के तपाईंलाई बारम्बार ढाड दुख्छ? यदि हो भने, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यसले तपाईंको यौन जीवनलाई कसरी असर गर्छ? प्रायः, तपाईं यौन सम्पर्क गर्नबाट जोगिनुहुन्छ किनभने तपाईंलाई डर लाग्छ, " ओहो , यदि हामीले अहिले यौनसम्पर्क गर्यौं भने, मेरो ढाड दुखाइ झन् खराब हुनेछ।" यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई यसको बारेमा भन्नुभएन भने, उसले सोच्न सक्छ कि तपाईं उसमा कम चासो राख्नुहुन्छ। यसले तपाईंको सम्बन्धमा तनाव ल्याउन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो, तर कुरा गर्न लाज लाग्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो लाज मान्नुपर्ने कुरा होइन - खुलेर कुरा गरौं।
वास्तवमा, ढाड दुख्ने र यौन समस्याहरू हामीले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छन्। यद्यपि, यो केही हदसम्म निषेधित र लज्जास्पद विषय हो, त्यसैले धेरै मानिसहरू यसको बारेमा कुरा गर्दैनन्। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले पनि यसको बारेमा सोध्न सक्दैनन्। त्यसैले, यसबारे पहल गर्नु र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।
"डाक्टर, मेरो ढाड दुखाइले मेरो व्यक्तिगत जीवनलाई अलिकति असर गरिरहेको छ" भन्दै आफ्नै कथा सुरु गर्नुमा केही गलत छैन। यदि तपाईंले वास्तवमा त्यसो भन्नुभयो भने, यो तपाईंको लागि ठूलो राहत हुनेछ।
पुरानो ढाड दुखाइ सामान्यतया डिस्क रोग वा मेरुदण्डमा गठिया जस्ता अवस्थाहरूको कारणले हुन्छ । यो ढाडको शल्यक्रियाबाट निको हुने मानिसहरूमा पनि हुन सक्छ।
तर याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईंलाई जस्तोसुकै प्रकारको ढाड दुखाइ भए पनि, यो सन्तोषजनक यौन जीवन बिताउन बाधा हुनु हुँदैन ।
आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
यस विषयमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं "मेरो ढाड दुखेकोले म सक्दिन" भन्न सक्नुहुन्न वा तपाईंले उनीहरूलाई उनीहरूको सामान्य यौन स्थिति परिवर्तन गर्न भन्न सक्नुहुन्न भनेर सेक्सबाट बचिरहनुभएको छ। अर्को व्यक्तिले के सोच्नेछ? उनीहरूलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंसँग अफेयर छ। यदि उनीहरूलाई तपाईंको अफेयर छ भन्ने शंका छ भने, तपाईंको विश्वास टुट्नेछ र सम्बन्ध समाप्त हुनेछ।
त्यस्तै गरी, निरन्तर पीडाले तपाईंलाई निराश र दुखी महसुस गराउन सक्छ। तपाईं दुखी हुँदा यौन सक्रिय हुन पनि गाह्रो हुन्छ।
कहिलेकाहीँ समस्या केवल त्यो व्यक्तिमा मात्र हुँदैन जसलाई दुखाइ छ। उसको पार्टनरलाई पनि डर लाग्न सक्छ, "के म उसको ढाड दुखाइलाई अझ खराब बनाउँछु?" यो डर दुखाइको लागि जति बाधा हो, सम्बन्धको लागि पनि त्यति नै बाधा हुन सक्छ ।
त्यसकारण, सबैभन्दा राम्रो समाधान भनेको तपाईंहरू दुवैले यसबारे खुलेर कुरा गर्नु र तपाईंहरू दुवैका लागि सजिलो र पीडारहित वैकल्पिक तरिकाहरू खोज्नु हो।
दुखाइ आउनु अघि यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
थोरै योजना बनाएर, तपाईंले यो असुविधालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो खेल अघि तयारी गर्नु जस्तै हो।
- दुखाइ कम गर्ने औषधि लिनुहोस्: यौनसम्पर्क गर्नुभन्दा आधा घण्टा अगाडि दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन गर्नाले दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको लागि उपयुक्त हुने गैर-मादक पदार्थ दुखाइ कम गर्ने औषधि (जस्तै NSAID) प्रयोग गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- तातो पानीले नुहाउनुहोस्: यदि तपाईंको ढाडका मांसपेशीहरू कसिएका छन् र मांसपेशीहरू दुखिरहेका छन् भने, यौनसम्पर्क गर्नुअघि तातो पानीले नुहाउनुहोस्। सेक्स शारीरिक व्यायामको एक रूप भएकोले, अचानक मांसपेशीहरू कसिएको अवस्थामा सक्रिय हुँदा पीडा अझ बढ्न सक्छ।
- पछि बरफ लगाउनुहोस्: मिश्रण लगाइसकेपछि, दुखाइ भएको ठाउँमा लगभग १०-१५ मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनु राम्रो हुन्छ। यो खेल पछि खेलाडीले घाइते भएको ठाउँमा बरफ लगाउने तरिका जस्तै हो। यसले अत्यधिक उत्तेजनाको कारणले हुने मांसपेशीको तनाव र कसिलोपनलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →पछाडि कस्ता सेक्स पोजिसनहरू सजिलो हुन्छन्?
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं दुवैको लागि आरामदायी हुने आसनहरू प्रयास गर्नु हो, विशेष गरी ढाड दुख्ने नलाग्ने आसनहरू। तपाईंले आफ्नो ढाड दुख्ने तरिका कसरी विकास हुन्छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। केही मानिसहरूलाई अगाडि झुक्दा बढी पीडा हुन्छ भने अरूलाई पछाडि झुक्दा बढी पीडा हुन्छ। यी प्रत्येक परिस्थितिको लागि कुन आसनहरू उपयुक्त छन् हेरौं।
| पीडा कस्तो लाग्छ? | मिल्दो पोज र निर्देशनहरू |
|---|---|
| अगाडि झुक्दा दुखाइ बढ्यो भने (उदाहरण: डिस्क रोग) |
|
| पछाडि फर्कँदा दुखाइ बढ्यो भने (जस्तै गठिया, स्पाइनल स्टेनोसिस) |
|
मेरुदण्डको लचिलोपन र स्थिरता बढाउन भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नु र व्यायाम सिक्नु पनि धेरै उपयोगी हुन्छ।
तपाईंले कहिले रोक्नु पर्छ?
कहिलेकाहीँ यौनसम्पर्क गर्दा दुखाइ तुरुन्तै आउँदैन। तर केही घण्टा पछि, वा भोलिपल्ट बिहान, तपाईंको ढाड दुखाइ झनै खराब हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईंले आफूलाई धेरै टाढा धकेल्नुभएको छ र तपाईंको ढाडले सहन नसक्ने काम गर्नुभएको छ। त्यसैले आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।
यौनसम्पर्कको समयमा थोरै असुविधा सहन सकिने हुन सक्छ, तर यदि यो अत्यधिक पीडा हो भने, यो बिल्कुलै राम्रो कुरा होइन।
यदि तपाईंलाई कुनै पीडा महसुस भयो भने, तुरुन्तै खेल्न बन्द गर्नुहोस् । यो एक टेनिस खेलाडी जस्तै हो जसको ढाड दुख्छ र सोच्छ, "ओहो, मसँग अब दुई खेल मात्र बाँकी छन्, म हार मान्छु।" त्यसो गर्नाले तपाईंको निको हुने समय मात्र लम्बिनेछ।
त्यसैले यदि तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस भयो भने, त्यो दिन रोक्नुहोस् र तपाईंको ढाड दुखाइ कम भएको दिन फेरि प्रयास गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- ढाड दुख्ने समस्याले तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्नु धेरै सामान्य कुरा हो। यसमा लज्जित नहुनुहोस् वा एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो पार्टनर र डाक्टरसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्नु हो ।
- यौनसम्पर्क गर्नुअघि सावधानी अपनाउनुहोस्, जस्तै दुखाइ निवारक औषधि लिने, तातो नुहाउने र पछि बरफ लगाउने।
- तपाईंको दुखाइको लागि आरामदायी हुने ढाड-मैत्री आसनहरू प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको ढाडको लागि अतिरिक्त समर्थन प्रदान गर्न तकियाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई कुनै गतिविधि गर्दा अत्यधिक पीडा भयो भने , तुरुन्तै रोक्नुहोस् । आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.