के तपाईंले कहिल्यै बाहिर काम गर्दा वा बच्चासँग खेल्दा थकित र सुस्त महसुस गर्नुभएको छ? वा के तपाईंले कहिल्यै बान्ता वा पखाला जस्ता रोग पछि डिहाइड्रेटेड महसुस गर्नुभएको छ? यी धेरै सामान्य कुराहरू हुन् जुन हामीले हाम्रो जीवनमा अनुभव गर्छौं। हाम्रो शरीरमा पानीको मात्रा कम हुँदा यस्तो हुन्छ। चिकित्सा भाषामा, हामी यो अवस्थालाई डिहाइड्रेसन भन्छौं। त्यसैले आज, यस बारे कुरा गरौं।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
हाम्रो शरीरमा पानी किन जम्मा हुन्छ? (डिहाइड्रेसन)
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अवस्था तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरले लिने भन्दा बढी पानी गुमाउँछ। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।
- अत्यधिक पसिना आउनु: गर्मीको दिनमा, व्यायाम गर्दा वा बाहिर काम गर्दा हाम्रो शरीरबाट पसिना आउँछ। यो पसिनाले हाम्रो शरीरबाट पानी मात्र होइन, आवश्यक लवणहरू पनि निकाल्छ।
- बान्ता र पखाला: यो डिहाइड्रेसनको मुख्य कारण हो। जब तपाईंलाई बान्ता र पखाला लाग्छ, शरीरले तरल पदार्थ र लवणहरू धेरै छिटो गुमाउँछ।
- केही औषधिहरू: उच्च रक्तचाप जस्ता अवस्थाहरूको लागि दिइने केही औषधिहरू (जसलाई डाक्टरहरूले डाययुरेटिक्स पनि भन्छन्) ले बारम्बार पिसाब फेर्न सक्छ। यसले शरीरमा पानीको कमी पनि गराउन सक्छ।
- पर्याप्त पानी नपिउने: हाम्रो व्यस्त जीवनको साथ, कहिलेकाहीं हामी प्रति दिन आवश्यक मात्रामा पानी पिउन बिर्सन्छौं।
जब हाम्रो रगत र शरीरको तरल पदार्थमा पाइने सोडियम र पोटासियम जस्ता आवश्यक खनिजहरू, पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स , शरीरबाट हराउँछन्, हाम्रो शरीरको सामान्य प्रक्रियाहरू अवरुद्ध हुन्छन्। जसरी तेल र पानी बिना कार चल्न सक्दैन।
के पानी मात्र पिएर पुग्छ? घरमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि डिहाइड्रेसन धेरै गम्भीर छैन, अर्थात् तपाईंलाई अल्छी र थोरै तिर्खा लागेको छ भने, तपाईं घरमै यसको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसको एक मात्र उपचार भनेको शरीरले गुमाएको पानी र इलेक्ट्रोलाइट्सलाई प्रतिस्थापन गर्नु हो।
याद राख्नुहोस्, तिर्खा लाग्दा पनि, तपाईंको शरीर पहिले नै केही हदसम्म डिहाइड्रेटेड भइसकेको हुन्छ। त्यसैले नियमित रूपमा पानी पिउनु उत्तम हुन्छ।
के पिउनु राम्रो हो?
- पानी: यो पहिलो र उत्तम विकल्प हो।
- ओरल रिहाइड्रेसन सोलुसन: औषधि पसलमा पाइने जीवनीको प्याकेटलाई पानीमा घोलेर पिउनु धेरै राम्रो हुन्छ। यसले शरीरलाई सही मात्रामा पानी र लवण प्रदान गर्दछ।
- प्राकृतिक पेय पदार्थ: फलफूलको रस (अलिकति पानीले पातलो पार्नु राम्रो हुन्छ, किनकि धेरै चिनीले पेट खराब हुन सक्छ), पानीले पिसेको फलफूल, र नुनिलो सुप वा ग्रेभी पनि राम्रो हुन्छ।
के पिउनु राम्रो होइन?
यस समयमा कफी, चिया, सोडा र रक्सी पिउन सिफारिस गरिँदैन । यसले शरीरमा बढी पानीको कमी ल्याउनेछ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन अझ खराब हुन सक्छ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि डिहाइड्रेसन गम्भीर भयो भने यो खतरनाक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, घरमै उपचार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। तपाईंलाई अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन सक्छ र नसामा तरल पदार्थ ("(IV) तरल पदार्थ") दिनुपर्ने हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
| चेतावनी सुविधा | विवरण |
|---|---|
| ८ घण्टासम्म पिसाब नलाग्नु | मिर्गौला प्रभावित हुन सक्ने संकेत। |
| दौरा | मस्तिष्कको कार्य प्रभावित भएको संकेत। |
| भ्रम वा दिशाहीनता | के हुने हो कल्पना पनि गर्न नसक्ने जस्तो लाग्छ। |
| कमजोर वा छिटो नाडी | मुटु र रक्तसञ्चार प्रभावित भएको संकेत। |
| अत्यधिक थकान र निद्रा लाग्नु | यसले शरीरको ऊर्जा स्तर धेरै कम भएको देखाउँछ। |
| उभिँदा चक्कर लाग्ने | यो कम रक्तचापको संकेत हुन सक्छ। |
| बान्ता भएको कारणले केही पिउन नसक्ने | मौखिक तरल पदार्थ दिन नसकिने भएकोले चिकित्सा उपचार आवश्यक छ। |
यदि तपाईंको सानो बच्चालाई यस्तो भयो भने के हुन्छ?
साना केटाकेटी र शिशुहरूलाई डिहाइड्रेट हुने सम्भावना बढी हुन्छ, विशेष गरी जब उनीहरूलाई ज्वरो, बान्ता वा पखाला लाग्छ। आमाबाबुको रूपमा, हामी यस बारे धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ किनभने बच्चाको लागि डिहाइड्रेट हुनु धेरै खतरनाक हुन सक्छ।
सानो बच्चालाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
- ओरल रिहाइड्रेसन सोलुसन: बच्चाहरूलाई दिनको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा जीवनी जस्तो सोलुसन हो। यसले बच्चालाई सही मात्रामा पानी र नुन प्रदान गर्दछ।
- अलि-अलि गर्दै दिनुहोस्: एकैचोटि धेरै दिने प्रयास नगर्नुहोस्। एक चम्चा वा औषधिको सिरिन्जले अलि-अलि गर्दै दिनुहोस्।
- ठूला बच्चाहरूको लागि: पानीमा घोलेर खेलकुद पेय पदार्थ दिन सकिन्छ। तर सानो मात्रामा सुरु गर्नुहोस् र बच्चाले सहन सक्ने जति मात्रा बढाउनुहोस्।
- शिशुहरूका लागि: यदि तपाईंको बच्चालाई स्तनपान गराइन्छ भने, स्तनपान गराइरहनुहोस्। यदि तपाईंलाई फर्मुला खुवाइन्छ भने, त्यो पनि खुवाउन जारी राख्नुहोस्। कुनै पनि कारणले बान्ता वा पखाला लागेको बच्चालाई कहिल्यै फलफूलको रस नदिनुहोस्। यसले अवस्थालाई झनै खराब बनाउन सक्छ।
बच्चाले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनु पर्ने संकेतहरू
यदि तपाईंको बच्चामा निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षण छ भने, यो गम्भीर अवस्था हुन सक्छ। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
| बालबालिकामा चेतावनीको संकेत |
|---|
| अत्यधिक निद्रा लाग्नु वा उठ्न गाह्रो हुनु। |
| सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया नदिने। |
| धेरै कम भिजेको डायपर (प्रत्येक ६-८ घण्टामा एउटा पनि होइन)। |
| चिसो र चिप्लो हात र खुट्टा। |
| रुँदा आँसु हुँदैन। |
| गाढा पहेंलो पिसाब। |
| धेरै सुख्खा मुख र ओठ। |
घर लैजाने सन्देश
- शरीरबाट पानी र आवश्यक लवण (इलेक्ट्रोलाइट्स) को अत्यधिक क्षति हुनुलाई डिहाइड्रेसन भनिन्छ।
- हल्का डिहाइड्रेसन भएको अवस्थामा, पानी पिउने, जीवनी, पातलो फलफूलको रस, वा नुनिलो सुप जस्ता घोलहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
- डिहाइड्रेटेड भएको बेला कफी, चिया, चिनीयुक्त पेय पदार्थ र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई अत्यधिक निद्रा लाग्ने, भ्रमित हुने वा ८ घण्टासम्म पिसाब नलाग्ने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- साना बच्चाहरूमा हुने डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू (आँसु नहाली रुनु, भिजेको डायपर नलगाउनु) बारे विशेष गरी सचेत रहनुहोस्।
- डिहाइड्रेसनबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तिर्खा नलागेसम्म नपर्खिकन दिनभरि नियमित रूपमा पानी पिउनु हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.