ड बनाउने मेरुदण्ड, मांसपेशी र तिनीहरूलाई घेरेका अन्य तन्तुहरू उमेर बढ्दै जाँदा वा अत्यधिक प्रयोगले कमजोर हुन सक्छन्। दुर्घटना, लडाइँ आदिबाट हुने चोटपटक पनि ढाड दुख्ने प्रमुख कारण हुन्।

यसको अतिरिक्त, ढाड दुख्ने समस्या केही अटोइम्यून रोगहरू, मेरुदण्डको दीर्घकालीन सूजन, क्यान्सर जस्ता केही रोगहरूको लक्षणको रूपमा र केही संक्रामक अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ।

हाम्रो ढाडलाई तीन मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। ती हुन् माथिल्लो ढाड, बीचको ढाड र तल्लो ढाड। धेरै अवस्थाहरूले तीनै भागलाई असर गर्न सक्छन्, तर केही अवस्थाहरूले विशेष गरी एउटा भागलाई मात्र असर गर्छ।

माथिल्लो ढाड दुख्ने कारणहरू

हाम्रो घाँटी र माथिल्लो ढाडको मेरुदण्ड मिलेर पाठेघरको मेरुदण्ड बनाउँछ। यस क्षेत्रमा दुखाइका केही मुख्य कारणहरू यहाँ दिइएका छन्।

• कमजोर आसन: तपाईं बस्दा वा सिधा उभ्दा तपाईंको मेरुदण्डले आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न सक्छ। तर जब तपाईं कुहुरिनुहुन्छ, यसले तपाईंको ढाडको केही जोर्नीहरूमा बढी दबाब दिन्छ, जसले गर्दा दुखाइ र नसाहरू चिप्लिन सक्छ। लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्दा पनि ढाड दुख्न सक्छ। विशेष गरी कम्प्युटरमा काम गर्दा, यदि तपाईंको कुर्सी धेरै तल छ भने, तपाईंले स्क्रिन हेर्नको लागि आफ्नो टाउको उठाउनु पर्छ। यो आसनलाई "पोकिङ चिन" पनि भनिन्छ। यसले माथिल्लो ढाड, घाँटी र काँधमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

• मांसपेशीमा तनाव र मोच: जब तपाईं मोडिनुहुन्छ वा घुमाउनुहुन्छ, हाम्रो ढाडमा रहेका मांसपेशीहरू, टेन्डनहरू (मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने तन्तुहरू), र लिगामेन्टहरू (हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्ने तन्तुहरू) सबै एकसाथ काम गरिरहेका हुन्छन्। व्यायाम वा भारोत्तोलन गर्दा यी तन्तुहरू तानिन्छन् वा च्यातिन्छन्, दुखाइ हुन्छ।

• स्पाइनल स्टेनोसिस:हाम्रो मेरुदण्डमा एउटा प्वाल हुन्छ। मेरुदण्डको हड्डी यसबाट बग्छ। नलीको यो साँघुरो हुनुलाई 'स्पाइनल स्टेनोसिस' भनिन्छ। यद्यपि यसले माथिल्लो ढाडलाई पनि असर गर्न सक्छ, यो मुख्यतया तल्लो ढाडमा हुने समस्या हो।

• डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: हाम्रो मेरुदण्डमा कशेरुकाको बीचमा कुशन जस्तो तन्तु हुन्छ । हामी यी डिस्कहरू भन्छौं। तिनीहरू कारको झट्का अवशोषकहरू जस्तै हुन्। हामी उमेर बढ्दै जाँदा, यी डिस्कहरू सुक्छन् र संकुचित हुन्छन्। त्यसपछि तिनीहरूको प्रभावकारिता घट्छ। यो अवस्थालाई 'डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग' भनिन्छ। जब यी कुशनहरू थकित हुन्छन्, कशेरुकाहरू एकअर्कासँग रगड्न थाल्छन्, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ।

• पाठेघरको मुखको रेडिकुलोप्याथी : नामले नै सुझाव दिएझैं, यो पाठेघरको मुखको मेरुदण्ड (घाँटीको मेरुदण्ड) सँग सम्बन्धित समस्या हो। जब मेरुदण्डको यस भागको स्नायु जरा संकुचित हुन्छ, यसले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ। दुर्घटना र डिस्क हर्निएसन युवाहरूमा सामान्य कारणहरू हुन्, डिस्क डिजेनेरेशन र गठिया जस्ता अवस्थाहरू वृद्ध व्यक्तिहरूमा बढी सामान्य हुन्छन्।

बीचको ढाड दुख्ने कारणहरू

तपाईंको बीचको ढाडलाई थोरासिक स्पाइन भनिन्छ। यद्यपि यस क्षेत्रमा केही दुखाइका अवस्थाहरू कम सामान्य छन्, तर यहाँ अझै पनि समस्याहरू हुन सक्छन्।

• कम्प्रेसन फ्र्याक्चर: कुनै पनि हड्डी जस्तै, तपाईंको कशेरुका भाँचिन सक्छ। कम्प्रेसन फ्र्याक्चर भनेको कशेरुकामा हुने सानो दरार वा भाँचाइ हो। तिनीहरू प्रायः ढाडको बीचमा हुन्छन्। यसले अचानक ढाड दुख्न सक्छ, विशेष गरी हिँड्दा। तिनीहरू दुर्घटनाका कारण हुन सक्छन्, तर हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउने अवस्था, ओस्टियोपोरोसिस पनि एक प्रमुख कारण हो।

• मनोवैज्ञानिक तनाव: जब तपाईं धेरै चिन्तित वा डराउनुहुन्छ, तपाईंको श्वासप्रश्वासको ढाँचामा परिवर्तनले तपाईंको ढाडको मध्य भागको मांसपेशीहरूमा दबाब र तनाव निम्त्याउन सक्छ। तपाईं अनजानमा आफ्नो काँधको मांसपेशीहरू पनि कस्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा माथिल्लो ढाड र घाँटी दुख्न सक्छ।

तल्लो ढाड दुख्ने कारणहरू

तल्लो ढाड, वा काठको मेरुदण्डले तपाईंको शरीरको सबैभन्दा बढी भार बोक्छ। त्यसैले ८०% भन्दा बढी मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा तल्लो ढाड दुख्ने अनुभव गर्छन्।

• हर्निएटेड डिस्क : यदि हामीले पहिले कुरा गरेको कशेरुका बीचको रबरी डिस्कको बाहिरी आवरण फुट्यो वा च्यातियो भने, भित्रको सामग्री (न्यूक्लियस) बाहिर निस्कन सक्छ। कहिलेकाहीँ कुनै लक्षण नदेखिन सक्छ। यद्यपि, यदि यसले स्पाइनल नहर र स्नायुहरूमा दबाब दिन्छ भने , यसले दुखाइ, कमजोरी र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ। यसलाई "रप्टर्ड डिस्क", "बुल्जिङ डिस्क" वा "स्लिप्ड डिस्क" पनि भनिन्छ। हाम्रो देशमा, यसलाई "स्लिप्ड डिस्क" भनेर चिनिन्छ।

• स्पाइनल स्टेनोसिस: यो तल्लो ढाडमा हुने एक धेरै सामान्य अवस्था हो। स्पाइनल नहरको यो साँघुरोपनले मेरुदण्ड संकुचित हुँदा दुखाइ, सुन्नता, कमजोरी र "पिन र सुई" को अनुभूति हुन सक्छ। ६५ वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूमा ढाडको शल्यक्रियाको प्रमुख कारण लुम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस हो।

• साइटिका: केही मानिसहरूले यो नाम कुनै पनि प्रकारको ढाड दुखाइको लागि प्रयोग गर्छन्, साइटिका एक विशेष प्रकारको दुखाइ हो। साइटिका स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु हो। यो तल्लो ढाडबाट, कम्मर र नितम्ब हुँदै, घुँडासम्म फैलिन्छ। हर्निएटेड डिस्क र स्पाइनल स्टेनोसिस जस्ता अन्य ढाड समस्याहरूले यो स्नायुलाई संकुचित वा सुन्निन सक्छ। यसले दुखाइ र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ जुन तल्लो ढाडबाट खुट्टासम्म फैलिन्छ ।

• धूम्रपान: यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यो छोड्नुको अर्को कारण हो। वैज्ञानिकहरूलाई किन भन्ने कुरा निश्चित नभए पनि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि धूम्रपान गर्नेहरूलाई ढाड दुख्ने सम्भावना लगभग ३०% बढी हुन्छ। धूम्रपानले ढाडको तन्तुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले गर्दा शरीरमा पोषक तत्व र रक्त प्रवाह कम हुन्छ।

• मोटोपना: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, कशेरुकाहरू बीचको सुरक्षात्मक डिस्कहरूमा दबाब बढ्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मोटो व्यक्तिहरूलाई गैर-मोटो व्यक्तिहरूको तुलनामा डिस्क डिजेनेरेशनबाट पीडित हुने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ।

• व्यायामको कमी: शारीरिक गतिविधिको कमीले तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउँछ, जसले गर्दा ढाडमा चोट लाग्ने र दुखाइ बढ्ने जोखिम बढ्छ। दिनको ३०-६० मिनेट छिटो हिँड्नु ढाड दुख्ने समस्याको लागि राम्रो समाधान हो।

के मिर्गौला रोगले तल्लो ढाड दुख्छ?

यदि तपाईंलाई तल्लो ढाड दुख्ने समस्या छ भने, यो मिर्गौलाको समस्याको कारणले हुने सम्भावना कम छ। मिर्गौलाको पत्थरी र संक्रमण जस्ता केही मिर्गौला समस्याहरूले ढाड दुख्न सक्छ। तर दुखाइ सामान्यतया अलि माथिल्लो भागमा महसुस हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लगातार ढाड दुख्ने समस्या छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह कहिले लिने

ढाड दुख्ने समस्या प्रायः आफैं निको हुन्छ, तर केही अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ। निम्न लक्षणहरू बारे विशेष सचेत रहनुहोस्।

ढाड दुख्ने समस्याबाट कसरी बच्ने?

यदि तपाईंलाई बारम्बार ढाड दुख्ने समस्या छ भने, यी सरल उपायहरू अपनाउनुहोस्।

• हप्तामा कम्तिमा दुई दिन मांसपेशी बलियो बनाउने र तन्काउने व्यायाम गर्नुहोस्।
• कुर्सी वा सोफामा बस्दा , ढल्केर होइन, सिधा बस्नुहोस् । उभिँदा पनि त्यस्तै हुन्छ।
• तौल उठाउँदा, ढाडमा तनाव नदिईकन त्यसलाई उठाउन सिक्नुहोस्। आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्, घुँडा मोड्नुहोस्, र खुट्टाले तौल उठाउनुहोस्।
• आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस् ।

ढाड दुख्नुका धेरै कारणहरू छन्। केही सरल छन् भने केही अलि जटिल छन्। तपाईंको दुखाइको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनु उत्तम हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको ढाड दुखाइ रहिरह्यो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र सल्लाहको लागि आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । उहाँले तपाईंको दुखाइको कारण निदान गर्न र तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त उपचार प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।