के तपाईंलाई पनि आफ्नो मदिरा सेवन नियन्त्रण गर्न गाह्रो भइरहेको छ? मदिरा सेवन विकारको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै यस्तो महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईं कुनै पार्टीमा वा साथीहरूसँग "रमाइलो गर्न" रक्सी पिउँदै हुनुहुन्छ र त्यसपछि यो नियन्त्रण बाहिर जान थाल्यो? यो तपाईंले सोचेभन्दा बढी गम्भीर समस्या हुन सक्छ। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा अल्कोहल प्रयोग विकार भन्छौं। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन धेरै मानिसहरूमा हुन्छ, तर यसको बारेमा वास्तवमा कुरा गरिएको छैन।

मदिरा सेवन विकार भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, (मदिरा सेवन विकार) एक चिकित्सा अवस्था हो। यो अवस्था भएको व्यक्तिले आफ्नो मदिरा सेवन रोक्न वा नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छ। यद्यपि उनीहरूको मदिरा सेवनले उनीहरूको आफ्नै जीवनमा मात्र नभई उनीहरूको वरपरका मानिसहरू र उनीहरूको परिवारको जीवनमा पनि समस्या निम्त्याउँछ, उनीहरूलाई मदिरा सेवन रोक्न गाह्रो हुन्छ। सोच्नुहोस्, केही मानिसहरू छन् जसलाई बिहान उठ्ने बित्तिकै पिउनु आवश्यक छ जस्तो लाग्छ, वा उनीहरूलाई दिनभरि गडबडीमा परेको जस्तो लाग्छ। उनीहरू काममा जान सक्दैनन्, उनीहरू आफ्नो घरायसी जिम्मेवारी राम्ररी गर्न सक्दैनन्। तर उनीहरू यो बानी त्याग्न सक्दैनन्।

यो अवस्था हल्का, मध्यम वा गम्भीर हुन सक्छ। यसको अर्थ सबैजना एकैनासका हुँदैनन्। केही व्यक्तिहरूले हल्का लक्षणहरू मात्र अनुभव गर्न सक्छन्, जबकि अरूले जीवन-धम्कीपूर्ण लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्। राम्रो खबर यो हो कि उपचारहरू उपलब्ध छन्। औषधि र व्यवहारिक उपचारहरूले यो अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उपचार पछि केही मानिसहरू दोहोरिन सक्छन्, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि धेरै मानिसहरूले मदिरा सेवन कम गर्न वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्न सक्षम छन् । त्यसैले आशा नत्याग्नुहोस्।

यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्? हेर्नुहोस् यदि तपाईंमा पनि यी छन्...

जब हामी रोगका लक्षणहरूको बारेमा सोच्दछौं, हामी सामान्यतया ज्वरो, खोकी र शरीर दुखाइ जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्दछौं। तर "मदिरा सेवन विकार" का लक्षणहरू फरक हुन्छन्। तिनीहरू मुख्यतया तपाईंको मुड र व्यवहारमा परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छन्। हेर्नुहोस् कि यी लक्षणहरू तपाईंलाई परिचित लाग्छन्:

• रक्सीको तृष्णा: जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई रक्सीको सम्झना आउँछ र पिउन मन लाग्छ। त्यो तृष्णालाई नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
• तपाईंको रक्सीले तपाईंको परिवार, साथीभाइ र काममा समस्या निम्त्याउँछ, यद्यपि तपाईं रक्सी पिउन जारी राख्नुहुन्छ: घरमा झगडा हुन्छ, साथीभाइ रिसाउँछन्, र तपाईंले आफ्नो जागिर पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ। तर तपाईं रक्सी पिउन छोड्न सक्नुहुन्न।
• सोचेको भन्दा बढी पिउनु, वा सोचेको भन्दा लामो समयसम्म पिउनु: तपाईंले "आज म अलिकति पिउँछु" भन्न सुरु गरे पनि, तपाईं नियन्त्रण बिना धेरै पिउनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं दिनभरि पिउनुहुन्छ।
• रक्सी खोज्न, पिउन, वा ह्याङ्गओभरबाट निको हुन धेरै समय बिताउनु: यदि दिनको धेरैजसो समय यी कामहरूमा बिताइन्छ भने, त्यो पनि समस्या हो।
• तपाईं आफ्नो मदिरा सेवन घटाउन प्रयास गरिरहनुहुन्छ, तर सक्नुहुन्न: तपाईंलाई लाग्छ, "मलाई यो रोक्नु पर्छ," तर तपाईं त्यो गर्न सक्नुहुन्न।
• मदिरा सेवनले काम र पारिवारिक जिम्मेवारी पूरा गर्न गाह्रो बनाउँछ: बालबालिकाको स्कूलको काम र घरायसी कामलाई बेवास्ता गरिन्छ।
• रक्सीको कारणले गर्दा महत्त्वपूर्ण सामाजिक, काम, वा शौकहरू त्याग्नु: पिउन मन लागेको कारणले गर्दा तपाईंले पहिले मन पराउने कामहरू नगर्नु।
• शारीरिक रूपमा खतरनाक परिस्थितिहरूमा पनि रक्सी प्रयोग गरिन्छ: उदाहरणका लागि, मादक पदार्थ सेवन गरेर गाडी चलाउनु वा मेसिनरीसँग काम गर्नु।
• रक्सीले अर्को रोग वा मानसिक समस्यालाई अझ खराब बनाउँछ भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि उनीहरू पिइरहन्छन्: डाक्टरले "यस रोगको लागि पिउनु राम्रो होइन" भने पनि, उनीहरू उनको कुरा नसुनेर पिउँछन्।
• रक्सीको लागि उच्च सहनशीलता: तपाईं पहिले जस्तो मात्तिनुहुन्न, त्यसैले तपाईंले धेरै भन्दा धेरै पिउनु पर्छ।
• रक्सी पिउन छोड्दा वा यी लक्षणहरूबाट बच्न पिउँदा रक्सी पिउनाले रक्सी छोड्ने लक्षणहरू देखा पर्छन्: हात हल्लाउने, पसिना आउने र बिहान चक्कर आउने, जसले गर्दा तपाईंलाई फेरि पिउन मन लाग्छ।

यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू भएको कारणले सबैलाई "मदिरा सेवन विकार" हुँदैन। तर यदि तपाईंसँग ती मध्ये धेरै छन् भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

"रेखा पार गर्नु" अघि तपाईं कति पिउनुहुन्छ?

यो धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न हो। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएसनका अनुसार, एक पुरुषले प्रति दिन दुई भन्दा बढी मानक पेय पदार्थ पिउनु उचित हुँदैन। तिनीहरूले "भारी मदिरापान" लाई प्रति दिन पाँच वा बढी पेय पदार्थ, वा प्रति हप्ता १५ वा बढी पेय पदार्थ भनेर परिभाषित गर्छन्।

महिलाहरूले प्रति दिन एक मानक पेय पदार्थमा आफूलाई सीमित गर्नुपर्छ। महिलाहरूको लागि, "भारी मदिरापान" लाई प्रति दिन चार वा बढी एकाइहरू, वा प्रति हप्ता आठ वा बढी एकाइहरू भनेर परिभाषित गरिएको छ।

"मानक एकाइ" भनेको के हो? सामान्यतया, एउटा एकाइ बियरको क्यान (लगभग ३५० मिलिलिटर), एक गिलास वाइन (लगभग १५० मिलिलिटर), वा ४५ मिलिलिटर (एक शट) अरक्कु जस्तो स्पिरिट हो। यद्यपि, श्रीलंकामा केही प्रकारका रक्सीको अल्कोहल सामग्री फरक हुन सक्छ, त्यसैले यो केवल एक सामान्य विचार हो।

यदि तपाईंले यी सीमाभन्दा बढी पिउनुभयो भने, यो जोखिमपूर्ण मानिन्छ।

किन केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुन्छ?

अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि मदिरा सेवन विकारको सही कारण पत्ता लगाउन असमर्थ छन्। यद्यपि, उनीहरूले धेरै प्रमुख कारकहरू पहिचान गरेका छन्:

• आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई, जस्तै तपाईंको आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई रक्सीको समस्या छ भने, तपाईंलाई यो रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको अर्थ आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: निश्चित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरू रक्सी पिउने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, डिप्रेसन, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) वा ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार (ADHD)डिप्रेसन जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई तनाव, उदासी र चिन्ता कम गर्न रक्सी सेवन गर्ने लोभ हुन सक्छ। तर वास्तवमा, यसले समस्यालाई झनै खराब बनाउँछ।

यसबाहेक, सामाजिक प्रभाव, रहनसहन र तनाव जस्ता कुराहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छ।

यो बानी जारी रह्यो भने कस्ता जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्?

रक्सी पिउन रमाइलो लाग्न सक्छ, तर लामो समयसम्म र अत्यधिक सेवन शरीरको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू ह्याङ्गओभर र रक्सी छोड्ने हुन्। तर त्यहाँ धेरै गम्भीर जटिलताहरू हुन सक्छन्।

के तपाईंलाई थाहा छ रक्सी क्यान्सर गराउने तत्व हो ? यसको अर्थ यसले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। लामो समयसम्म धेरै रक्सी पिउनाले अन्ननलीको क्यान्सर हुने जोखिम धेरै बढ्छ। त्यति मात्र होइन:

• अल्कोहल-प्रेरित कार्डियोमायोप्याथी: मुटु कमजोर र ठूलो हुन सक्छ।
• मदिराले गर्दा हुने हेपाटाइटिस: कलेजो सुन्निन र बिग्रन सक्छ।
• मदिरा विषाक्तता: एकैचोटि धेरै पिउँदा होस गुम्न सक्छ र मृत्यु पनि हुन सक्छ।
• सेरेबेलर डिजेनेरेशन: सन्तुलन नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कको भागमा क्षति हुँदा हिँडडुल र कम्पनमा समस्या हुन सक्छ।
• कलेजोको सिरोसिस: कलेजो लगभग पूर्ण रूपमा क्षतिग्रस्त हुन्छ र काम गर्न असमर्थ हुन्छ। यो धेरै गम्भीर अवस्था हो।
• डिलिरियम ट्रेमेन्स (DT): यो एक खतरनाक अवस्था हो जुन रक्सी अचानक बन्द गर्दा हुन्छ। हामी यसको बारेमा पछि कुरा गर्नेछौं।

यस्ता कुराहरूको सामना गर्नु अघि, मद्दत माग्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

डाक्टरले यो (मदिरा सेवन विकार) कसरी सही निदान गर्छन्?

यदि तपाईंलाई "मदिरा सेवन विकार" भएको शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र मदिरा सेवनको कारणले हुन सक्ने अन्य कुनै शारीरिक लक्षणहरूको जाँच गर्नेछन्।

त्यसपछि, तिनीहरूले मानसिक रोगहरूको वर्गीकरण गर्न डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स, पाँचौं संस्करण (DSM-5) मा रहेको मापदण्ड प्रयोग गर्छन्। हामीले पहिले कुरा गरेका लक्षणहरू सम्झनुहोस्? तपाईंसँग भएका ती लक्षणहरूमध्ये कतिवटा तपाईंलाई अल्कोहल प्रयोग विकार छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न प्रयोग गरिन्छ, र यदि छ भने, यो कति गम्भीर छ भनेर निर्धारण गरिन्छ।

• हल्का अवस्था: यदि दुई वा तीन लक्षणहरू मेल खाएमा।
• मध्यम अवस्था: यदि चार वा पाँच लक्षणहरू मेल खाएमा।
• गम्भीर अवस्था: यदि छ वा सोभन्दा बढी लक्षणहरू मेल खाएमा।

यो वर्गीकरण तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार विधि छनौट गर्न मद्दत गर्नको लागि गरिएको हो।

यसको उपचार के के छन्? चिन्ता नगर्नुहोस्, मद्दत छ!

उपचार तपाईंको अवस्था अनुसार निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंको मदिरा सेवन विकार गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले इनपेशेन्ट मेडिकल उपचार वा आवासीय पुनर्वास सिफारिस गर्न सक्छन्। अन्य उपचार विकल्पहरूमा समावेश छन्:

• व्यवहारिक उपचार: यसमा तपाईंको मदिरा सेवन गर्ने बानी परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने परामर्श समावेश छ। लत सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिकहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई पिउन लोभ्याउने कारणहरू, त्यस समयमा तपाईंले आफ्नो इच्छालाई कसरी नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, र ती चीजहरू आफैं व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने बारेमा कुरा गर्छन्।
• औषधि: अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासनले (नाल्ट्रेक्सोन) र (अकाम्प्रोसेट) औषधिहरूलाई (अल्कोहल प्रयोग विकार) को लागि अनुमोदन गरेको छ। यी औषधिहरूले रक्सीको लागि तृष्णा कम गर्न र रक्सी छोड्ने लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, (टोपिरामेट) र (गाबापेन्टिन) औषधिहरूले केही मानिसहरूमा रक्सीको लागि तृष्णा कम गर्न मद्दत गर्ने पाइएको छ। यद्यपि, यी औषधिहरू डाक्टरको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।
• सहयोग समूहहरू: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी समूहहरू तपाईं जस्तै समस्यासँग संघर्ष गरिरहेका अरूसँग कुरा गर्न र अनुभवहरू साझा गर्न बलको ठूलो स्रोत हुन्। तपाईंले "अल्कोहोलिक्स एनोनिमस (AA)" जस्ता समूहहरूको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नु पनि राम्रो हो।

यी मध्ये एक वा बढी उपचारहरू सँगै प्रयोग गरेर राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ।

के यो पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ? वा यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ?

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि "मदिरा सेवन विकार" भएका धेरैजसो मानिसहरू निको हुन्छन् । अर्थात्, तिनीहरूले पिउने मात्रा घटाउँछन् वा पूर्ण रूपमा पिउन बन्द गर्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीं मानिसहरू दोहोरिन्छन्। यो सामान्य हो, र यसबाट निरुत्साहित हुनु राम्रो विचार होइन।

विशेष गरी जब तपाईंको जीवनमा ठूलो संकट वा तनाव हुन्छ - उदाहरणका लागि, जागिर गुमाउनु, सम्बन्ध विच्छेद हुनु, वा परिवारको सदस्य वा नजिकको साथी गुमाउनु - तपाईं शोकले अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ र फेरि पिउन लोभ्याउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा फेरि पिउन लोभ्याउनुभएको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टर वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

रक्सीसँग सम्बन्धित अवस्थाबाट बच्न के गर्न सकिन्छ?

यो अवस्थाबाट बच्नको लागि, तपाईंले उच्च जोखिमयुक्त मदिरा सेवनबाट बच्नुपर्छ। यसको अर्थ:

• महिलाहरू: प्रति दिन चार मानक एकाइ वा हप्तामा आठ एकाइभन्दा बढी मदिरा सेवन नगर्नुहोस्।
• पुरुषहरू: प्रति दिन पाँच मानक युनिट वा हप्तामा पन्ध्र युनिटभन्दा बढी मदिरा सेवन नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंले यो मात्राभन्दा बढी पिउनुभयो भने, यसलाई घटाउने वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्ने विचार गर्नुहोस्। मद्दत गर्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं यो अवस्थाबाट निको हुन खोजिरहनुभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईं कसरी आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ?

यदि तपाईंले (मदिरा सेवन विकार) को उपचार सुरु गर्नुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्ने दिशामा पहिले नै ठूलो कदम चालिसक्नुभएको छ। यो रातारात हुने कुरा होइन, यो एउटा यात्रा हो। तपाईंले यसलाई एक दिनमा एक कदम, एक पटकमा एक कदम चाल्नुपर्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई यो यात्रामा मद्दत गर्न सक्छन्:

• व्यायाम: व्यायाम तनाव व्यवस्थापन गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। व्यायामले दैनिक जीवनको तनाव, साथै तपाईं शान्त हुँदा महसुस हुने तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हिँड्नुहोस्, दौडनुहोस्, खेल्नुहोस्, आफूलाई मन पर्ने केही गर्नुहोस्।
• आफ्ना ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्: जब तपाईंलाई रक्सीको प्रयोगको विकार हुन्छ, केही परिस्थितिहरू, मानिसहरू र ठाउँहरूले तपाईंलाई फेरि पिउन मन लाग्न सक्छ। यी ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र सकेसम्म तिनीहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
• मद्दत खोज्नुहोस्: यो १२-चरणको कार्यक्रम वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्न सकिन्छ। तपाईंको अवस्था बुझ्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ र तपाईंलाई अगाडि बढ्न बल दिन सक्छ। तपाईंको परिवार र विश्वसनीय साथीहरूले पनि यसमा मद्दत गर्न सक्छन्।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत माग्नु कमजोरी होइन, यो त शक्ति हो।

तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

यो तपाईंको अवस्था अनुसार फरक हुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं रक्सीको प्रयोगको कारणले हुने कलेजोको सिरोसिस जस्ता अवस्थाको लागि उपचार गराइरहनुभएको छ भने, यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा कुनै नयाँ परिवर्तन वा लक्षणहरू देख्नुभयो भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्छ। यदि तपाईं परामर्श प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो तनाव र फेरि पिउने चाहनालाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने र तपाईंलाई थप मनोवैज्ञानिक सहयोग चाहिन्छ कि भनेर आफ्नो सल्लाहकारलाई सोध्नुहोस्।

तपाईं कहिले आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ? यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

यदि गम्भीर वा मध्यम मदिरा सेवन विकार भएका व्यक्तिहरूले अचानक रक्सी पिउन छोडे भने, उनीहरूलाई डिलिरियम ट्रेमेन्स (DT) भनिने अवस्था विकास हुन सक्छ। यो एक धेरै गम्भीर, जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था हो जुन तपाईंले रक्सी पिउन बन्द गर्दा हुन्छ। यसले दौरा र भ्रम जस्ता गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। त्यसैले, डाक्टरको सल्लाह बिना अचानक रक्सी पिउन बन्द नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं धेरै मदिरा सेवन गर्नुहुन्छ भने।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्?

यस अवस्थाको उपचार गराइरहँदा, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यलाभको क्रममा धेरै समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ ती मध्ये केही छन्:

• के तपाईंलाई लाग्छ मलाई "(रक्सी सेवन विकार)" छ?
• यदि त्यसो हो भने, के यो गम्भीर अवस्था हो?
• तपाईं कस्तो प्रकारको उपचार सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• के उपचारले मलाई रक्सी पिउन छोड्न मद्दत गर्नेछ?
• उपचार कति समय लाग्छ?
• फेरि रक्सीको लतमा नफस्न मैले के गर्नुपर्छ?

यी प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो अवस्था जति राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ, निको हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई मदिरा सेवनको विकार छ भने, पहिले बुझ्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। संसारभरि लाखौं मानिसहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्। तपाईंलाई समस्या छ भन्ने महसुस गर्नु निको हुने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। त्यसैले डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंको लागि सही उपचार र स्रोतहरू सिफारिस गर्न सक्छन् र तपाईंलाई मदिरा सेवनको विकार हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

सम्झनुहोस्, यो एक रोग हो। यसको उपचार छ। सही सहयोग र तपाईंको समर्पणले, तपाईं पनि यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ र स्वस्थ, खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यसको लागि आफ्नो मन बनाउनु हो।