के तपाईंलाई पनि ढाडको तल्लो भाग दुख्छ? (कम्मरको तल्लो भाग दुख्ने) - यसबारे कुरा गरौं!

यो तल्लो ढाड दुखाइ के हो?

यो कति सामान्य छ?

यदि तपाईंलाई यस्तो प्रकारको दुखाइ छ भने, यसलाई "यो सामान्य हो" भनेर बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई केहि अनौठो महसुस भइरहेको छ, वा यदि दुखाइले तपाईंलाई आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्नबाट रोकिरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

तल्लो ढाड दुख्ने लक्षणहरू के के हुन्?

• दुखाइ अचानक सुरु हुन सक्छ, वा यो बिस्तारै बढ्न सक्छ।
• कहिलेकाहीँ कुनै खास काम गरेपछि (जस्तै, भुइँमा केही उठाउन निहुरिएर) दुखाइ हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले "क्लिक" आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ।
• कहिलेकाहीँ कारण नखोजी पनि दुखाइ हुन सक्छ।
• दुखाइ तिखो हुन सक्छ (छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ जस्तै) वा यो मध्यम, सुस्त दुखाइको रूपमा महसुस गर्न सकिन्छ।
• दुखाइ आउन र जान सक्छ, वा यो निरन्तर हुन सक्छ।
• दुखाइ नितम्ब वा खुट्टाको तलतिर फैलिन सक्छ (यसलाई ( साइटिका ) भनिन्छ)।
• दुखाइ निश्चित स्थितिहरूमा बढ्न सक्छ (उदाहरणका लागि, अगाडि झुक्दा वा तल झुक्दा), र सुत्दा कम हुन सक्छ।

• ढाडको कडापन ((कठोरता)): तपाईंको ढाड सार्न वा सीधा गर्न गाह्रो भएको जस्तो लाग्न सक्छ। कुर्सीबाट उठ्न केही समय लाग्न सक्छ, र उठेपछि पनि, तपाईंलाई अलि हिँडेर आफ्नो शरीरलाई सीधा बनाउन आवश्यक पर्ने जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंको ढाडको गतिको दायरा पनि कम भएको महसुस हुन सक्छ।
• आसन समस्याहरू: ढाड दुख्ने धेरै मानिसहरूलाई सीधा उभिन गाह्रो हुन्छ। तपाईं "ढुक्किएर" उभिनुभएको हुन सक्छ, वा अगाडि झुकेर उभिनुभएको हुन सक्छ, तपाईंको ढाड एक छेउमा झुकेको हुन सक्छ। तपाईंको ढाडले आफ्नो प्राकृतिक वक्रता गुमाउन सक्छ र समतल देखिन सक्छ।
• मांसपेशीको ऐंठन : जब तपाईंको ढाडको मांसपेशीमा चोट लाग्छ, तिनीहरू अचानक कसिन र झर्किन सक्छन्। यो मांसपेशीको ऐंठन धेरै पीडादायी हुन सक्छ र उभिन, हिँड्न वा सार्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

हामीलाई किन तल्लो ढाड दुख्छ? कारणहरू के हुन्?

• यसले हाम्रो मेरुदण्डको अन्य भागहरूलाई स्थिरता प्रदान गर्दछ।
• यसले हामीलाई हिँड्न, दौडन, बस्न, तौल उठाउन र हाम्रो शरीरलाई सबै दिशामा सार्न मद्दत गर्ने धेरै मांसपेशी र लिगामेन्टहरूको लागि जडान बिन्दुको रूपमा काम गर्दछ।
• हाम्रो शरीरको यो भागले हाम्रो अधिकांश तौल वहन गर्छ ।
• यसले हाम्रो शरीरमा सन्तुलन कायम राख्ने केन्द्रको रूपमा पनि काम गर्छ।

• मोच र तनाव: यी ढाड दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्। भारी वस्तुहरू उठाउँदा वा गलत तरिकाले उठाउँदा मांसपेशी, टेन्डन वा लिगामेन्टमा चोट लाग्न सक्छ। केही मानिसहरूले हाच्छिउँ गर्दा, खोक्दा, घुमाउँदा वा झुक्दा पनि ढाड मोचाउँछन्।
• मेरुदण्डको भाँचाइ: कार दुर्घटना वा लडेर मेरुदण्डको भाँचाइ हुन सक्छ। केही चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै ओस्टियोपोरोसिस ) ले पनि मेरुदण्डको भाँचाइको जोखिम बढाउँछ। स्पन्डिलोलिसिस मेरुदण्डमा हुने एक विशेष प्रकारको तनाव भाँचाइ हो।))। यो युवा खेलाडीहरूमाझ सामान्य छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो मेरुदण्डमा सानो दरार हो।
• डिस्क समस्याहरू: यी डिस्कहरू (स्पाइनल डिस्कहरू) ले हाम्रो मेरुदण्डको बीचमा कुशनको रूपमा काम गर्छन्। जब यी डिस्कहरू आफ्नो सामान्य स्थिति (बुलिङ डिस्क) बाट बाहिर निस्कन्छन्, तब स्नायु पिन्च हुन सक्छ (पिन्च्ड नर्भ)। वा डिस्क फुट्न सक्छ (हर्निएटेड डिस्क)। उमेर बढ्दै जाँदा, यी डिस्कहरू समतल हुन्छन् र आफ्नो सुरक्षात्मक कार्य गुमाउँछन् (डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग)।
• संरचनात्मक समस्याहरू: स्पाइनल स्टेनोसिस भनिने अवस्थामा, मेरुदण्ड भित्रको नहर यति साँघुरो हुन्छ कि मेरुदण्डको हड्डीलाई जान पर्याप्त ठाउँ हुँदैन। मेरुदण्डको यो कम्प्रेसन (उदाहरणका लागि, कशेरुकाको हड्डीको स्पर) ले गम्भीर साइटिका र तल्लो ढाड दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। लुम्बर स्कोलियोसिसले पनि दुखाइ, कठोरता र हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ। स्पन्डिलोलिस्थेसिस भनिने अवस्थामा, एउटा कशेरुका ठाउँबाट चिप्लिन्छ र यसको तलको कशेरुकामा अड्किन्छ। यो पनि ढाड दुख्ने कारण हो।
• गठिया: ओस्टियोआर्थराइटिस (उमेर-सम्बन्धित जोर्नीको सूजन ) सबैभन्दा सामान्य प्रकारको गठिया हो जसले तल्लो ढाड दुख्छ। अर्को प्रकारको गठिया, जसलाई एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस भनिन्छ, ले तल्लो ढाड दुख्ने, सूजन र कठोरता निम्त्याउन सक्छ।
• अन्य रोगहरू: मेरुदण्डको ट्युमर, संक्रमण र केही प्रकारको क्यान्सरले पनि ढाड दुख्न सक्छ। मिर्गौलाको पत्थरी र पेटको एओर्टिक एन्युरिज्म जस्ता अन्य अवस्थाहरूले पनि ढाड दुख्न सक्छ। फाइब्रोमायल्जिया जस्ता दीर्घकालीन सूजन अवस्थाहरूले पनि तल्लो ढाड दुख्न सक्छ।

अस्थायी ढाड दुख्ने अन्य कारणहरू

• महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने: केही महिलाहरूलाई महिनावारीको समयमा तल्लो ढाड दुख्ने वा ढाड दुख्ने अनुभव हुन्छ। यो धेरैको लागि सामान्य अनुभव हो।
• गर्भावस्था: गर्भावस्थाको समयमा तल्लो ढाड दुख्न सक्छ, विशेष गरी दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा। यो हार्मोनल परिवर्तन, पाठेघर र बच्चाको बढ्दो तौल र शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्रमा परिवर्तनको कारणले हुन सक्छ।
• ढाडको प्रसव: यो प्रसव वेदनाको समयमा तल्लो ढाडमा दुखाइ हो। यो दुखाइ प्रायः बच्चाको टाउको आमाको ढाडतिर नभई आमाको पेटतिर फर्काउँदा हुन सक्छ।

ढाड दुख्ने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

• उमेर: ३० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई ढाड दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, मेरुदण्डको कशेरुका बीचको डिस्कहरू कमजोर हुँदै जान्छन्। यी डिस्कहरू कमजोर हुँदै जाँदा, दुखाइ र कठोरता हुन सक्छ।
• तौल: २५ वा सोभन्दा बढी बडी मास इन्डेक्स (BMI) भएका व्यक्तिहरू, अर्थात् तिनीहरू बढी तौल भएका वा मोटा छन्, ढाड दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ। बढी तौलले जोर्नी र डिस्कहरूमा धेरै दबाब दिन्छ। गर्भावस्थामा तौल बढ्नाले तल्लो ढाडमा पनि दबाब पर्छ।
• कमजोर कोर स्ट्रेन्थ: यदि तपाईंको पेटको मांसपेशी कमजोर छ भने, तिनीहरूले तपाईंको मेरुदण्डलाई राम्रोसँग समर्थन गर्न सक्दैनन्। यसले मोच र तनावको जोखिम बढाउँछ।
• समग्र स्वास्थ्य: धूम्रपान गर्ने, अत्यधिक मदिरा सेवन गर्ने र/वा शारीरिक रूपमा निष्क्रिय हुने व्यक्तिहरूलाई ढाड दुख्ने जोखिम बढी हुन्छ।
• पेशा र शौक: भारी बोक्ने र बारम्बार झुक्ने काम र गतिविधिहरूले ढाडमा चोट लाग्ने जोखिम बढाउँछ। खेलाडीहरूमा ढाडको तल्लो भाग दुख्ने समस्या पनि धेरै सामान्य छ।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: अध्ययनहरूले डिप्रेसन र ढाड दुखाइ बीचको सम्बन्ध देखाएको छ। यद्यपि, डिप्रेसनले ढाड दुख्छ वा ढाड दुखाइले डिप्रेसन निम्त्याउँछ भन्ने कुरा निश्चित रूपमा भन्न गाह्रो छ। यो स्पष्ट छ कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूले पनि ढाड दुखाइमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

डाक्टरहरूले ढाड दुख्ने समस्या कसरी निदान गर्छन्? (निदान)

• मेरुदण्डको एक्स-रे ((मेरुदण्डको एक्स-रे)): यसले तपाईंको हड्डीको तस्बिर लिन विकिरण प्रयोग गर्दछ।
• एमआरआई स्क्यान ((एमआरआई स्क्यान)): यसले तपाईंको हड्डी, मांसपेशी, टेन्डन र अन्य नरम तन्तुहरूको तस्बिर लिन चुम्बक र रेडियो तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।
• CT स्क्यान ((CT Scan)): यसले तपाईंको हड्डी र नरम तन्तुहरूको त्रि-आयामिक ((3D)) तस्वीरहरू सिर्जना गर्न एक्स-रे र कम्प्युटर प्रयोग गर्दछ।
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): यो परीक्षणले तपाईंको स्नायु र मांसपेशीहरूको कार्यलाई हेर्छ। यसले तपाईंलाई न्यूरोपैथी छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्छ, जसले दुखाइ र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ।
• रगत र पिसाब परीक्षण ((रगत परीक्षण वा पिसाब परीक्षण)):रगत परीक्षणले ढाड दुख्ने केही अवस्थाहरूको लागि आनुवंशिक मार्करहरू पत्ता लगाउन सक्छ (जस्तै एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस)। पिसाब परीक्षणले मिर्गौलाको पत्थरीको जाँच गर्न सक्छ। मिर्गौलाको पत्थरीले पनि ढाड दुख्न सक्छ।

ढाड दुख्ने धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, त्यसैले कहिलेकाहीं सही कारण पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ। त्यसैले आत्तिनु पर्दैन।

तल्लो ढाड दुख्ने उपचार के के हुन्?

• औषधिहरू: तपाईंको डाक्टरले दुखाइ कम गर्न गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) वा अन्य प्रिस्क्रिप्शन दुखाइ निवारकहरू लेख्न सक्छन्। केही अवस्थामा, तपाईंको ढाडको मांसपेशीको ऐंठन कम गर्न मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू पनि लेख्न सकिन्छ।
• शारीरिक थेरापी (PT): शारीरिक थेरापीले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ र तपाईंको मेरुदण्डको लागि राम्रो समर्थन प्रदान गर्न सक्छ । यसले लचिलोपन बढाउन र पुन: चोटपटक रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक थेरापीले ढाड दुखाइ कम गर्न मुद्रा, सन्तुलन र शरीरको मेकानिक्स (शरीरको मेकानिक्स) पनि सिकाउँछ।
• हातले चलाउनु: धेरै "ह्यान्ड्स-अन" उपचारहरू छन् जसले कसिएको मांसपेशीहरूलाई खुकुलो पार्न, दुखाइ कम गर्न, र मुद्रा र पङ्क्तिबद्धतालाई सही बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई ओस्टियोपैथिक हेरफेर वा काइरोप्रैक्टिक समायोजन जस्ता उपचारहरू आवश्यक पर्न सक्छ। मसाज थेरापीले ढाड दुखाइ कम गर्न र कार्य पुनर्स्थापित गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• इंजेक्शनहरू: लगातार तल्लो ढाड दुखाइ नियन्त्रण गर्न, तपाईंको डाक्टरले लुम्बर एपिड्युरल स्टेरोइड इन्जेक्सन (मेरुदण्डमा स्टेरोइड इन्जेक्सन) लेख्न सक्छन्।
• शल्यक्रिया: केही तल्लो ढाडको चोटपटक र अवस्थाहरूमा शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ। तल्लो ढाड दुखाइको लागि धेरै प्रकारका शल्यक्रियाहरू छन्, जसमध्ये धेरैलाई न्यूनतम आक्रामक प्रविधिहरू प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ।

विशेष गरी यदि तपाईंलाई पुरानो ढाड दुखाइ छ भने,तपाईंको लागि सही उपचार फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंको डाक्टरले सम्पूर्ण प्रक्रियामा तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

ढाड दुख्ने समस्या भएको व्यक्तिको भविष्य कस्तो छ? (रिकभरी स्थिति)

• दुखाइको कारण ।
• पीडाको तीव्रता ।
• दुखाइ कति समयसम्म रहन्छ?
• उपचारप्रति तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया ।
• तपाईंको उमेर र समग्र स्वास्थ्य ।

ढाड दुख्ने समस्याबाट बच्न हामीले के गर्न सक्छौं?

• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: बढी तौलले तपाईंको मेरुदण्ड र डिस्कमा दबाब दिन्छ।
• पेट, कम्मर र ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउने: पिलेट्स जस्ता व्यायाम कार्यक्रमहरूले कोर मांसपेशी, कम्मरको मांसपेशी र मेरुदण्डलाई समर्थन गर्ने ढाडको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
• सुरक्षित रूपमा उठाउने: चोटपटकबाट बच्न, आफ्नो ढाडले होइन, खुट्टाले उठाउनुहोस्। भारी वस्तुहरूलाई आफ्नो शरीरको नजिक राख्नुहोस्। उठाउँदा आफ्नो माथिल्लो शरीर ("(धड़)") नमोड्नुहोस्।
• व्यायाम वा खेलकुद अघि वार्मअप गर्ने: व्यायाम गर्नु अघि आफ्नो शरीरलाई तयार पार्न हल्का स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्।

ढाड दुख्ने समस्याको बारेमा हामीले कहिले चिन्तित हुनुपर्छ? कहिले डाक्टरलाई भेट्ने!

• सुन्निने (विशेष गरी खुट्टा, नितम्ब र जननेन्द्रिय क्षेत्रमा)।
• एउटा वा दुवै खुट्टामा कमजोरी ।
• पिसाब फेर्न वा दिसा गर्न कठिनाइ (जस्तै, पिसाब रोक्न नसक्नु, दिसा गर्न गाह्रो हुनु)।
• ज्वरो ((ज्वरो)) ।
• टाउको दुख्नु वा बेहोस हुनु।
• पेटमा गम्भीर दुखाइ ((गम्भीर पेट दुखाइ)) ।

• यदि तपाईंलाई क्यान्सरको इतिहास छ भने।
• यदि बिना कारण तौल घट्दै छ भने।
• यदि रातमा अत्यधिक दुखाइ छ भने।
• यदि तपाईं ५५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ र ढाड दुख्ने कुनै स्पष्ट कारण छैन भने ।
• यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भएको कारणले गर्दा तपाईं संक्रमणको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने ((इम्युनोकम्प्रोमाइज्ड)) ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ । तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्!

अन्तमा, घर-घरमा सन्देश पुर्‍याउनुहोस्