के बियर पिउनु तपाईंको शरीरको लागि साँच्चै राम्रो छ? (बियर) - यसको बारेमा कुरा गरौं!

जब हामी हाम्रा साथीहरूसँग भेला हुन्छौं, पार्टीमा हुन्छौं, वा दिनभरको लामो समयपछि आराम गर्न जान्छौं, कोही-कोही बियर पिउँछन्। के यो बियर साँच्चै शरीरको लागि राम्रो छ? कोही भन्छन् कि थोरै पिउनु ठीक छ, यसको फाइदा छ। कोही भन्छन् कि यो पटक्कै राम्रो छैन। त्यसैले आज, यसलाई हेरौं, अर्थात् सत्य हो कि होइन, बियर पिउनुको फाइदा र बेफाइदा, चिकित्सा दृष्टिकोणबाट।

बियरमा के-के पोषक तत्वहरू हुन्छन्?

पहिला, बियर भनेको के हो हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बियर भनेको अन्नलाई किण्वन गरेर अल्कोहलमा परिणत गरिने पेय पदार्थ हो। यो संसारको सबैभन्दा पुरानो पेय पदार्थ मध्ये एक हो।

त्यसोभए बियरको सामान्य क्यान (लगभग ३५५ मिलिलिटर) को पोषण सामग्री हेरौं।

यसका साथै, बियरमा हाम्रो शरीरलाई चाहिने केही भिटामिन र खनिजहरू पनि थोरै मात्रामा हुन्छन्।

• पोटासियम
• म्याग्नेसियम
• क्याल्सियम
• फस्फोरस
• नियासिन
• फोलेट

अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने केही बियरहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू ती यौगिकहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरका कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छन्। यसले क्यान्सर र दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। सामान्यतया, बियरको रंग जति गाढा हुन्छ , यसमा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा त्यति नै बढी हुन्छ।

बियरका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्?

ठिक छ, अब यी स्वास्थ्य लाभहरू हेरौं। तर यो खण्ड पढ्दै जाँदा, तपाईंले एउटा कुरा मनमा राख्नु पर्छ। यी सबै फाइदाहरू धेरै सीमित मात्रामा बियर पिउँदा मात्र हुन्। अर्थात्, दिनमा बढीमा एक वा दुई बियर।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यी फाइदाहरू छन् भनेर सोचेर रक्सी पिउन सुरु गर्नु पूर्ण रूपमा अस्वीकार्य छ। यी स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्ने धेरै सुरक्षित तरिकाहरू छन्।

के मुटु रोगको जोखिम कम गर्न सकिन्छ?

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि दिनमा एक वा दुईवटा बियर जस्तै मध्यम मात्रामा पिउनाले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ। वास्तवमा, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि रक्सीको तुलनामा बियरले वाइन जस्तै मुटुको स्वास्थ्यमा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

के यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ?

केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मध्यम मदिरा सेवनले मधुमेह हुने जोखिमलाई ५०% सम्म कम गर्न सक्छ। तर यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंले पिउने बियरको प्रकार हो । यो प्रभाव कम चिनी भएको बियरमा सबैभन्दा बढी देखिन्छ, जस्तै "हल्का" बियर। त्यसैले, यदि तपाईं यो फाइदाको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पिउने बियरको प्रकारको बारेमा पनि सावधान रहनु पर्छ।

के यो साँचो हो कि यसले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ?

यो प्रारम्भिक अध्ययन हो। यसले सुझाव दिन्छ कि ठिक्क मात्रामा बियर पिउनाले पुरुष र रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरूमा हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, दिनमा दुई भन्दा बढी बियर पिउँदा यो फाइदा पूर्ण रूपमा गुम्छ, र यो बेफाइदा बन्छ। त्यसैले, फेरि पनि, ठिक्क मात्रामा बियर पिउनु महत्वपूर्ण छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

तर, यी जोखिमहरू बारे सचेत हुनुहोस्।

बियरका केही फाइदाहरूसँगै, यसमा भएका तत्वहरूले पनि गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमहरू निम्त्याउन सक्छन्। विशेष गरी यदि तपाईंले दिनमा दुई भन्दा बढी बियर पिउनुहुन्छ, अर्थात्, यदि तपाईंले अत्यधिक पिउनुभयो भने, पहिले उल्लेख गरिएका सबै फाइदाहरू गुम्छन् र यी सबै जोखिमहरू देखा पर्छन्।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफ्नो मदिरा सेवनको बारेमा कुनै चिन्ता वा डर छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग यसबारे कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो तपाईंको भविष्यको लागि तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम निर्णय हुन सक्छ।