के तपाईंलाई पनि बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा कडा र कडा महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई केही बेर बसेपछि उठ्दा ढाड दुख्ने महसुस हुन्छ? वा घाँटी घुमाउन वा हिँड्न गाह्रो हुन्छ? हामीमध्ये धेरैलाई लाग्छ कि यस प्रकारको दुखाइ उमेर बढ्दै जाँदा हुने सामान्य कुरा हो। वास्तवमा, यो सत्य हो कि हाम्रो शरीर उमेरसँगै परिवर्तन हुन्छ । तर आज हामी यो दुखाइको पछाडिको सम्भावित चिकित्सा कारणको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। त्यो हो इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कको झीज, वा 'डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग '।
डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग भनेको वास्तवमा के हो?
नामले "रोग" भने पनि, यो वास्तवमा कुनै रोग होइन। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक अवस्था हो जुन तपाईंको मेरुदण्डको कशेरुका बीचको डिस्कहरू उमेर बढ्दै जाँदा कमजोर हुँदा हुन्छ। आफ्नो मेरुदण्डलाई एकअर्काको माथि राखिएको साना हड्डीहरू (कशेरुका) को गुच्छाको रूपमा सोच्नुहोस्। यी हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगड्नबाट जोगाउन, बीचमा रबरी कुशन हुन्छ। हामी यी डिस्कहरूलाई स्पाइनल डिस्क भन्छौं।
यी डिस्कहरू कारमा भएका 'शक अवशोषक' जस्तै हुन्। हामी दौडँदा, हाम फाल्दा, झुक्दा वा तौल उठाउँदा हाम्रो ढाडमा पर्ने दबाब यिनीहरूले सोस्छन् र हाम्रो मेरुदण्डलाई जोगाउँछन्। उमेर बढ्दै जाँदा, यी डिस्कहरू बिग्रनु र सुक्नु स्वाभाविक हो। यो केही हदसम्म सबैलाई हुन्छ।
यो कुसन बिग्रिएपछि समस्या सुरु हुन्छ। त्यसपछि मेरुदण्डका हड्डीहरू एकअर्कासँग घिस्न थाल्छन्। यही कारणले गर्दा दुखाइ हुन्छ। त्यति मात्र होइन, यो अवस्थाले अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
| अन्य सम्भावित अवस्थाहरू | सरल व्याख्या |
|---|---|
| वयस्क स्कोलियोसिस | मेरुदण्ड एक छेउमा तानिएको जस्तो देखिन थाल्छ। |
| हर्निएटेड डिस्क | नजिकैका नसाहरूलाई बाहिर धकेल्दै र थिच्दै गरेको हर्निएटेड डिस्क। |
| स्पाइनल स्टेनोसिस | मेरुदण्डको माध्यमबाट जाने बाटो साँघुरो हुनु। |
| स्पन्डिलोलिस्थेसिस | एउटा कशेरुका अर्कोको सापेक्षमा अगाडि वा पछाडि चिप्लनु। |
यो अवस्थाबाट मेरुदण्डको कुन भाग सबैभन्दा बढी प्रभावित हुन्छ?
यो अवस्थाले मुख्यतया मेरुदण्डको दुई भागलाई असर गर्छ: हाम्रो तल्लो ढाड र हाम्रो घाँटी।
- लुम्बर डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: हाम्रो तल्लो ढाडका पाँचवटा कशेरुकाहरू (L1 देखि L5) ले शरीरमा सबैभन्दा बढी भार बोक्छन्। त्यसैले, यस क्षेत्रमा डिस्कको जोखिम बढी हुन्छ। वास्तवमा, यो अवस्थाको ९०% यस तल्लो ढाडमा रिपोर्ट गरिएको छ। यो कारणले गर्दा तपाईंले ढाड दुख्ने र तपाईंको खुट्टामा फैलिने दुखाइ अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ।
- पाठेघरको मुखको डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: यो अवस्था तब हुन्छ जब हाम्रो घाँटीका सातवटा कशेरुका बीचका डिस्कहरू थकित हुन्छन्। घाँटीलाई माथि, तल र छेउमा घुमाउँदा दुखाइ हुन्छ, साथै यस क्षेत्रका डिस्कहरू थकित हुँदा हातहरू सुन्निने हुन्छ।
- बहुस्तरीय डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: कहिलेकाहीँ, एक भन्दा बढी डिस्क, अर्थात् घाँटी र तल्लो ढाडमा रहेका डिस्कहरू, एकै समयमा पतन हुन सक्छन्। त्यसपछि हामी यसलाई 'बहुस्तरीय' अवस्था भन्छौं।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने ४० वर्षभन्दा माथिका सबैको मेरुदण्डको डिस्कमा केही हदसम्म घिसारपिसाव हुन सक्छ। तर सबैले दुखाइ अनुभव गर्दैनन्। थोरै प्रतिशतले मात्र यस्तो अनुभव गर्छन्।
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
मुख्य र सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू ढाड दुख्ने र घाँटी दुख्ने हुन्। यो दुखाइ प्रत्येक व्यक्तिले फरक-फरक रूपमा अनुभव गर्न सक्छ।
- दुखाइ आउन सक्छ र जान सक्छ । यो हप्ता वा महिनासम्म रहन सक्छ, त्यसपछि हराउन सक्छ।
- दुखाइ तल्लो ढाडबाट नितम्ब र खुट्टासम्म फैलिन सक्छ ।
- बस्दा, अगाडि झुक्दा वा गह्रौं वस्तु उठाउँदा दुखाइ बढ्छ।
- केही मानिसहरूको लागि, हिँड्दा वा उभ्दा दुखाइ कम हुन्छ।
यो पीडा कस्तो लाग्छ?
| दुखाइको प्रकृति | विवरण |
|---|---|
| स्थानहरू | यो घाँटी वा ढाडको तल्लो भागमा हुन सक्छ। |
| तीव्रता | दुखाइ हल्का, मध्यम वा गम्भीर हुन सक्छ। |
| कस्तो लाग्छ? | यो धारिलो छुरा प्रहार, दुखाइ, वा कडा जस्तो महसुस हुन सक्छ। |
| समय | दुखाइ सुरु हुन र रोकिन सक्छ, अर्थात् यो सधैं स्थिर हुँदैन। |
| अवसरहरू बढाउँदै | झुक्ने, घुमाउने वा भारी वस्तु उठाउने जस्ता केही गतिविधिहरू पछि दुखाइ बढ्न सक्छ। |
| समयसँगै | समयसँगै दुखाइ बिस्तारै बढ्न सक्छ। |
यी डिस्कहरू किन लगाइन्छ? कारणहरू के हुन्?
हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, मुख्य कारण बुढ्यौली हो। तर यी डिस्कहरू बुढो हुँदै जाँदा के हुन्छ भनेर नजिकबाट हेरौं।
१. डिस्कहरू सुक्नु: हाम्रो स्पाइनल डिस्कहरूको बीचको भाग जेली जस्तै हुन्छ। यो प्रायः पानीले बनेको हुन्छ। हामी उमेर बढ्दै जाँदा, यो जेलीमा पानीको मात्रा स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ। जसरी स्पन्ज सुक्दा खुम्चिन्छ, त्यसरी नै यी डिस्कहरू पनि पातलो र खुम्चिन्छन्। त्यसपछि 'झट्का अवशोषक' को रूपमा काम गर्ने तिनीहरूको क्षमता घट्दै जान्छ।
२. डिस्कहरू च्यात्नु वा फुट्नु:दैनिक जीवनमा हुने सानातिना दुर्घटना, खराब आसन र भारी उठाउँदा यी डिस्कहरूको बाहिरी आवरणमा साना आँसुहरू निम्त्याउन सक्छन्। यी आँसुहरू प्रायः स्नायुहरूको नजिकै हुन्छन्। त्यसैले सानो आँसुले पनि पीडा निम्त्याउन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यदि यो आँसु ठूलो भयो र डिस्कको बाहिरी भित्ता फुट्यो भने, भित्रको जेली बाहिर निस्कन सक्छ र स्नायुमा थिच्न सक्छ। हामी यसलाई 'हर्निएटेड डिस्क' भन्छौं।
यो अवस्था हुने जोखिम बढाउने कारकहरू
यद्यपि बुढ्यौली मुख्य कारण हो, केही कारकहरूले यी डिस्कहरूको झर्ने र च्यात्ने गति बढाउन सक्छन् र दुखाइको जोखिम बढाउन सक्छन्।
- दुर्घटनाहरू: लड्ने जस्ता दुर्घटनाहरूले डिस्कहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- मोटोपन: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, मेरुदण्डमा दबाब बढ्छ, जसले गर्दा डिस्कहरू छिटो बिग्रन सक्छन्।
- लिङ्ग: पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा यी लक्षणहरू बढी देखिने सम्भावना हुन्छ।
- धूम्रपान: धूम्रपानले डिस्कहरूमा रक्तसञ्चार कम गर्छ, जसले गर्दा डिस्कहरू सुक्छन् र छिटो बिग्रन्छन्।
- शारीरिक रूपमा तनावपूर्ण कामहरू: बारम्बार गह्रौं वस्तुहरू उठाउने वा ढाडमा तनाव दिने काम गर्ने मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
डाक्टरले यो अवस्था कसरी निदान गर्छन्?
जब तपाईं ढाड दुखाइको लागि डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि:
- दुखाइ कहिले सुरु भयो?
- तपाईंलाई कहाँ पीडा महसुस हुन्छ?
- कस्ता प्रकारका कुराहरूले पीडालाई अझ खराब बनाउँछ?
- दुखाइ कम गर्न केले मद्दत गर्छ?
- के दुखाइ सुरु हुनुभन्दा पहिले कुनै दुर्घटना भएको थियो?
- के दुखाइसँगै खुट्टा सुन्निने वा कमजोरी हुने जस्ता अन्य लक्षणहरू पनि छन्?
- तपाईं एकै पटकमा कति टाढा हिँड्न सक्नुहुन्छ?
त्यसपछि, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्। यस समयमा, तपाईंको स्नायुको कार्य (जस्तै रिफ्लेक्स हथौडाले तपाईंको घुँडा ट्याप गर्ने), दुखाइका बिन्दुहरू (तपाईंको ढाडको केही भागहरूमा थिचेर), र मांसपेशीको बल परीक्षण गर्न सकिन्छ।
यो अवस्था पुष्टि गर्न, तपाईंको डाक्टरले प्रायः एक्स-रे, सिटी स्क्यान, वा एमआरआई जस्ता स्क्यान सिफारिस गर्नेछन्। यी स्क्यानहरूले तपाईंको स्पाइनल डिस्कको अवस्था र तिनीहरू कसरी अवस्थित छन् भनेर स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छन्।
यसको उपचार के के छन्?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यदि उनीहरूलाई ढाड दुखेको छ भने, उनीहरूले पक्कै पनि शल्यक्रिया गर्नुपर्नेछ। तर त्यो सत्य होइन। धेरै मानिसहरूले गैर-शल्यक्रिया उपचारबाट राहत पाउन सक्छन्। डाक्टरले पहिले उनीहरूलाई त्यस्ता उपचारहरूमा पठाउने प्रयास गर्नेछन्।
गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू
- शारीरिक उपचार: यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। ढाड र पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने व्यायामहरू, साथै प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा स्ट्रेचिङ व्यायामहरूले दुखाइलाई धेरै कम गर्न सक्छ।
- औषधिहरू: डाक्टरले दुखाइ निवारक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू जस्तै NSAIDs, प्यारासिटामोल, स्नायु दुखाइको औषधि, वा स्टेरोइडहरू लेख्न सक्छन्।
- स्टेरोइड इंजेक्शन: यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, मेरुदण्डको नसा, डिस्क वा जोर्नीहरूमा स्टेरोइड इंजेक्शन दिएर सुन्निने र दुखाइ कम गर्न सकिन्छ।
- रेडियोफ्रिक्वेन्सी न्यूरोटोमी: यसमा मस्तिष्कमा दुखाइ पुर्याउने नसाहरूलाई निष्क्रिय पार्न विद्युतीय तरंगहरू प्रयोग गरिन्छ। यसले दुखाइबाट राहत पनि प्रदान गर्दछ।
घरमै गर्न सकिने कुराहरू
- व्यायाम: पौडी खेल्ने र हिँड्ने जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरू गरेर तपाईं आफ्नो ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
- तातो र चिसो उपचार: तातो पानीको बोतल वा आइस प्याक १०-१५ मिनेटसम्म लगाउनाले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं दुईलाई वैकल्पिक रूपमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- स्ट्रेचिङ: दिनभरि योगा जस्ता हल्का स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नाले आसन सही बनाउन र कडापन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
शल्यक्रिया
यदि गैर-शल्यक्रिया उपचारले कुनै राहत प्रदान गर्दैन, दुखाइ रहिरह्यो र खुट्टा सुन्निने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा मात्र डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।
शल्यक्रियाका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्। यसमा `डिस्केक्टोमी` (डिस्कको भाग हटाउने), `ल्यामिनेक्टोमी` (स्नायुहरूमा पहुँच दिन कशेरुकाको भाग हटाउने), र `स्पाइनल फ्युजन` (दुई वा बढी कशेरुकाहरूलाई स्थिर बनाउन एकसाथ जोड्ने) समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि कुन शल्यक्रिया उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नेछन्।
के यो अवस्थालाई बिग्रनबाट रोक्न सकिन्छ?
हो, तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ। आफ्नो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गर्नाले यी डिस्कहरूको क्षय र फाट्ने प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ र दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आफ्नो शरीरलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
- यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, आजै छोड्नुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, विशेष गरी ढाड र पेटका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने व्यायामहरू।
- उचित आसन कायम राख्नुहोस्। बस्दा, उभिँदा र तौल उठाउँदा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्।
- तौल उठाउँदा सावधान रहनुहोस्। घुँडा मोडेर र ढाड सीधा राखेर तौल उठाउनुहोस्।
- धेरै बेरसम्म एउटै पोजिसनमा नबस्नुहोस्। यदि तपाईं अफिसमा काम गर्नुहुन्छ भने, कम्तिमा हरेक आधा घण्टामा उठ्नुहोस् र हिँड्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग कुनै रोग होइन, तर उमेर बढ्दै जाँदा हुने प्राकृतिक अवस्था हो।
- सबैको प्लेटहरू जीर्ण भए पनि, थोरै मानिसहरूले मात्र दुखाइ अनुभव गर्छन्।
- मुख्य लक्षण भनेको ढाड वा घाँटी दुख्नु हो। बस्दा वा झुक्दा यो दुखाइ अझ बढ्न सक्छ।
- धेरै मानिसहरू जीवनशैली परिवर्तन, शारीरिक उपचार र औषधि जस्ता गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूबाट निको हुन सक्छन्।
- यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, आफैंले निर्णय नगर्नुहोस्, तर उचित निदान र उपचारको लागि निश्चित रूपमा एक योग्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने, कशेरुका, डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग सिन्हाली, ढाड दुख्ने सिन्हाली, स्पाइनल डिस्क
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्