के तपाईंको पनि ढाड दुख्छ? कोक्सीक्सको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई याद छ जब तपाईं सानो छँदा खेल्दै हुनुहुन्थ्यो, वा अलि ठूलो हुँदा, तपाईं अचानक कतै चिप्लिएर भुइँमा आफ्नो नितम्ब ठोक्किनुभयो र चिच्याउनुभयो, "ओहो!"? हामी प्रायः यसरी लड्दा, हाम्रो घाँटीको पछाडि, अर्थात् हामी बस्दा कुर्सीमा थिच्ने भागमा तीव्र दुखाइ हुन्छ, हैन र? त्यो दुखाइ प्रायः हाम्रो मेरुदण्डको अन्त्यमा रहेको हड्डीको सानो टुक्राको कारणले हुन्छ। आज हामी यो सानो नायकको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसलाई कोक्सीक्स भनिन्छ, वा हामी सबैलाई थाहा छ , पुच्छरको हड्डी । केही मानिसहरू यसलाई गाउँको बोलीमा 'बिरालो जम्पिङ एटिक' पनि भन्छन्, मलाई थाहा छैन तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको छ कि छैन।

कोक्सीक्स के हो? यो 'पुच्छरको हड्डी' को कथा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, कोक्सीक्स तपाईंको मेरुदण्डको अन्तिम हड्डी हो, त्यो हड्डी जुन तपाईंको ढाडको बीचमा बग्छ। यो अलि घुमाउरो, हड्डीको सानो टुक्रा हो। धेरैजसो समय, हामीलाई यो त्यहाँ छ भनेर पनि याद हुँदैन। तर यदि तपाईं चिप्लनुभयो र लड्नुभयो भने, मैले भनेझैं, त्यतिबेला तपाईंलाई सम्झना आउँछ, "ओह, यहाँ पनि एउटा हड्डी छ।"

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला कि यसलाई किन पुच्छरको हड्डी भनिन्छ। कथा यस्तो छ: वैज्ञानिकहरूका अनुसार, धेरै पहिले, मानिसहरूको पुच्छर थियो। अन्य जनावरहरू जस्तै। तर विकाससँगै, अर्थात्, समयसँगै हामी परिवर्तन हुँदै जाँदा, हामीले त्यो पुच्छर गुमायौं। त्यसैले यो कोक्सीक्स त्यो पुरानो पुच्छरबाट बाँकी रहेको सानो भाग जस्तै हो। त्यसैले यसलाई पुच्छरको हड्डी भनिन्छ। यो हाम्रो शरीरमा बाँकी रहेको 'पुरानो सम्झना' जस्तै हो। चिकित्सामा, यी भागहरू जुन अब उपयोगी छैनन् तिनीहरूलाई (भेस्टिजियल) भागहरू भनिन्छ।

तर, यसो भनिए पनि, यो सानो कोक्सीक्सले केही महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। त्यसलाई पनि हेरौं। यदि तपाईंलाई कहिल्यै कोक्सीक्समा दुखाइ छ भने, विशेष गरी लडेपछि, के डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो?

के कोक्सीक्स र टेलबोन एउटै कुरा हो?

होइन, पटक्कै होइन। यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। कोक्सीक्स र टेलबोन एउटै हड्डीका दुई नाम हुन्। धेरैजसो समय, अनौपचारिक कुराकानीमा, हामी भन्छौं "मेरो टेलबोन दुख्छ।" कोक्सीक्स डाक्टरहरू र स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले प्रयोग गर्ने वैज्ञानिक नाम हो। त्यसैले जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ र उसले "(कोक्सीक्स)" भन्छ, बुझ्नुहोस् कि उसले तपाईंको टेलबोनको बारेमा कुरा गरिरहेको छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यो सानो कोक्सीक्सले हाम्रो शरीरलाई कसरी मद्दत गर्छ?

तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यो सानो हड्डीको टुक्रा यति ठूलो हुन सक्छ। तर त्यस्तो नसोच्नुहोस्। हाम्रो शरीरको लगभग हरेक भागको कुनै न कुनै काम हुन्छ।

• बस्दा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ:कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी कुर्सीमा बस्छौं, हाम्रो तौल एकै ठाउँमा मात्र होइन, राम्रोसँग सन्तुलित हुनुपर्छ। कोक्सीक्सले त्यसैमा मद्दत गर्छ। यो ट्राइपडमा एउटा खुट्टा जस्तै हो। यसले हाम्रो पेल्भिक क्षेत्रमा रहेका दुई अन्य काँडादार हड्डीहरूसँग काम गर्छ (डाक्टरहरूले यसलाई इस्कियल स्पाइन भन्छन्) जसले हाम्रो तौललाई समर्थन गर्न र हामी बस्दा सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ।

• मांसपेशीहरू जोड्नको लागि लंगर जस्तै: हाम्रो शरीरका मांसपेशीहरूले हामीलाई चलाउन लगाउँछन्। कोक्सीक्स पनि त्यो ठाउँ हो जहाँ केही महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू जोडिन्छन्। उदाहरणका लागि:
• तपाईंको नितम्बमा रहेको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी ((ग्लुटियस म्याक्सिमस))।
• तपाईंको पेल्भिक फ्लोरमा रहेको मांसपेशी ((लेभेटर एनी))। यसले हाम्रो आन्द्रा र पिसाब नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
• हाम्रो गुदा वरिपरिका केही मांसपेशीहरू।

• टेन्डन र लिगामेन्टहरूको लागि समर्थन: मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने टेन्डनहरू र हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्ने लिगामेन्टहरू पनि कोक्सीक्ससँग जोडिएका हुन्छन्। साथै, यस क्षेत्रमा संवेदना वा अनुभूति प्रदान गर्ने धेरै स्नायुहरू कोक्सीक्ससँग जोडिएका हुन्छन्।

त्यसैले यस्तो देखिन्छ कि, सानो भए पनि, कोक्सीक्सले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ।

कोक्सीक्स वास्तवमा कहाँ अवस्थित छ?

यो पत्ता लगाउन सजिलो छ। यो तपाईंको मेरुदण्डको एकदमै अन्त्यमा हुन्छ, हड्डीहरूको रेखा जुन तपाईंको घाँटीबाट तल, तपाईंको नितम्बको ठीक माथि जान्छ। चिकित्सा रूपमा भन्नुपर्दा, कोक्सीक्स हाम्रो मेरुदण्डको तल रहेको त्रिकोणीय हड्डीको ठीक तल अवस्थित हुन्छ जसलाई सेक्रम भनिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईं आफ्नो टाउकोबाट मेरुदण्डको तल आउनुभयो भने यो तपाईंले फेला पार्नुहुने अन्तिम हड्डी हो।

कोक्सीक्स के बाट बनेको हुन्छ?

हामी यसलाई कोक्सीक्स भन्छौं, तर धेरैजसो समय यो एउटा पनि हड्डी हुँदैन। यो कशेरुका भनिने धेरै साना हड्डीहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जसले हाम्रो मेरुदण्ड बनाउँछ, एकसाथ मिलेर। सामान्यतया, यी चार कशेरुकाहरू मिलेर कोक्सीक्स बनाउँछन्। तर केही मानिसहरूमा तीन वा पाँचवटा पनि हुन सक्छन्। यो व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ।

कोक्सीक्समा सम्भावित चोटपटक र रोगहरू के के हुन्?

दुर्भाग्यवश, यो सानो हड्डी पनि घाइते हुन सक्छ।

• लड्नु: सबैभन्दा सामान्य चोटपटक चिप्लिएर, कुनै चीजमा लडेर वा जमिनमा ठोक्किएर लाग्ने हुन्छ। यस्ता खस्दा हड्डीमा चोटपटक लाग्न सक्छ वा कोक्सीक्सको भाँचिन सक्छ।
• दोहोरिने तनाव: केही खेलहरूमा, उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने वा रोइङमा, यदि कोक्सीक्समा निरन्तर दबाब रह्यो भने, यसले पनि दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

कोक्सीक्समा चोट लाग्ने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

• गर्भवती आमाहरूको लागि:गर्भावस्थाको समयमा, विशेष गरी बच्चा जन्माउने समयमा, कोक्सीक्समा थोरै क्षति हुन सक्छ। बच्चा बाहिर निस्कनका लागि श्रोणि तन्किँदा यो हड्डी पनि प्रभावित हुन सक्छ।
• लामो समयसम्म बस्ने मानिसहरू: जो मानिसहरू लामो समयसम्म बस्छन्, विशेष गरी कडा कुर्सीमा, उचित ढाडको समर्थन बिना, उनीहरूलाई यो दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने यसले कोक्सीक्समा निरन्तर दबाब दिन्छ।
• अधिक तौल भएकाहरूका लागि: २५ देखि ३० (अधिक तौल) वा ३० भन्दा बढी (मोटो) बीचको बडी मास इन्डेक्स (BMI) भएका व्यक्तिहरूले पनि कोक्सीक्स दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्। यो किनभने शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, बस्दा कोक्सीक्समा बढी दबाब पर्छ।
• निश्चित खेल खेल्नेहरूका लागि: सम्पर्क खेल खेल्ने मानिसहरूलाई लडेर पनि यी चोटपटक लाग्न सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण: धेरै दुर्लभ भए पनि, केही प्रकारका क्यान्सरले कोक्सीक्सलाई पनि असर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, (कोर्डोमा), (प्रोस्टेट क्यान्सर), र (कोलोरेक्टल क्यान्सर) (ठूलो आन्द्राको क्यान्सर) भनिने हड्डीको क्यान्सरको एक प्रकार। त्यसैले, यदि तपाईंलाई तल्लो ढाडमा लगातार दुखाइ भइरहेको छ भने चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कोक्सीक्स चोटको निदान गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

जब तपाईं कोक्सीक्स दुखाइ भएको डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र तपाईंको जाँच गर्नेछन्। त्यसपछि, आवश्यक भएमा, तिनीहरूले चोट पुष्टि गर्न निम्न परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्:

• एक्स-रे: यसले हड्डीमा कुनै पनि भाँचिएको वा विस्थापनको जाँच गर्न सक्छ।
• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान): यसले हड्डी र वरपरका तन्तुहरूलाई अझ विस्तृत रूपमा हेर्न सक्छ।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान: यसले मांसपेशी र लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षति पत्ता लगाउन सक्छ।

तपाईंको लागि कुन परीक्षण सबैभन्दा उपयुक्त छ भनेर डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्।

कोक्सीक्स दुखाइको ढाँचा के हो?

यो डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने शब्द हो। "पीडाको ढाँचा" को अर्थ तपाईंले अनुभव गर्ने पीडा समयसँगै परिवर्तन हुन्छ, जुन तपाईं कुन स्थितिमा हुनुहुन्छ वा तपाईंले गरिरहनुभएको गतिविधिमा निर्भर गर्दछ।

सोच्नुहोस् त, के बस्दा मात्र दुख्छ? वा उभिँदा पनि दुख्छ? के बिहान वा राति दुख्छ? के दुखाइ बढ्छ वा केही गर्दा झन् खराब हुन्छ? के कहिलेकाहीँ दुखाइ एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा फैलिएको जस्तो लाग्छ? (यसलाई रेडिएटिंग पेन भनिन्छ)।

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफ्नो पीडाको बारेमा यी विवरणहरूमा बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था बुझ्न र सही उपचार लेख्न मद्दत गर्नेछ।

के कोक्सीक्सको चोट आफैं निको हुन्छ?

केही सामान्य चोटपटकहरू, विशेष गरी चोटपटकहरू, घरेलु हेरचाह (जस्तै, बरफ लगाउने, तातो दिने, दुखाइ कम गर्ने औषधि दिने, गोलो तकिया प्रयोग गर्ने) र केही आराम गर्ने तरिकाले उपचार गर्न सकिन्छ।

तर यो कुरा याद राख्नुहोस्: यदि तपाईंको दुखाइ केही दिन पछि पनि हटेन भने, सुन्निएको छ भने, वा दुखाइ गम्भीर छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यो भाँचिएको हड्डी वा अन्य गम्भीर अवस्था हुन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो उपचार गर्ने प्रयास गर्नु अघि, के गलत छ भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरबाट जाँच गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ।

Sacrum र Coccyx बीच के भिन्नता छ?

यी दुवै हड्डी हाम्रो मेरुदण्डको सबैभन्दा तल्लो भागमा रहेकाले केही मानिसहरू भ्रमित हुन सक्छन्।

• सेक्रम: यो हाम्रो कम्मरको हड्डीको बीचमा, कोक्सीक्सको ठीक माथि अवस्थित अलि ठूलो, त्रिकोणीय आकारको हड्डी हो।
• कोक्सीक्स: यो हामीले धेरै पहिलेदेखि कुरा गरिरहेको पुच्छरको हड्डी हो। यो मेरुदण्डको एकदमै छेउमा रहेको सानो हड्डी हो, सेक्रमको ठीक तल।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सेक्रम माथि छ, कोक्सीक्स तल छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए आज हामीले कोक्सीक्सको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र?

याद गर्नुहोस्, कोक्सीक्स हाम्रो मेरुदण्डको अन्त्यमा रहेको सबैभन्दा सानो हड्डी हो, तर यसले एउटा महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ, जस्तै बस्दा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्ने।

यदि तपाईंले आफ्नो पुच्छरको हड्डीमा दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, चाहे लडेर होस् वा अन्य कुनै कारणले, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। विशेष गरी यदि दुखाइ केही दिनमा हटेन भने, सुन्निएको छ भने, वा दुखाइ यति गम्भीर छ कि तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न भने, कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

कोक्सीक्स दुखाइ प्रायः साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, पहिले सही निदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि मात्र तपाईं छिट्टै निको हुन सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्। सानो कुरा भए पनि, यो ठूलो समस्या बन्नु अघि नै आवश्यक कदम चाल्नु सधैं राम्रो हुन्छ!