के तपाईंले कहिल्यै यति धेरै दुःखी र एक्लो महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईंलाई सबै कुराबाट बोर भएको, केही गर्न नचाहेको र पूर्ण रूपमा असहाय जस्तो महसुस भएको छ? यो वास्तवमा धेरै महिलाहरूको लागि सामान्य अनुभव हो। तर यदि यो भावना दिन वा हप्तासम्म रह्यो भने, यो सामान्य उदासी भन्दा बढी हुन सक्छ। आज हामी एउटा यस्तो विषयको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसको बारेमा धेरै मानिसहरू कुरा गर्न हिचकिचाउँछन्, तर जसको बारेमा हामी सबै सचेत हुनुपर्छ। त्यो हो डिप्रेसन, महिलाहरूमा सामान्य हुने अवस्था।
डिप्रेसन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डिप्रेसन केवल उदासी मात्र होइन। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई "क्लिनिकल डिप्रेसन" भन्छौं। यो एक गम्भीर मानसिक विकार हो । अर्थात्, यो एक यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको मुड, विचार र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्छ र उपचार आवश्यक पर्दछ। यो तपाईंको तर्फबाट कमजोरी होइन, न त यो तपाईंले कल्पना गरिरहनुभएको कुरा हो।
यो अवस्थाले तपाईंलाई दुःखी, निराश, असहाय र बेकार महसुस गराउन सक्छ। कहिलेकाहीँ लक्षणहरू हल्का हुन सक्छन्। यसमा काममा रुचि गुमाउनु, भोक नलाग्नु, अनिद्रा, कम आत्मसम्मान र निरन्तर थकान समावेश छ। तर केही मानिसहरूको लागि, यो अवस्था धेरै गम्भीर हुन सक्छ।
महिलाहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
डिप्रेसन भएका सबैले एउटै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं। यदि तपाईंलाई दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
| विशेषता प्रकार | विवरण |
|---|---|
| मानसिक विशेषताहरू | सधैं दुःखी, चिन्तित वा रित्तो महसुस हुनु। तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु (यौन सहित)। बेचैनी महसुस हुनु, सजिलै रिसाउनु वा अनावश्यक रूपमा रुनु। दोषी महसुस हुनु, बेकार वा असहाय महसुस हुनु। |
| निद्रा र खाने बानीमा परिवर्तनहरू | धेरै सुत्नु वा पर्याप्त नसुत्नु, बिहान सबेरै उठ्नु। भोक नलाग्नु र तौल घट्नु, वा धेरै खानु र तौल बढ्नु। |
| शारीरिक र कार्यात्मक परिवर्तनहरू | ऊर्जाको कमी, सधैं थकान महसुस हुनु, बिस्तारै काम गर्नु। ध्यान केन्द्रित गर्न, कुराहरू सम्झन वा निर्णय लिन गाह्रो हुनु। |
| अन्य गम्भीर लक्षणहरू | मृत्यु वा आत्महत्याको विचार वा आत्महत्या गर्ने प्रयास। उपचार गर्दा पनि सुधार नहुने शारीरिक लक्षणहरू (टाउको दुख्ने, पाचन समस्या, दीर्घकालीन दुखाइ)। |
महत्त्वपूर्ण: आत्महत्या गर्ने विचारहरू एकदमै गम्भीर अवस्था हो। यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीले यी भावनाहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो नजिकको डाक्टर, विश्वसनीय वयस्कलाई जानकारी दिनुहोस्, वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
पुरुषको तुलनामा महिलाहरू किन बढी डिप्रेसनबाट पीडित हुन्छन्?
यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा डिप्रेसन हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ। यसको एउटा प्रमुख कारण महिलाको जीवनभर हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्।
विचार गर्नुहोस् कि केटीको शरीरमा यौवन, गर्भावस्था , प्रसवोत्तर , गर्भपात र रजोनिवृत्तिको समयमा प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्। यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले मस्तिष्कको रसायनलाई असर गर्न सक्छ र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
यसका साथै, प्रत्येक महिना महिनावारी हुनुभन्दा अगाडि हुने "PMS - प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम" र "PMDD - प्रिमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसअर्डर" नामक अवस्थाका कारण हुने मानसिक तनाव, उदासी र रिस पनि यसैसँग सम्बन्धित छन्।
महिलाहरूमा डिप्रेसनको जोखिम बढाउने अन्य कारकहरू
यो केवल हर्मोन मात्र होइन, तर धेरै अन्य कारकहरूले यसलाई असर गर्छ।
- परिवारमा कसैलाई डिप्रेसन वा अन्य मानसिक रोग छ।
- सानै उमेरमा आमाबाबु गुमाउनु।
- बाल्यकालमा शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार भोग्नु।
- काम र बालबालिकाको काम एक्लै व्यवस्थापन गर्दा हुने अत्यधिक तनाव।
- जागिर गुमाउनु, वैवाहिक सम्बन्धमा समस्या, सम्बन्ध विच्छेद जस्ता सामाजिक समस्याहरू।
- आफूलाई सहयोग गर्नेहरूबाट आफूलाई गुमाउनु वा टाढा राख्नु।
- केही औषधिहरूको प्रयोग।
डिप्रेसनका विभिन्न चरणहरू र उपचारहरू
डिप्रेसनले सबैलाई एउटै तरिकाले असर गर्दैन। यो महिलाको जीवनमा फरक-फरक समयमा फरक-फरक रूपमा प्रकट हुन सक्छ।
गर्भावस्थाको समयमा र बच्चा जन्माएपछि डिप्रेसन
गर्भावस्थालाई खुशीको समय मानिन्छ, तर यस समयमा पनि डिप्रेसन हुन सक्छ। यो पहिलेको डिप्रेसन, कम उमेरमा गर्भावस्था, एक्लोपन र आफ्नो पति र परिवारबाट सहयोगको कमी जस्ता कारकहरूको कारणले हुन सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा उपचार नगरिएको डिप्रेसनले आमा र बच्चा दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
प्रसवोत्तर डिप्रेसन धेरै आमाहरूले अनुभव गर्ने कुरा हो। यो बच्चा जन्माएपछि हुने अत्यधिक थकान र हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यो "बेबी ब्लुज" भनिने सामान्य अस्थायी उदासी भन्दा बढी गम्भीर हुन्छ। यस्ता समयमा, आफ्नो पति, परिवार र चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ।
रजोनिवृत्ति र डिप्रेसन
४० को दशकको अन्त्यतिर वा ५० को दशकको सुरुतिर रजोनिवृत्ति हुँदा, एस्ट्रोजनको स्तरमा गिरावट आउँदा धेरै शारीरिक र मानसिक परिवर्तनहरू हुन्छन्। यस समयमा रिस, उदासी र चिन्ताको भावना सामान्य हुन्छ।
के यसको कुनै उपचार छैन? हामीले के गर्ने?
अवश्य पनि त्यहाँ छ! सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। यसको बारेमा कुरा गर्न तपाईंले कहिल्यै डराउनु वा लाज मान्नु हुँदैन।
१. डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नु र यसबारे कुरा गर्नु हो। उनले तपाईंको अवस्थाको निदान गर्न सक्छन् र आवश्यक परेमा मनोचिकित्सककहाँ पठाउन सक्छन्।
२. एन्टीडिप्रेसेन्ट: डाक्टरले तोकेका औषधिहरूले मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलनलाई सच्याउन र लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्। यी औषधिहरू सुरु गरेपछि तुरुन्तै काम नगर्न सक्छन्। काम गर्न सुरु गर्न केही हप्ता लाग्न सक्छ। आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कहिल्यै औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
३. मनोचिकित्सा: यसलाई "टक थेरापी" पनि भनिन्छ। मनोचिकित्सक वा परामर्शदातासँग आफ्ना समस्या र भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो सोचाइको ढाँचा परिवर्तन गर्न र आफ्ना समस्याहरूसँग कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
४. जीवनशैली परिवर्तन:
- व्यायाम: हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने जस्ता साधारण व्यायाम गर्नाले दिमागलाई ठूलो राहत मिल्छ।
- सन्तुलित आहार: पौष्टिक खाना खानु शरीर र दिमागको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: राम्रो रातको निद्रा लिने प्रयास गर्नुहोस्।
- सामाजिक सम्बन्ध: आफ्ना साथीभाइ र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्। आफ्ना समस्याहरू आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग साझा गर्नुहोस्।
गर्भावस्थामा वा स्तनपान गराउँदा डिप्रेसनको उपचार गर्दा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बच्चालाई असर नगर्ने उत्तम उपचार विकल्पको बारेमा सल्लाह दिनेछन्। त्यसैले यसको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो एउटा रोग हो जसको उपचार आवश्यक छ।
- हार्मोनल परिवर्तन, सामाजिक दबाब, आदिका कारण यो महिलाहरूमा बढी सामान्य छ। बुझ्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- लक्षणहरू पहिचान गर्ने बित्तिकै, लजालु वा डराउनु हुँदैन, तर आफ्नो डाक्टर (डाक्टर) लाई भेट्नुहोस्।
- औषधि, मनोचिकित्सा र स्वस्थ जीवनशैलीको प्रयोगले डिप्रेसनलाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
- तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्। मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्