के तपाईंलाई काँध र हातमा दुखाइ छ? यो बाइसेप टेन्डोनाइटिस हुन सक्छ!

"हे! के तपाईंलाई काँध वा माथिल्लो पाखुरामा दुखाइ छ? विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो हात टाउको माथि उठाउनुहुन्छ वा कुनै भारी वस्तु उठाउनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईंलाई 'बाइसेप टेन्डोनाइटिस' भनिने अवस्था हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं। यो तपाईंको माथिल्लो बाइसेप टेन्डनमा सूजनको कारणले हुन्छ। यो घिस्रने र च्यात्ने वा अत्यधिक प्रयोगको कारणले हुन सक्छ। यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ भने, यो मैदानमा दोहोरिने चालहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। यो विश्राम लिने समय हो। आराम र बरफले राहत प्रदान गर्न सक्छ, तर यदि यो जारी रह्यो वा बिग्रियो भने, उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।"

बाइसेप टेन्डोनाइटिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बाइसेप्स टेन्डिनाइटिस भनेको तपाईंको बाइसेप्स मांसपेशीलाई तपाईंको काँधमा जोड्ने टेन्डनको सूजन हो। यो प्रायः तपाईंको काँधको माथिल्लो भागमा रहेको बाइसेप्स टेन्डनमा हुन्छ। यसलाई "बाइसेप्स टेन्डनको लामो टाउको" पनि भनिन्छ। यद्यपि, यो कुहिनामा पनि हुन सक्छ।

यो किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यसको मुख्य कारण अत्यधिक प्रयोग हो। सोच्नुहोस्, यदि कुनै क्रिकेटरले आफ्नो हात उचालेर बलिङ गर्छ भने, पौडीबाज, टेनिस खेलाडी वा गोल्फरलाई काँध, हात वा कुहिनोमा टेन्डोनाइटिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको मतलब जब तपाईं उही चाल जारी राख्नुहुन्छ, टेन्डन क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।

अर्को समयमा, यदि तपाईंले अचानक गह्रौं तौल उठाउनुभयो भने, यो टेन्डन पनि क्षतिग्रस्त हुन सक्छ र यो अवस्था हुन सक्छ।

बाइसेप्स टेन्डिनाइटिस प्रायः एक्लै हुँदैन। यो प्रायः अन्य काँधका समस्याहरूसँग मिलेर देखिन्छ। उदाहरणका लागि:

• काँधको गठिया
• विस्थापित काँध
• काँधमा इम्पिन्जमेन्ट सिन्ड्रोम

यो कस्तो लाग्छ? लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई बाइसेप्स टेन्डोनाइटिस छ भने, तपाईंले आफ्नो काँधको अगाडि दुखाइ वा कडापन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं केहि गर्न जारी राख्नुहुन्छ वा आफ्नो हात आफ्नो टाउको माथि उठाउने प्रयास गर्नुहुन्छ तब यो दुखाइ अझ बढ्न सक्छ।

साथै, तपाईंले माथिल्लो पाखुरामा गोली चल्ने पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जुन काँधबाट तल निस्कन्छ। दुखाइ र कठोरतासँगै, तपाईंले कहिलेकाहीं काँधमा पपिङ आवाज सुन्न वा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यो हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

बाइसेप्स टेन्डोनाइटिसको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने धेरै जोखिम कारकहरू छन्। यी तपाईंलाई लागू हुन्छन् कि हुँदैनन् हेर्नुहोस्:

• उमेर: उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा टेन्डनहरू कमजोर हुँदै जान्छन्, जसले गर्दा तिनीहरू क्षतिको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्।
• दैनिक काम गर्दा टाउको माथि हातको निरन्तर प्रयोग:कतिपय काममा, तपाईंले यसरी नै आन्दोलन गर्नुपर्छ, हैन र?
• खेलकुद र अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु: पहिले उल्लेख गरिएझैं, विशेष गरी माथिल्लो हात प्रयोग गर्ने खेलहरू।
• गठिया जस्ता अवस्थाहरू: यसले जोर्नीहरू पनि कमजोर बनाउन सक्छ।
• धूम्रपान: धूम्रपानले शरीरको निको हुने क्षमतालाई कम गर्छ।

यसले कस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

जब बाइसेप्स टेन्डन अत्यधिक प्रयोग गरिन्छ, अर्थात्, जब यो उचित आराम बिना काम गरिन्छ, केही जटिलताहरू हुन सक्छन्। मुख्य भनेको बाइसेप्स आँसु हो ।

बाइसेप टेन्डन आँसु

यदि टेन्डन अत्यधिक वा निरन्तर प्रयोग गरिएमा, यो बिस्तारै बिग्रन सक्छ र अन्ततः च्यातिन सक्छ। वा, अचानक दुर्घटनाबाट टेन्डन च्यातिन सक्छ, जस्तै कुहिना वा काँधलाई असहज तरिकाले घुमाउनु, वा लड्नु र हात फैलाउनु। कुहिनो क्षेत्रमा, सोफा वा रेफ्रिजरेटर जस्ता भारी चीज उठाउँदा बाइसेप टेन्डन प्रायः च्यातिन्छ।

बाइसेप्स टेन्डन च्यात्नु काँध वा कुहिना दुवैमा हुन सक्छ। च्यात्नु पूर्ण (बाइसेप्स टेन्डन फुट्नु - टेन्डन हड्डीबाट पूर्ण रूपमा अलग हुन्छ) वा आंशिक (आंशिक च्यात्नु) हुन सक्छ।

डिस्टल बाइसेप्स टेन्डन टियर्स

बाइसेप्स मांसपेशीलाई काँधमा जोड्ने दुईवटा टेन्डनहरू भए तापनि, कुहिनामा एउटा मात्र टेन्डन जोडिन्छ। यसलाई "डिस्टल बाइसेप्स टेन्डन" भनिन्छ।

यो `(डिस्टल बाइसेप्स टेन्डन)` च्यात्ने सम्भावना अलि कम हुन्छ। तर यो प्रायः दुर्घटनामा वा भारी तौल उठाउँदा हुन्छ। यदि यो टेन्डन च्यातियो भने, यो प्रायः पूर्ण रूपमा च्यातिन्छ, मांसपेशीलाई हड्डीबाट अलग गर्छ र माथितिर तान्छ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो हात माथितिर घुमाउनुपर्ने काम गर्दा कमजोरी महसुस गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, आफ्नो दाहिने हातले स्क्रू कस्नु।

डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको चिकित्सा इतिहास र लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। यस परीक्षणको क्रममा, डाक्टरले तपाईंको बाइसेप्सको कार्य जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको काँधको पनि जाँच गर्नेछन् कि कसरी:

• गतिको दायरा
• शक्ति
• अस्थिरता छ कि छैन

यो अवस्था ठ्याक्कै निर्धारण गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

निदान पुष्टि गर्न डाक्टरले तपाईंलाई केही इमेजिङ परीक्षणहरू गर्न भन्न सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

• एक्स-रे
• अल्ट्रासाउन्ड
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)

यसको उपचार के हो?

बाइसेप्स टेन्डोनाइटिसको उपचार प्रायः गैर-सर्जिकल विधिहरूबाट सुरु हुन्छ।

• बरफ पग्लने:आइस प्याक वा आइस क्यूब लगाउनाले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेट लगाउनुहोस्।
• ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): एस्पिरिन र आइबुप्रोफेन जस्ता औषधिहरूले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तर डाक्टरको परामर्श बिना तिनीहरूलाई निरन्तर नलिनुहोस्।
• आराम: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले कुनै पनि तौल उठाउने, कुहिनामा झुक्ने र आफ्नो हात टाउको माथि उठाउने काम कम गर्नुपर्छ।
• शारीरिक उपचार: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एक भौतिक चिकित्सककहाँ पठाउन सक्छन्, जसले तपाईंको काँध वा कुहिना निको पार्न मद्दत गर्न बाइसेप्स टेन्डोनाइटिस अभ्यास सिकाउन सक्छन्।
• स्टेरोइड इंजेक्शनहरू: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कोर्टिकोस्टेरोइड भनिने एक प्रकारको इंजेक्शन दिन सक्छन्। यसले दुखाइ कम गर्न, सूजन रोक्न र टेन्डन निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

शल्यक्रिया उपचार

यदि गैर-शल्यक्रिया उपचारले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यो प्रायः आर्थ्रोस्कोपिक रूपमा गरिन्छ। यसको अर्थ तपाईंको काँधको जोर्नीमा एउटा सानो क्यामेरा (आर्थ्रोस्कोप) घुसाइन्छ, छविहरू हेरिन्छ, र शल्यक्रिया गर्न साना शल्यक्रिया उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ।

सर्जिकल विकल्पहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• बाइसेप्स टेनोडेसिस: शल्यचिकित्सकले टेन्डनको क्षतिग्रस्त भाग हटाउँछन् र बाँकी रहेको टेन्डनलाई तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) मा पुन: जोड्छन्।
• टेनोटोमी: सर्जनले क्षतिग्रस्त बाइसेप टेन्डनलाई हड्डीमा जोडिएको ठाउँबाट बाहिर निकाल्छन्।

उपचारका जटिलताहरू/साइड इफेक्टहरू

बाइसेप्स टेन्डोनाइटिसको शल्यक्रियाले सामान्यतया जटिलताहरू निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ। यद्यपि, शल्यक्रियाले कहिलेकाहीं निम्न कारणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• शल्यक्रिया गरिएको ठाउँमा संक्रमण र/वा रक्तस्राव ।
• कडा चरित्र ।
• बाइसेप दुखाइ ।
• मांसपेशी ऐंठन / मांसपेशी ऐंठन ।
• रूप परिवर्तन ('पोपआइ' विकृति) : हातमा गाँठो जस्तो देखिनु।

बाइसेप टेन्डिनाइटिस निको हुन कति समय लाग्छ?

बाइसेप टेन्डोनाइटिसको लागि निको हुने समय तपाईंको चोटपटकको गम्भीरता र तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको उपचारमा निर्भर गर्दछ। गैर-सर्जिकल उपचारको साथ, तपाईंको अवस्थामा केही हप्ता भित्र सुधार हुनुपर्छ।

यदि तपाईंले शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, तपाईंको निको हुने समय अझ लामो हुनेछ। शल्यक्रियाको प्रकारमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो हात एक देखि चार हप्तासम्म स्लिङमा राख्न भन्नुहुनेछ। तपाईंले शारीरिक थेरापी वा अन्य पुनर्वास पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ। पूर्ण रूपमा निको हुन तीन देखि चार महिना लाग्न सक्छ।

यदि मलाई यो अवस्था भयो भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई बाइसेप्स टेन्डोनाइटिस छ भने, तपाईंले आफ्नो काँधमा दुखाइ र कडापन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि आराम, दुखाइ निवारक औषधि र बरफ जस्ता साधारण चीजहरूले केही हप्ता भित्र तपाईंको अवस्था सुधार भएन भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।

बाइसेप्स टेन्डोनाइटिसको शल्यक्रिया गर्ने धेरैजसो मानिसहरूको नतिजा राम्रो हुन्छ। तपाईंले आफ्नो हात फेरि पूर्ण रूपमा सार्न र पीडा बिना प्रयोग गर्न सक्षम हुनुपर्छ। यद्यपि, यदि तपाईं ओभरहेड प्रयोग आवश्यक पर्ने खेलहरू खेल्नुहुन्छ भने, तपाईंले शल्यक्रिया पछि ती गतिविधिहरू अलि सीमित गर्न आवश्यक पर्दछ।

के बाइसेप्स टेन्डिनाइटिस रोक्न सकिन्छ?

टेन्डोनाइटिस प्रायः अत्यधिक प्रयोगको कारणले हुने भएकोले, सबैभन्दा राम्रो उपचार रोकथाम हो। यो समस्या निम्त्याउने गतिविधिहरूबाट बच्न वा परिमार्जन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुँदा यी कुराहरू ध्यानमा राख्नुहोस्:

• बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो गतिविधि स्तर बढाउनुहोस्। एकैचोटि अति नगर्नुहोस्।
• तपाईंले यो कति पटक गर्नुहुन्छ र कति बल प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सीमित गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कुनै असामान्य पीडा महसुस भयो भने, तुरुन्तै रोक्नुहोस्।
• खेल खेल्दा वा काम गर्दा यदि तपाईंसँग कुनै गलत आसन वा प्रविधिहरू छन् भने, त्यसबाट बच्न र त्यसलाई सुधार गर्न उत्सुक हुनुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्! पीडा आउँदा बेवास्ता नगर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

आराम, बरफ, र NSAIDs जस्ता दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू जस्ता साधारण चीजहरूले बाइसेप टेन्डोनाइटिस प्रायः केही हप्तामा निको हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाइरहेको छ, र साधारण उपचारहरूले पनि तपाईंको अवस्था सुधार भइरहेको छैन भने , तपाईंले थप उपचारको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

साथै, यदि तपाईंलाई खेल खेल्दा टाउको माथि हात प्रयोग गर्दा लगातार दुखाइ भइरहेको छ, वा यदि तपाईंले अचानक गम्भीर दुखाइ वा माथिल्लो दाहिने हातमा गाँठो महसुस गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

यदि तपाईंलाई बाइसेप्स टेन्डोनाइटिस छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यी प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• तपाईं कस्तो प्रकारको उपचार सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• दुखाइको लागि म अरू के गर्न सक्छु?
• म कहिले मेरो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्षम हुनेछु?
• भविष्यमा यो अवस्था फेरि नदोहोरियोस् भनेर मैले के गर्नुपर्छ?

सारांश र सम्झनुपर्ने कुराहरू

त्यसैले, यदि तपाईंलाई आफ्नो काँध वा माथिल्लो पाखुरामा दुखाइ भइरहेको छ भने, यो बाइसेप टेन्डोनाइटिस हुन सक्छ। यो बाइसेप्स मांसपेशीलाई काँधमा जोड्ने टेन्डनको सूजनको कारणले हुन्छ। यो प्रायः अत्यधिक प्रयोग वा दोहोरिने गतिको कारणले हुन्छ। यो खेलाडीहरूमा सामान्य छ।

आराम, बरफ, दुखाइ निवारक औषधियस्ता कुराहरूले प्रायः राहत दिन्छ। तर यदि दुखाइ हटेन वा दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याएन भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। शारीरिक थेरापी वा शल्यक्रिया पनि आवश्यक पर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो अवस्थालाई रोक्न प्रयास गर्नु हो। व्यायाम गर्दा र कसरत गर्दा, आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र यसलाई राम्ररी गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं यस्ता विकारहरूबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।

` बाइसेप टेन्डोनाइटिस, काँध दुखाइ, पाखुराको दुखाइ, टेन्डोनाइटिस, खेलकुदमा चोटपटक, काँधमा चोटपटक, बाइसेप टेन्डोनाइटिस