के तपाईंलाई पनि गुरुत्वाकर्षणको अनौठो डर छ? (ब्यारोफोबिया) यसको बारेमा कुरा गरौं!

हामी सबैलाई फरक-फरक कुराहरूको डर हुन्छ। कोही मानिसहरू कारसँग डराउँछन्, कोही उचाइसँग डराउँछन्। तर के तपाईंले कहिल्यै मानिसहरू गुरुत्वाकर्षणसँग डराएको सुन्नुभएको छ? यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो एक वास्तविक अवस्था हो जुन केही मानिसहरूले भोग्छन्। आज हामी एउटा विशेष डरको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

यो (ब्यारोफोबिया) के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बारोफोबिया भनेको गुरुत्वाकर्षणको अत्यधिक, असामान्य र अनियन्त्रित डर हो। यो दुई ग्रीक शब्दहरू मिलेर बनेको छ। "बारोस" को अर्थ दबाब वा तौल हो। "फोबोस" को अर्थ डर हो। त्यसैले, जब यी दुई शब्दहरू मिल्छन्, बारोफोबिया नाम बन्छ।

बारोफोबिया भएका मानिसहरू वास्तवमा केसँग डराउँछन्?

गुरुत्वाकर्षणको डर भएको व्यक्ति धेरै फरक कुराहरूसँग डराउन सक्छ। अर्थात्, उनीहरू निश्चित गतिविधिहरू गर्न वा निश्चित ठाउँहरूमा जान डराउन सक्छन्। यस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्...

• गुरुत्वाकर्षण बढ्दै जाने र कुल्चिने डर: ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, उनीहरूलाई गुरुत्वाकर्षणले जमिनमा थिचेर कुल्चिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्दा धेरै तनाव महसुस हुन्छ, हैन र?
• आफूमाथि कुनै भारी चीज खस्छ कि भन्ने डर: उनीहरूलाई गुरुत्वाकर्षणको कारणले गर्दा कुनै ठूलो ढुङ्गा, रूख वा भवनको भाग जस्तो कुनै भारी चीज आफू वा आफ्नो प्रियजनमाथि खस्छ कि भन्ने डर सधैं हुन सक्छ।
• उचाइबाट खस्ने डर: यो सिँढी, बाल्कोनी वा पहाड जस्ता अग्लो ठाउँबाट खस्ने डरसँग पनि सम्बन्धित छ। किनभने हामी गुरुत्वाकर्षणको कारणले लड्छौं।
• हातबाट सामान खस्ने डर: धेरैजसो मानिसहरूका लागि यो सामान्य कुरा भए पनि, ब्यारोफोबिया भएको व्यक्तिलाई हातबाट सामान खस्ने डर हुन सक्छ।
• गुरुत्वाकर्षणको अभावमा तैरिएर टाढा जाने डर: कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई लाग्छ यदि गुरुत्वाकर्षण अचानक गायब भयो भने के हुन्छ होला। उनीहरूलाई डर हुन सक्छ कि यदि त्यसो भयो भने, मानिसहरू, जनावरहरू र अरू सबै कुरा अन्तरिक्षमा तैरिएर टाढा जानेछन्। केही विज्ञान कथा चलचित्रहरूमा यस्ता कुराहरू देख्दा यो डर अझ बढ्छ।

त्यसो भए, यो (फोबिया) के हो?

अब फोबिया भनेको सामान्यतया के हो भनेर हेरौं। फोबिया भनेको हामीलाई वास्तवमा हानि पुर्‍याउन नसक्ने वा धेरै खतरनाक नभएको कुराको अत्यधिक, अनियन्त्रित, तर्कहीन डर हो । यो एक चिन्ता विकार हो, जुन चिन्तासँग सम्बन्धित मानसिक अवस्था हो। बारोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया विकार हो, जुन प्राकृतिक वातावरणमा रहेको कुनै चीजको विशिष्ट डर हो, जस्तै गुरुत्वाकर्षण।

बारोफोबिया कति सामान्य छ?

तथ्याङ्क हेर्दा यो विशिष्ट फोबिया मानिसहरूमा कति सामान्य छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यो किनभने धेरै मानिसहरू अरूलाई यो असामान्य डर छ भनेर बताउन हिचकिचाउँछन्, वा उनीहरूलाई यस्तो अवस्था छ भनेर थाहा पनि हुँदैन। यद्यपि, सामान्य सर्वेक्षणहरू अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता देशहरूमा लगभग १० मध्ये एक वयस्क (१० मध्ये १) र लगभग ५ मध्ये एक साना बच्चाहरू (५ मध्ये १) लाई आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक विशिष्ट फोबिया विकार, अर्थात् एक विशिष्ट डर, विकास हुनेछ।

यो अवस्था (ब्यारोफोबिया) हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यस प्रकारको फोबिया (ब्यारोफोबिया) वा अन्य विशिष्ट फोबिक विकारको विकासमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्। यी कारकहरू तपाईंमा लागू हुन्छन् कि हुँदैनन् हेर्नुहोस्:

• महिलाहरूको लागि: केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि महिलाहरूमा फोबिया हुने सम्भावना अलि बढी हुन सक्छ।
• चिन्ता विकारको पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई, जस्तै तपाईंको आमाबाबु वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• आनुवंशिक प्रभावहरू: यो पत्ता लागेको छ कि केही आनुवंशिक परिवर्तनहरू (जीन परिवर्तनहरू / उत्परिवर्तनहरू) ले पनि चिन्ता-सम्बन्धित विकारहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

गुरुत्वाकर्षणको डरसँग अन्य कुन फोबियाहरू सम्बन्धित छन्?

प्रायः, एक व्यक्तिलाई एक भन्दा बढी फोबिया हुन सक्छ। यी डरहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, गुरुत्वाकर्षणसँग डराउने व्यक्तिलाई अन्य फोबियाहरू पनि हुन सक्छन् जस्तै:

• एक्रोफोबिया: उचाइको अत्यधिक डर।
• (एपिरोफोबिया): अनन्तताको डर, अर्थात्, सीमा बिनाका चीजहरूको डर (जस्तै, विशाल आकाश, गहिरो समुद्र)।
• एस्ट्रोफोबिया वा अन्तरिक्षफोबिया: अन्तरिक्ष, तारा र ग्रहहरूको डर।
• (बेसिफोबिया): हिँड्न, लड्न वा उभिन नसक्ने डर।
• (बाथमोफोबिया): भर्‍याङ वा भिरालो ठाउँको डर।

मलाई गुरुत्वाकर्षणसँग किन यति धेरै डर लाग्छ?

"पृथ्वीमा यो मलाई मात्र किन हुन्छ?" तपाईंलाई लाग्न सक्छ। गुरुत्वाकर्षणको डरको एउटै कारण छ कि छैन भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, दर्दनाक अनुभव प्रमुख कारण हुन सक्छ। यस्ता घटनाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्...

• गम्भीर लडाइँ: यदि तपाईं बाल्यकालमा रूखबाट लड्नुभएको थियो, वा उचाइबाट लडेर गम्भीर घाइते हुनुभएको थियो भने, त्यो सम्झना तपाईंको दिमागमा छापिएको हुन सक्छ र यस प्रकारको डर पैदा गर्न सक्छ।
• दुर्घटना: यदि तपाईं घोडाबाट खस्नुभएको छ, चलिरहेको सवारी साधनबाट लड्नुभएको छ, वा यस्तै दुर्घटनाको सामना गर्नुभएको छ भने।
• अरू कसैलाई खतरामा देख्नु:यदि तपाईंले चिनेको वा नचिनेको कोही व्यक्ति लडेर गम्भीर घाइते भएको वा मरेको देख्नुभएको छ भने, यसले तपाईंको भावनालाई पनि असर गर्न सक्छ।
• गह्रौं वस्तु खस्नु: यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कोही ठूलो शेल्फ वा दराज जस्तो चीज तपाईंमाथि खसेर घाइते भएको छ भने।
• डरलाग्दा दृश्यहरू: केही मानिसहरूले यस प्रकारको डर अनुभव गर्न सक्छन् जब तिनीहरूले बारम्बार डरलाग्दा टिभी कार्यक्रमहरू वा चलचित्रहरू हेर्छन् जहाँ अन्तरिक्ष यात्रीहरू खतरामा छन्, अन्तरिक्षमा उडाइएका छन्, वा गुरुत्वाकर्षणको अभावमा खतरनाक घटनाहरू घट्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यो डर तपाईंको गल्ती होइन।

(ब्यारोफोबिया) का लक्षणहरू के के हुन्?

यस प्रकारको फोबिया भएका मानिसहरूलाई सामान्यतया थाहा हुन्छ कि उनीहरूको डर तर्कहीन छ, अर्थात् यसको कुनै वास्तविक कारण छैन। यद्यपि, यदि उनीहरूलाई यो थाहा भए पनि, डर हुँदा उनीहरूलाई आफ्नो शारीरिक र मानसिक प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• मेरो शरीर चिसो हुँदै गइरहेको छ र कामिरहेको छ।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन अचानक बढ्छ, र छातीमा धड्कन महसुस हुन्छ (मुटु धड्कन)।
• वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने महसुस हुनु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु), निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु।
• मेरा हात-खुट्टा काँपिरहेका छन्, मेरो सम्पूर्ण शरीर काँपिरहेको छ।
• अपच (डिस्पेप्सिया) जस्तै पेट दुख्ने वा ग्यास्ट्राइटिस।
• अचानक मलाई चिच्याउन र रुन मन लाग्छ।
• मलाई डर उत्पन्न हुने ठाउँबाट भाग्न मन लाग्छ।

गुरुत्वाकर्षणको बारेमा सोच्दा वा यससँग सम्बन्धित कुनै चीज देख्दा यी मध्ये एक वा बढी विशेषताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

बारोफोबिया (ब्यारोफोबिया) कसरी पहिचान गर्ने?

गुरुत्वाकर्षणको यो डरको निदान गर्न कुनै विशेष रगत परीक्षण वा स्क्यान छैन। तपाईंको डाक्टर, सम्भवतः एक मनोचिकित्सकले, तपाईंसँग विस्तृत कुराकानी पछि अवस्थाको निदान गर्नेछन्। उनले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन् जस्तै:

• तपाईंलाई कस्ता लक्षणहरू छन्? (माथि उल्लेख गरिएका लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो)।
• यी लक्षणहरू कति समयदेखि देखा परेका छन् ?
• यो डरले तपाईंको दैनिक जीवन, काम र सम्बन्धमा कसरी हस्तक्षेप गर्छ?
• यो डर कुन परिस्थितिमा उत्पन्न हुन्छ?

यदि तपाईंसँग निम्न लक्षणहरू छन् भने डाक्टरले तपाईंलाई विशिष्ट फोबिक विकार, वा बारोफोबिया भएको निष्कर्ष निकाल्न सक्छन्:

• यदि तपाईंले गुरुत्वाकर्षणको बारेमा सोच्दा वा यससँग सम्बन्धित केही देख्दा तीव्र डर वा चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ भने।
• यदि यो डर कम्तिमा छ महिनासम्म रहिरह्यो भने।
• जब तपाईं गुरुत्वाकर्षणको बारेमा सोच्नुहुन्छ वा यसमा संलग्न हुनुहुन्छ तब यी लक्षणहरू देखा पर्छन्।
• यदि तपाईंले डर पैदा गर्ने चीजहरू, परिस्थितिहरू वा ठाउँहरूबाट बच्न आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुभएको छ भने (जस्तै, उचाइमा नजानु, भर्‍याङ प्रयोग नगर्नु)।
• यी (फोबिया) लक्षणहरूको कारणले गर्दा, तपाईंकोयदि तपाईंको खुशी र जीवनको गुणस्तर घटेको छ भने, यदि तपाईं आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न सक्नुहुन्न भने।

बारोफोबियाको उपचार के हो?

खुसीको कुरा के छ भने यो अवस्था (ब्यारोफोबिया) को लागि प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्! सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्नु हो। उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार छनौट गर्नुहुनेछ। मुख्यतया यी प्रकारका उपचारहरू छन्:

१. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)

यो मनोचिकित्सा, वा कुराकानी थेरापीको एक धेरै लोकप्रिय र सफल रूप हो। यसले तपाईंलाई गुरुत्वाकर्षण (ज्ञान) को बारेमा कसरी सोच्नुहुन्छ र तपाईं यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ (व्यवहार) बुझ्न मद्दत गर्दछ। CBT ले तपाईंलाई आफ्नो त्रुटिपूर्ण, तर्कहीन सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न, तिनीहरूलाई थप यथार्थवादी, स्वस्थ विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न र डरसँग व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सिकाउँछ।

२. एक्सपोजर थेरापी

यो पनि एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो। यो विशिष्ट फोबिया भएका व्यक्तिहरूको लागि अविश्वसनीय रूपमा प्रभावकारी छ। यहाँ के हुन्छ भने तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई धेरै सुरक्षित, नियन्त्रित वातावरणमा बिस्तारै डर पैदा गर्ने चीजहरूमा उजागर गर्दछ। उदाहरणका लागि, पहिले तिनीहरूले तपाईंलाई गुरुत्वाकर्षणको तस्वीर देखाउँछन्, त्यसपछि भिडियो। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंलाई सानो चीज खसाल्न र खसेको हेर्न भन्न सक्छन्। यसरी, बिस्तारै, जब तपाईं यसलाई सहन सक्नुहुन्छ, तपाईं डरप्रति असंवेदनशील हुनुहुन्छ। अन्ततः, तपाईंलाई यस्तो अवस्थामा ल्याइन्छ जहाँ तपाईं डर बिना गुरुत्वाकर्षणको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

३. सम्मोहन चिकित्सा

यसमा, एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंलाई गहिरो आरामको अवस्थामा, वा सम्मोहन अवस्था वा ट्रान्समा राख्छन्। यस अवस्थामा, तिनीहरूले तपाईंको अवचेतनमा गहिरो गाडिएका तपाईंको डरसँग सम्बन्धित सम्झनाहरू, विचारहरू र भावनाहरूलाई उजागर गर्ने प्रयास गर्छन्। जब तपाईं सम्मोहन अवस्थामा हुनुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो विचार र मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सुझावहरू पनि दिन सक्छन्। त्यसपछि यी निष्कर्षहरू CBT जस्ता मनोचिकित्सा सत्रहरूमा छलफल गरिन्छ जसले गर्दा तपाईंको डरलाई जित्न मद्दत हुन्छ।

४. औषधिहरू

केही अवस्थामा, विशेष गरी यदि तपाईंको डर र चिन्ता गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले छोटो समयको लागि चिन्ता विरोधी औषधि वा एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरू तपाईंलाई उपचार गराइरहँदा राम्रो महसुस गर्न र तपाईंका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न दिइन्छ। एक पटक उपचार सफल भएपछि, यी औषधिहरू प्रायः आवश्यक पर्दैनन्। चिकित्सा सल्लाह बिना यी औषधिहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।

बारोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि गुरुत्वाकर्षणको यो चरम डरलाई उचित रूपमा उपचार गरिएन भने, यसले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईंलाई सुरक्षित ठान्ने ठाउँहरू, जस्तै तपाईंको घर, बाट बाहिर जान पनि डर लाग्न सक्छ। यसले एगोराफोबिया निम्त्याउन सक्छ।अर्को फोबिया (अर्थात्, बाहिर बस्ने, भीडभाड भएको ठाउँमा बस्ने वा एक्लै यात्रा गर्ने डर) पनि सुरु हुन सक्छ।

यस्ता कुराहरूबाट बच्न, घरमै बसेर, तपाईंले जीवनका धेरै कुराहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै रमाइलो कुराहरू, महत्त्वपूर्ण क्षणहरू, काम र शिक्षा।

फोबिक विकारहरूले अन्य मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम पनि बढाउँछन्, जस्तै:

• डिप्रेसन , सामाजिक एक्लोपन, एक्लोपनको भावना, र कहिलेकाहीँ आत्महत्याको विचार पनि आउन सक्छ।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार (आतंक आक्रमणको बारम्बार घटना)।
• पदार्थ प्रयोग विकार ( डर नियन्त्रण गर्न लागूपदार्थ वा मदिराको दुरुपयोग अनुपयुक्त रूपमा प्रयोग हुन सक्छ)।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस्, विशेष गरी मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारलाई:

• यदि तपाईंलाई एक भन्दा बढी आतंक आक्रमण भएको छ भने।
• यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन, काम वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता छ भने।
• यदि तपाईंमा डिप्रेसनको लक्षणहरू देखा पर्दै छन् (सधैं दुःखी महसुस हुनु, कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउनु, निद्रा र भोकमा परिवर्तन हुनु)।
• यदि तपाईं लागूपदार्थ वा मदिरा सेवनको कारणले अनियन्त्रित हुनुभएको छ भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफ्नो अवस्थाको स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न तपाईं यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई यो (फोबिया) किन छ? के म यो के कारणले भएको हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन सक्छु?
• मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?
• के म एक्सपोजर थेरापी वा CBT प्रयास गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार चाहिन्छ?
• के औषधिले मलाई मद्दत गर्न सक्छ? के तिनीहरूको साइड इफेक्ट हुन्छ?
• के म यो अवस्थाबाट हुन सक्ने सम्भावित जटिलताहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ? तिनीहरू के हुन्?
• यो डर नियन्त्रण गर्न घरमै गर्न सकिने केही कुराहरू छन्?

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

गुरुत्वाकर्षणको डर, जसलाई ब्यारोफोबिया पनि भनिन्छ, ले तपाईंको जीवनमा धेरै दबाब दिन सक्छ। यसले तपाईंलाई नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न, बाहिर निस्कन र जीवनको आनन्द लिनबाट रोक्न सक्छ। गुरुत्वाकर्षणले तपाईंलाई लड्न वा तपाईंमाथि केही भारी चीज खस्न सक्छ भनेर निरन्तर चिन्ता गर्नु थकाइलाग्दो हुन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले एक्लै यो डरको सामना गर्नुपर्दैन। बारोफोबिया एक उपचार योग्य अवस्था हो। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा सल्लाहकारले टक थेरापी र एक्सपोजर थेरापी जस्ता उपचारहरू मार्फत यो डरलाई बिस्तारै हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई यस्तो डर छ भने, कृपया मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।सही सहयोग र उपचारको साथ, तपाईं यो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र फेरि सहजताका साथ बाँच्न सक्नुहुन्छ!

` गुरुत्वाकर्षणको डर, बारोफोबिया, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य