के तपाईंलाई पनि बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा कडा र अकस्मात् महसुस हुन्छ? केही समयपछि हिँड्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईंलाई रोबोट जस्तै बिस्तारै हिँड्नुपर्छ? के तपाईंले केही व्यायाम गर्दा र घुम्दा यो अनुभूति अलिकति कम हुन्छ? त्यसो भए यो केवल सामान्य ढाडको समस्या मात्र नहुन सक्छ। यो आज हामीले कुरा गरिरहेको अवस्था, एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस, वा छोटकरीमा AS पनि हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी सबै कुराको बारेमा सरल शब्दहरूमा कुरा गर्नेछौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) भनेको के हो?
AS वास्तवमा एक प्रकारको गठिया हो। तर यसले मुख्यतया हाम्रो मेरुदण्डलाई असर गर्छ। हाम्रो मेरुदण्डलाई लचिलो बाँसको रूखको रूपमा सोच्नुहोस्। हामी यसलाई चाहेअनुसार मोड्न र तन्काउन सक्छौं। तर AS भएको व्यक्तिमा, मेरुदण्डका जोर्नीहरू बिस्तारै सुन्निन्छन्, र समयसँगै, ती जोर्नीहरू एकअर्कासँग मिल्छन्। त्यसपछि त्यो लचिलो बाँसको रूख सुकेको काठको टुक्रा जस्तै कडा र लचिलो हुन्छ।
यो सामान्यतया ढाडको तल्लो भागबाट सुरु हुन्छ। बिहानको समयमा कडा हुनु र दुख्नु यसको मुख्य लक्षण हो। तर यो ढाडमा मात्र सीमित छैन। समयसँगै, यो दुखाइ कुर्कुच्चा, काँध, करङ र घाँटी जस्ता क्षेत्रहरूमा फैलिन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी लक्षणहरू बिस्तारै देखा पर्छन्। सामान्यतया, धेरैजसो मानिसहरूले ४५ वर्षको उमेरतिर यी लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छन्। त्यसैले, यो अवस्था पहिचान गर्नु र सकेसम्म चाँडो उपचार सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ठिक छ, यो जुत्तासँग कसरी सम्बन्धित छ?
तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि ढाड दुख्ने समस्याको लागि जुत्ता किन राम्रो हुन्छ। यसबारे यसरी सोच्नुहोस्। हाम्रो खुट्टाले हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको तौललाई धारण गर्छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीर सन्तुलित रहन्छ। ठूलो भवनको जग जस्तै। हाम्रो एउटा खुट्टामा ५० भन्दा बढी साना हड्डी, २०० भन्दा बढी मांसपेशी र टेन्डन र ६० भन्दा बढी जोर्नीहरू हुन्छन्। यी सबै कुराहरूले हाम्रो हिँडाइलाई सजिलो बनाउन सँगै काम गर्छन्।
अब कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको गोलीगाँठो, घुँडा वा कम्मरमा पहिले नै गठियाको दुखाइ छ। यदि तपाईंले लगाउने जुत्ता तपाईंको खुट्टामा फिट हुँदैन र कुनै समर्थन प्रदान गर्दैन भने के हुन्छ? त्यो जग कमजोर हुन्छ। त्यसपछि सम्पूर्ण संरचना (तपाईंको शरीर) अस्थिर हुन्छ, र दुखाइ बढ्छ। गलत जुत्ताले अवस्थित समस्याहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ र नयाँ सिर्जना गर्न सक्छ। त्यसैले AS जस्तो अवस्था भएको व्यक्तिको लागि सही जुत्ता छनौट गर्नु आवश्यक छ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →त्यसोभए हामीले कस्तो प्रकारको जुत्ता छनौट गर्नुपर्छ?
राम्रो जुत्ता भनेको महँगो, सुन्दर जुत्ता मात्र होइन। यो हाम्रो खुट्टालाई राम्रो आराम र समर्थन प्रदान गर्ने जुत्ता हुनुपर्छ। AS भएका व्यक्तिको लागि सबैभन्दा उपयुक्त हुने केही प्रकारका जुत्ताहरू हेरौं।
| उपयुक्त जुत्ता प्रकार | हुनुपर्ने विशेष गुणहरू |
|---|---|
| एथलेटिक स्थिरता जुत्ता | यी उत्तम विकल्पहरू मध्ये एक हुन्। जुत्ताको बीचको सोल र कुर्कुच्चा राम्रोसँग कुशन गरिएको हुन्छ। यसले हिंड्दा खुट्टामा पर्ने दबाब कम गर्छ। विशेष गरी यसले खुट्टाको बलमा दबाब कम गर्ने भएकोले, दुखाइ धेरै कम हुन्छ। |
| जुत्ता | बुटहरू अर्को राम्रो विकल्प हो। तर कुनै पनि बुट मात्र होइन। रबरको सोल भएका र धेरै अग्ला नभएका बलियो बुटहरू छनौट गर्नुहोस्। आर्च सपोर्ट भएका फ्ल्याट बुटहरू पनि राम्रो हुन्छन्। हाइकिङ बुटहरू जस्तै, तिनीहरूले राम्रो गोलीगाँठोको सपोर्ट प्रदान गर्छन्। |
| बेवास्ता गर्नुपर्ने कुराहरू | समतल, कडा स्यान्डल। कुनै पनि कुशन बिनाको जुत्ता। धेरै अग्लो हिल भएको जुत्ता। साथै, जुत्ताले खुट्टालाई टेवा दिनुपर्छ, तर यो अलि लचिलो पनि हुनुपर्छ। यदि तपाईंले पूर्ण रूपमा कडा र ढुङ्गा जस्तो जुत्ता लगाउनुहुन्छ भने, तपाईं सामान्य रूपमा हिंड्न सक्षम हुनुहुने छैन। |
जुत्ता छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने अन्य कुराहरू
- समय: दिउँसो जुत्ता किन्न जानुहोस्। किनभने दिनभरि हिँडेपछि हाम्रो खुट्टा अलि सुन्निन्छ। त्यस समयमा किनेका जुत्ताहरू दिनको कुनै पनि समयमा लगाउन सजिलो हुन्छ।
- सही तरिकाले नाप्नुहोस्: दुवै खुट्टा नाप्नुहोस् र ठूलो खुट्टामा मिल्ने साइज छनौट गर्नुहोस्।
- अलिअलि हिँड्नुहोस्: जुत्ता लगाउनुहोस् र पसलमा केही समय हिँड्नुहोस्। हेर्नुहोस् कि ती तपाईंको खुट्टाको लागि साँच्चै आरामदायी छन् कि छैनन्, र ती कसिएका छन् वा कतै दुखिरहेका छन् कि छैनन्।
यदि यो अवस्थालाई बेवास्ता गरियो भने के हुन्छ?
AS एउटा यस्तो अवस्था हो जुन सुरुमा हल्का देखिन सक्छ, तर राम्रोसँग उपचार नगरेमा समयसँगै बिग्रन सक्छ। हामीले पहिले छलफल गरेझैं, मेरुदण्डका जोर्नीहरू संकुचित हुन सक्छन् र ढाड कडा हुन सक्छ।
फलस्वरूप, व्यक्तिको मुद्रा परिवर्तन हुन सक्छ, जसले गर्दा उ झुकेर बस्न सक्छ।केही गम्भीर अवस्थाहरूमा, करङहरूलाई जोड्ने जोर्नीहरू कडा पनि हुन सक्छन्, जसले गर्दा छाती राम्रोसँग फैलिन सम्भव हुँदैन। यसले सास फेर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ।
त्यसैले, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, "यो केवल ढाड दुख्ने समस्या हो" भनेर सोचेर तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सकेसम्म चाँडो आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (GP) वा हड्डी तथा जोर्नी विशेषज्ञलाई भेट्नु हो। तपाईंले जति चाँडो उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईंको जोर्नीहरूमा स्थायी क्षति हुनबाट जोगिने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) एक प्रकारको गठिया हो जसले मुख्यतया मेरुदण्डलाई असर गर्छ। यसले ढाड, कम्मर र काँध जस्ता क्षेत्रहरूमा दुखाइ र कडापन निम्त्याउन सक्छ।
- यस प्रकारको जोर्नी दुख्ने व्यक्तिको लागि, सही जुत्ता छनौट गर्नाले दुखाइ व्यवस्थापन गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
- जुत्ता छनौट गर्दा, राम्रो कुशन भएको र तलव र गोलीगाँठोको लागि राम्रो समर्थन प्रदान गर्ने जुत्ता छनौट गर्नुहोस्। एथलेटिक स्थिरता जुत्ता र पैदल यात्रा जुत्ताहरू राम्रो उदाहरण हुन्।
- पूर्ण रूपमा समतल, कडा र कुनै टेका नभएका जुत्ता र स्यान्डलहरू नलगाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई AS को लक्षणहरू छन् भन्ने शंका छ भने, अनुमान नगर्नुहोस्, तर उचित निदान र उपचारको लागि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.