के तपाईं पनि दुःखी, चिन्तित र कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्दा थकित हुनुहुन्छ? कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्न सक्छ कि तपाईं यी भावनाहरूसँग एक्लै लडिरहनुभएको छ। तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। यसको लागि मद्दत पाउनु कमजोरी होइन, यो तपाईंले आफैलाई दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो। त्यसोभए यसको लागि के उपचारहरू उपलब्ध छन् हेरौं।
तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार कसरी छनौट गर्ने?
डिप्रेसनको उपचार गर्दा, सबैलाई मिल्ने कुनै एक-आकारको उपचार योजना हुँदैन। यो सुट सिलाउनु जस्तै हो, यो तपाईंलाई फिट हुने गरी बनाइनुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भएको डिप्रेसनको प्रकार र यसको गम्भीरताको आधारमा तपाईंको लागि उत्तम उपचार योजना निर्धारण गर्नेछन्।
यस उपचार योजनामा सामान्यतया धेरै मुख्य भागहरू हुन्छन्:
- मनोचिकित्सा: यसमा प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग आफ्ना समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नु समावेश छ।
- औषधि: एन्टीडिप्रेसेन्ट भनिने औषधिहरू।
- व्यायाम: शारीरिक गतिविधिले दिमागमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
कहिलेकाहीँ यी कुराहरूले मात्र पर्याप्त राहत प्रदान नगर्न सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यदि त्यसो हो भने, तपाईंको डाक्टरले मस्तिष्क उत्तेजना उपचारहरू पनि विचार गर्न सक्छन्, जस्तै "(इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी - ECT)"।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा धैर्य हो। तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। साथै, कुरा गर्न सजिलो र तपाईंलाई राम्रोसँग बुझ्ने डाक्टर वा चिकित्सक खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो यात्रा पार गर्दा धैर्य र खुला विचार राख्नुले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्नेछ।
एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले कसरी काम गर्छन्?
हामी यस प्रकारका औषधिहरूलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट भन्छौं। तिनीहरूले तपाईंको उदासी, निराशा र चिन्ता कम गर्न र तपाईंको मुड सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो हाम्रो मस्तिष्कमा रहेका रासायनिक सन्देशवाहकहरूसँग सम्बन्धित छ। हाम्रो मुडलाई नियमित गर्न मद्दत गर्ने तीन मुख्य रसायनहरू छन्। ती हुन् सेरोटोनिन, नोरेपिनेफ्रिन र डोपामाइन । अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि डिप्रेसन भएको व्यक्तिको मस्तिष्कमा, यी रसायनहरू प्रयोग गर्ने सर्किटहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्। एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले यी रसायनहरूको गतिविधिलाई केही हदसम्म हेरफेर गरेर र ती सर्किटहरूलाई फेरि राम्ररी काम गराएर काम गर्छन्। त्यसले तपाईंको मुडलाई राम्रो बनाउँछ।
मलाई यो औषधि कति समयसम्म खानुपर्छ?
प्रायः, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई राम्रो महसुस गरेपछि केही समयको लागि औषधि सेवन गरिरहन सल्लाह दिनेछन्। यो तपाईंको लक्षणहरू फेरि आउने जोखिम कम गर्नको लागि हो। तपाईंले आफ्नो औषधि कति समयसम्म खानुपर्छ भन्ने कुरा तपाईंको लक्षणहरू, तिनीहरूमा कति सुधार भएको छ, र तपाईंलाई पहिले डिप्रेसन भएको छ कि छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। त्यसैले तपाईंको डाक्टरले नभनेसम्म औषधि सेवन नगर्नुहोस्।
एन्टीडिप्रेसेन्टका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
एन्टीडिप्रेसेन्ट धेरै प्रकारका हुन्छन्। यदि तपाईं कुनै अन्य औषधि, भिटामिन, पूरक, वा जडीबुटी लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई निश्चित रूपमा तिनीहरूको बारेमा बताउनुपर्छ, किनकि केही औषधिहरूले एकअर्कासँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
तलको तालिकाबाट यी मुख्य प्रकारका औषधिहरू बुझौं।
| औषधिको प्रकार | यो कसरी सरल रूपमा काम गर्छ | उदाहरणहरू |
|---|---|---|
| एसएसआरआईहरू (चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू) | डाक्टरहरूले सबैभन्दा बढी सिफारिस गर्ने प्रकार। यसले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन नामक रसायनको प्रयोगलाई सुधार गर्छ। | फ्लुओक्सेटिन, सेर्ट्रालाइन, सिटालोप्राम, एस्सिटलोप्राम |
| SNRI हरू (सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू) | यसले सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन भनिने दुवै मस्तिष्क रसायनहरूको कार्यलाई असर गर्छ। | भेन्लाफ्याक्सिन, डुलोक्सेटिन, डेस्भेनलाफ्याक्सिन |
| ट्राइसाइक्लिक एन्टीडिप्रेसेन्ट्स (TCAs) | यी अलि पुरानो प्रकारका औषधि हुन्। यद्यपि तिनीहरूले SNRI हरू जस्तै राम्रो काम गर्छन्, तिनीहरूलाई पहिले दिइँदैन किनभने तिनीहरूको साइड इफेक्टको जोखिम बढी हुन्छ। | अमिट्रिप्टाइलाइन, इमिप्रामाइन |
| एमएओआईहरू (मोनोमाइन अक्सिडेज अवरोधकहरू) | यी औषधिहरू सुरु गरिएको पहिलो एन्टीडिप्रेसेन्ट हुन्। अन्य औषधिहरूले मद्दत नगरेको खण्डमा मात्र यी औषधिहरू दिइन्छ। यी औषधिहरू लिँदा, तपाईंले चीज र पुरानो मासु जस्ता केही खानेकुराहरू र केही औषधिहरू (जस्तै दुखाइ निवारक) लाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुपर्छ। | फेनेलजिन, आइसोकार्बोक्साजिड, सेलेजिलिन (प्याच) |
मनोचिकित्सा एउटा ठूलो शक्ति हो।
औषधिको साथै, र कहिलेकाहीँ अझ बढी, टक थेरापी डिप्रेसनको लागि धेरै प्रभावकारी उपचार हो। यसलाई "टक थेरापी" पनि भनिन्छ। यसमा तपाईंले आफ्नो भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा अन्य प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग भेट्नु समावेश छ।
यस थेरापीको उद्देश्य निम्न हो:
- तपाईंको डिप्रेसनको कारण के हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्दै।
- आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने र त्यसको सामना गर्ने भनेर सिकाउँदै।
- जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्ने नयाँ तरिकाहरू सिकाउँदै।
कुराकानी थेरापीका विभिन्न तरिकाहरू
यो थेरापी तपाईंलाई उपयुक्त हुने तरिकाले पनि गर्न सकिन्छ।
- व्यक्तिगत उपचार: तपाईं र चिकित्सक मात्र सहभागी हुन्छन्।
- समूह थेरापी: तपाईं जस्तै समस्याबाट गुज्रिरहेका अरूसँग कुरा गर्नु भनेको सशक्त महसुस गर्ने र तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्ने उत्तम तरिका हो।
- जोडी थेरापी: तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको अवस्था बुझ्न मद्दत गर्छ।
- पारिवारिक उपचार: तपाईंको परिवारले तपाईंलाई कसरी सहयोग गर्न सक्छ भनेर सिकाउँछ।
मुख्य उपचार विधिहरू मध्ये , संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) र अन्तरव्यक्तिगत थेरापी सबैभन्दा लोकप्रिय छन्। CBT ले तपाईंको नकारात्मक सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
अन्य उपचार विकल्पहरू के के छन्?
औषधि र टक थेरापीको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै अन्य उपचार विकल्पहरू छन्।
व्यायाम गर्नुहोस्
हल्का डिप्रेसनको लागि व्यायाम एक उत्तम उपचार हो। हप्ताको ३-५ दिन ४५-६० मिनेट व्यायाम गर्नाले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर ध्यान राख्नुहोस्, तपाईंलाई व्यायामसँगै औषधि वा थेरापीको पनि आवश्यकता पर्न सक्छ।
मस्तिष्क उत्तेजना उपचारहरू
यी धेरै गम्भीर डिप्रेसन अवस्थाहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ जुन अन्य कुनै पनि उपचारमा प्रतिक्रिया जनाउँदैनन्।
- इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT): नाम सुन्दा डरलाग्दो लागे पनि, यो एकदमै सुरक्षित र उन्नत उपचार हो। यो तपाईं पूर्ण रूपमा बेहोश र सुतिरहेको बेला गरिन्छ। डाक्टरले तपाईंको मस्तिष्कमा धेरै छोटो, पीडारहित बिजुली झट्का पठाउँछन्। अन्य उपचारहरूले काम गर्न लामो समय लिने भएकाले आफूलाई हानि पुर्याउने जोखिममा रहेका बिरामीहरूलाई द्रुत परिणाम प्रदान गर्न यो प्रयोग गरिन्छ।
- ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन (TMS): यसमा खोपडीमाथि चुम्बकीय कुण्डल राख्नु र मुड नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कका भागहरूलाई उत्तेजित गर्नु समावेश छ। यसमा एनेस्थेसियाको आवश्यकता पर्दैन।
- भ्यागस नर्भ स्टिमुलेशन (VNS): छातीको छाला मुनि शल्यक्रिया गरेर एउटा सानो उपकरण प्रत्यारोपण गरिन्छ, जसले घाँटीमा रहेको भ्यागस नर्भलाई उत्तेजित गर्छ।
यी सबै उपचारहरू विशेषज्ञ डाक्टरहरूको निरीक्षणमा गरिन्छ। तपाईंलाई यी आवश्यक छन् कि छैनन् भन्ने निर्णय तपाईंको डाक्टरले गर्नेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो उपचार गर्न सकिने रोग हो।
- तपाईंको लागि सही उपचार (औषधि, उपचार) फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ, त्यसैले धैर्य गर्नुहोस्।
- आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि औषधि सुरु नगर्नुहोस्, बन्द नगर्नुहोस् वा खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्।
- तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य कुनै पनि औषधि वा पूरकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्।
- टक थेरापी र व्यायाम औषधि जत्तिकै उपचारका महत्त्वपूर्ण भागहरू हुन्।
- मद्दत माग्नु सशक्तिकरण हो। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने मानिसहरू छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्