के तपाईंलाई पनि ढाड दुख्ने समस्या छ? (ढाड दुख्ने) यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

के तपाईंलाई बिहान उठ्दा कहिलेकाहीँ कडा र कम्मर दुखेको महसुस हुन्छ? वा के तपाईंलाई कहिल्यै गह्रौं वस्तु उठाएपछि 'चिट' भएको छ र कुनै काम गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ? वास्तवमा, ढाड दुख्नु हाम्रो देशमा मात्र नभई विश्वभरका धेरै मानिसहरूमा सामान्य समस्या हो। त्यसैले यसको बारेमा आत्तिनु अघि, यसको बारेमा स्पष्ट र सरल रूपमा कुरा गरौं।

ढाड दुख्ने लक्षणहरू के के हुन्?

ढाड दुख्ने समस्या सबैलाई एकै किसिमले लाग्दैन। कारण अनुसार फरक फरक महसुस हुन सक्छ। तपाईंले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको ढाड जलिरहेको जस्तो महसुस हुनु।
• यो निरन्तर , सुस्त दुखाइ जस्तै हो।
• यो निचोडिएको जस्तो लाग्छ।
• यो धारिलो प्रहार जस्तो लाग्छ।
• बिजुली जस्तै खुट्टामा यात्रा गर्ने दुखाइ।
• मेरो छाती धड्किरहेको र ढाड धड्किरहेको जस्तो महसुस हुन्छ।

यो दुखाइको अतिरिक्त, अन्य लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• मांसपेशी कडा हुनु वा ढाड दुख्नु ।
• खुट्टा सुन्निने, संवेदना गुम्ने वा खुट्टामा निर्जीवताको अनुभूति हुने।
• मांसपेशी ऐंठन। यो हल्का झट्का देखि गम्भीर दुखाइ सम्म हुन सक्छ।

कहिलेकाहीँ यो दुखाइ ढाडबाट सुरु भएर नितम्ब, कम्मर वा खुट्टासम्म फैलिन सक्छ। दुखाइ केही आसनहरूमा (उभिँदा, झुक्दा) बढ्न सक्छ र केहीमा कम हुन सक्छ, जस्तै सुत्दा।

ढाड दुखाइका मुख्य प्रकारहरू

डाक्टरहरूले सामान्यतया ढाड दुखाइ कहाँ छ भन्ने आधारमा वर्गीकरण गर्छन्।

• माथिल्लो र मध्य ढाड दुखाइ: यो घाँटीको आधारदेखि करङको छेउसम्म महसुस हुने दुखाइ हो।
• तल्लो ढाड दुख्ने: यो धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने सबैभन्दा सामान्य दुखाइ हो। किनभने तल्लो ढाडले हाम्रो शरीरको सबैभन्दा बढी भार वहन गर्छ। साथै, जब हामी भारी वस्तुहरू उठाउँछौं वा झुक्छौं, यो भाग सबैभन्दा बढी दबाबमा पर्छ। त्यसैले, यो भागमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, यसलाई दुखाइको अवधि अनुसार पनि वर्गीकृत गरिएको छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ढाड दुख्नुको मुख्य कारण के हो?

ढाड दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारण भनेको तनाव र मोच हो । कल्पना गर्नुहोस्, अचानक भारी ग्यास सिलिन्डर उठाउनु भएको छ, वा केहि उठाउनको लागि झुक्नु भएको छ। यस्तो कहिलेकाहीं हुन सक्छ।

• तनाव: यो पछाडिको मांसपेशी वा तन्तुहरूमा क्षतिको कारणले हुन्छ। यो तब हुन सक्छ जब तपाईं एकैचोटि कुनै भारी वस्तु उठाउनुहुन्छ, वा जब तपाईं लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा काम गर्नुहुन्छ।
• मोच: यी मेरुदण्डको हड्डीहरू बीचको लिगामेन्टमा क्षतिको कारणले हुन्छन्। यी चोटपटकहरू तपाईंलाई अप्रत्याशित रूपमा तान्दा हुन सक्छन्, जस्तै तपाईं लड्दा।

यस प्रकारको चोटपटक लाग्दा, तपाईंलाई आफ्नो ढाड कडा भएको महसुस हुन सक्छ, तपाईं हिँड्दा दुखाइ बढ्छ, र तपाईं सामान्य रूपमा हिँड्न वा झुक्न नसक्ने हुन सक्नुहुन्छ ।

के अरु गम्भीर कारणहरू हुन सक्छन्?

हो। ढाड दुख्ने समस्या सामान्य तनाव भन्दा बढी गम्भीर कारणले हुन सक्छ।

मेरुदण्डमा संरचनात्मक समस्याहरू

यी मेरुदण्डका हड्डीहरू, कशेरुकाहरू बीचको डिस्कहरू, वा वरपरका मांसपेशीहरूमा हुने समस्याहरू हुन्।

• गठिया: जोर्नीहरूमा घिसार र फाटका कारण ढाड दुख्ने र कडापन हुन सक्छ। उदाहरणहरूमा (ओस्टियोआर्थराइटिस) समावेश छन्।
• डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: ढाडको तल्लो भागमा दुखाइ हुन्छ। यो नितम्ब र खुट्टासम्म सर्न सक्छ।
• मेरुदण्ड भाँचिएको: दुर्घटनामा हुन सक्छ। हिँड्दा दुखाइ झनै बढ्छ।
• हर्निएटेड डिस्क: यसलाई धेरै मानिसहरूले "स्लिप्ड डिस्क" भन्छन्। यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ डिस्क बाहिर निस्कन्छ र नजिकैको स्नायुमा थिच्छ, जसले गर्दा साइटिका भनिने अवस्था निम्त्याउँछ। यसले पछाडिबाट एउटा खुट्टामा बिजुली जस्तो दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यसले "काउडा इक्विना सिन्ड्रोम" भनिने गम्भीर अवस्था निम्त्याउन सक्छ, जसको लागि आपतकालीन उपचार आवश्यक पर्दछ।
• स्कोलियोसिस: मेरुदण्डको छेउतिरको वक्रता। यदि गम्भीर छ भने, यसले पीडा निम्त्याउन सक्छ।
• स्पाइनल स्टेनोसिस:स्नायुको कम्प्रेसनले ढाड दुख्ने, खुट्टा भारी हुने र सुन्निने समस्या निम्त्याउन सक्छ।

शरीरमा अन्य रोगहरूको कारणले हुने ढाड दुखाइ

कहिलेकाहीँ समस्या ढाडमा हुँदैन, तर दुखाइ ढाडमा महसुस हुन्छ।

• मिर्गौलाको संक्रमण वा पत्थरी: दुखाइ ढाडको छेउमा फैलिन सक्छ। पिसाब नलीको संक्रमण र ज्वरो जस्ता लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।
• पित्तथैलीको संक्रमण: पेटको माथिल्लो दाहिने भागमा दुखाइ हुन्छ जुन पछाडि फैलिन सक्छ।
• महिलाहरूमा हुने विशेष कारणहरू: गर्भाशय फाइब्रोइड वा एन्डोमेट्रिओसिस जस्ता अवस्थाहरूले पनि तल्लो ढाड दुख्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, ढाड दुख्नु सामान्य जस्तो लागे पनि, यो कहिलेकाहीं गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंलाई सही कारण कसरी थाहा हुन्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई जाँच्नुहुनेछ र दुखाइको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। (उदाहरणका लागि, यो कस्तो लाग्छ? कति समयदेखि भएको छ? यसलाई के ले झनै खराब बनाउँछ?) त्यसपछि, आवश्यक परेमा, कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न उनीहरूले यस्ता परीक्षणहरू गर्न सक्छन्:

• एक्स-रे परीक्षणहरू
• एमआरआई वा सिटी स्क्यान
• स्नायु परीक्षण (EMG)
• रगत परीक्षण

घरमै ढाड दुख्ने समस्या कम गर्ने तरिकाहरू

अचानक हुने सामान्य ढाड दुखाइको लागि, डाक्टरलाई भेट्नु अघि तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

• तातो पानीको बोतल लगाउनु: यदि तपाईंको मांसपेशी तनावग्रस्त छ भने यसले राहत प्रदान गर्न सक्छ।
• आइस प्याक लगाउनु: सुन्निने वा गम्भीर दुखाइ भएमा पहिलो ४८ घण्टा भित्र यो गर्नु उत्तम हुन्छ।
• हल्का व्यायाम: धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि ढाड दुख्दा ओछ्यानमा नै बस्नुपर्छ। तर धेरै अवस्थामा, बिस्तारै हिँड्दा र हल्का स्ट्रेचिङ गर्नाले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि दुखाइ बढ्यो भने, व्यायाम गर्न बन्द गर्नुहोस् ।
• दुखाइ निवारक: तपाईंले अस्थायी रूपमा प्यारासिटामोल वा आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर NSAID प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं यसलाई निरन्तर प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ ।

यस्तो समयमा, तपाईंले अवश्य पनि डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ!

यदि तपाईंलाई ढाड दुखाइसँगै यी लक्षणहरू छन् भने, घरमै नबस्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

आपतकालीन! यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरूसँगै ढाड दुखेको छ भने, तुरुन्तै ETU मा जानुहोस्!

तल दिइएका लक्षणहरू धेरै गम्भीर अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्। यदि यी मध्ये कुनै पनि ढाड दुखाइसँगै छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।