बाल्यकालका प्रतिकूल अनुभवहरू (ACEs) ले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई कसरी असर गर्छ

हामी सबैको बाल्यकालमा राम्रा र नराम्रा अनुभवहरू हुन्छन्, हैन र? केही नराम्रा अनुभवहरूले हाम्रो जीवनलाई हामीले सोचेभन्दा गहिरो रूपमा असर गर्न सक्छन्। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि दर्दनाक घटनाहरूले, विशेष गरी बाल्यकालमा हामीले सामना गर्ने घटनाहरूले, वयस्कको रूपमा हाम्रो स्वास्थ्य र व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ? यसलाई चिकित्सामा "प्रतिकूल बाल्यकाल अनुभवहरू" वा ACEs भनिन्छ। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण विषय हो, त्यसैले आज यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यी बाल्यकालका दर्दनाक अनुभवहरू (ACEs) के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ACE हरू १ देखि १७ वर्षको उमेरमा बच्चाले सामना गर्ने दर्दनाक र नकारात्मक अनुभवहरू हुन्।

सोच्नुहोस् त, सानो बच्चाको दिमाग स्पन्ज जस्तै हुन्छ। तिनीहरूले आफ्नो वरपरको वातावरणबाट, आफ्ना अनुभवहरूबाट सबै कुरा सोस्छन्। तिनीहरूले चम्चाले कसरी खाने, बाइक कसरी चलाउने, अनुभवहरूबाट सिक्छन्। जब तिनीहरू आफ्नो बाइकबाट लड्छन्, तिनीहरूले अर्को पटक सावधान रहनु आवश्यक छ भनेर पनि सिक्छन्। त्यो सामान्य हो।

तर कहिलेकाहीँ बच्चाले यस्ता अनुभवहरूको सामना गर्नुपर्छ जुन भावनात्मक वा शारीरिक रूपमा आफूलाई नियन्त्रण गर्न वा सुरक्षित गर्न धेरै गम्भीर हुन्छन्। उदाहरणका लागि, प्रियजन गुमाउनु, यौन वा शारीरिक दुर्व्यवहारको अनुभव गर्नु। यी हुन् जसलाई हामी ACEs भन्छौं। यी अनुभवहरूले बच्चाको सम्पूर्ण जीवनलाई असर गर्न सक्छ। तिनीहरूले मानसिक रोग, दीर्घकालीन शारीरिक रोग, र लागूपदार्थको दुरुपयोग जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। तर राम्रो खबर यो हो कि यी अवस्थाहरूलाई जीवनभर व्यवस्थापन र उपचार गर्न सकिन्छ।

"आघात" भनेको वास्तवमा के हो?

आघात भनेको अत्यधिक वा लामो समयसम्म मनोवैज्ञानिक तनाव, वा चिकित्सा भाषामा, "विषाक्त तनाव" निम्त्याउने घटना हो। यस्ता घटनाहरूले व्यक्तिमा शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। सामान्यतया, यस्तो घटनाको सामना गर्दा, व्यक्तिले अत्यधिक डर, असहायता र खतरामा भएको भावना अनुभव गर्न सक्छ।

यस्ता दर्दनाक घटनाहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ दिइएका छन्:

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने दुई बालबालिका एउटै घटनाको सम्पर्कमा आए पनि, उनीहरूले त्यसमा उस्तै प्रतिक्रिया जनाउने छैनन्। यसको एउटामा दीर्घकालीन प्रभाव पर्न सक्छ भने अर्कोमा त्यस्तो प्रभाव नपर्न सक्छ।

यस्तो अनुभव पछि बच्चामा के कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

दर्दनाक अनुभव पछि, बच्चामा निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• अरूलाई डर देखाउने।
• अनिद्रा वा बारम्बार दुःस्वप्नहरू।
• ओछ्यानमा पिसाब गर्ने।
• व्यवहार र मुडमा अचानक परिवर्तन।
• परिवार वा साथीभाइलाई माया र स्नेह देखाउन कठिनाइ।
• दर्दनाक घटनाको सम्झना दिलाउने ठाउँ र परिस्थितिहरूबाट बच्ने।
• स्कूलको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ।

यी लक्षणहरू तुरुन्तै नदेखिन सक्छन्। केही दिन वा हप्ता पछि पनि देखा पर्न सक्छन्।

बाल्यकालका अनुभवहरूले वयस्कतालाई कसरी असर गर्छ?

बाल्यकालमा भएका दर्दनाक अनुभवहरूले तपाईंको जीवनलाई वर्षौं पछि, वयस्कतामा पनि असर गर्न सक्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्य, जीवनको गुणस्तर, शिक्षा र तपाईंको जागिरलाई पनि असर गर्न सक्छ।

मस्तिष्क र शरीरमा पर्ने प्रभावहरू

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब बच्चालाई झट्का लाग्छ, शरीर अत्यधिक तनावमा हुन्छ। यस समयमा, शरीरले (कोर्टिसोल) र (एड्रेनालाईन) जस्ता हर्मोनहरू निस्कन्छ र (लड्ने वा उडान प्रतिक्रिया) सक्रिय गर्दछ। यसले मुटुको धड्कन बढाउँछ र सास फेर्ने ढाँचा परिवर्तन गर्छ। यो सामान्यतया अस्थायी हुन्छ।

तर यदि यो दबाब जारी रह्यो भने, अर्थात्, यदि "विषाक्त तनाव" को अवस्था आयो भने, यी हार्मोनहरू निरन्तर स्रावित हुन्छन्। यसले बच्चाको विकासशील मस्तिष्कलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। विशेष गरी, मस्तिष्कको "हिप्पोक्याम्पस" भनिने भागहरू, जुन स्मृतिसँग सम्बन्धित छ, "प्रीफ्रन्टल कोर्टेक्स", जसले तार्किक सोचमा मद्दत गर्दछ, र "एमिग्डाला", जसले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ, क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।

सोच्नुहोस् त, जसरी एउटा बिरुवालाई बढ्नको लागि राम्रो माटो, पानी र घाम चाहिन्छ, त्यसरी नै बच्चाको दिमागलाई विकास गर्नको लागि राम्रो वातावरण र राम्रा अनुभवहरू चाहिन्छ। दर्दनाक अनुभवहरू झारपात जस्तै हुन् जसले यो वृद्धिमा बाधा पुर्‍याउँछ।

वयस्कतामा उत्पन्न हुन सक्ने समस्याहरू

वयस्कतामा ACE ले निम्न अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: चिन्ता, डिप्रेसन, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD), अनिद्रा।
• शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू: ACEs को कारणले हुने लामो समयसम्मको तनावले मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता नसर्ने रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ACEs को उच्च स्तर भएको व्यक्तिको आयु यी नभएको व्यक्तिको तुलनामा लगभग २० वर्ष कम हुन सक्छ।
• व्यवहार परिवर्तनहरू: सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग, लागूपदार्थ र मदिराको दुरुपयोग, जोखिमपूर्ण यौन व्यवहार, आत्महत्याको विचार वा प्रयास।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिमा आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। मद्दत लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

यो अवस्थाको लागि म कसरी उपचार र सहयोग प्राप्त गर्न सक्छु?

यो एक्लै समाधान गर्ने समस्या होइन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मद्दत लिनु हो।

१. चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: सबैभन्दा पहिले गर्नु पर्ने कुरा भनेको एक विश्वसनीय डाक्टर वा चिकित्सकलाई भेटेर यस बारेमा कुरा गर्नु हो। उनले तपाईंलाई सही दिशामा देखाउन सक्छन्।

२. मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातालाई भेट्नुहोस्: यसको लागि मनोचिकित्सा धेरै प्रभावकारी उपचार हो। कुराकानी मार्फत, तपाईंले यी आघातहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ।

३. अन्तर्निहित अवस्थाहरूको उपचार: ACEs को कारणले हुने चिन्ता, डिप्रेसन, वा मुटु रोग जस्ता अवस्थाहरूको लागि आवश्यक औषधि र उपचार प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

४. आमाबाबु र अभिभावकको रूपमा:

• बालबालिकासँग कुरा गर्दा दयालु शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• बालबालिकालाई सजाय दिँदा अहिंसात्मक तरिकाहरू अपनाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई समस्या समाधान गर्ने तरिका सिकाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको लागि राम्रो उदाहरण बन्नुहोस्।

के ACE लाई रोक्न सकिन्छ?

केही दर्दनाक घटनाहरू (जस्तै, प्राकृतिक प्रकोपहरू) रोक्न सकिँदैन, तर धेरै ACE हरूलाई बच्चा वरपरको वातावरण सुरक्षित बनाएर र पालनपोषण गरेर रोक्न सकिन्छ।

• बच्चाको लागि सुरक्षित, मायालु घरेलु वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग बलियो सम्बन्ध बनाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको शारीरिक र मानसिक आवश्यकताहरूको ख्याल राख्नुहोस्।
• यदि तपाईं अभिभावक वा हेरचाहकर्ताको रूपमा तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो उपहार हो।

आवश्यक पर्दा मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो बच्चा र तपाईं दुवैको लागि ठूलो मद्दत हो।