के एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिसले तपाईंको खुट्टा र कुर्कुच्चामा दुखाइ दिन्छ? यस बारे सचेत रहौं

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस, वा छोटकरीमा AS, एक यस्तो अवस्था हो जसले मेरुदण्डलाई मात्र असर गर्छ, जसले गर्दा दुखाइ र कठोरता हुन्छ। यो सत्य हो, यस रोगको मुख्य प्रभाव मेरुदण्डमा हुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि लगभग तीन मध्ये एक AS बिरामीलाई शरीरका अन्य भागहरूमा पनि समस्या हुन सक्छ, विशेष गरी खुट्टामा? हो, यो अवस्थाले तपाईंको गोलीगाँठो, कुर्कुच्चा, औंलाहरू, वा तपाईंको खुट्टाको तलव जस्ता ठाउँहरूमा कठोरता र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ सानो हुन्छ, तर केही मानिसहरूको लागि यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि तिनीहरू हिँड्न पनि सक्दैनन्। त्यसैले आज, खुट्टामा AS को प्रभावको बारेमा कुरा गरौं।

AS ले खुट्टामा कस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?

एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस (एएस) ले तपाईंको खुट्टालाई विभिन्न तरिकाले असर गर्न सक्छ। यसको मुख्य कारण जोर्नीहरूमा हुने सूजन हो र जहाँ टेन्डन र लिगामेन्टहरू हड्डीहरूसँग जोडिन्छन् (जसलाई 'एन्थेसिस' भनिन्छ)। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले यी क्षेत्रहरूमा आक्रमण गर्छ। यस सूजनबाट उत्पन्न हुन सक्ने केही मुख्य समस्याहरू यहाँ दिइएका छन्।

AS को कारणले हुने खुट्टा दुखाइ कसरी नियन्त्रण गर्ने?

खुट्टाको दुखाइ र कडापन कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको आफ्नो AS व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्ने जस्तै काम गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्ने उपचार तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। एक सामान्य उपचार योजनामा ​​समावेश हुन सक्छ:

व्यायाम, शारीरिक थेरापी, र मुद्रा प्रशिक्षण

यसले दुखाइ र कठोरता कम गर्न, जोर्नीहरूको क्षति रोक्न र तपाईंको मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको व्यायाम योजनामा ​​सम्भवतः कम-प्रभावकारी कसरतहरू समावेश हुनेछन् जसले तपाईंको जोर्नीहरूमा धेरै तनाव दिँदैन। ताई ची र योगा जस्ता दिमाग-शरीर अभ्यासहरूले पनि तपाईंलाई आराम गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । उहाँले तपाईंलाई कुन व्यायाम तपाईंको लागि उत्तम छ भनेर बताउनुहुनेछ।

औषधिहरू

तपाईंको डाक्टरले सुन्निने कम गर्न र दुखाइ र कठोरता नियन्त्रण गर्न निम्न औषधिहरू लेख्न सक्छन्:

• गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): यी उदाहरणहरूमा आइबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन जस्ता औषधिहरू समावेश छन्।
• ग्लुकोकोर्टिकोइड इंजेक्शनहरू: यी स्टेरोइड इंजेक्शनहरू हुन् जुन सिधै दुख्ने जोर्नीमा दिइन्छ।
• रोग-परिमार्जन गर्ने एन्टी-र्युमेटिक औषधिहरू (DMARDs): सल्फासालाजिन र मेथोट्रेक्सेट जस्ता औषधिहरू।
• जैविक औषधिहरू:यी आधुनिक औषधिहरू हुन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको विशिष्ट भागहरूलाई लक्षित गर्दछ। उदाहरणहरूमा एन्टी-TNF, एन्टी-इन्टरल्युकिन १७, र JAK अवरोधकहरू (जस्तै `इन्फ्लिक्सिमाब`, `एडालिमुमाब`, `सेकुकिनुमाब`, `टोफेसिटीनिब`) को वर्गका औषधिहरू समावेश छन्।
• दुखाइ निवारक (ओपियोइड्स): गम्भीर दुखाइको लागि धेरै छोटो समयको लागि दिन सकिन्छ।

कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पोडियाट्रिस्टकहाँ पठाउन सक्छन्, जसले तपाईंको खुट्टाको समस्यासँग सम्बन्धित जुत्ता, टेपिङ र अर्थोटिक्सको बारेमा सल्लाह दिन सक्छन्।

घरमा कस्ता कामहरू गर्न सकिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले दिएको उपचारको साथसाथै, तपाईंले घरमै गर्न सक्ने केही साधारण कामहरू गरेर यो खुट्टाको दुखाइलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ।

• बरफ लगाउनुहोस्: दुखेको ठाउँमा दिनको चार पटक, लगभग २० मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ।
• एकछिन आराम गर्नुहोस्: सम्भव भएसम्म आफ्नो खुट्टालाई आराम दिनुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई माथि राख्न सक्नुहुन्छ भने अझ राम्रो हुन्छ।
• आफ्नो व्यायाम सन्तुलित गर्नुहोस्: दौडने र उफ्रिने जस्ता उच्च प्रभाव पार्ने व्यायामहरूलाई सकेसम्म सीमित गर्नुहोस्। यद्यपि, यसको अर्थ दिनभरि एकै ठाउँमा बस्नु होइन। त्यसो गर्नाले कठोरता र पीडा बढ्न सक्छ। छिटो हिँड्नु जस्तो राम्रो हुन्छ।
• स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्: तपाईंको कम्मर, गोलीगाँठो र औंलाहरूलाई फाइदा पुग्ने साधारण स्ट्रेचिङहरू गर्नुहोस्।
• प्लान्टार फेसाइटिसको लागि: आफ्नो खुट्टाको तल मुनि टेनिस बल राख्नुहोस्, कुर्सीमा बस्नुहोस् र त्यसलाई रोल गर्नुहोस्।
• एकिलिस टेन्डोनाइटिसको लागि: भित्तातिर फर्केर उभिनुहोस्, एउटा खुट्टा घुँडामा मोड्नुहोस्, र दुखिरहेको खुट्टालाई सिधा पछाडि राख्नुहोस्, आफ्नो कुर्कुच्चा भुइँमा राख्नुहोस्। अब आफ्नो कम्मरलाई भित्तातिर धकेल्नुहोस्। आफ्नो ह्यामस्ट्रिङ क्षेत्रमा तन्किएको महसुस नभएसम्म होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि रोक्नुहोस्। यो गर्नुहोस्, र यदि दुखाइ बढ्यो भने रोक्नुहोस्।
• उचित जुत्ता लगाउनुहोस्: सकेसम्म खाली खुट्टा हिँड्ने र चप्पल लगाउने काम नगर्नुहोस्। राम्रो आर्च सपोर्ट र कुसन भएको सोल भएको जुत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी राम्रो एथलेटिक जुत्ता।