के तपाईंले २० वा ३० को दशकदेखि आफ्नो ढाड, कम्मर र अन्य भागहरूमा बारम्बार दुखाइ अनुभव गरिरहनुभएको छ? बिहान उठ्दा तपाईंको शरीर कडा र कडा महसुस हुन्छ, र तपाईं केही बेरको लागि पनि झुक्न सक्नुहुन्न? तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यो केवल एक सामान्य ढाड दुखाइ हो, जुन तपाईं गलत सुत्दा हुन्छ। तर यदि यी लक्षणहरू रहिरह्यो भने, यो एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) भनिने अवस्थाको सुरुवात हुन सक्छ। आज, हामी यो रोग र यससँग बाँच्दै आफ्नो जीवन परिवर्तन गरेका दुई वास्तविक व्यक्तिहरूको अनुभवको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) भनेको के हो?
यो पनि एक प्रकारको गठिया हो। तर यस अवस्थामा, यसले मुख्यतया हाम्रो मेरुदण्डको जोर्नीहरूलाई असर गर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो रोगले मेरुदण्डको कशेरुका बीचको जोर्नीहरू सुन्निन्छ। समयसँगै, यो सुन्निने समस्याले नयाँ हड्डी बनाउँछ, र कशेरुकाहरू एकसाथ फ्यूज हुन सक्छन्। यसले मेरुदण्डको लचिलोपन कम गर्न सक्छ र निहुरिएको आसन निम्त्याउन सक्छ। यो दुखाइ मेरुदण्डमा मात्र सीमित छैन, तर यसले कम्मर, काँध, करङ र कुर्कुच्चा जस्ता क्षेत्रहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
यो एक अटोइम्यून रोगको कारणले हुन्छ, जसको अर्थ हाम्रो शरीरलाई बचाउने मानिने प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले हाम्रा आफ्नै स्वस्थ कोषहरू, यस अवस्थामा जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्छ।
ठीक छ, अब लोभेन र डेभरेलका कथाहरू हेरौं, जसले यो रोगसँग जीवन बिताए।
लोभेनको कथा: पीडादेखि नयाँ करियरसम्म
लोभेनलाई ३० वर्षको उमेरमा निदान गरिएको थियो। तर उनको पहिलो बच्चा जन्मेपछि लक्षणहरू पहिले नै सुरु भए। सुरुमा उनलाई ढाडको तल्लो भाग दुख्न थाल्यो र बिस्तारै हिँड्न असमर्थ हुन थालिन्। अन्ततः, उनले हिँड्नको लागि लौरो प्रयोग गर्नुपर्यो।
३१ वर्षको उमेरमा उनको ढाडको माथिल्लो भागमा दुखाइ फैलिएपछि उनलाई AS भएको पत्ता लागेको थियो। उनको रगत परीक्षणमा पनि सकारात्मक जीन (HLA-B27) देखिएको थियो । यो जीन AS भएका लगभग सबैमा पाइन्छ।
"मेरो रोगको नाम पाउँदा साँच्चै राहत भयो। कम्तिमा मलाई थाहा थियो कि मेरो शरीरमा के भइरहेको छ," लोभेन भन्छन्।
तर कथा त्यहीं समाप्त भएन। ३० वर्षको उमेरमा, उनको पीडा असहनीय भइसकेको थियो। उनले धेरै दुखाइ निवारक औषधि खानुपर्यो र जागिर छोड्नुपर्यो। उनको वात रोग विशेषज्ञले उनलाई एक्स-रेको लागि पठाइन्। त्यहाँ उनले थाहा पाइन् कि उनको दाहिने कम्मरको धेरैजसो कार्टिलेज जीर्ण भइसकेको थियो, र उनको देब्रे कम्मरको कार्टिलेज पूर्ण रूपमा गायब भएको थियो।
जीवन परिवर्तन गर्ने शल्यक्रिया
३९ वर्षको उमेरमा, उनको बायाँ कम्मरको हिप रिप्लेसमेन्ट सर्जरी गर्नुपर्यो। उनको सर्जनले यो उनले देखेको सबैभन्दा खराब सूजन भएको बताए।
"शल्यक्रिया पछि जब म ब्यूँझें, केही अचम्मको कुरा भयो। असह्य पीडा गायब भयो । यसले मेरो जीवन परिवर्तन गर्यो। म ४-५ वर्षसम्म डिप्रेसनमा थिएँ। तर शल्यक्रिया पछि, सबै कुरा परिवर्तन भयो।"
पुनर्वास अवधि सजिलो थिएन। उनले फेरि हिँड्न र आफ्नो मांसपेशी बलियो बनाउन सिक्नुपर्यो। उनले सात महिनासम्म हप्तामा तीन दिन शारीरिक थेरापी गर्नुपर्यो। एक वर्ष पछि, उनको दाहिने कम्मरको जोर्नी बदल्नुपर्यो।
समय बित्दै जाँदा, उनले यो तथ्यलाई स्वीकार गरिन् कि उनी दुई कृत्रिम कम्मर भएको महिला हुन्। उनले दुखाइ कसरी व्यवस्थापन गर्ने र रोगसँग कसरी बाँच्ने भन्ने बारेमा पढ्न थालिन्। उनले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिन्। यसको अर्थ आहार, व्यायाम र सकारात्मक सोच जस्ता कुराहरू थिए। आज, उनी एक स्वास्थ्य सल्लाहकार हुन् जसले समान रोग भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्छिन्।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →डेभरेलको कथा: डाक्टरहरूले पनि विश्वास नगरेको पीडा
यी लक्षणहरू सुरु हुँदा डेभरेल २२ वर्षका थिए। उनी सिँढी चढ्ने वा दूधको डिब्बा उठाउने जस्ता साधारण कामहरू पनि गर्न असमर्थ थिए। जब उनले आफ्नो डाक्टरलाई आफ्नो शरीर भित्रबाट आउने तीव्र पीडा र सूजनको बारेमा बताए, डाक्टरले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिएनन्।
"जब त्यस्तो हुन्छ, तपाईंले आफैंमा विश्वास गुमाउनुहुन्छ। मलाई थाहा छ मेरो शरीर फरक महसुस हुन्छ, तर मैले मेरो डाक्टरले भनेको कुरा सुन्नु पर्यो।"
दुई वर्ष पछि, कुनै पनि औषधिबाट निको नभएपछि, डाक्टरले उनलाई भने, "यो सबै तिम्रो दिमागमा छ, म केही गर्न सक्दिन।"
हार नमानीकन निदान पत्ता लाग्यो
तर डेभरेलले हार मानेनन्। उनले अर्को डाक्टरलाई भेटे। उनले क्यान्सर, गठिया र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरूमा विशेषज्ञता हासिल गरेका धेरै डाक्टरहरूलाई भेटे। केही परीक्षणहरूले मस्कुलर डिस्ट्रोफी जस्तो रोगको सुझाव दिए, तर निश्चित केही फेला पार्न सकिएन।
यस समयमा उनको सामाजिक जीवन पूर्ण रूपमा बन्द भयो। उनी एक अनलाइन समर्थन समूहमा सामेल भए र आफ्ना अनुभवहरू साझा गरे। त्यहाँ कसैले उनलाई (HLA-B27) परीक्षण गर्न सल्लाह दियो।
२०१० मा परीक्षण पोजेटिभ आएपछि, डेभरेल अत्यन्तै खुसी भए। उनले अन्ततः चार वर्षदेखि संघर्ष गरिरहेको प्रश्नको उत्तर फेला पारेका थिए। तर उनको खुशी अल्पकालीन रह्यो। उनका डाक्टरले उनलाई यसको कुनै उपचार नभएको र यो गम्भीर अवस्था भएको बताए।
पीडालाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्दै
त्यो कथा पछि, डेभरेलले एउटा अचम्मलाग्दो निर्णय गरे। उनले आफूसँग भएको सबै कुरा बेचे र दक्षिण अफ्रिकाको केप टाउन सरे। त्यहाँ उनले समुद्र, पहाडहरू हेर्दै र मानिसहरूलाई मुस्कुराएको हेर्दै खुसीसाथ आफ्नो समय बिताए। आफू मर्दैछु जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा, उनलाई आफ्नो मन र शरीर एकताबद्ध भएको महसुस हुन थाल्यो।
त्यहाँ उनले फेरि तातो योगा गर्न थाले। तातो कोठामा योगा अभ्यासले उनको दुखाइ कम गर्यो र उनको ढाड बलियो बनायो। उनले 'पीडा' शब्द प्रयोग गर्न छोडे। बरु, उनले यसलाई 'असुविधा' भने।
"तपाईं पीडाको विविधतामा हुनुहुन्छ। तपाईं असुविधाबाट आराममा जान सक्नुहुन्छ।"
आज, डेभरल एक हट योगा प्रशिक्षक हुन्। उनी कुनै पनि औषधि सेवन गर्दैनन्। उनको एक मात्र उपचार योग र पौष्टिक आहार हो।
| सुविधा | संसारको अनुभव | डेभरेलको अनुभव |
|---|---|---|
| प्रारम्भिक लक्षणहरू | ढाड र कम्मर दुख्ने, हिँड्न गाह्रो हुने। | शरीर कमजोर हुनु, भर्याङ चढ्न गाह्रो हुनु, अत्यधिक दुखाइ र सूजन हुनु। |
| निदान | लक्षणहरू देखा परेको केही समयपछि, ३१ वर्षको उमेरमा मलाई निदान गरिएको थियो। | ४ वर्षको लामो संघर्ष पछि, डाक्टरहरूको अविश्वासको बीचमा, मलाई निदान गरियो। |
| मुख्य चुनौती | असह्य शारीरिक पीडा र जोर्नीहरूको क्षति। | डाक्टरहरू आफैंमा विश्वास नगर्ने र डिप्रेसनमा फस्दै। |
| मेरो जीवन के ले परिवर्तन गर्यो? | हिप रिप्लेसमेन्ट सर्जरी र सकारात्मक सोच। | वातावरण परिवर्तन, तातो योग, र पीडा बुझ्ने तरिका परिवर्तन। |
| हाल के पछ्याइँदै छ | औषधि (TNF-अवरोधक), आहार, हल्का व्यायाम, र परामर्श। | तीव्र योग अभ्यास, आहार नियन्त्रण (औषधि बिना)। |
यी दुई कथाहरूबाट हामी के सिक्न सक्छौं?
आफ्नो शरीरको बारेमा आफैसँग कुरा गर्नुहोस्।
डेभरेलको कथाले देखाउँछ, कहिलेकाहीं डाक्टरहरू पनि गलत हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई आफ्नो शरीरले के महसुस गरिरहेको छ भन्ने कुरामा विश्वस्त छ भने, यसको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। जवाफ नपाएसम्म हार नमान्नुहोस्। तपाईं आफ्नै सबैभन्दा मिल्ने साथी हुनुहुन्छ ।
मानसिकता एक शक्तिशाली चीज हो।
लोभेन र डेभरेल दुवैले पीडालाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गरे। उनीहरूले महसुस गरे कि पीडा जीवनको अन्त्य होइन, तर यसलाई बाँच्न र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। सकारात्मक सोच्नु भनेको आधा युद्ध जित्नु जस्तै हो।
सबैलाई मिल्ने कुनै पनि समाधान छैन।
शल्यक्रिया र औषधिले लभेनलाई मद्दत गर्यो। योग र जीवनशैली परिवर्तनले डेभरेललाई मद्दत गर्यो। त्यसैले यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार र जीवनशैली खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।
आहार र व्यायाम
दुवैले आफ्नो आहारको ख्याल राखे। लोवेन भन्छन् कि चिनी, पीठो र निश्चित प्रकारको मासु सीमित गर्नाले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, दैनिक रूपमा हिंड्ने र योगा जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरूले मेरुदण्डलाई बलियो र लचिलो राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
"आफ्नो पुरानो पीडासँग व्यवहार गर्दा तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा ठूलो लडाई भनेको आफ्नो दिमागलाई त्यस्तो ठाउँमा पुर्याउनु हो जहाँ तपाईं पीडा र तनाव सहन सक्नुहुन्छ।" - लभेन
यदि तपाईंमा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, कृपया तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। उचित निदान र उपचारको लागि तुरुन्तै योग्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । तपाईंले जति चाँडो उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईंको जोर्नीहरूमा हुने क्षतिलाई त्यति नै कम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) एक गठिया रोग हो जसले मेरुदण्डलाई असर गर्छ, जुन सानै उमेरमा सुरु हुन सक्छ। बारम्बार ढाड दुख्ने र बिहान कडा हुने समस्यालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईं कुनै लक्षणको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, निश्चित उत्तर नपाएसम्म चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- यस रोगको कुनै खास उपचार नभए पनि औषधि, शारीरिक उपचार, व्यायाम र जीवनशैली परिवर्तन मार्फत दुखाइ नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र राम्रो जीवन बिताउन सकिन्छ।
- दुखाइप्रति तपाईंको मानसिक दृष्टिकोण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सकारात्मक सोच र तनाव व्यवस्थापनले तपाईंको दुखाइ सहन सक्ने क्षमता बढाउन सक्छ।
- तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्। केही मानिसहरूको लागि औषधिले राम्रो काम गर्छ भने, योग वा अन्य व्यायाम विधिहरू अरूको लागि बढी प्रभावकारी हुन सक्छन्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि काम गर्ने योजना बनाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.